Дев'ятирічний дитина активно росте, його внутрішні органи розвиваються, а кістки і зуби зміцнюються. У цьому віці триває розвиток мозку і формується ендокринна система. Через шкільних навантажень і позакласних занять більшість 9-річних дітей потребує підтримки здоров'я очей, хребта і нервової системи. І в цьому дуже допомагають вітаміни.
Без достатнього надходження вітамінів діти не можуть нормально розвиватися і протистояти зовнішнім факторам. Брак навіть одного вітаміну в дитячому віці здатна викликати серйозні проблеми зі здоров'ям. Які ж вітаміни найбільш важливі для 9-річну дитину і звідки дитина цього віку може їх отримати?
Які вітаміни потрібні в 9 років?
- Для росту скелета і постійних зубів в організм 9-річну дитину треба поводитися досить вітамінів Д і А, а також групи В, а серед мінералів - кальцію і фосфору. Їх джерелами є такі продукти, як сир, молоко, сир, яйця, риба, печінка та інші.
- Щоб імунітет дитини 9 років був міцним, найбільш важливо достатнє надходження вітаміну С, джерелом якого виступають усі фрукти, ягоди та овочі. Важливі для імунної функції також фолієва кислота, вітаміни Е, РР і А.
- Школяру особливо важливо захищати від навантаження органи зору, для чого особливо важливо отримувати вітамін А і бета-каротин. Їх джерелами називають яйця, молочні та м'ясні продукти, помаранчеві фрукти та овочі, рибу. Також здоров'я очей і гостроту зору підтримують вітаміни Е, С і В2.
- Для підтримки обмінних процесів і роботи нервової системи для 9-річну дитину вкрай важливі вітаміни групи В. Вони надходять в дитячий організм з круп, хліба, бобових, зелені, горіхів, м'яса, овочів та інших продуктів. Для нормальної розумової діяльності і працездатності дитині не менш важливо отримувати омега жирні кислоти, йод і цинк.
Коли потрібні вітамінні добавки?
Вирішивши проконтролювати надходження вітамінів в організм 9-річну дитину, в першу чергу слід звернути увагу на раціон школяра, адже більшу частину вітамінів наш організм отримує саме з їжі. Про правильне меню школяра читайте в іншій статті.
Проте, бувають ситуації, при яких дитині цього віку можуть бути рекомендовані аптечні вітамінні препарати. Головним приводом для призначення комплексних вітамінів є незбалансоване і недостатнє харчування дитини. Також 9-річним школярам варто приймати вітаміни при:
- Підвищених фізичних і розумових навантаженнях.
- Перевтомі.
- Погіршеному апетиті.
- Відставанні в рості.
- Частих застудах.
- Сезонному дефіциті свіжих овочів і фруктів.
- Відновленні після гострого захворювання (особливо після лікування антибіотиками).
Про те, що думає доктор Комаровський про вітаміни, дивіться в його передачі.
Найпопулярніші вітаміни в 9 років
Найбільш популярними комплексними вітамінами, які можна порекомендувати дитині дев'яти років, є:
- Піковіт Форте 7 +. Добавка представлена мандариновими жувальними таблетками без цукру. Даний комплекс містить практично всі вітаміни, серед яких особливо багато вітамінів В-групи. Добавку радять приймати при частих застудах і погіршеному апетиті.
- Мульти-табс Юніор. Ці жувальні таблетки є джерелом не тільки 11 вітамінів, але і 7 мінералів. У них багато йоду, щоб підтримати розумову діяльність школяра. Препарат варто приймати при підвищених фізичних навантаженнях і частих ГРВІ.
- ВітаМішкі. Такі жувальні вітамінки у вигляді ведмедиків з приємним фруктовим смаком дуже подобаються 9-річним дітям. Виробник пропонує різні комплекси в залежності від цілей вживання, наприклад, комплекс Multi + показаний для поліпшення мозкової діяльності, а комплекс Focus + рекомендується для підтримки зору і здоров'я очей.
- Алфавіт Школяр. Добавка розроблена з урахуванням сумісності вітамінів і мінералів, тому добова доза цього препарату представлена 3 різними таблетками. Комплекс відрізняється високою ефективністю і низьким відсотком алергій. Препарат показаний при високих розумових або спортивних навантаженнях.
Поради
- Купуйте для 9-річну дитину лише ті вітамінні комплекси, які дозволені до застосування в його віці. Давати такій дитині вітаміни для дорослих не можна.
- Купуйте вітамінний препарат в аптечній мережі, вибираючи добавку від відомого виробника. Так ви зможете бути впевнені в якості та ефективності використовуваних вітамінів.
- Пам'ятайте про тонізуючому ефекті, присутньому у більшості комплексних вітамінних добавок, тому не давайте вітаміни 9-річним дітям у другій половині дня.
- Не забувайте, що аптечні вітаміни повинні бути лише доповненням до раціональному харчуванню, тому приділяйте достатньо уваги якості і користь їжі, яка потрапляє в тарілку вашого 9-річну дитину.
