Вітаміни з холін для дітей

Вітаміни, об'єднані в групу В, дуже важливі для підтримки здоров'я дітей і активного розвитку дитячого організму. Серед них одним з найбільш цінних для нервової системи називають вітамін В4, іншою назвою якого є «холін». Чим корисно дітям таке вітамінне речовина, з якої їжі його можна отримати і чи можна давати холін у вигляді вітамінних добавок?

Користь холіну

Основними функціями вітаміну В4 є участь в жировому обміні і підтримка мембран клітин. Така речовина важливо для роботи печінки і вперше було виділено з жовчі, що навіть зумовлено його назва «холін».

Не менш цінним впливом вітаміну В4 є підтримка функціонування нервової системи. Завдяки участі у виробленні ацетилхоліну даний вітамін сприяє швидкому проведенню нервових імпульсів. Достатня кількість холіну позитивно позначається на таких психічних процесах, як пам'ять і увагу.

Крім цього, холін:

Покращує засвоєння жиророзчинних вітамінів.
Знижує рівень холестерину в крові.
Запобігає надмірному утворення жовчі і поява жовчних каменів.
Прискорює відновлення печінкових клітин після їх токсичного ушкодження.
Підвищує стійкість до стресів і покращує настрій, запобігаючи депресію.
Нормалізує обмінні процеси, допомагаючи підтримувати вагу тіла.
Зміцнює серцевий м'яз і стінки судин.
Бере участь в синтезі інсуліну і гормональних сполук.
Підтримує роботу лецитину і дію інших вітамінів групи В.

Підвищену потребу в холине відзначають при значних фізичних навантаженнях і частих стресових ситуаціях.

Продукти з холін

Щодня дитина повинна отримувати приблизно 100-350 міліграм холіну, і основним джерелом цієї речовини є їжа.

Вітамін В4 міститься в значній кількості в:

Яйцях.
Печінки.
М'ясі.
Сметані і вершках.
Висівках.
Соняшниковій олії.
Горіхах.
Зеленому чаї.
Форелі, оселедця і скумбрії.
Сої.
Дріжджах.
Насінні соняшнику.
Капусті, моркві, шпинаті і томатах.
Зеленому горошку.
Кисломолочних продуктах.

Огляд препаратів

Якщо мама хоче доповнити дитячий раціон вітаміном В4 з аптечних добавок, то дитина може отримувати холін з таких полівітамінних комплексів:

Юнівіт Кідс з Омега-3 і холін. Добавка призначається дітям старше 3 років і являє собою жувальні вишневі мармеладки «дельфінчики». З однієї таблетки дитина буде отримувати 35 мг холіну. Також в продукті присутні аскорбінова кислота, інші вітаміни групи В і Омега-3 жири.

Супрадин Кідс. Такі мармеладні «рибки» і «зірочки» дають дітям старше 3 років. З однієї пастилки цього комплексу дитина буде отримувати 30 мг вітаміну В4. Також в препараті містяться інші важливі для дітей вітаміни і омега-3 жири.

Супрадин Кідс Юніор. Комплекс розрахований на дітей старше 5 років і містить головні вітаміни і цінні мінерали. Його випускають у вигляді жувальних таблеток з мандариновий-апельсиновим смаком. Одна таблетка даної добавки містить 25 мг холіну.

ВітаМішкі Bio +. Така добавка дозволена з трирічного віку. Вона представлена жувальними «ведмежатами», в складі яких є не тільки вітаміни, але і пребіотики. Зміст холіну в одній пастилці даного препарату становить 20 мг.

Солгар Kangavites Мультівітаміни і мінерали. Добавка призначається дітям старше 2 років і представлена фруктовими або ягідними жувальними таблетками. Вони включають важливі вітамінні сполуки, мінеральні солі, цитрусові біофлавоноїди, шипшина та інші натуральні компоненти. Холін в одній таблетці такого препарату міститься в кількості 0,5 мг.

Вітрум Кідс Гаммі. Такі жувальні вітамінки «ведмедика» дають дітям трирічного віку і старше. Вони виступають джерелом 11 вітамінів, йоду і цинку. Одна мармеладка містить 20 мкг вітаміну В4.

ВітаМішкі Multi +. Цей полівітамінний препарат, представлений пастилки в формі ведмедика, рекомендують дітям, яким виповнилося 3 роки. Він включає вітамінні речовини для поповнення їх нестачі в дитячому віці і стимуляції інтелектуального розвитку дітей. З однієї пастилки такого комплексу дитина отримає 10 мкг холіну.