Вітаміни важливі для здоров'я будь-якої людини, але для зростаючого дитячого організму їх необхідність не викликає сумнівів. Без достатнього щоденного надходження всіх вітамінів процеси росту можуть порушитися, що загрожує проблемами зі здоров'ям. Особливу увагу слід приділяти вітамінів в підлітковому віці, коли в тілі дитини активно відбувається і фізичне, і розумовий розвиток.
Який вік вважається підлітковим?
У більшості країн підлітками називають дітей у віці від 12 до 17 років, при цьому даний віковий період ділять на молодший (діти від 12 до 14 років) і старший (діти від 15 до 17 років). Термінологія ООН відносить до підлітків дітей у віці від 10 до 19 років.
Які вітаміни потрібні підлітку?
- Для нормального фізичного розвитку та процесів статевого дозрівання дитина повинна отримувати ретинол (вітамін А), який також є відповідальним за стан зору дітей 12-17 років.
- Щоб підтримувати обмінні процеси, які проходять в організмі дитини старше 12 років, особливо важливі вітаміни групи В.
- Достатнє вживання вітаміну Д дуже важливо для здоров'я зубів і скелета. Цей вітамін особливо потрібний школярам 13-16 років.
- Повноцінний ріст дитини 13-15 років неможливий без вітаміну Е. Також даний вітамін допомагає підліткам протистояти інфекціям.
- Найбільш важливим вітаміном для зміцнення імунітету дітей у віці як до 14 років, так і старше 15 років, є аскорбінова кислота. Вона також необхідна для сполучної тканини, засвоєння заліза і стану судинних стінок.
- Достатнє споживання вітамінів Н і А допоможе при проблемах зі шкірою, які нерідко з'являються у підлітків.
- Вітаміни К і РР важливі для нормального кровообігу.
Щоб батькам було легше орієнтуватися в оцінці кількості вітамінів, які підліток отримує з їжею або з полівітамінний добавки, потрібно знати добові потреби в вітамінах в підлітковому віці:
Показання
Вітамінні комплексні добавки призначають в підлітковому віці при:
- Недостатньому і нераціональному харчуванні підлітка.
- Відставанні в рості.
- Відновлювальному періоді після довгої або гострої хвороби.
- Тривалому лікуванні будь-якими медикаментами (особливо антибіотиками).
- Сезонному дефіциті вітамінів в їжі.
- Проживанні в несприятливих екологічних умовах.
- Значних розумових навантаженнях.
- Зниженому апетиті.
- Заняттях спортом.
Думка про необхідність вітамінних комплексів для дитини серед лікарів найрізноманітніші. Лікар з Союзу педіатрів Росії - Макарова С. Г. вважає їх введення необхідним кожній дитині. Детальніше про це дивіться у відео.
Протипоказання
Вітамінні добавки не можна призначати підліткам у разі підвищеної чутливості до їх інгредієнтів, а також наявності гіпервітамінозу Д або А. При будь-яких серйозних проблемах зі здоров'ям дитини підліткового віку про покупку вітамінів слід порадитися з педіатром.
Чи варто вживати для зміцнення імунітету?
У підлітковому віці імунна система функціонує в умовах високих навантажень, тому її варто підтримувати вітамінами, які впливають на стійкість дитячого організму до вірусів і бактерій. До цих вітамінів в першу чергу відносять аскорбінову кислоту, а також вітаміни Е, А і D. Важливо простежити, щоб даних вітамінів в раціоні підлітків було досить.
Також можна підтримати імунну систему за допомогою спеціальних вітамінних комплексів, наприклад, добавку Иммуно Кідс від Мульти-табс або ВітаМішкі Immuno +.
Форми випуску
Дитячі вітаміни випускають в різних формах - від солодких сиропів і мармеладних пастилок до капсул, таблеток в оболонці і ін'єкційних препаратів. При цьому з профілактичною метою найчастіше підліткам купують жувальні вітаміни.
Які вітаміни краще давати: огляд популярних
Найбільш популярними полівітамінними комплексами у віці до 14 років є:
Підліткам старше 14 років частіше за все купують такі комплекси вітамінів:
Також дітям 15 років і старше можна продовжувати давати Кіндер Біовіталь, Джунглі, Піковіт Форте, ВітаМішкі і Мульти-табс Тінейджер.
Коригування харчування як альтернатива
Раціон підлітка, на жаль багатьох батьків, часто включає велику кількість некорисних продуктів, наприклад, фастфуда. І щоб уникнути гіповітамінозу і необхідності приймати вітамінні комплексні добавки, батькам варто більше контролювати меню сина чи доньки.
Для нормального розвитку і повного забезпечення вітамінами підліток повинен щодня вживати:
- Рибу, печінку, птицю або м'ясо.
- Вершкове масло.
- Різні фрукти і ягоди.
- Яйця.
- Хліб різного виду.
- Рослинна олія.
- Молочні продукти.
- Свіжі і термічно оброблені овочі.
- Крупи або бобові.
- Горіхи.
- Зелень.
Думка Комаровського
Популярний лікар називає вітаміни життєво важливими сполуками, без достатнього надходження яких в організмі підлітка можуть порушитися процеси росту. Комаровський вважає, що корекцію споживання вітамінів в дитячому віці потрібно починати з оцінки харчування підлітка.
На думку відомого педіатра, набагато важливіше зосередитися на збалансованості раціону дитини, ніж купувати полівітаміни для профілактики. Використання аптечних вітамінних добавок з профілактичною метою Комаровський не рекомендує, вважаючи, що подібні комплекси потрібні лише при наявності гіповітамінозу. Детальніше про це дивіться в його передачі.
Поради
- Збираючись купити вітаміни для підлітка, пам'ятайте, що добавки для дорослих їм поки що не підходять. Доглядайте комплекс, в анотації до якого вказана можливість застосування в підлітковому віці.
- Щоб бути впевненими в якості вітамінної добавки, яку ви будете давати підлітку, купуйте препарат в аптеці, вибираючи щось з асортименту відомих виробників з хорошою репутацією.
- Вирішивши купити підлітку комплекс, в якому до вітамінів додані мінерали, звертайте увагу на дозування кальцію, цинку, магнію, міді, заліза і фосфору. Це найбільш важливі мінеральні сполуки у віці до 17 років.
