Сон є важливим фактором повноцінного розвитку дитини. Тому, якщо денного сну немає, це змушує хвилюватися багатьох батьків. Інші переконані, що, чим менша дитина спить вдень, тим краще буде його сон в нічний час. Чи так це, і які норми сну в кожному віці?
Маленький немовля спить
Користь денного відпочинку для немовляти
Денний сон допомагає немовлятам добре зосереджуватися, знаходити цікаві для себе заняття і взагалі бути більш самостійними.
Всупереч поширеній помилці, денний сон в дитячому віці не впливає негативно на якість нічного. Більш того, поганий денний і нічний сон у грудничка часто має однакову причину: перезбудження нервової системи.
Саме уві сні відбувається повноцінний розвиток дитини, тому, якщо позбавити його відпочинку, крихітка буде розвиватися повільніше. У деяких випадках денний сон може негативно позначитися на якості нічного, якщо, наприклад, дитина засинає пізно ввечері. Все залежить від віку малюка. Новонароджені сплять майже весь час.
Потреби в денном сне для дитини
Строго називати цифри не можна. Кожна дитина індивідуальний і має власні потреби у відпочинку. Якщо малюк під час неспання себе добре почуває, грає і спілкується з дорослими, то, швидше за все, все нормально.
Миленький дитинка спить
Доктор Комаровський дотримується, що в сучасній педіатрії прийняті такі норми. Ця інформація наводиться лише для того, щоб приблизно зрозуміти, скільки відпочинку потрібно дитині.
До 6 місяців
Новонароджені, як правило, сплять від одного годування до іншого. Чим старша дитина стає, тим більше тривалість періоду неспання. Як правило, двомісячні діти прокидаються ближче до вечора, годині о 17. До 3 місяців тривалість становить 16-20 годин в день. У шестимісячному віці дитина спить всього 14,5 годин на добу.
Маленька тривалість денного сну
Увага! Дивитися необхідно на загальну тривалість відпочинку. Нерідко діти компенсують денні години вночі.
9 місяців
Зазвичай в 9 місяців дитина спить 3 рази вдень і 2 рази вночі. Загальна тривалість нічного сну - 11 годин.
З 9 місяців до року
До року тривалість сну немовляти становить 13,5 годин. Тобто різниця не особливо велика в порівнянні з піврічним дітьми.
Причини поганого денного сну
Причин, чому дитина не спить вдень, може бути величезна кількість. Наприклад, через порушеного балансу денного та нічного відпочинку. Справа в тому, що до певного віку немовлята не вміють компенсувати один вид іншим. Тому є вимоги не тільки стосовно загальної тривалості періоду відпочинку, але і окремо денного.
Денний відпочинок грудничка
Більш старші діти вже можуть погано спати вдень, якщо вночі відпочивали більше, ніж потрібно.
Лайфхак! Можна перевірити, чи достатньо дитина спить. Якщо до 16 години немовля поводиться так само, як і вранці, то все в порядку.
Невірний розпорядок дня
Це одна з найбільш поширених причин. Якщо тривалість сну вночі маленька, в організмі дитини виробляється гормон кортизол, завдання якого - дотягнути до часу наступного укладання. Якщо його концентрація занадто висока, можуть виникнути проблеми з засипанням. Тому здоровий нічний відпочинок потрібно і для якісного денного відпочинку.
Порада.Щоб малюк добре спав в світлий час доби, він повинен прокидатися раніше 7 години ранку.
Якщо в дитяче розклад включати багато активності не за віком, у крихти може розвинутися перевтома, яке також не дає йому заспокоїтися. Можливо, необхідно забезпечити малюка додатковим денним сном або продовжувати наявні.
Якщо тривалість сну менше години, можливо, його потрібно продовжувати. Для цього необхідно створити такі ж умови, як і при засипанні: приглушити світло, співати колискові і так далі. Тривалість дій з продовження відпочинку - 20-40 хвилин. Якщо минуло більше часу, потрібно припиняти це робити. Якщо внаслідок продовження відпочинку малюк проспав більше, необхідно скоротити тривалість наступного відпочинку на 20 хвилин.
Нерідко дитина може погано спати від того, що батьки несвідомо заохочують його пробудження. Таке може траплятися, якщо змінити умови засипання після тимчасового пробудження малюка. Наприклад, якщо він спочатку засипав в ліжечку, а потім прокинувся, і його мама взяла досипати до себе, це буде стимулом на пробудження, і у дитини можуть виникнути проблеми зі сном.
Різка зміна діяльності
Дітям потрібен час для того, щоб підготуватися до відпочинку. Навіщо? Найчастіше діти мають проблеми з перемиканням між різними видами діяльності. Тому, якщо малюк до цього весело гуляв, то спроби укласти його спати викличуть сльози і протест. У 4-5 місяців дитина може по своїй добрій волі відмовлятися від сну, щоб гратися і вередувати, якщо його намагаються вкласти спати. Тому рекомендується хвилин за 10-15 до укладання спати перейти на менш активні форми проведення часу.
Дуже корисно створювати ритуали, які будуть налаштовувати малюка на сон. Через деякий час вони стануть міцно асоціюватися з ним, як тільки батько почне співати колискову або читати книгу, малюк почне засипати.
Зовнішні чинники
Місячна дитина може заснути при будь-яких умовах. Чим старше він стає, тим більше з'являється відволікаючих чинників, здатних порушити процес відпочинку. Тому потрібно намагатися обмежувати дитину від зайвого шуму, закривши кватирку, забезпечити потрібну температуру приміщення (або одягнути тепліше), вимкнути світло (гормон сну виробляється в темряві). Також приміщення повинно бути вологим. Якщо на вулиці зима, і дуже сильно топлять батареї, потрібно скористатися зволожувачем повітря.
Передчасний перехід від 3 снів до двох
Переходити на два денних сну можна лише в таких випадках:
- Якщо третій сон починається о 16:30 і пізніше, а його тривалість складає 30 хвилин і менше.
- Якщо з'явилися труднощі з укладанням малюка в звичний час.
- Якщо нічний сон починається занадто пізно (після 20:00).
- Якщо через велику кількість денних снів спостерігаються проблеми з нічним відпочинком.
- Якщо дитина спить менше в першій половині дня.
Якщо ці ознаки не проявляються, значить, ще рано переходити на меншу кількість денних снів.
Важливо! Якщо прибрати у дитини третій сон, загальна кількість годин, відведених на відпочинок, також зменшується.
Погане самопочуття
Погане самопочуття є частою причиною, чому у дитини не виходить поспати в денний час. Вже протягом першого місяця батьки можуть зіткнутися з проблемою кишкових кольок у малюка. Якщо дитина починає плакати майже кожного разу після їжі, хоча б три рази в день, то це говорить про те, що у нього в животі утворюються газики.
Нічого в цьому страшного немає, але малюк себе все одно погано почуває і не може спати. Обумовлені коліки незрілістю травної системи малюка. У нормі вони проходять до 4 місяців. Як тільки закінчуються коліки, починають різатися перші зубки, доставляючи малюкові чималий дискомфорт.
Причиною поганого самопочуття можуть бути хвороби: алергічні реакції, закладений ніс, хропіння, проблеми з нервовою системою і так далі. В цьому випадку потрібно негайно звертатися до лікаря. Якщо поганий сон викликаний коліками або ріжучими зубками, це не привід для занепокоєння-пройде само.
Цікаво. В якійсь мірі мінімізувати негативний вплив можна за допомогою правильно складеного розпорядку дня.
Як привчити дитину спати вдень
В цілому, малюк сам добре розуміє, коли йому засипати, а коли - ні. Тому він може заснути самостійно. Якщо вперто не виходить домогтися того, щоб дитина заснула, необхідно повести його до лікаря і перевірити, чи немає у нього хвороб. Зазвичай приводів для занепокоєння немає, і доктор порадить просто оптимізувати розпорядок дня.
Як скласти розпорядок дня
Головна рекомендація при складанні розпорядку дня - потрібно орієнтуватися на потреби дитини. Створення режиму починається з спостереження за тим, яку активність малюк виконує і коли. Далі необхідно намагатися знайти закономірність в його діях.
Важливо! У перші місяці життя привчити малюка до режиму майже неможливо. У нього ще не сформувалися біоритми. Мама все одно може спостерігати за активністю крихти, щоб адаптувати свій графік під нього.
Як правильно укладати малюка
Найкращий спосіб укласти крихту спати - колискові. Якщо малюк довго не засинає, нерідко пісеньки досить, щоб йому захотілося спати, особливо, якщо колискові практикуються регулярно. У цьому випадку вони починають асоціюватися зі сном і викликати у крихти відчуття сонливості.
Також важливо створити правильні умови: приглушити світло, зробити температуру в приміщенні в межах 20 градусів, забезпечити хорошу вентиляцію, а також зволожити кімнату. Не варто занадто тепло одягати дитину, оскільки це також негативно впливає на сон.
Якщо слідувати цим рекомендаціям, вже скоро проблеми зі сном дитини зникнуть.
