Що таке білий шум? Навіщо використовувати білий шум для новонароджених? Які види "шумів" бувають, і в чому їх користь (і чи є шкода)? Може, це новий відмінний спосіб заспокоїти і укласти новонародженої дитини спати? Давайте розбиратися разом ...
Добрий день "Я Ваша Кроха"! Я перебуваю на межі нервового зриву і дуже сподіваюся, що Ви зможете мені допомогти. Моїй маленькій дочці тільки місяць, але я вже втомилася від хронічного недосипу. Мені ніяк не вдається налагодити сон дитини. Машенька засинає дуже довго і прокидається від найменшого шуму (її може розбудити навіть неголосний звук). Я абсолютно не висипаюся, дратуюся на дитину, у мене немає ні часу, ні сил займатися своїми домашніми обов'язками, я майже нічого не встигаю робити!
Моя сусідка розповіла, що існує один спосіб: білий шум для новонароджених. При використанні методу малюки швидко заспокоюються, сплять довго і міцно. Але, на жаль, вона толком не знає, як організувати білий шум і як правильно використовувати метод. Прошу вас докладно розповісти про чудовий спосіб, що дозволяє малятам солодко спати, а батькам виділити трохи часу на себе.
Багато молоді батьки стикаються з проблемою чуйного переривчастого сну у новонародженого. З подібною проблемою легко впоратися, якщо використовувати цей метод.
Що таке білий шум: види білого шуму
Методика білого шуму для спокійного сну новонароджених дітей використовується відносно недавно. Однак деякі прийоми цього способу заколисати малюка і забезпечити йому тривалий міцний сон застосовувалися з давніх-давен.
Що ж це за чудовий білий шум? Все просто.
Білий шум - це поєднання звуків різної частоти, гучності і інтенсивності, що створюють монотонний акустичний фон. Подібний шум рівномірно заповнює весь слуховий діапазон. В результаті виходить монотонний звук без різких перепадів, який дозволяє маляті заспокоїтися і заснути.
Білий шум зустрічається в природі (природний білий шум). Джерелами подібних звуків стають:
- дзюрчання струмка;
- шум водоспаду;
- шум дощу;
- шум океану, морський прибій, шелест листя, гул вітру і т.д.
До білого шуму відносяться і звуки, які видають під час роботи багато побутових агрегати (технічний білий шум):
- кондиціонер;
- фен;
- порохотяг;
- пральна машина;
- вентилятор;
- насос.
Створити подібний шум можна штучним шляхом. Для це ви можете:
- включити водопровідний кран (душ);
- знайти незайняту хвилю в радіоприймачі (шипіння вільної радіочастоти або телевізійного каналу);
- включивши відповідну аудіозапис;
- використовувати прилад, що генерує білий шум.
До речі, шепіт і протяжне «ш-ш-ш», яким мами інтуїтивно намагаються заспокоїти дитину, це теж вид білого шуму.
Походження теорії
Ідея того, що акустичний фон не дратує немовлят, а сприяє міцному сну, з'явилася після вивчень умов перебування плода в материнській утробі. У материнському череві майбутнього малюка зовсім не оточує повна тиша, плід чує безліч звуків. Маленький чоловічок чує, як б'ється мамине серце, як рухається кров по її судинах, як працюють легені, вдихаючи і видихаючи повітря. Проникають до нього деякі звуки і з зовнішнього світу. Цей фоновий шум супроводжує плід протягом його формування. Рівень шуму може досягати 90 - 100 Дб.
Дитина звикає до цього фону. Білий шум дуже нагадує дитині цю «акустичну систему», яка була для нього гарантом безпеки. Саме тому малюк автоматично розслабляється і заспокоюється під його впливом.
Однак багато батьків, намагаючись створити малюкові ідеальні умови, не замислюються про те, в яких умовах перебуває малюк до народження, і роблять фатальну помилку, під час сну штучно відгороджують новонародженого від будь-яких звуків. Ретельне огорожу новонародженого від всіх звуків не заспокоює немовля, а підсилює його занепокоєння і чуйність уві сні. Але варто спробувати організувати «білий шум», і про проблеми з довгим засипанням і переривчастим сном можна забути.
Якщо ви не впевнені в ефективності методу білого шуму для заколисування немовляти, то згадайте, що подібні звуки абсолютно проти своєї волі видають все мами, заколисуючи свого крихту. Тримаючи новонародженого на ручках, матусі вимовляють: «ш-ш-ш» або: «ч-ч-ч». Ці звуки - класичний білий шум. І цей метод реально працює!
Багато батьків розповідають, що новонароджені краще засинають, якщо працює фен, вентилятор або навіть пилосос. Деякі батьки спеціально купують кімнатні фонтанчики або включають акваріумні компресори, щоб "приспати" малюка. Незаперечним фактом є і те, що на вулиці, де багато сторонніх звуків, дитина спить краще, ніж в домашній тиші. Всі ці випадки є підтвердженням ефективності білого шуму.
Для чого потрібен білий шум
Білий шум сприяє активізації механізму самозаспокоєння, який формується у дитини ще до його народження, а правильно підібраний акустичний фон сприяє її активації. Використовувати метод можна в самих різних цілях:
- Швидке засинання. Під правильний акустичний фон малюк розслабляється і швидше засинає. Монотонні звуки допомагають йому відчути себе в безпеці, також, як було всередині материнської утроби;
- Міцний сон. Білий шум забезпечує міцний сон новонародженого. Вчені давно встановили, що людський сон має дві чергуються фази: поверхневу і глибоку. Їх зміна супроводжується короткочасним пробудженням. У цей короткий мить будь шерех або інший сторонній звук призведе до того, що малюк прокинеться остаточно, і заколисати малюка знову буде важко. Звичайний цикл глибокого сну у малюків складає всього 20-30 хвилин, а потім настає фаза сну поверхневого, коли навіть легке покашлювання може вирвати з обіймів Морфея. Після цього заснути міцно дитина навряд чи зможе. Така фаза у грудних дітей трапляється в два рази частіше, ніж у дорослої людини. Вплив білого шуму не дає перервати сон в момент переходу з однієї фази в іншу.
Також заспокоєння і розслаблення від білого шуму часто допомагає немовляті, якщо той відмовляється брати груди в зв'язку з перепорушенням або сильної втомою. Білий шум для новонароджених є і помічником в знятті стресу.
На тлі білого шуму сторонні звуки будуть не так помітні, поки звучить білий шум, сон буде міцним і спокійним, а переходи між фазами сну - більш плавними.
- Усунення сторонніх звуків. Білий шум ефективно поглинає сторонні звуки. Різкий гавкіт собаки за вікном, сигнал автомобіля, крики грають дітей (навіть якщо в сусідній кімнаті грають діти), все це успішно глушиться загальним звуковим фоном;
- Заспокоєння. Монотонний шум нагадує новонародженому про внутрішньоутробний стан і дуже благотворно впливає на нервову систему. Малюк починає відчувати себе захищеним, йому комфортно, він швидко заспокоюється. Якщо дитина перехвилювався, не може перестати плакати або у нього істерика, включите білий шум, це допоможе швидко заспокоїти малюка. Також заспокоєння і розслаблення від білого шуму часто допомагає немовляті, якщо той відмовляється брати груди в зв'язку з перепорушенням або сильної втомою. Білий шум для новонароджених є і помічником в знятті стресу;
- Релаксація. Монотонний звуковий фон корисний і для дорослих. Всі знають, як приємно можна розслабитися і забути про поточні турботи під шум дощу за вікном або під дзюрчання струмочка. Якщо вам потрібно відновити сили, заспокоїти нерви або просто розслабитися, сядьте в зручну позу і включіть білий шум. У звичайних ситуаціях наш мозок постійно аналізує звуковий фон, одноманітний шум не вимагає особливих зусиль для сканування, що дозволяє повністю відключитися і віддатися спокійному відпочинку.
Білий шум може допомогти і батькам висипатися краще за рахунок того ж принципу скорочення фази швидкого сну. Дитина іноді просто ворушиться, але не прокидається остаточно, а мама відразу ж реагує на будь-який шурхіт і довго не може потім заснути. Білий шум дозволить їй спати міцніше і відчувати себе краще.
Користь і шкода
- Найбільш ефективний метод білого шуму для дітей в перші 4 місяці. Це обумовлено тим, що в пам'яті немовляти зберігаються внутрішньоутробні відчуття. Дитина пам'ятає звуки, який він чув у материнському череві, білий шум заспокоює його і забезпечує психологічний комфорт.
- Важливою перевагою білого шуму є зміцнення сну. Здоровий сон найсприятливішим чином впливає на нервову систему малюка, немовля добре висипається, а значить під час неспання малюк буде прекрасно себе почувати, чи не буде вередувати, із задоволенням стане спілкуватися з мамою і вивчати навколишній світ.
- Білий шум подарує мамі вільний час. Замість того, щоб годинами заколисувати малюка і бігати до колиски при кожному звуці, що лунає з вулиці, вона спокійно може зайнятися собою, іншими дітьми або домашніми справами. Адже час на заколисування немовляти йде менше, а його сон триває довше. І не потрібно постійно стежити за малюком, поки він спить, сподіваючись вчасно помітити період пробудження і спробувати знову заколисати дитину.
- Цей метод абсолютно нешкідливий. Звуки, складові білий шум, входять в комфортний для людини діапазон. Білий шум не впливає на підсвідомі процеси, на психічний і фізіологічний розвиток дитини, не може стати причиною погіршення слуху.
- Метод не викликає звикання (дослідження це довели). Малюк буде рости і розвиватися і з часом стане сам контролювати власний сон, і нужда в додатковому акустичному тлі просто відпаде.
Це цікаво! Існує версія, що використання білого шуму під час сну немовляти знижує рівень виникнення синдрому раптової дитячої смерті (СРДС). Це дуже спірне заяву, так як дослідження зарубіжних вчених з використанням вентилятора в кімнаті дитини було направлено на перевірку теорії впливу скупчення вуглекислого газу на дихання малюків. Вентилятор повинен був його розганяти. А надмірна концентрація вуглекислого газу є однією з можливих причин СРДС. Про білий шум в результатах експерименту нічого не сказано.
Завдяки більш рівномірному сну через білого шуму у дітей знижується схильність до сомнамбулізму (ходіння уві сні).
Як використовувати метод
Використовувати білий шум рекомендується тільки в період сну малюка. Залежно від особливостей дитини, можна включати звуковий фон лише на час засипання або залишати звуки на весь період сну.
Якщо потрібно заспокоїти новонародженого, то шум використовують відповідно до певних правил:
- щоб заспокоїти дитину, коли вона плаче або вередує, акустичний фон повинен бути голосніше, ніж дитячий плач. Це необхідно для того, щоб крихітка почула звук і прислухався. Наприклад, щоб те саме мамине «шикання» подіяло, необхідно, щоб гучність маминого голосу перевершувала плач маляти;
- коли малюк перестане плакати, гучність зменшують;
- під час сну гучність не повинна перевищувати 50 ДБ. Більш гучний шум буде шкідливий для психіки і слуху;
- джерело шуму повинен бути віддалений від дитини не менше, ніж на один метр.
Батькам також необхідно знати, що за допомогою методу вдається заспокоїти малюка лише в тому випадку, їли істерики і примхи викликані нервовим напруженням, втомою або психологічним дискомфортом. Якщо ж дитина не здоровий, страждає від кольок, хворіє або голодний, білий шум не допоможе вирішити проблему.
Сьогодні існують навіть спеціальні прилади, які генерують приємний для новонароджених шум. Вони можуть мати відмінну один від одного конструкцію, але основа у більшості однакова - вентилятор, звук якого сприяє заспокоєнню дитини. Деякі пристрої генерують акустичні перешкоди або є звичайними програвачами для записаних звукових файлів.
Також пристрої упаковуються в різні іграшки, які малюк може взяти з собою в ліжечко і спати, обнявшись. Такі варіанти зручні і в разі поїздок, їх можна брати в подорожі - іграшка завжди допоможе заспокоїти дитину. Існують навіть подушки для годування, всередині яких вбудовуються пристрої, які відтворюють рівномірний звук. Подібний варіант особливо хороший, матуся зможе робити дві справи одночасно, і годувати дитинку, і укладати його.
Білий або рожевий шум - відмінності
Крім білого шуму для заспокоєння новонароджених використовують рожевий шум. Між цими методами зовсім незначні відмінності.
До речі, існують інші кольорові шуми: рожевий, червоний, синій, фіолетовий, коричневий і сірий.
- Рожевий шум являє собою «відфільтрований» білий. З діапазону прибирають все різкі звуки;
- Рожевий шум не так різноманітний. Отриманий акустичний ряд виходить біднішим і монотонним, але багато хто вважає, що саме він ніжніше і цей варіант більше підходить для грудних дітей.
Однозначних даних досліджень, які підтверджували б, який вид шуму ефективніше і благотворніше впливали на дітей, немає. Орієнтуйтеся на смаки вашого малюка і використовуйте акустичний ряд, які найбільш сприятливо впливає саме на вашого малюка. Експериментуйте, підбирайте різні звуки і їх поєднання, і незабаром ви зрозумієте, який акустичний ряд викликає у вашої дитини найпозитивніші емоції, і який галас сподобається йому більше всього.
Сподіваюся, ви отримали всю необхідну інформацію і зможете налагодити сон у вашої маленької дочки. Можете бути впевнені, завдяки білому шуму, у вас з'явиться час і на відпочинок, і на домашні справи.
Також сподіваюся, що після цього у вас більше не буде проблем з заколисування доньки і у вас з'явиться вільний час, за яке ви не тільки встигнете впоратися з усіма своїми справами, але і зможете приділити трохи уваги собі.
