Протягом першого року ритм життя немовляти швидко змінюється. Режим сну тримісячного малюка залежить від численних факторів, в тому числі індивідуальних особливостей організму, часу і характеру неспання, порядку і частоти годування. Незважаючи на різні нюанси і особливості в кожному окремому випадку, медицина виявила середні показники часу сну. Скільки повинен спати дитина в 3 місяці, як налаштувати малюка на сон? На ці та інші питання відповість ця стаття.
Якісний відпочинок немовляти - запорука його нормального розвитку і хорошого самопочуття
Скільки повинен спати тримісячна дитина
Оскільки в цьому віці психіка дитини ще не зміцніла, велика кількість інформації, що надходить в його мозок із зовнішнього світу, швидко стомлює немовляти. Щоб відновлювати сили, дитина повинна висипатися.
На замітку. Конкретний час, протягом якого досягається норма сну, залежить від психічного стану дитини.
Як показує статистика, більшу частину часу немовлята проводять уві сні. Звичайно, на відміну від новонароджених, значно менше: в середньому, на це йде близько 16 годин на добу, з яких більша частина випадає на ніч.
Орієнтовний розпорядок сну
Тримісячна дитина може не спати протягом 2 годин поспіль, але не більше того. У цей період відбувається лактація, здійснюються гігієнічні процедури, ігри, вкладання. Не слід допускати сильного перевтоми, в іншому випадку відхід до сну може ускладнитися. Як тільки дитина починає позіхати і терти очі, йому необхідно дати можливість поспати. Ідеальний час для укладання - через 1 годину 20 хвилин - 1 година 35 хвилин після пробудження, так як за цей час малюк не встигне почати плакати і вередувати.
Денний відпочинок грудничка повинен становити не менше 6 годин в цілому. Даний проміжок часу потрібно розділити на кілька етапів, наприклад:
- 2 тривалих сну протягом 2 годин кожен;
- 4 коротких сну протягом 40-90 хвилин кожен.
У першому випадку мама може відпочивати разом з малюком після грудного вигодовування, дозволяючи йому засипати з грудьми в роті.
Режим сну немовляти залежить від індивідуальних особливостей його організму. Якщо немовля прокидається в гарному настрої, значить, відпочинок виявився для нього достатнім. В іншому випадку дитину слід знову укласти.
Важливо! Денний відпочинок не повинен заміняти нічний або бути на шкоду останньому.
Основні норми сну тримісячної дитини
До третього місяця у дитини вже встигає сформуватися певний розпорядок дня, включаючи режим сну і неспання. Нічний відпочинок в середньому триває протягом 10-11 годин, при цьому даний процес регулярно переривається для годування. Денний відпочинок має тривати не менше 5-6 годин.
Щоб прищепити дитині навички здорового сну, потрібно встановити чіткий розпорядок нічного і денного відпочинку і постійно його дотримуватися:
- Ідеальне вечірній час для сну - між 19:00 і 20.30. Зовсім необов'язково, що дитина буде виглядати втомленим. Навіть якщо він здається дуже енергійним, його все одно необхідно укладати спати.
- Таким же чином встановлюється час для денного сну - планувати його можна заздалегідь або орієнтуватися на стан дитини, укладаючи його в той момент, коли спостерігаються ознаки втоми. Обидва способи прийнятні за умови, що немовля відпочиває досить.
- Необхідно встановити ритуал відходження до сну, який включає гігієнічні процедури, спокійні ігри, виконання колискових. Вибрані дії повинні відбуватися щовечора в один і той же час в однаковому порядку. В результаті сформується чітка послідовність, яка буде сприяти швидкому засипанню дитини.
- Вранці слід будити дитину, якщо вночі він спить більше 10 годин. Даний прийом допоможе дитині відновити режим.
При установці режиму можуть виникнути певні труднощі, а саме:
- Нічні пробудження.
- Поява негативних асоціацій, пов'язаних з процесом засипання. До таких можна віднести залежність від заколисування і годування, які здійснюються в якості умов для засипання. Важливо, щоб дитина могла засипати самостійно, а не завдяки закачування, пустушок і гв.
Нічний відпочинок немовляти
Як налаштувати дитину на сон
Щоб спростити підготовку немовляти до сну і процес його укладання, необхідно дотримуватися наступних правил і рекомендацій:
- Вечірньої пори виключити активні ігри з дитиною, так як подібні заняття призводять до надмірного збудження нервової системи малюка, в результаті чого він не може заснути.
- Вимкнути телевізор, а також усунути інші джерела світла і шуму. Приглушити або повністю відключити освітлення в кімнаті.
- Укладати немовляти тільки на його, чітко визначене місце.
- Бажано, щоб процес годування не переходив в сон. Для цього давати їжу малюкові слід в добре освітленому місці. Після годування не потрібно заколисувати дитину, краще замінити цю дію іграми або розмовами. У той же час, якщо малюк проявляє явні ознаки втоми, позбавляти його сну не слід.
- Щоб встановити правильний режим, варто поспостерігати за процесом сну немовляти і його пробудженнями. У 3 місяці немовля повинен спати до 3 разів за день і 1 раз вночі (допускається 1-2 пробудження). На підставі отриманої інформації потрібно скласти план розпорядку дня і ночі і намагатися надалі його дотримуватися.
- Потрібно враховувати таку особливість: діти швидко активізуються і повільно заспокоюються.
- Рекомендується здійснювати щовечірній ритуал відходу до сну.
- Якщо дитина ніяк не хоче засипати у встановлений час, рекомендується зрушити розклад на годину вперед.
- Щоб немовля звик до режиму, буде потрібно близько 2-3 тижнів.
В тримісячному віці в організмі немовляти починає вироблятися гормон сну - мелатоніну. Дана речовина розслаблює м'язи, надає загальний заспокійливий вплив, в результаті чого виникає сонливість. Активна вироблення гормону відбувається в темряві, в той час як сонячне або штучне освітлення призводить до руйнування мелатоніну і припинення його освіти. Тому, щоб збільшити тривалість нічного сну, необхідно показувати малюкові відмінності між денним і нічним часом за допомогою світлового фактора. Для цього при ранковому пробудженні грудничка потрібно відразу відкривати фіранки, а вдень влаштовувати різні заходи: грати, спілкуватися, проводити розвиваючі заняття. Денний відпочинок повинен проходити в слабо затемненому приміщенні.
На замітку. За твердженням доктора Комаровського, дуже важливо, щоб немовля ліг спати втомлений, ситий. При цьому він не повинен відчувати жодних незручностей (спрага, попрілості і т.д.).
Режим сну немовляти в три місяці
Малюки в цьому віці в середньому сплять 16 годин на добу. Денний відпочинок становить приблизно 5-6 годин, а нічний триває близько 10-11 годин. Не спати дитина повинна трохи більше години.
Важливо! Сталий розпорядок прослужить не настільки довго. Справа в тому, що дитина швидко росте, і його потреби змінюються, в тому числі режим сну. У зв'язку з цим доведеться постійно підлаштовуватися під потреби немовляти і міняти розпорядок.
Особливості денного і нічного сну
Сон тримісячне немовля залежить від багатьох факторів, одним з яких може виявитися стрибок розумового розвитку:
- У цьому віці діти відкривається новий світ, в процесі сприйняття якого беруть участь всі органи чуття.
- Дитина отримує можливість розрізняти інтонації, його рухи стають більш чіткими, скоординованими. Досліджуючи навколишній світ, немовля активно використовує руки і рот.
- Дитина стає неспокійною, часто плаче, погано спить, вимагає багато уваги.
Особливістю денного сну є те, що процес поділяється на 4 етапи, кожен тривалістю від 40 до 120 хвилин.
Денний відпочинок малюка
Нічний відпочинок триває протягом 10-11 годин. В тримісячному віці у дитини, як правило, з'являються певні звички, пов'язані з відпочинком. Також до цього часу у багатьох дітей тривалість безперервного нічного сну збільшується.
Сон складається з 5 стадій, які закономірно повторюються. Перші 4 складають фазу повільного сну:
- 1 - дрімота;
- 2,3 - поступове поглиблення сну;
- 4 - максимальне поглиблення сну;
- 5 стадія є фазою швидкого сну, яка характеризується яскравими сновидіннями і високою чутливістю до зовнішніх подразників.
Коли 2 фаза завершується, відбувається перехід в 1 стадію. Даний цикл у дорослих людей за ніч повторюється 1 раз в 90-100 хвилин. У тримісячних малюків цей період триває близько години. Саме тому діти прокидаються частіше, ніж дорослі. Крім того, тривалість 2 фази становить половину часу сну, тому пробудження дитини відбувається часто і швидко.
Сон під час прогулянки
Відпочинок в колясці на свіжому повітрі в весняно-літній період - відмінна альтернатива домашньому відпочинку. Під монотонний шум листя, спів птахів і шелест трави дитина засне набагато швидше. Кращий час для такого відпочинку - з 14:00 до 15:00. Коляска при цьому повинна знаходитися в тіні, поверх неї бажано натягнути антімоскінтную сітку, щоб комахи не турбували сон малюка.
Відпочинок на прогулянці
Чому дитина не хоче засипати
Іноді малюкові буває важко заснути. Причин тому може бути декілька:
- Дитина перенервував. Немовля може випробувати емоційне потрясіння від будь-яких нових вражень, які дорослим можуть здатися незначними.
- Не втомився.
- Переплутав день з ніччю.
Отже, з'ясувавши, скільки часу повинен спати 3 місячна дитина, необхідно встановити режим сну, який відповідав би потребам малюка, і намагатися чітко слідувати йому. Тільки в цьому випадку немовля буде завжди засипати легко і швидко.
