Хто цікавиться зв'язком психології і хвороб, знають, як важко буває знайти стоять книги з психосоматики. І справа не в тому, що такої літератури мало, просто книжкові магазини та Інтернет наповнені масою видань, і зробити вибір буває дуже і дуже складно. Не всі книги однаково корисні, не в кожної ви знайдете відповіді на свої питання.
Щоб полегшити завдання вибору, ми склали перелік найбільш корисних і цікавих книг про психосоматичних і психологічних аспектах наших захворювань і хвороб дітей, які будуть зрозумілі навіть початківцям цікавитися цією темою.
Що таке психосоматика?
Психосоматика (або психосоматична медицина) - область медичних знань, в якій тісно переплітаються фізіологія, анатомія і психологія.
Якщо говорити простіше, то вона пояснює, чому «всі хвороби від нервів». Щоб зрозуміти це висловлювання в повній мірі, важливо розуміти, як взаємопов'язані душа і тіло.
Психіатри, психотерапевти і психоаналітики давно спостерігають за великими групами пацієнтів з однаковими медичними діагнозами. Їм вдалося виявити чимало спільних рис особистості, характеру, стилів поведінки, емоційного стану серед них. Це і лягає в основу науки, іменованої психосоматикой.
Іншими словами, вона дозволяє зрозуміти, як і чим людина сама собі наживає ту чи іншу хворобу. У стані хронічного стресу всередині організму відбувається маса процесів, спрямованих на мобілізацію: виробляються адреналін і кортизон, напружуються м'язи.
Якщо стрес тривалий, то напруга стає практично постійним, що і викликає порушення кровообігу, метаболізму і в кінцевому підсумку - роботи певних органів і систем. Люди створюють собі хвороби тривалими страхами і гнівом, агресією, образами.
Іноді хвороби потрібні їм, щоб домогтися певних цілей, наприклад, звернути на себе увагу, контролювати близьких, командувати ними. Часом хвороба - відхід від реальності, в якій жити людині стає нестерпно.
Виявлення проблеми і адекватна психотерапія дозволяють позбутися від захворювання, Знайти душевну рівновагу і гарну фізичну форму.
Що почитати?
Порадити певну книгу можна, але тільки з урахуванням області інтересів людини. Одні шукають відповідь на питання, чому вони хворіють і ліки не допомагають, інші цікавляться дитячою психосоматикой і шукають причину хвороби своєї дитини. Є й ті, що за допомогою психосоматичних знань хочуть попередити хвороби, прожити довге і здорове життя.
Деякі люди сподіваються за допомогою цих знань не тільки оздоровитися, а й стати щасливішим, багатшим, здійснити свої заповітні мрії, адже механізми досягнення цілей і методики отримання здоров'я, з точки зору психології, багато в чому ідентичні.
Одні люди більш підковані в даних сферах, пізнання інших в цьому мінімальні.
Для того щоб зрозуміти психосоматику, не обов'язково мати вищу медичну освіту. Потрібні лише велике бажання і хороша книга, яка розповість про все доступно.
Для початківців
Дмитро Леушкин «Турбо-ховрах»
Ця книга відмінно підійде для людей молодих і середнього віку. Літнім вона, ймовірно, не сподобається, оскільки написана грубувато. Автор називає речі своїми іменами, не шукає красивих синонімів.
Основна ідея - осягнення свого підсвідомого «Я». Підсвідомість може знайти відповідь на питання, звідки взялися хвороби і невдачі, а також підкаже, куди рухатися, щоб досягти свободи і виконання всіх бажань.
Леушкин розповідає, як правильно поставити завдання перед підсвідомістю, щоб організм почав працювати виключно на те, щоб мета стала реальністю.
Леушкин пропонує перепрограмувати підсвідомість, усунути всі згубні установки, які живуть в ньому і заважають людині бути здоровим і щасливим.
Для «перепрошивки» підсвідомості пропонуються певні слова, фрази, пропозиції, які і запустять програму, людині по суті більше нічого робити не потрібно.
Але слова і програми тільки на початковому етапі безкоштовні, потім пропонується перейти на сайт Леушкин і там купити більш просунуту версію «перепрошивки». До того ж в книзі багато такого, що в принципі суперечить медицині, психотерапії і навіть звичайному здоровому глузду. Але для бажаючих пізнати себе є і корисна для початкового етапу інформація, яка не йде врозріз з наукою.
Олександр Лоуен «Депресія і тіло»
Книга призначена для всіх бажаючих, написана простим і захоплюючим мовою. Її автор - один із засновників біоенергетики, досвідчений психотерапевт, який чудово розуміє, про що говорить і навіщо це робить. Головна думка - тіло людини подібно музичному інструменту. Якщо інструмент налаштований і грає на ньому талановита людина, то і музика звучить гарна, якщо не налаштований, на ньому мелодію не зіграти, навіть якщо ти великий маестро.
Лоуен дає практичні рекомендації про те, як налаштувати свій організм, як слухати і чути його сигнали. Плюс в тому, що в книзі представлена велика кількість вправ, які допомагають відновити свій фізичний стан і емоційну рівновагу в самих різних ситуаціях. Вони поєднуються з психотерапевтичним підходом, що теж важливо.
Книга легко читається і професіоналами, і новачками. Автор постарався зробити так, щоб професійних психотерапевтичних термінів в ній було менше, а щирості і прикладів - більше. Однак часом письменник заглиблюється в витоки тієї чи іншої проблеми, в такі моменти читачеві може стати нудно. Але тільки до чергового вправи.
Ліз Бурбо «Слухай своє тіло»
Канадська дослідниця Ліз Бурбо - одна з найвідоміших фігур у світовій психосоматики. Вона впевнена, що будь-яка хвороба - наслідок порушення гармонії всередині самої людини. Книга допомагає усвідомити і виявити можливі причини порушення тендітної рівноваги.
Написана дуже легко і просто. Людям, досвідченим в психології та літератури із самопізнання, подужати Кастанеду і Фрейда, манера Бурбо може здатися по-дитячому наївною, але це саме те, що робить книгу зрозумілою для всіх без винятку.
Є й мінуси. Потрібно сказати, що дослідниця не має медичної освіти, тому її міркування про хвороби не завжди вірні і логічні. За словами фахівців, вона дає багато загальної інформації про позитивне мислення, але мало конкретизує.
Однак багато хто стверджує, що її книги для них стали настільними, оскільки вони дозволяють легше переживати найважчі події в житті.
Володимир Леві «Помилки здоров'я», «Нестандартна дитина»
Автор книг - радянський психотерапевт Володимир Леві, який міг писати просто про складне. Ці книги, як і інші його твори, відносяться до розряду популярної психології, вони будуть цікаві широкому колу читачів. Хвороби - це помилки, вважає автор, які можна і потрібно виправляти.
Написані легко і невимушено, читаються на одному диханні, залишають прекрасне розуміння суті питання і бажання прямо зараз змінити себе, свій настрій, свої погляди, світовідчуття. Даються конкретні поради, вправи, техніки.
Але книги не розраховані на підкованого читача, добре знайомого з більш серйозною і глибокою фаховою літературою з психології та психотерапії.
Валерій Синельников «Возлюби болезнь свою»
психотерапевт Валерій Синельников запропонував не боротися з недугами, а дякувати їм, оскільки кожна хвороба - підказка підсвідомості. Прийняття та усвідомлення проблеми, що викликала захворювання, на думку автора, є запорукою успішного позбавлення від них.
Дуже цікаво і легко читати. Книга складена у формі діалогу з читачем, рясніє прикладами з медичної практики доктора, які ілюструють його думки і переконання. Є вправи та тренінги, а також методика спілкування з власною підсвідомістю, Що полегшує самодіагностику проблем без допомоги психотерапевта в реальності.
Незручність полягає в тому, що немає алфавітного переліку хвороб. Щоб знайти конкретну, доведеться прочитати цілий розділ. Доктор досить точно вказує причини хвороб і неприємностей, але, на жаль, мало уваги приділяє поясненню, чому все так сталося, чому почалася саме ця хвороба.
В цілому книга відмінна, як і всі написані Синельниковим.
Луїза Хей «Зціли своє тіло»
Автор постаралася дати відповіді на два важливих питання: чому болить і як вилікувати. Книга викладена простою і зрозумілою мовою, складних термінів, які бувають незрозумілі багатьом, не містить.
Читається легко, захоплююче, є багато корисних порад. На кожну проблему запропоновано своє рішення, дано позитивні установки - афірмації, Які можна використовувати кожен день і змінювати свою свідомість, тим самим вирішуючи основну проблему.
Мінус в тому, що таблиці причин хвороб складені без урахування індивідуальних особливостей і обставин. Мало кого може задовольнити таке пояснення хвороби, як «прихований страх» або «пригнічений сором». Хотілося б більше конкретики.
Але Луїзу Хей люблять не тільки за діагностику, але в більшій мірі навіть за позитивну психотерапію.
Для психологів і підготовлених читачів
Тим, хто добре знайомий з психологією або захоплюється самопізнанням, можна порадити почитати книги Григорія та Ірини Семчук, Наприклад «Психоаналіз захворювань або Непсіхосоматіка в практичному застосуванні».
Навчитися керувати думками і емоціями, краще розуміти тонкі механізми і принципи взаємодії душі і тіла допоможуть відомі автори в психосоматики: Франц Александер ( «Психосоматична медицина: принципи та практичне застосування»), німецький невролог і психіатр Носсрат Пезешкиан ( «Психосоматика і позитивна психотерапія»).
Можна рекомендувати для прочитання і книги про практичної психології і психосоматичної природі хвороб психолога, доктора фізико-математичних наук Ірини Германівни Малкіної-Пих ( «Психосоматика», «Техніки позитивної терапії та НЛП», «Хвороби шкіри. Звільнитися і забути. Назавжди», «Діабет. Назавжди» та інші). Список можна продовжувати, оскільки в цій області написано чимало цікавих і мають практичну користь праць.
