Кожна мама чула про важливість вітамінних сполук і мінеральних речовин для здоров'я, гарного самопочуття і зростання дитини. А так як в наші дні дуже актуальна тема натуральності споживаної дитиною їжі, вітаміни хочеться давати дітям теж лише натуральні. Яким же повинен бути раціон дітей для отримання всіх натуральних вітамінів і чи варто приймати аптечні комплекси?
Які вітаміни потрібні дітям і звідки їх отримати
Більшість вітамінів організм людини виробляти нездатний, тому такі речовини повинні щодня надходити в наш організм, і це особливо важливо в дитячому віці. І найкращим джерелом вітамінів все лікарі називають продукти харчування. Саме вони повинні виступати основою всіх вітамінних сполук, які надходять в дитячий організм. У них всі вітаміни містяться в натуральному вигляді, що сприяє їх кращому всмоктуванню і оптимальному засвоєнню.
Щоб дитині вистачало вітамінів з щоденного меню, йому слід давати:
- Страви з круп і хліб.
- Кисломолочні продукти, сири і молоко.
- Нежирне м'ясо і субпродукти.
- Яйця.
- Вершкове масло.
- Буряк, капусту, зелений салат, томати та інші овочі.
- Яблука, цитрусові, ківі, хурму, груші та інші фрукти.
- Полуницю, журавлину, малину та інші ягоди.
- Рослинні масла, насіння і різні види горіхів.
- Лосось, сардини, скумбрію та іншу рибу, а також морепродукти.
Чому натуральні вітаміни не можна замінювати синтетичними
Присутні в продуктах харчування вітамінні і мінеральні сполуки засвоюються набагато краще аналогічних речовин, створених штучно. Саме тому мамам, які переживають про надходження вітамінів в організм дочки або сина, в першу чергу радять звернути більш пильну увагу на дитяче меню.
Якщо готувати дитині якісні продукти з оптимальною термообробкою, все натуральні вітаміни з них будуть підтримувати його здоров'я, а синтетичні добавки будуть не потрібні.
Якщо чи вітамінні добавки з натуральними вітамінами
У більшості полівітамінних комплексів, представлених у продажу в наші дні, присутні синтетичні компоненти. Однак існують і препарати, склад яких повністю натуральний. Прикладом таких вітамінів можуть бути добавки від компанії Megafood, Яка виробляє натуральні комплексні вітаміни в великому асортименті.
Для діток старше п'яти років можна застосовувати комплекси цього виробника:
- Kid's One Daily (в таблетках),
- Kids Daily Multi (в порошку),
- Kid's B Complex (в таблетках).
Придбати такі вітаміни можна в магазині Iherb. Вони привертають повністю натуральним складом, так як вітамінні сполуки в складі таких добавок отримані зі свіжих продуктів - моркви, апельсинів, дріжджів, коричневого рису, брокколі і інших.
У таких дитячих комплексах немає жодної синтетичної добавки, ГМО, глютену або сої. Таблетки дитина може проковтнути або розжувати, а порошкову форму зручно змішувати з будь-яким напоєм, так як у таких вітамінів немає ароматизаторів і смакових добавок.
Ще одним варіантом натуральних вітамінів для діток можна назвати комплекс Vitamin Code Kids бренду Garden of Life. Така добавка являє собою вишневі жувальні таблетки «ведмежата», в складі яких органічні овочі та фрукти, а також є пробіотики (лактобацили і сахароміцети).
Такий препарат не включає синтетичних барвників, ГМО, молочних продуктів, консервантів, глютену і інших речовин, які можуть становити небезпеку для дитячого організму.
Комплекс підтримує імунну систему дітей, здоров'я шлунково-кишкового тракту, очей, кісток, а також дає енергію для розумової і фізичної діяльності. Його рекомендують дітям старше 4 років.
Пам'ятайте, що на думку більшості педіатрів збалансованого харчування досить, щоб забезпечити дитину необхідними вітамінами. Детальніше про це дивіться в передачі доктора Комаровського.
