Гармонійний розвиток і засвоєння навичок - важливі складові психологічного і фізичного стану малюка. Правильний відпочинок необхідний для цього, тому батьки повинні точно знати, скільки повинен спати дитина в 10 місяців. Потрібно враховувати, що в цей часовий відрізок тривалість неспання в денний період значно зростає. Вночі сон стає повноцінним, без частих переривань.
Гармонія розвитку залежить від дотримання режиму дня
Особливості та проблеми сну
У віці 10 місяців дитина починає активно пізнавати навколишній світ. Навантаження на організм зростає. Особливістю є той факт, що відпочинок в цьому віці є повністю сформованим: фази сну чітко розділені на 2 (засипання і глибокий сон). Проблеми можуть виникнути з процесом засипання - малюк отримує багато емоцій, з якими не може впоратися швидко. Саме тому перед засинанням він буває примхливим, плаче або перевертається.
Важливо! Єдині норми для періоду неспання і відпочинку відсутні. Слід дотримуватися режиму, який був сформований раніше.
Скільки повинен спати дитина
Якісний сон для дитини в 10 місяців поступово скорочується за тривалістю. Тепер потрібно близько 10 годин для повноцінного відновлення проти колишніх 11-12. Сон стає глибшим, схожим на повноцінний, як у дорослих людей.
Основна кількість годин сну припадає на нічний час. Днем відпочинок здійснюється двічі: сон після обіду і під час прогулянки. Дитина починає спати активно. Його цікавлять іграшки, різні книжки і малюнки. У цьому віці деякі діти починають впевнено ходити. Період між сном наповнюється цікавими подіями, які сприяють активному і всебічному розвитку. Загальний час сну досягає 13-15 годин на добу, більша частина припадає на ніч - 10-12 годин.
Приблизний режим дня
Основною складовою в плані психологічного і фізичного розвитку дитини в десять місяців є час неспання. Всі наведені цифри по тривалості сну виступають в якості приблизних показників, так як кожна дитина розвивається індивідуально.
Якщо немає медичних показань, то мама не повинна хвилюватися, коли спостерігаються відхилення від значень в 1-2 години. Приблизний режим дитини, якій йде десятий місяць:
- підйом - 7.00-9.00 - сніданок, гігієнічні процедури, ранкова гімнастика, ігри (нормою є також підйом о 11.00);
- 11.00-11.30 - другий прийом їжі;
- 11.30-13.00-13.30 - перший денний сон (він може проходити на вулиці під час прогулянки);
- 13.00-13.30-15.00 - період активного неспання;
- 15.00-15.30 - обід;
- 15.30-17.00 - спокійні ігри, розвиваючі заняття;
- 17.00-18.30 - другий сон вдень;
- 18.30-22.00 - неспання (включає гри, спілкування, прогулянку на вулиці) і вечерю.
О 22.00 проводяться заходи по підготовці до нічного сну (масаж, купання, спокійні ігри і спілкування).
Комфорт гарантує якість відпочинку
Сигнали, що малятко хоче спати
Кожен малюк вміє подавати певні сигнали, які дозволяють батькам зрозуміти, що він втомився і хоче спати. Основні ознаки втоми:
- руху сповільнюються, стають плавними, нечіткими;
- концентрація уваги знижується;
- з'являється і посилюється позіхання;
- малюк починає активно терти очі.
Також до характерними сигналами втоми додається плаксивість. Тоді не можна зволікати з укладанням, так як скоро настане перевтома. Воно призводить до тривалого періоду засинання і знижує час повноцінного відпочинку, в якому потребують дитячий організм, зокрема його нервова система.
Як допомогти дитині заснути
Батькам рекомендується знати, скільки повинен спати дитина в 10 місяців, щоб дотримуватися режиму. Також потрібно вивчити прийоми, які дозволять надати допомогу дитині з процесом засипання. Лікарі рекомендують дотримуватися таких правил:
- поступово знижувати активні ігри перед відпочинком (за 20-30 хвилин до укладання);
- вдень провітрювати приміщення;
- зволожувати повітря, якщо показники температури в кімнаті перевищують 22 градуси;
- проводити прибирання, щоб позбутися від подразників (пилу і дрібних частинок, які призводять до появи свербежу, кашлю, чхання);
- вибирати для сну потрібно зручний одяг, що не кутати дитини в кілька шарів, щоб запобігти перегріванню.
Для того щоб малюк зміг поспати повноцінно, потрібно заспокоїти його, створити комфортну обстановку навколо. Важливо проведення особливого ритуалу, який дозволить малюкові зрозуміти, що настала пора спати.
Зразкові дії з боку батьків:
- приглушити інтенсивність світла в кімнаті;
- погладити спинку малюка;
- заспівати ласкаву пісеньку.
У 10 місяців можна дати дитині в ліжко улюблену іграшку, яку він зможе також «укладати спати». Перед нічним сном проводяться водні процедури. Вони ефективно знімають напругу з м'язів, заспокоюють нервову систему, знижують збудливість.
Допомога в організації сну не вимагає значних зусиль з боку батьків
Як довго повинен спати
Дотримуватися режиму корисно для повноцінного і гармонійного розвитку. Про те, скільки повинен спати десятимісячне малюк, на прийомі розповість лікар. Зразкові параметри будуть наступними:
- загальний час денного сну - 3 години;
- періодів сну вдень - 2;
- тривалість кожного відпочинку - 1,5-2 години;
- нічний сон - 10-12 годин.
Нормою є відпочинок в денний час по 1 годині.
Важливо! Організовуючи режим сну і неспання, потрібно враховувати, що тривалий відпочинок (більше 3 годин вдень за 1 раз і 13 годин вночі) призводить до збоїв в поведінці і погіршує самопочуття дитини.
Нічний сон немовляти після виконання йому 10 місяців стає більш тривалим не тільки за загальним часу, але і за тривалістю сну без пробуджень. Батькам не доводиться вставати до нього вночі. Нерідко його не потрібно годувати до ранку, так як дитина міцно спить і не просить уваги. У той же час малюк, що знаходиться на грудному вигодовуванні, може вимагати груди до 4 разів на нічний час - зберігаються опорні годування.
До відома. Деякі батьки стикаються з такою проблемою, як поганий сон в ранкові години (3-5 годин ранку). Проявляється вона також в тому, що малюк залишається висіти на грудях по 1-2 години без перерви.
Немовлята на штучному способі годування можуть прокидатися вночі 1-2 рази, але також у багатьох відзначається міцний сон без пробудження. Якщо дитина в 10 місяців неміцно спить вночі, часто прокидається і не може самостійно заснути знову, слід звернути увагу на мікроклімат в кімнаті. Дискомфорт можуть доставляти:
- задуха влітку (якщо сильне опалення, взимку);
- холод;
- присутність алергенів в кімнаті (пил, пилок рослин, шерсть тварин);
- незручна ліжечко (матрац);
- яскраве світло;
- шум в приміщенні.
Негативно впливає на якість відпочинку фізичне нездужання або хвороба.
Чому малюк не вкладається спати
Батьки знають, скільки разів на день повинен міцно спати 10 місячна дитина, але нерідко вони стикаються з проблемою протесту. Немовля показує усіма силами, що він хоче залишатися в періоді неспання, грати, пізнавати навколишній світ. Причини порушення режиму можуть бути наступними:
- емоційне збудження (нові враження, гості, нові знайомства);
- фізична втома - дитина не вміє контролювати в цьому віці свої відчуття, тому сприймає втому м'язів як причину продовження неспання;
- захворювання - наприклад, застуда доставляє дискомфортні відчуття, які заважають процесу засинання.
Потрібно зберігати необхідні рівень і якість відпочинку. Днем потрібно спати 1-2 рази від 60 хвилин за раз, вночі - не менше 10 годин. Педіатри, в тому числі доктор Комаровський, рекомендують показувати грудничку приклад поведінки і дотримання режиму. Потрібно намагатися лягати спати в один час з дитиною (особливо вночі) або дотримуватися тиші, щоб малюк розумів, що пора відпочивати. Якщо розпорядок вже встановлений і дотримується, не можна його порушувати, так як повторно налагоджувати його буде складно.
Характерна поведінка сповіщає про необхідність відпочинку
Кращим рішенням для організації здорового і повноцінного сну буде створення індивідуального спального простору для дитини. Якщо ліжечко знаходиться в одній кімнаті з батьками, то можна відокремити її, наприклад, балдахіном.
Коли день проходив насичено і цікаво, у вечірній час слід вибирати тихі ігри та заняття. Після водних процедур відпочинок стає повноцінним, міцним, пробудження не спостерігаються. Бажання поспати виражається характернимповедінкою, ігнорувати яке не можна. Якщо малюк починає інтенсивно позіхати і терти очі, слід відразу укласти його. Через деякий час у нього виробиться звичка, що дозволяє засипати відразу. У період неспання рекомендується гуляти 1-2 рази, грати, спілкуватися - все це сприяє тому, що дитина поступово навантажує свою нервову систему, яка реагує появою втоми. Розслабляючий масаж, купання перед нічним відпочинком і зниження активності сприяють тому, що протести швидко закінчаться.
Увага! Для організації міцного і якісного сну рекомендується проводити щоденні вечірні прогулянки (за 40-60 хвилин).
Коли дитина багато і міцно спить 10 місяців, у нього відновлюються сили і енергія. У нормі відпочинок становить до 15 годин на добу. По 1 годині йде на денний сон після обіду і на вулиці під час прогулянки. Дискомфорт заважає якості сну, тому потрібно переконатися, що матрац в ліжечку середній жорсткості, немає іграшок і сторонніх предметів, які можуть відволікати і змушувати малюка боротися зі сном. Подушку можна не використовувати. Одяг для відпочинку повинна бути комфортною. Якщо дотримуватися всі ці рекомендації, проблем з режимом не виникне.
