Вагітні задовго до пологів починають турбуватися про те, наскільки болючими будуть сутички і як їх можна полегшити. Крім дихальних вправ і аутотренінгу для збереження психологічної впевненості і спокою, існують певні пози, які також допомагають легше перенести біль під час переймів. У цій статті ми розповімо, про те, які позиції сприяють полегшенню при пологах, а також про парних позиціях, якщо передбачаються партнерські пологи.
Коли потрібні особливі пози?
З самого початку родової діяльності жінка зазвичай відчуває сутички - ритмічні і повторюються через певні проміжки часу спазми маткової мускулатури. Під час сутичок відбувається планомірне і поступове розкриття шийки матки. Це необхідно для того, щоб головка малюка, а слідом і інші частини тіла могли покинути порожнину матки. Період сутичок дуже важливий для нормальних пологів.
Він - найтриваліший період пологів. У первісток жінок сутички можуть тривати до 18 годин. У повторнородящих цей період дещо коротший. Найдовшим буде період латентних сутичок - він триватиме до 10-12 годин при перших пологах і до 8-10 годин при друге, за цей час шийка розкриється до 3 сантиметрів. Найбільш болючими будуть сутички, які передують потугам - безпосередньо процесу народження малюка. Вони проходять, коли відкриття становить від 7 до 10-12 сантиметрів.
У кожному з етапів, за винятком потуг, жінка необов'язково повинна лежати горизонтально. До того ж доведено, що в горизонтальному положенні біль сильніше.
Саме тому породіллі рекомендується правильно дихати (насичення організму киснем дає не тільки запас кисню для малюка, але і частково знеболює весь процес, оскільки активує вироблення гормонів-ендорфінів), а також рухатися, міняти положення тіла.
Для знеболення сутичок найчастіше застосовуються цілком певні позиції, які перевірені часом, породіллями та акушерами-гінекологами. У поєднанні з правильним диханням, за відгуками породіль, ефект виходить відмінний, який часом перевершує ефект від епідуральної анестезії.
Чому зміна положення тіла сприяє зменшенню болю? Тому що в різних позах у жінки задіяні різні групи м'язи, по-різному розподілений центр тяжкості. Одні позиції дозволяють полегшити навантаження на поперек в момент сутички, інші - знімають напругу з черевної стінки на піку сутички, треті - сприяють економії сил і енергії, дозволяють розслаблятися більш ефективно в періоди відпочинку між матковими спазмами.
Кращі полегшують позиції
Звичайно, кожна породілля під час сутичок в кінцевому підсумку знаходить власну позу, в якій їй легше переносити маткові спазми. Деякі навіть забираються під кушетку або закидають ногу на підвіконня допологової палати, але поки пологи не почалися знайти таку позу буде досить складно. Тому можна спробувати наступні позиції.
Вертикальна. В період відпочинку між переймами можна лежати, сидіти, ходити. Але як тільки напад болю почне поширюватися зі спини на поперек і в нижню частину живота, слід підійти до стіни або до спинки ліжка і так, стоячи, перечекати сутичку.
- Сидячи. Ця поза використовується для полегшення сутичок тільки на самому початку процесу; коли сутички стануть активними (після розкриття до 3 сантиметрів) позу використовувати протипоказано. Для позиції потрібен стілець зі спинкою. Сядьте на нього обличчям до спинки. У момент сутички «обійміть» спинку стільця і злегка нахиліть голову і плечі вперед. Можна зробити це сидячи на м'ячі. Фітбол обов'язково потрібно застелити пелюшкою, щоб не ковзати. При виконанні пози на м'ячі, слід обіймати себе за плечі з нахилом вперед.
- «Поза кішки». З цією позою багато знайомляться ще в період тренувальних сутичок. Жінка встає на карачки і злегка прогинає поперек в момент сутички. В інший час потрібно максимально розслаблятися, і прогинати спину в зворотному напрямку до появи «горбика».
- З опорою на м'яч. Породілля встає на карачки перед фітболом і кладе голову і руки на м'яч. Між переймами ця позиція зручна для розслаблення, в момент маточного спазму потрібно обхопити м'яч руками і прогнути поперек, відкопиливши сідниці.
- Лежачи. Їх усіх варіантів в горизонтальному положенні як зручна полегшує поза може розглядатися тільки одна - на боці. Під стегна і голову кладуть невеликі подушки. У момент сутички можна злегка згинати ноги в колінах, це знизить навантаження на спину.
Позиції для спільних пологів
Партнерськими пологами сьогодні нікого не здивуєш. Якщо вже прийнято рішення, що чоловік буде присутній при пологах, потрібно задіяти його по максимуму хоча б вже для того, щоб у нього не було часу лякатися того, що відбувається.
У будь-який з перерахованих вище поз чоловік може робити породіллі масаж крижової зони. Є й окремі позиції, для яких жінці потрібна фізична підтримка партнера.
- Сидячи на корточках. Чоловік розташовується в кріслі або на стільці. Жінка сідає перед ним навпочіпки спиною, ліктями спирається на коліна партнера, як на підлокітники. Ця поза оптимальна для потуг, коли розкриття шийки матки максимальне.
- Вертикально з вісом на руках. Жінка опинилася віч-на партнеру. У момент сутички вона охоплює його руками за шию і буквально повисає на ній. Головне, щоб чоловік витримав.
- Сидячи з опорою на чоловіка. Жінка сидить з широко розведеними колінами спиною до сидить чоловікові. Під час сутички породілля зможе охопити чоловіка за шию руками, а його руки зможуть погладжувати живіт або легко розтирати крижі дружині.
Існують і інші варіанти партнерської взаємодії в процесі пологів.
Подружжю треба обов'язково вивчити пози для взаємодії, випробувати їх заздалегідь, а також вивчити масажні прийоми, які допоможуть жінці переносити перейми значно легше.
Попередження
Можна всю вагітність репетирувати і вивчати позиції і масаж, але на практиці зіткнутися з повним нерозумінням в особі медперсоналу пологового будинку. Не всі палати обладнані додатковою меблями, фитболами, не в кожної навіть є стільці. А тому вся теорія може розбитися об суворий побут і вимоги лікарів «лежати тихо і нікуди не ходити».
Тому заздалегідь потрібно поцікавитися в обраному пологовому будинку, як вони ставляться до методів природного знеболювання по системі Ламаза, а також як вони дивляться на партнерські пологи з підтримкою.
Детальніше про те, які пози допоможуть полегшити процес сутичок, дивіться в наступному відео.
