Режим дня дитини часто стає справжнім каменем спотикання, особливо для молодих батьків. У літературі можна зустріти суперечливі думки, а спосіб життя старшого покоління, яке якраз виступає за неухильне дотримання цього горезвісного режиму, має ряд відмінностей від сьогоднішніх реалій життя сучасних сімей.
Що таке режим дня дитини? Це розклад заходів протягом дня, які слідують один за одним у певній послідовності. Режим дня змінюється протягом життя в залежності від віку. Він обумовлений фізіологічними особливостями і потребами дитячого організму в той чи інший період. При цьому ідеальний режим дня виходить при обліку індивідуальних рис маленької людини і його умов життя.
Основні складові режиму дня дітей різного віку
Режим дня дитини повинен включати в себе такі обов'язкові елементи:
- час прийому їжі. Дитина в залежності від віку повинен певну кількість разів на день приймати їжу. Важливе значення мають також інтервали між годуваннями;
- час сну. Нервова система дитини, в порівнянні з дорослою, знаходиться в стадії формування, тому швидше настає виснаження, що вимагає відновлення. Також маленький організм витрачає на всі процеси життєдіяльності більше енергії, ніж дорослий. Потреба уві сні знижується в міру росту дитини.
- час знаходження на свіжому повітрі. Воно може включати в себе прогулянки, сон, ігри;
- час на обов'язкові освітні заняття. У дитячому колективі і в домашніх умовах з ясельного віку;
- вільний час. Воно набуває значення, коли малюк вже щось вміє робити самостійно. Дитина в цей час сам вибирає рід своєї діяльності. Вільний час важливо для обробки отриманої інформації, реалізації творчих здібностей.
Чи є мінуси у режиму дня
Мінуси режиму дня або, точніше сказати, заперечення проти дотримання суворого розпорядку дня такі:
- малюки часто вибиваються зі звичного розпорядку, порушуючи послідовність і час заходів. Їх сон і харчування легко порушуються під дією зовнішніх факторів (погода, дискомфорт фізичний або психічний, зміна типу і способу вигодовування);
- діти на інтуїтивному рівні можуть слідувати своїм потребам. На цьому засновано заперечення проти насильницького підпорядкування розкладом;
- суворе дотримання розпорядку дня, ігнорування індивідуальних умов життя, особливостей особистості та віку може призводити до відсталості мислення, нездатності підлаштовуватися під зміни обстановки, позбавлення індивідуальності і також до порушення стану здоров'я.
Чим корисний режим дня для дитини?
Користь розпорядку обумовлена фізіологічними і психологічними аспектами, які і є підставою для створення режиму дня:
- користь з фізіологічної боку - це вироблення умовних рефлексів, за допомогою яких організм пристосовується до існуючих умов. Дитина виявляється підготовленим до виконання необхідних завдань і робить їх без зайвої напруги. Тобто відбувається економія енергії і рівномірний її розподіл для всіх потрібних видів діяльності;
- з психологічної точки зору - дитяча нервова система потребує стабільності обстановки, яка своєю передбачуваністю дає відчуття спокою і надійності. Це, в свою чергу, створює сприятливий фон для розвитку дитини, більш глибокого осмислення скоєних дій і становлення навичок.
Як привчити малюка до режиму?
Щоб привчити дитину до режиму, потрібно дотримуватися наступних нескладних рекомендацій:
- починати привчання дитини до режиму можна після виписки з пологового будинку. Батькові потрібно розпланувати, в першу чергу, своє життя, враховуючи прогулянки і прийоми їжі. Але підготуватися, що відразу гладко піде не все. Найчастіше діти входять в режим до 3 місяців.
- вводити якісь нові етапи треба поступово під час повного здоров'я і в момент задоволення від здійснення нагальних бажань;
- потрібно враховувати вік дитини, характер вигодовування, час року, стан здоров'я, особливості особистості;
- прагнути дотримуватися регулярність заходів і їх послідовність;
- вводити ритуали, що готує дитину до виконання тієї чи іншої дії. Вони полегшує впровадження нових компонентів режиму.
Розпорядок дня дитини
Режим дня дитини залежить в першу чергу від його віку.
До року
Почавши говорити про режим дітей до 1 року, правильно буде окремо виділити період новонародженості.
Режим дня новонародженого складається з чергування періодів годування і сну. Між ними вклинюються в ідеальному випадку тільки гігієнічні процедури: умивання-підмивання, купання, одягання.
Природне вигодовування
Природне вигодовування відбувається на вимогу немовляти. Це важливо, оскільки малюк і мама в цей період пристосовуються один до одного.
Є важливі моменти:
- обмежувати час перебування у грудях дитини не можна, тому що темп смоктання у малюків різний і в разі повільного «сосунка» при скороченні часу годування існує ризик позбавити його своєї порції «заднього» молока, багатого білком і лактазой. Як підсумок - недобір ваги, кольки в животі, пінистий стілець з усіма витікаючими наслідками. Середній час годування 30-40 хв (в жаркому кліматі час годування дитина може скорочувати сам, споживаючи тільки переднє молоко, багате водою, і тамуючи таким чином свою спрагу). Цінне заднє молоко виробляється приблизно на 20 хвилині годування;
Мама повинна приділяти увагу правильному захопленню соска малюком, щоб при тривалому годуванні груди не травмувалася. Також не потрібно пересушувати шкіру ореоли надмірним миттям і різними антисептиками, тому що це сприяє утворенню тріщин і занесенню інфекції.
- годування по годинах при грудному вигодовуванні пішло в радянське минуле, але слід звернути увагу на «занадто» добре сплячого немовляти. Бажано, щоб регулярні перерви на сон між годуваннями не складали більше трьох годин. Це в перший місяць дуже важливо, тому що часте годування через 2-3 години сприяють хорошому становленню лактації у матері, що, в свою чергу, забезпечує зростання і розвиток дитини, профілактику маститів у годуючих.
Нічні годування повинні бути обов'язково, тому що вони стимулюють вироблення пролактину, що, в свою чергу, підтримує денну лактацію.
Тому, при необхідності, для дотримання цих умов успішного вигодовування іноді необхідно навіть будити немовля.
Годування по годинах
При штучному вигодовуванні необхідно дотримуватися годування по годинах, щоб уникнути перегодовування, тому що суміші вимагають більше часу на перетравлення, ніж грудне молоко.
Інтервали між годуваннями - 2,5-3 години, після 5 місяців - 4-4,5 години.
Кратність годувань: від 8 разів на добу на першому місяці і 5 прийомів їжі до року.
Різниця за віком
Режим сну і неспання у новонародженої дитини відрізняється від старшого віку дуже коротким періодом неспання. В цей час дитині, крім гігієнічних заходів, можна зробити гімнастику і легкий масаж.
Час прогулянки і перебування на свіжому повітрі
Воно збігається з часом сну. Коли минув період новонародженості, розпорядок дня дитини починає змінюватися в бік подовження часу неспання і укорочення часу сну.
Час неспання дитини по місяцях у віці 1-3 місяці загальний час неспання становить приблизно 6-7 годин (тривалість одиничного періоду 1-1,5 години). З 3-6 місяців цей час подовжується до 8,5 годин, при цьому дитина знаходиться в активному стані вже до 2 годин. У другому півріччі добове час неспання збільшується до 10 годин по 2,5-3,5 години в перервах між сном.
Приблизний режим сну у дитини до року: в першому півріччі з віку 1-2 місяці спати дитина в ідеалі може до 3-4 разів на добу по 1,5 -2 години, у другому кратність сну становить 2 рази по 2,5- 3 години.
Режим перебування на свіжому повітрі у малюків перших місяців життя замінює сон на вулиці.
Режим дня дитини в 1 рік
«Годовічкі», незважаючи на те що вони успішно подолали віковий рубіж в 1 рік, продовжують слідувати режиму 9-10-місячних немовлят:
- нічний сон - 10-11 годин;
- денний сон - 2 рази по 2,5 години;
Зазвичай до року у батьків складається уявлення до якого типу належить їхнє улюблене чадо: до «совам» або до «жайворонків». Так ось, «совята», т. Е. Ті діти, які люблять вставати ближче до полудня і лягати до опівночі, можуть спати 1 раз в день.
- 5-разове годування;
- період загального добового неспання становить 10-11 годин;
- період перебування на свіжому повітрі може складати до 5-6 годин на добу в залежності від пори року і погодних умов, але не менше 2 годин за день.
При організації прогулянок потрібно обов'язково передбачати фізичну рухову активність дитини, як важлива ланка в розвитку фізичного і психічного здоров'я.
Діти ясельного віку
Для малюків ясельного віку (1 г 6 місяців - 3 роки) вибудовують режим таким чином, щоб він сприяв правильному розвитку м'язової і кісткової системи, становленню мовної функції, зміцненню імунітету, удосконалення наявних основних рухових навичок. Необхідно 4-разове харчування, активні прогулянки на свіжому повітрі мінімум два рази на день по 2-3 години.
З'являються заняття, приділеною розвитку мовлення, навичок самообслуговування, дрібної моторики. Їх проводять в ігровій формі. Увага дітей в даному віці може утримуватися до 10 хвилин. Дані гри краще проводити в першій половині дня, мінімум за 30-40 хвилин до відпочинку. Вдень діти у віці від півтора років сплять, як правило, вже 1 раз по 2-2,5 години. Добова кількість сну становить 12-12,5 годин. Періоди неспання складають приблизно 4,5-5 годин.
Якщо батьки планують свою дитину віддавати в дитячий садок, то режим дня повинен бути максимально наближений до режиму ясел. Слід заздалегідь допомогти дитині перебудуватися на раннє пробудження і таке ж вкладання спати ввечері, якщо малюк дотримувався протилежної розпорядку. Такий захід сприятиме швидшій і успішної адаптації до життя дитячого колективу.
Діти дошкільного віку
Режими дітей дошкільного віку розрізняються по віковим групам. У дитячому садку їх ділять на групи.
| Групи | вік | живлення | заняття | сон | ігри | прогулянки |
| молодша | 3-4 роки | 4 рази | 2 заняття по 10 хв. вранці і після полудня | 12-12,5 годин. 1 раз днем по 2 години | До сніданку, після сну і після полудня | 2 рази в день, не менше 4 годин на добу |
| середня | 4-5 року | 4 рази | 2 заняття в першій половині дня по 10 хвилин з перервою 10 хвилин | 11,5-12 годин на добу. 1 раз днем 2 години | Ігри у вільний час | 2 рази в день, не менше 4 годин на добу |
| старша | 5-6 років | 4 рази | 3 заняття в день в першій половині дня по 20 хвилин з перервами 10-12 хвилин | 11,5-12 годин на добу. 1 раз днем 1,5-2 години | Ігри у вільний час | 2 рази в день, не менше 4 годин на добу |
| підготовча | 6-7 років | 4 рази | 3 заняття по 25 -30 хвилин в день до обіду з перервами 10-12 хвилин | 11,5 годин нічний сон, денний сон 1,5 години. | Ігри у вільний час | 2 рази в день, не менше 4 годин на добу |
Таким чином, з віком збільшується час занять для розвитку вищої нервової діяльності, зменшується потреба в денному сні.
Нічний сон залишається тривалістю 10-11 годин аж до закінчення початкової школи.
Час прогулянок та ігор залишається незмінним, в які в міру дорослішання (з віку 5 років) починає входити, потім і ускладнюватися основна трудова діяльність (підмітання доріжок, прибирання приміщення, поливання і ін.) Тривалістю від 10 до 15 хвилин в день.
Режим дня дитини - робота батьків
Якщо з годуванням все більш менш зрозуміло (годувати треба, перегодовувати не можна), з розвиваючими іграми теж повний порядок (в центри раннього розвитку малолітній народ починає ходити років з півтора), то нерідко опускаються такі важливі компоненти, як повноцінний сон і фізична активність на свіжому повітрі. А саме ці два аспекти забезпечують міцний фундамент для розвитку і здоров'я дитини.
Для забезпечення дитини адекватної фізичним навантаженням батьку необхідно:
- запланувати час;
- подолати страх перед погодою і простудними захворюваннями і намагатися гуляти з дитиною при будь-яких кліматичних умовах (виняток - мороз мінус 15 (мінус 20 для дітей старше 5 років) і вітер понад 15 м / с);
- підібрати одяг, яка буде одночасно захищати від погодних явищ і забезпечувати можливість активно рухатися дитині.
Для забезпечення повноцінного відпочинку нервовій системі дитини (заодно і батьківської) потрібно:
- не чекати поки дитина самостійно ляже в ліжко (втома у дітей нерідко виявляється перепорушенням, що призводить до рухової та емоційної расторможенности), а м'яко підготувати дитину до відпочинку, враховуючи необхідний за віком час для неспання. Для цього можна вводити так звані ритуали (певні послідовні дії, спокійні ігри, читання книг, купання, спів);
- виключити активні види ігор, гаджети перед сном;
- забезпечувати адекватну фізичну активність протягом дня, щоб дитина і не перевтомився, і втомився;
- намагатися, щоб відхід до сну і підйом вранці не надто відрізнялися в вхідні та будні дні;
- намагатися не пропускати денний сон;
- уникати фонового включення телевізора протягом дня
- обмеження часу користування комп'ютером та телевізором до 15 хвилин в день дітям від 3 років.
Висновок
Режим дня дитини - нерідко предмет суперечок. Щоб знайти золоту середину, потрібно пам'ятати, що стабільність життєвого укладу необхідна для дитини. Чим молодша дитина, тим більшим стресом для нього є зміни звичного способу життя, харчування.
Але для розвитку вищої нервової діяльності також дуже необхідні позитивні емоції. Тому при встановленні режиму дня треба враховувати умови, вік, стан здоров'я, індивідуальні особливості характеру дитини, душевний і фізичний стан батьків, керуватися принципом поступовості змін. Тоді встановлений розпорядок буде приносити радість і здоров'я всієї сім'ї.
Джерела
- Кучма В.Р. Гігієна дітей та підлітків. Видавництво ГЕОТАР - медіа 2008год.
- Г. Г. Григор'єва, Н. П. Кочетова, Д. В. Сергєєва та ін. «Кроха: Посібник по вихованню, навчанню і розвитку дітей до трьох років.» - М .: Просвещение, 2001 р;
- Безруких М.М. «Вікова фізіологія», видавничий центр «Академія» 2003 рік;
- Макарова Л.І. «Фізіолого-гігієнічні принципи організації режиму дня в і навчального процесу в освітніх установах», ІГМУ 2016год
