Нерідко у батьків виникає проблема зі сном малюка. Виправити ситуацію швидко не виходить, виникає паніка. Якщо не висипається малюк, погано сплять всі члени сім'ї. Щоб максимально ефективно боротися з проблемою, слід зрозуміти причину безсоння.
Від здорового сну дитини залежать настрій і відпочинок інших членів сім'ї
Причини поганого сну в різному віці
Для правильного вирішення будь-якої проблеми важливо спочатку грамотно встановити причину її появи. Викликати небажання і складності із засинанням маленьких дітей можуть різні обставини і моменти.
Індивідуальні особливості нервової системи і темперамент
У рідкісних випадках дитина може бути повністю здоровим, але при цьому постійно неспокійно спати або погано засипати через індивідуальних особливостей і типу характеру (холерики). Зробити нічого не вийде, залишається чекати, поки непосида переросте.
Порада. Матусям слід стежити за емоційним станом таких дітей. Намагатися, щоб піки їх активності припадали на денний час.
Вікові особливості і скачки розвитку
У дітей в різні періоди життя можуть бути свої причини пробуджень і поганого сну. Місячний малюк часто прокидається через голод. У віці півроку діти часто турбуються через прорізування зубів. У цей період розвивається посттоніческій рефлекс (бажання сідати), чому дитина також може прокидатися.
Новонароджений стає дедалі більше. Відбувається формування системи сечовипускання. Позиви в туалет можуть ставати причиною пробуджень. Кроха бачить різні сновидіння, засвоює отриману за день інформацію. Це також стає причиною тривожного сну і засипання.
Малюк переплутав день з ніччю
Розподіл доби на день і ніч у грудних дітей починається приблизно з 3-4 місяців. До цього дитина спить, коли ситий і сухий, прокидається через мокрих пелюшок або від голоду.
Перебудувати малюка, якщо він поплутав день з ніччю складно, але при правильному підході і прояві терпіння можливо
На замітку! Велике значення мають біологічні ритми. Якщо малюк - «сова», а батьки намагаються нав'язати йому принципи «жайворонків», то висока вірогідність збоїв у малюка.
Малюк може заснути в вибране батьками час, але прокинутися йому буде складніше, що призведе до проблем. День з вночі лише плутанина. Подібні збої призводять до порушень роботи всього організму, послаблюється імунітет.
Невірні розпорядок дня і кількість сну
Чим менша дитина, тим більше йому потрібно сну для повноцінного відпочинку. Нерідко немовлята розвиваються швидше, і розпорядок дня, який їм пропонує мама, не підходить.
Ознаки невідповідного режиму:
- дитина погано засинає;
- починає возитися в ліжку;
- швидко і рано встає;
- у малюка вистачає активності на всі проміжки неспання.
В такому випадку просто потрібно переглянути розпорядок дня, зробивши його зручним для всіх членів сім'ї.
Некомфортна для сну обстановка
Якщо дитина не засинає, причиною може бути некомфортна обстановка в приміщенні. Складно засипати в холодному або дуже жаркому приміщенні або при низькій вологості.
Для повноцінного відпочинку важливо, щоб в приміщенні було тихо (не працював телевізор, або не розмовляли інші люди). Вплинути на швидкість засинання може некомфортне спальне місце (неприємне до тіла постільна білизна або піжама, висока подушка, незручний матрац).
Психологічні причини
Часто причинами поганого сну можуть стати емоційна перевтома і стресові ситуації. У таких випадках дитина довго засинає на ніч, нервує і переживає. Батькам потрібно контролювати психологічний стан дитини. У сім'ях, де часті сварки і розбіжності, діти погано сплять.
Справитися зі страхами допоможе один в ліжку, наприклад, м'яка іграшка
Протягом дня у малюка повинно бути якомога менше стресів і емоційних перевтоми. Важливо, щоб ввечері дитина займалася спокійними справами (читав казки, розфарбовував). Всі активні ігри, перегляд мультфільмів повинні доводитися на денний час.
Проблеми зі здоров'ям
Сон дитини безпосередньо залежить від його самопочуття. Якщо у крихти болить животик, або ріжуться зубки, то він буде неспокійним і примхливим, як вдень, так і вночі. Будь-яка хвороба стає причиною збоїв зі сном.
До відома. Заважати малюкові можуть і мокрий памперс, і незручний одяг (гумки, шнурки, шви). Ці моменти змушують його плакати, крутитися.
Наслідки дитячої безсоння
Недолік сну (навіть якщо малюк недосипає 1-2 години на добу) відразу ж позначається на його стані і поведінці.
Основні ознаки недосипання:
- з'являються капризи, які можуть змінюватися довгим істеричним плачем;
- знижується апетит;
- погіршується настрій.
Регулярне недосипання часто викликає, крім психологічних проблем, соматичні порушення. Діти, які недосипають, частіше хворіють, схильні до ожиріння надалі, рясно відригують після годування, гірше розвиваються.
На замітку! Недолік сну негативно впливає на подальше засинання. Виходить замкнуте коло: малюк, що не відпочив повноцінно, вередує, плаче і погано вкладається знову.
Тому головне правило не тільки для дітей грудного віку, а й дошкільнят (до 5-6 років) - повноцінний правильно організований денний і нічний сон.
Якщо малюк часто прокидається
Маленьким грудним діткам властиво прокидатися вночі. Вони їдять кожні 3-4 години. Ближче до року нічний сон повинен стабілізуватися.
Причинами частих нічних пробуджень можуть стати:
- початок захворювання;
- занадто емоційний день;
- дитина переїв перед сном;
- в кімнаті занадто холодно або жарко;
- проблеми з животиком;
- почуття голоду.
У деяких випадках неспокійний нічний сон може вказувати на розвиток серйозних захворювань: рахіт, неврологічні патології, енцефалопатію. Якщо немає явних причин прояви неспокою вночі, слід звернутися до лікаря за консультацією.
Помилки батьків
Проблеми зі сном у дітей іноді спровоковані самими батьками. Якщо малюкові дозволяють не дотримуватися режиму сну, він довго дивиться телевізор або лягає пізно спати, то з часом з'являться проблеми з безсонням.
Ще однією помилкою багатьох мам є виставлення інтересів дитини на перший план. Вони часто забувають про себе, готові не спати ночами, потураючи капризам чада. Якщо батьки не виспятся, то будуть в поганому настрої, що в першу чергу позначиться на малюкові.
Як допомогти дитині впоратися з проблемою
Спочатку виявляють причину проблеми. Якщо більш старшого віку дитина не може заснути ввечері, можна обговорити можливі приводи: обстановка кімнати, постільна білизна, одяг, страхи. Якщо не спить немовля, і причина незрозуміла, можна звернутися до педіатра.
Правила здорового сну
За один день виправити ситуацію з поганим сном не вийде, але при правильному перегляд режиму і принципів можна добитися хорошого міцного сну. Батькам слід дотримуватися основних правил, але при цьому враховувати індивідуальні особливості дитини.
Малюк повинен звикнути до постійного розпорядку дня, який буде влаштовувати його батьків
рекомендації:
- Дотримання режиму дня.
- Малюк повинен звикнути до постійного місця для сну. Це може бути окрема ліжечко або загальне батьківське ложе.
- Щоб дитина добре спав вночі, не можна допускати зайвого сну вдень. Не потрібно боятися будити малюка.
- Правильно організоване годування.
- Активні розваги днем - якщо дитина фізично не втомиться в денний час, то вночі сон його буде неспокійним.
- Оптимальні умови для сну (температура + 18-20 ° С при вологості 50-70%).
- Спальне місце повинне бути зручним.
- Щоб дитина не прокидався вночі від мокрого підгузника, набувають якісні речі.
Якщо дотримуватися простих правил з народження, то проблеми зі сном можуть взагалі не виникнути.
В який час укладати спати ввечері
Конкретного часу, коли потрібно укладати дитину спати, немає. З народження малюка потрібно скласти режим дня і слідувати йому. У ньому виділити час на нічний сон, яке повинно бути зручним для всіх членів сім'ї.
Якщо всі будинки лягають спати о 21.00, то і малюк повинен звикати до такого часу. У деяких сім'ях оптимальний час для настання сну - 23.00.
Чи обов'язково купати перед сном
Вечірнє купання перед сном в прохолодній великій ванні - це відмінна можливість фізично втомитися дитині і зголодніти. Якщо ввечері робити масаж і гімнастику, то можна підсилити ефект від купання. Після таких процедур немовля міцно поїсть і засне.
Часто допомагає швидше заснути дітям вечірнє купання
Така процедура підходить не всім дітям. Деякі немовлята, навпаки, після водних процедур поводяться активно.
Корисні поради доктора Комаровського
Відомий педіатр Комаровський радить в питаннях режиму дня і розпорядку сну дотримуватися не загальноприйнятих і встановлених норм, а індивідуальних особливостей дитини. Якщо одному карапузові для повноцінного відпочинку необхідно спати 2 рази вдень, то іншому - досить одного.
На замітку! На думку доктора Комаровського, не можна укладати спати дітей молодше 2 років на подушку. Це може стати причиною, чому дитина довго не засинає.
Малюкам не потрібні шеляга до 2 років
Щоб малюк спав нормально, обов'язково потрібно стежити за його емоційним станом. Якщо плануються великі зміни в життя немовляти (переїзд, народження другої дитини), то його до них готують заздалегідь. Такі ситуації часто стають стресом і призводять до порушень сну.
Якщо дитина на ніч погано засинає, то слід спостерігати за поведінкою малюка. Він сам підкаже, скільки і коли йому потрібно відпочинку. Якщо виникли труднощі, потрібно знайти причину і виправити її, так як недосипання негативно позначається на здоров'ї і розвитку дитини.
