Вагітні жінки багато думають про те, як пройдуть пологи: ретельно вибирають пологовий будинок, акушера-гінеколога, вчаться правильно дихати. Їм здається, що головне - благополучно пережити народження дитини, а далі все піде як по маслу. Я свого часу думала також. І ми, наївні матусі, не розуміємо, що пологи - це лише короткий перехідний етап перед початком нової, повної несподіваних труднощів і проблем, життя.
Немає сенсу описувати всі "принади" післяпологового періоду, з якими мені довелося зіткнутися: розриви, неможливість ходити і сидіти через болі в накладених швах, кровотеча, запори, болі в грудях і лактостаз ... Мені на своєму досвіді довелося дізнатися, що післяродова депресія - це аж ніяк не міф, який не страшилка для майбутніх мам, а цілком реальна загроза для похитнулася під впливом гормонів психіки. З подібними труднощами стикаються далеко не всі, і є ймовірність, що вони обійдуть тебе стороною. Однак деякі корисні поради все-таки краще тримати в голові, щоб не розгубитися в перші дні після народження малюка.
Зроби продуктові запаси ще до пологів
Поки ти сидиш в декреті, саме час зайнятися заготовками. Настряпай пельменів, вареників, млинців, тефтелек - всього того, що можна заморозити, а потім дістати в потрібний момент і швидко приготувати. Повір, перші тижні після народження дитини - не найкращий час для кулінарних подвигів. А так завжди під рукою буде стратегічний продуктовий запас, яким можна годувати себе, чоловіка і приходять гостей. Також можна використовувати одноразовий посуд і забути про миття на якийсь час.
Запасися всім, що може стати в нагоді тобі і малюкові, заздалегідь
Деякі матусі з забобонних міркувань бояться купувати ліжечка, коляски та навіть дитячий одяг до народження дитини. Добре, якщо у тебе є чудо-чоловік, якому ти довіряєш, як собі, і він зможе відразу після радісної події швидко придбати і приготувати до експлуатації всі перераховані речі. Мені не так пощастило, я б ніколи не довірила чоловікові вибір дитячих речей, тому запаслася всім завчасно. Ось ще кілька пунктів до списку предметів, які знадобляться вам з малюком з перших днів його народження:
- Крем для сосків і молокоотсос: не знаю жодної годує грудьми жінки, яка уникла б тріщин сосків, болів у грудях на тлі припливу молока і лактостаз. Молоковідсмоктувач допоможе уникнути багатьох неприємних відчуттів і, при необхідності, дозволить зробити запаси замороженого грудного молока.
- Прокладки. Можна купити спеціальні прокладки для породіль або звичайні гінекологічні з високою поглинанням. Важливо, що потрібні саме прокладки - тампонами після пологів користуватися не можна!
- Засоби від геморою і м'які проносні, які не протипоказані годуючим жінкам. Як натурального проносного можна використовувати відварну буряк - хороший ефект без шкоди для здоров'я.
- Сушена ромашка і череда. Відвари цих трав просто рятували мене під час загоєння швів - зменшували запалення і біль. Можна застосовувати їх як примочки або ванночки. А після загоєння пуповини у малюка їх можна додавати в воду під час його купання.
- Спеціальні мішечки для пральних машин, в які дуже зручно складати крихітні носочки і рукавички, щоб не шукати їх потім по всій машинці і не перетрушувати інше білизна.
Не соромся просити допомоги у близьких
Коли вас випишуть з пологового будинку додому, вам доведеться витримати візити друзів і родичів. І не всі вони розуміють, що ти погано себе почуваєш, у тебе немає сил і часу на прибирання і готування. Тому не бійся здатися безпринципною: прямо говори, ніж тобі потрібна допомога. Гості цілком можуть допомогти з приготуванням їжі, пранням, прибиранням. Можуть по шляху зайти в магазин і купити все необхідне. До речі, цей спосіб допоможе відсіяти тих, хто не готовий піклуватися, а просто вирішив нанести "візит ввічливості".
Лягай спати при першій нагоді
З новонародженою дитиною часу на сон у тебе буде катастрофічно мало. Тому привчи себе засипати в той час, коли спить малюк. Це допоможе організму швидше відновитися після пологів і зміцнить похитнулася психіку. А прання і брудну підлогу цілком можуть почекати.
Харчуйся повноцінно і пий побільше рідини
Коли я вивчала рекомендації по харчуванню годуючих мам, у мене волосся дибки вставали: я слабо уявляла, як зможу їсти одну кролятину і гречку. Та й зараз не можу зрозуміти, як таке можливо: організму потрібно швидше відновлювати сили, отримувати додаткові речовини, щоб прогодувати ще й дитину - а тут одні кашки ... Тому після народження сина я дозволяла собі практично все в межах розумного. Зрозуміло, що не варто об'їдатися апельсинами і шоколадом, пити спиртні напої, але повноцінне різноманітне харчування ще нікому не зашкодило. Само собою, якщо дитина алергік, то раціон доведеться переглянути, але це буде ясно з часом.
І ще: годує жінка втрачає багато рідини з грудним молоком, тому заповнювати ці втрати дуже важливо, щоб молоко вироблялося в достатній кількості. До речі, наш організм розумніші за нас: він сам сигналізує про те, чого йому не вистачає. Під час годування грудьми мені весь час хотілося пити. Я навіть розставила по всій квартирі маленькі пляшечки з питною водою - на всякий випадок.
Приготуйся до перепадів настрою
Навіть самі холоднокровні і врівноважені жінки на тлі гормональних сплесків відчувають почуття пригніченості, стають нервовими і образливими. Щоб уникнути післяпологової депресії, важливо не зациклюватися на дрібницях. Не треба думати про соєю зовнішності і фігурі, з часом все прийде в норму, і штучно докоряти ці процеси не варто - можна тільки завдати шкоди здоров'ю.
Не забувай про почуття чоловіка
Поява на світ дитини - це початок нового життя не тільки для тебе, але і для чоловіка. Він теж перебуває у стресовому стані, намагаючись звикнути до нової для себе роллю. Це посилюється відсутністю уваги з твого боку: ти повністю поглинена малюком, і чоловік може відчувати самотність і почуття ревнощів. Важливе правило: не усував його від турботи про новонародженого. Багато мам думають, що тільки вони точно знають, що потрібно маляті, як його купати, сповивати, розважати. Почасти це так: зв'язок матері і дитини дуже глибока, часто мама може навіть прокидатися вночі за 2 хвилини до того, як малюк попросить їсти. Але це не означає, що батько не здатний допомогти. Ви цілком можете разом купати малюка, гуляти з ним, робити гімнастику ... Люблячому татові це буде тільки в задоволення.
Навчися розуміти крики новонародженого
На ділі це не так-то просто. Дитина після народження здатний виражати всі свої емоції тільки одним способом - криком. Згодом ти почнеш розрізняти, коли твій малюк хоче їсти, коли у нього брудний підгузник або болить живіт. А іноді він кричить просто тому, що йому не вистачає маминої уваги. Найголовніше в цій справі - не нервувати. Звичайно, складно тримати себе в руках, коли син або дочка кричить кілька годин поспіль. У такі моменти важливо не зірватися: вийди, вмийся холодною водою, глибоко подихай. Безглуздо зривати своє роздратування на дитину: він ще не завжди сам може зрозуміти, що конкретно йому "не так" - це справа часу.
Грудне годування
Якщо ти плануєш годувати грудьми, то краще дізнатися про деякі тонкощі заздалегідь. Зараз можна знайти дуже багато інформації в інтернеті, поспілкуватися з консультантами з грудного вигодовування. Насправді великих складнощів тут немає. Зрештою, годування грудьми - фізіологічний процес, передбачений природою.
Захищайся підгузником!
Якщо тобі пощастило стати мамою хлопчика, значить перше правило при зміні підгузника - тримай його перед собою, як щит. Далекобійність несподіваною цівки іноді просто вражає. До речі, одноразові непромокальні пелюшки - одне з корисних винаходів нашого часу. Носи в сумці для памперсів футболку на екстрені випадки і для себе!
- Як налагодити побут після народження дитини? https://razvitie-krohi.ru/eto-polezno-znat/kak-naladit-byit-posle-rozhdeniya-rebenka.html
- Нудно сидіти вдома з маленькою дитиною: що робити? - https://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/skuchno-sidet-doma-s-malenkim-rebenkom-chto-delat-i-kak-raznoobrazit-byit.html
- Де мамі знайти час: 6 рад, які працюють - https://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/6-sovetov-dlya-mam-kotoryim-ne-hvataet-vremeni.html
