Вітаміни важливі для здоров'я будь-якої людини, але для дітей вони цінні особливо. Брак вітамінів здатна вплинути на розвиток дитини і погіршити його здоров'я. Особливо це помітно в 7-річному віці, коли діти починають ходити в школу і навантаження на їх організм багаторазово зростає. Які вітаміни найбільш важливі для семилеток, чи потрібні аптечні препарати і що врахувати при їх виборі?
Будь-якій людині, а дитині особливо, щодня потрібно отримувати 13 вітамінів. Також дитина потребує мінеральних сполуках.
Деякі з них особливо важливі в 7-річному віці, коли у дитини більш активно розвивається головний мозок:
- Нормальний ріст і зміцнення кісток неможливі без достатньої кількості вітамінів Д і А, а також кальцію, вітамінів групи В і фосфору.
- Щоб запобігти часті хвороби і підтримати імунітет дитини, важливо достатнє отримання вітаміну С. Не менш важливі для імунної системи вітаміни Е, А і РР, а також В9.
- Для розвитку очей і збереження зору при великих навантаженнях в школі вкрай важливі вітамін А і його попередник - бета-каротин. Крім того, велике значення для здоров'я органу зору мають вітаміни Е і С, а також рибофлавін.
- Для підтримки нервової системи молодшого школяра, підвищення стійкості до стресу і збільшення працездатності найбільш важливі вітаміни з групи В. Їх брак призводить до підвищеної стомлюваності, поганому апетиту і апатії.
- Щоб організм семирічки був сповнений енергії, а на уроках дитина добре концентрував увагу, крім вітамінів групи В важливо отримувати омега-жири, йод, цинк і селен.
Щоб орієнтуватися в потрібних дозах вітамінів для семирічки і оцінювати, в якій кількості та чи інша вітамін представлений в комплексному препараті, слід знати добові потреби в 7 років:
Показання
Комплексні вітаміни зазвичай призначають семирічним дітям в таких ситуаціях:
- Дитина перевтомився і йому складно виконувати домашні завдання.
- Дитина ходить в спортивну секцію, внаслідок чого у нього підвищені фізичні навантаження.
- Дитина харчується незбалансовано і неповноцінно з тих чи інших причин.
- Апетит дитини знижений або відсутній.
- Дитина відстає в рості від однолітків.
- Дитина пролечился антибіотиками або іншими препаратами тривалий час.
- Організм дитини потрібно підтримати під час сезонної нестачі свіжих овочів, ягід і фруктів.
Протипоказання
Вітамінні препарати не призначають дітям у віці 7 років при:
- Підвищеної чутливості до будь-якого компонента комплексу.
- Гипервитаминозе вітамінів Д або А.
Також слід з обережністю підходити у виборі вітамінних комплексів при хворобах нирок, ендокринних органів, порушеннях травлення, фенілкетонурії, порушеннях обміну кальцію, алергічних хворобах і інших серйозних проблемах зі здоров'ям дитини.
Чи варто вживати для зміцнення імунітету?
Імунна система семилеток знаходиться в умовах підвищеного навантаження, так як діти цього віку багато спілкуються з однолітками, витрачають чимало сил на домашні завдання і часто відвідують додаткові секції та гуртки. Щоб зміцнити захисні сили організму школяра, потрібно приділяти увагу достатньому надходженню вітамінів С, А, Д і Е.
Спеціально для підтримки імунної системи дітей шкільного віку розроблені вітамінні комплекси Мульти-табс Імуно Кідс і ВітаМішкі Immuno +, а також Пиковит Пребіотик, які допоможуть в разі наявності несприятливих симптомів.
Форми випуску
Вітамінні препарати для семирічних дітей представлені таблетками, драже для розсмоктування, жувальними пастилки, капсулами, гелем і сиропами. Також існують вітамінні препарати, які вводять за допомогою ін'єкцій. Їх використовують переважно для лікування гіповітамінозів, а з профілактичною метою найбільш часто вибирають жувальні форми вітамінних комплексів.
Які вітаміни краще давати: огляд популярних
Найбільшим попитом серед та популярними комплексами вітамінів для 7-річну дитину є:
Коригування харчування як альтернатива
Замислившись про достатньому надходженні вітамінів в організм семирічки, потрібно в першу чергу звернути увагу на раціон школяра, адже практично всі вітаміни ми отримуємо з їжі.
Збалансувавши меню дитини, ви зможете уникнути дефіциту вітамінів і призначення аптечних препаратів. Для цього в раціоні 7-річних дітей завжди повинні бути присутніми:
- Різні овочі.
- Молочні продукти.
- М'ясо, субпродукти і птиця.
- Риба і морська капуста.
- Рослинна олія.
- Різноманітні ягоди і фрукти.
- Крупи і хліб.
- Бобові.
- Вершкове масло.
- Горіхи.
Про те, як правильно скласти меню на тиждень і про харчування школяра читайте в іншій статті. Дізнаєтеся багато цікавого і корисного.
Думка Комаровського
Популярний педіатр впевнений, що без вітамінів неможливе нормальне розвиток дитини, тому закликає всіх батьків приділяти достатньо уваги харчуванню 7-річних дітей. Вітамінние комплекси з аптек, на думку Комаровського, варто купувати лише в ситуації, коли гіповітаміноз вже розвинувся. Профілактичний прийом вітамінних добавок відомий лікар не рекомендує.
Детальніше про це дивіться в передачі доктора Комаровського.
Поради
- Купуйте для молодших школярів лише ті вітаміни, які дозволено приймати в 7-річному віці. Давати таким дітям комплекси для підлітків або дорослих неприпустимо, як і підвищувати дозування дозволеного для семилеток препарату.
- До покупки вітамінів найкраще поспілкуватися щодо вибору відповідної вітамінної добавки з педіатром, який знає особливості здоров'я вашої дитини.
- Купувати вітамінний комплекс слід в аптечній мережі та бажано, щоб це була продукція відомого бренду з позитивною репутацією.
- Пам'ятайте про наявність тонізуючого впливу у більшості вітамінних засобів, через що давати такі препарати завжди радять в першій половині дня.
