Часто молоді батьки скаржаться, що малюка важко укласти на денній і навіть нічний сон через постійні примх. У подібних випадках варто запитати поради педіатрів, як швидко приспати немовляти.
Часто мамі важко вкласти дитину спати через багатьох причин
11 частих причин, чому дитина не спить
На першому році життя сон займає великий відрізок часу в режимі грудничка, що необхідно для відновлення сил і повноцінного розвитку. Тому психологи вчать батьків, як правильно приспати дитину.
Основні причини, що заважають усиплянню дитини:
- Неправильна організація режиму дня: мама впевнена, що не страшно, якщо немовля мало спить вдень. Психологи вважають це головною помилкою, так як денний недосип заважає заколисати немовля ввечері.
- Навіть незначне порушення звичних ритуалів негативно впливає на якість засипання. Ритуали дають можливість дитині зорієнтуватися в часі, наприклад, прибирання іграшок, тепла ванна, колискова сигналізують, що пора засипати.
- Підростаючі дітки дуже допитливі, тому вдень вони активно пізнають навколишній світ. Несподівана мамина команда на сон бентежить малюка, так як різка зміна діяльності йому поки недоступна.
- Іноді батьки не помічають, що вкладання йде в невідповідному обстановці, наприклад, під час засипання працює телевізор, в вікно яскраво світить сонце. Такі перешкоди припиняють вироблення мелатоніну, що впливає на сонний стан.
- Запізнення з вечірнім укладанням веде до перевтоми крихти, в організмі накопичується кортизол - гормон стресу. Сон стає тривожним і фрагментарним. Деякі мами, не розуміючи цього, намагаються заколисувати дитину пізніше, вважаючи, що так він міцніше і довше буде спати.
Порада. Найкращим часом для укладання на нічний сон є період 19-20 годин, коли виробляється мелатонін (гормон сну).
- Проблеми в усипляння грудничка часто виникають через хворобливих реакцій, наприклад, це можуть бути коліки в перші місяці, прорізування зубів, алергія на нові продукти.
Проблеми із засипанням можуть з'явитися, коли діти засвоюють нову навичку
- У період навчання дитини також важко присипляти. Підростаючи і пізнаючи навколишній світ, він розуміє, що в ліжечку можна сидіти, стояти. Діти сплять неспокійно, якщо освоюють якийсь новий для себе навик.
Порада. Правильне встановлення часу неспання дасть можливість дитині освоїти нові навички, в тому числі самостійне засинання.
- Негативні асоціації перед сном дитина отримує, коли батьки, намагаючись швидше приспати його, йдуть на різні хитрощі: стрибають на фитболе, посилено годують. В результаті у дитини з'являється шкідлива звичка прокидатися серед ночі і просити покачати або погодувати.
- Недолік уваги і турботи може негативно впливати на дитину при укладанні. Такі ситуації бувають, коли мама, бажаючи привчити дитину до самостійності, залишає його одного в ліжечку.
- Щоб не заплутати дитини в сонних ритуалах, потрібно виключити непослідовність в діях домочадців, наприклад, бабуся заколисує на руках, а мама укладає в ліжечко і йде. Така неузгодженість дезорієнтує малюка.
- Коли приходить час переселення дитини з люльки в більшу ліжечко, також може виникнути проблема з засипанням. Тому раннє переселення шкідливо, краще поступово привчати дитину до нового місця сну.
Порада. Відповідним віком для перекладу з маленькою ліжечка у велику психологи вважають два-три роки, коли малюк навчиться контролювати свої дії.
Правила правильного укладання
Педіатри роз'яснюють мамам, як швидко приспати новонародженої дитини. Головне - дотримуватися основних правил:
- Встановити правильний режим сну;
- Підібрати індивідуальні методи укладання крихти.
Важливо! Для правильної організації сну не повинно бути видимих причин для небажання спати: захворювання або стресу.
При укладанні дитини спати важливо підібрати правильні ритуали
На думку фахівців, універсальної методики укладання на сон немає. У кожній родині все по-різному: у одних батьків не існує проблеми з укладанням, так як з пологового будинку немовля навчився самостійно засинати, інші - упустили таку можливість. Тим мамам, які мають проблеми з дитячим сном, психологи радять познайомитися з популярними методами.
Ритуал
Популярний метод заколисування - ритуал, забезпечує передбачуваність дій. Повторювані ритуали можна вводити вже на другому місяці життя немовляти. Добре зарекомендували себе вечірнє купання, колискова, м'яка іграшка перед сном.
Гарне годування
Мами знають, що здоровий новонароджений, наситившись, сам засинає у материнських грудей. Діти-искусственники після пляшечки з молочною сумішшю теж легко засипають. Однак варто прибрати груди або соску, багато немовлята тут же прокидаються.
Порада. Педіатри кажуть: якщо серед ночі малюк прокинувся і просить молоко, можна протягом дня зменшити порцію годування, а перед сном, навпаки, збільшити, щоб він ситно поїв.
Як заколисувати дитину на руках
У всі часи було прийнято на руках заколисувати немовляти. Це допомагає йому відчувати себе захищеним і швидко заснути. Але такий ритуал потрібно використовувати дозовано, так як тримати на руках однорічну дитину важко. Крім того, деякі фахівці вважають заколисування шкідливою звичкою. Тому покачати малюка 3-4 хвилини буде цілком достатньо.
Пустушка / соска
Пустушка корисна для задоволення смоктального рефлексу, але повинна використовуватися так само, як і заколисування, дозовано. Психологи радять, як тільки дитина засне з соскою, відразу її прибирати. Звикнувши до такої дії, малюк не буде прокидатися, втративши пустушку.
Купання
Хороший прийом - купання в теплій воді після насиченого дня. Такий щоденний ритуал не тільки заспокоює дитини, а й посилає сигнал підготовки до сну.
Вечірнє купання допомагає хорошому засипанню дитини
Викупати, потрібно погодувати, напоїти дитини, одягнути в теплу піжаму і зробити масаж. Після цих процедур він буде спати всю ніч.
Сповивання
Сповивання - метод, який споконвіку застосовувався в догляді за дітьми. Потім його порахували шкідливою звичкою і перестали рекомендувати молодим мамам. Однак популярність його зросла останнім часом, так як мами помітили, що вільне сповивання допомагає немовлятам заснути і не будити самого себе ручками.
Авторські методики
Порада. Кожному бажано знайти власний прийом усипляння, поспостерігавши за чадом і його темпераментом. Допоможуть авторські методики заспокоєння немовлят, які отримали широке визнання.
Метод доктора Харві Карпа
Цікавою вважається методика Харві Карпа для заспокоєння немовлят, яка ґрунтується на відчуттях в животі мами:
- Там було тісно і тепло, тому корисно сповивання;
- Заколисування немовляти вгору-вниз, лежачи на боці, животі або руці мами;
- «Білий шум», тобто звук «ш» чи інший тихий звук, заспокійливо діє на дитину, може «пошікать» сама мама з такою ж гучністю, як він плаче.
- Заспокійлива задоволення від смоктального рефлексу.
До відома. Доктор Короп переконаний, що смоктальний рефлекс може задовольнити не тільки мамині груди, а й пальчик малюка.
Метод Естівіля
Метод контрольованого плачу Естівіля передбачає, що 6-місячна дитина може засипати самостійно, якщо виконувати необхідні ритуали. Наприклад, укладати в один і той же час, залишити на ніч іграшку або соску. Дії дорослих повинні бути постійними: дитину без заколисування кладуть в ліжечко і залишають одного. Спочатку вихід з кімнати допускається на одну хвилину, потім збільшується до п'яти хвилин. Причому при кожному заході в кімнату малюка не беруть на руки, а просто показують свою присутність. Такі заходи треба робити, поки дитина сама ні засне.
Привчити малюка до самостійного засипанню допоможе методика Естівіля
Метод Елізабет Пентлі
Метод самостійного засипання Е. Пентлі, мами чотирьох дітей, розрахований на щадний режим. Спочатку мама визначає, чи є проблема зі сном, звертає увагу на сигнали крихти, готує спеціальні ритуали для сну.
Далі методика включає в себе наступні кроки:
- Калорійне харчування перед сном у вигляді каш, сиру, йогуртів.
- Вечірні ритуали: казки, колискові, грудне вигодовування, спеціальне освітлення, тиха музика, м'яка піжама.
- Раннє вкладання крихти, не пізніше восьмої години, тоді не буде втоми дитини, звільниться час для домашніх справ.
- Повноцінний денний сон дасть можливість швидкому засипанню ввечері.
- Експерименти зі способами укладання: в колясці, на дитячих гойдалках.
- Зробити улюблену іграшку символом сну. Для заколисування розміщувати іграшку між мамою і дитиною під час годування грудьми, потім укладати разом з малюком в ліжечко.
Не варто чекати швидкого результату від методу, але він максимально комфортний для малюків і батьків.
Методика Натана Дайлен
Натан Дайлен, тато новонародженого хлопчика, винайшов корисний спосіб, який приспить дитини за 40 секунд: м'які дотики до тіла в потрібному темпі.
До відома. Про роботу цього способу, з точки зору фізіології, педіатри говорять, що дотики стимулюють здатність крихти заспокоюватися самому так само, як якби він смоктав палець. Мінус - спосіб перестає працювати в 4-місячному віці.
Правила Євгена Комаровського
Дитячий лікар Комаровський пропонує свої правила, виконання яких допоможе спасти неспокою малюка під час сну.
Правило №1 Важливість батьківського сну
Необхідно розставити пріоритети у відпочинку, так як для новонародженого краще, якщо мама буде виспатися.
Правило №2 Встановлення режиму сну і неспання
Потрібно правильно визначити періоди сну і неспання з урахуванням біоритмів малюка і денного режиму батьків.
Правило №3 Уточнення місця для сну
Місце для сну немовляти - тільки в окремому ліжечку, тоді виспятся і дитина, і дорослі. У рік малюка можна перемістити в іншу кімнату.
Малюкові краще спати одному в своєму ліжечку
Правило №4 Контроль за тривалістю сну
Необхідно відрегулювати час денного сну, щоб не допускати поганого засипання малюка ввечері.
Правило №5 Оптимізація годівлі
Реакція крихти під час годування, наприклад, засипання під час прийому їжі стане сигналом, скільки їжі дати ввечері. Можна щільно погодувати або, навпаки, зменшити кількість їжі.
Правило №6 Насиченість дня
Неспання малюка має бути насиченим: прогулянки, спілкування, ігри, це збільшить тривалість нічного сну.
Правило №7 Свіжість повітря
Обов'язково провітрювання за півгодини перед сном, в задушливій і вологій атмосфері малюк погано засинає.
Правило №8 Вечірнє купання
Купання в теплій воді і спокійні водні ігри знімають втому і покращують настрій крихти.
Правило №9 Зручна ліжечко
Правильна організація спального місця зі свіжим білизною і зручним матрацом.
Повноцінний сон - необхідна умова для фізичного і психічного розвитку дитини. Прислухаючись до порад фахівців, мамі нескладно зрозуміти, як приспати дитину практично за 5 хвилин.
