Як боротися з депресією в декреті? Ми зібрали 10 простих, але дуже дієвих способу, що дозволяють впоратися з першими проявами нудьги. Спробуйте кожен з них!
Депресія - головний ворог тих, хто йде в декрет. Рано чи пізно кожна молода мама починає втомлюватися - на неї навалюється безпросвітна туга, втома і відчуття того, що її все кинули і вона нікому не потрібна нікому.
Не поспішайте сумувати! Ми знаємо, як боротися з першими ознаками депресії, і з радістю поділимося цим з вами! Для початку проаналізуйте свій день і підрахуйте, скільки часу ви витрачаєте на байдикування, розмови по телефону і перегляд соцмереж. А тепер складіть графік нової і щасливого життя, обов'язково включивши в нього 10 змін.
1. Вихідні всією сім'єю!
Незважаючи на сильну зайнятість і постійну завантаженість домашніми справами, кожен повинен знаходити час для своєї родини. Організуйте спільні вихідні - вирушайте в гості, сходіть в кінотеатр, посидьте в затишному кафе, зробите вилазку на природу. А головне, постарайтеся повністю відключити мозок і не думати про режим. Навіть якщо вашій дитині доведеться з'їсти звичайне банкове харчування замість домашнього супу і поспати в салоні авто замість улюбленого ліжечка, з ним нічого не трапиться.
2. Не забувайте про спорт!
У матусь, які набрали вагу під час вагітності, є прекрасна можливість привести себе в порядок. Але замість того, щоб бігти в спортзал, вони знаходять собі цілий список відмовок: "далеко їздити! дорого! а куди подіти дитину? ". А між тим, бачачи в дзеркалі свою розпливлася талію і в'ялі стегна, ви будете впадати в ще більшу депресію. Немає зайвих коштів на спортзал? Бігайте по парку, качайте прес, стрибайте на скакалці ... Варіантів дуже багато - все залежить лише від вас!
3. Опануйте новою справою
Декретна відпустка - ідеальний час для того, щоб вивчити англійську, зайнятися фотографією або записатися на курси водіння. Крім того можна створити власний кулінарний блог, в'язати речі на замовлення або робити манікюр. Головне - знайти заняття до душі. Можливо, в недалекому майбутньому воно стане вашою новою професією.
4. Заведіть щоденник щастя
Знайдіть час для того, щоб зберегти самі зворушливі і забавні моменти з життя вашого малюка. Перші кроки, перше слово, перший зуб, смішні фрази - переглядаючи сторінки щоденника, ви відчуєте неймовірну радість і знову знайдете свій сенс життя. Альтернативою паперовому щоденнику стануть відеозапису.
5. Дайте їжу для розуму
Вас турбують побоювання про можливу профнепридатність? Так і це не проблема! Замість постів в соцмережах читайте розумні книги, студіюють професійні посібники, осільте «Війну і мир», розгадуйте кросворди. При наявності вільного часу влаштуйтеся на роботу на неповний робочий день або займіться фрілансом. Навіть маленькі досягнення піднімуть вашу самооцінку, додадуть ентузіазму і дозволять стати трішки щасливішими.
6. Відвідайте колектив
Ще недавно ви мріяли піти в декрет щоб нікого не бачити як мінімум 2-3 роки, а тепер відчуваєте себе на узбіччі життя? Купіть торт і цукерки, відвідайте колектив, нагадайте про себе - вам відразу ж стане краще. Зоодно і про себе нагадайте.
7. Доглядайте за собою
Декрет - не час для запущеного вигляду. Одягніть нове плаття, підведіть очі, змініть зачіску, поекспериментуйте з фарбуванням. Ловлячи на собі захоплені погляди оточуючих, ви повстанете духом і забудете про депресію. І пам'ятайте, виглядати красивою і доглянутою потрібно не тільки на людях, але і вдома.
8. Побудьте на самоті
Кожна мама без розуму від своєї дитини, але бути з ними разом 24/7 - нестерпно! Звичайно, ви навряд чи зможете відлучитися з дому на цілий день, але піти хоча б на годину - це ж цілком реально! Залиште дитину на бабусю або чоловіка і погуляйте по місту, випийте кави з подругою, сходіть в магазин одягу (просто поміряти!). Такі виходи потрібні як мінімум двічі в тиждень.
9. Заводите нові знайомства
Декрет - найкраща можливість перевірити дружбу на міцність, адже саме в цей період можна зрозуміти, наскільки часто про вас згадують. Якщо вам не дзвонять старі подруги і колеги по роботі, не поспішайте засмучуватися - зателефонуйте самі. Може бути, вас бояться відволікати, будити дитини або просто «замоталися». Крім того постарайтеся розширити своє коло знайомств. Знайомтеся з такими ж мамами на дитячому майданчику, в поліклініці, на форумах.
10. Постарайтеся висипатися
Вчені довели, що для гарного настрою дуже важливий міцний сон, здоровий і повноцінний. Чи не засиджуйтеся до півночі, використовуйте денний сон дитини для того, щоб відпочити самої, не беріть в ліжко гаджети. Це поліпшить не лише самопочуття і зовнішній вигляд, але і настрій.
Що ж, бажаємо вам успіхів!
