Всі жінки знають, що магній просто необхідний під час вагітності. Але мало хто з мам розуміє, наскільки велике значення цього макроелементи для організму вже народжену дитину. У цій статті ми розповімо, в яких ситуаціях діти особливо потребують його, як визначити стан дефіциту цього елемента у дитини, в яких продуктах шукати магній і які препарати для дітей існують.
Користь для дітей і підлітків
Магній - це макроелемент, який бере активну участь в самих різних метаболічних процесах в організмі людини. Він надзвичайно важливий для коректної роботи нервової системи, як у дорослого, так у новонародженого. Без цього елемента складно уявити собі безперебійну роботу серця і кровоносних судин.
Він необхідний для травлення, потрібен для процесів обміну речовин, для формування кісткової тканини, так як покращує засвоєння кальцію. Від кількості магнію в організмі залежить те, наскільки енергійним буде дитина, оскільки макроелемент бере участь у виробленні енергії при розщепленні глюкози.
Якщо перекласти назву речовини з латинського, що вийде слово «великий». Саме це поняття чудово характеризує важливість магнію як для немовлят і однорічної дитини, так і для дошкільнят, і особливо - для підлітків, що вступили в вік активного статевого дозрівання.
Будь-адаптивний період (звикання до навколишнього світу після народження, початок відвідування садка або школи, пубертатний період) тісно пов'язаний зі стресом, що істотно підвищує потребу дитячого організму в магнії.
Він покращує процес передачі нервових імпульсів від головного мозку до м'язової тканини і назад, знижує кров'яний тиск і зміцнює судинні стінки. Серцевий ритм нормалізується. Нервові процеси регулюються і стають більш збалансованими, за рахунок чого гіперактивні діти стають спокійнішими, а загальмовані хлопці - більш активними. У підлітковому періоді макроелемент дозволяє дитині підтримувати стабільний емоційний фон.
Показання до застосування
Слід зазначити, що додатковий прийом магнію з їжею або препаратів необхідний дітям і підліткам в тому випадку, якщо у них є брак цього макроелементи. Крім того, його рекомендується приймати в таких ситуаціях:
- післяопераційний період;
- наявність цукрового діабету;
- недуги системи травлення;
- відновлення після лікування з тривалим прийомом сечогінних препаратів-діуретиків і проносних засобів;
- наявність у дитини сильного хронічного стресу, в період виходу зі стресової ситуації, а також при різких перепадах настрою, погіршення пам'яті та успішності;
- остеопороз;
- облисіння, випадання волосся, ламкі нігті;
- стан хронічної втоми, наприклад, при підготовці до змагань або до іспитів;
- важка форма передменструального синдрому у дівчаток-підлітків, хворобливі менструації;
- аритмія, стенокардія та інші недуги серця;
- м'язові болі, спазми, судоми;
- порушення сну, безсоння;
- прийом препаратів протиракової дії.
Крім цього, магній може призначатися лікарем і при станах загального авітамінозу у дітей.
Симптоми дефіциту
Здогадатися про те, що у дитини є недолік магнію в організмі, батьки цілком можуть і самостійно, але точно відповісти на це питання допоможе біохімічний аналіз крові, зробити який можна в будь-який дитячій поліклініці. Лабораторно буде встановлено змісту речовини в крові, що дасть можливість лікарю безпомилково встановити, чи є стан дефіциту і наскільки воно серйозно.
Ознаки, за якими можна судити про можливий брак макроелементи, такі:
- дитина спить нормальна кількість часу, але не висипається, відчуває себе «розбитим», втомленим, засинає на уроках, в транспорті по дорозі в школу або дитячий сад;
- шкіра дитини стає сухою, нігті легко ламаються, волосся випадає, ламаються при розчісуванні і просто так. У дітей з нестачею магнію часто спостерігається карієс, захворювання ясен;
- у дитини часто болить голова;
- порушення серцевого ритму - аритмія, тахікардія, брадикардія як в стані спокою, так і після фізичного навантаження;
- у дітей порушується терморегуляція - малюк скаржиться на холод в теплі, на спеку. У нього прохолодні і злегка вологі стопи ніг і долоні;
- малюк стає дуже чутливим до змін погодних умов. Перед дощем або снігопадом він може скаржитися на болі в ногах, руках, в м'язах;
- дитина показує ознаки підвищеної збудливості, він часто плаче, страждає різкими змінами настрою, без причин впадає в депресію, демонструє фобії, яких раніше не спостерігалося - боїться темряви, гучних звуків, висоти і самотності і т. д .;
- дитина погано спить - не може заснути, спить тривожно, бачить нічні кошмари, прокидається в поту;
- успішність в школі падає, чадо гірше запам'ятовує навчальну програму, втрачає інтерес до процесу навчання.
Причини, за якими в організмі дитини розвивається магнієвий дефіцит, можуть бути різноманітними. В першу чергу, нестача загрожує дітям, в раціоні яких мало продуктів з вмістом цього макроелементи. Якщо дитина їсть занадто багато білкової їжі, продуктів з великим вмістом кальцію, фосфору, то засвоєння магнію погіршується. У стані стресу енергії витрачається більше, отже, потрібно більше речовини для відшкодування енергетичних запасів організму.
Діти, які ведуть малорухливий спосіб життя, частіше страждають дефіцитом магнію, ніж активні і рухливі хлопці. А юні професійні спортсмени можуть відчувати брак речовини в періоди інтенсивних тренувань і хвилювання перед майбутніми відповідальними змаганнями.
Якщо дитина часто відвідує сауну і лазню, якщо він тільки що повернувся з курорту, де знаходився в жаркому кліматі, або живе в регіоні з жарким кліматом, йому обов'язково потрібен додатковий прийом магнію, оскільки у таких дітей в 95% випадків його не вистачає.
Добова доза для дітей
Добова потреба в хімічних елементі безпосередньо залежить від віку дитини. Норма для новонародженого і карапуза до півроку становить всього 40 мг на добу. Дітям від півроку до року потрібно більше енергії, вони стають більш рухливими і емоційними, а тому їм потрібна доза не менше 60 мг в день. Для дітей від 1 до 3 років норма споживання на добу виростає до 80 мг. Дошкільники у віці 3-6 років потрібно вже 120 мг на добу. Школяру від 7 до 10 років - 170 мг в день. На самому початку пубертатного періоду (10-14 років) дитині потрібно не менше 270 мг магнію в день. У цьому віці потреба в елементі підвищена. Підліткам від 14 до 18 років потрібно вже не менше 400 мг в день, але після цього потреба знижується. Дорослим магній потрібен в меншій мірі, виняток становлять періоди вагітності і грудного вигодовування.
В даному випадку (як і з більшістю інших мінералів і вітамінів) більше - не означає краще. Передозування магнію дуже небезпечна, наслідки її можуть бути вельми негативними. Розпізнати надлишок, як і недолік, допоможе лабораторний аналіз крові. У побуті симптоми надлишку такі:
- блювота;
- апатія, депресія, пригніченість;
- загальмованість;
- діарея;
- утруднене дихання;
- порушення серцебиття, уповільнення ритму серця.
Продукти з вмістом елемента
В організмі людини магній не синтезується зовсім. А тому він обов'язково повинен бути присутнім в їжі та напоях, які входять в раціон. Якщо таких продуктів буде мало, то дефіцит магнію неминучий. Де шукати магній? В першу чергу, в продуктах рослинного походження. Але слід знати, що при маринуванні овочів і зелені, при консервуванні та пастеризації зміст магнію навіть в продукті, багатому цим елементом, знижується майже на 75%.
Щоб скласти дитині правильний, насичений магнієм раціон, потрібно включити в нього висівки, найкраще рисові, в них зміст макроелементи максимальне. Також в меню малюка і підлітка повинні бути присутніми:
- зародки пшениці;
- соя;
- гречка;
- вівсяна крупа;
- Рис;
- квасоля.
Насіння і горішки також можуть забезпечити достатню кількість елемента, особливо гарбузове насіння, бразильський горіх і лісові горіхи. Найменше магнію, як не дивно, в грецьких орехах.Вибірая овочі і фрукти, потрібно знати, що там, де присутня хлорофіл, магнію завжди в рази більше. А тому обов'язково потрібно додавати в раціон дитини велика кількість свіжої зелені. Лідером за кількістю елемента є кавун. За ним слідують петрушка, шпинат, кріп. Велика кількість речовини міститься в куразі і родзинках. А ось в яблуках і бананах, всупереч розхожій думці, цього макроелементи міститься найменше.
Добре будуть задовольняти потреби організму в магнії такі продукти, як:
- м'ясо крабів;
- морська капуста;
- кальмар;
- оселедець івасі;
- сир Тофу.
В молоко і молочну продукцію магнію мало, тому збільшувати їх споживання в надії заповнити магнієвий дефіцит немає ніякого сенсу. Зате відмінним помічником в цій ситуації стане збагачена мінеральна вода з позначкою на етикетці про збільшеною концентрації магнію.
Препарати
Залежно від дозування та призначення магній на прилавках аптек може бути представлений в різних формах:
- цитрат і малат магнію допомагають при вирішенні проблем на клітинному рівні, при порушеннях метаболізму, для поліпшення і поповнення енергетичних запасів організму;
- оксид магнію застосовують при вирішенні делікатних проблем з запорами і кишковоїсимптоматикою;
- аспарагинат магнію необхідний для поліпшення азотистого обміну в організмі;
- оротат магнію потрібен для росту клітин;
- лактат і сульфат магнію необхідні в ситуаціях, коли потрібно нормалізувати роботу серця і кишечника.
Випускаються препарати в ампулах для уколів, в таблетках, в формі порошків для приготування так званого рідкого магнію - розчину для перорального прийому. Якщо дитині показаний тривалий прийом, то призначають зазвичай таблетки. Якщо потрібно швидко нормалізувати екстрене стан, то вводять препарат внутрішньовенно або внутрішньом'язово. Для лікування проблем травної системи переважними вважаються порошки. Але конкретний препарат, його форму (сульфат, цитрат або іншу), дозування і кратність прийому обов'язково повинен призначити лікар.
Мимовільне лікування препаратами магнію категорично заборонено.
Що стосується препаратів магнію, то сьогодні кращими вважаються наступні.
- «Магвіт» - являє собою капсули, активним компонентом яких є магнію цитрат. Зміст речовини - 350 мг. Це означає, що малюкам така форма не підходить, але ось для підлітків вона буде цілком прийнятна (дивіться добову потребу для вікових груп вище).
- «Доппельгерц Актив» - це ціла лінійка німецьких препаратів типу БАД, в складі яких присутній магній. Є препарат з калієм і кальцієм, з Омега-3, з вітаміном B6. Зміст речовини - 400 мг.
- «Панангин форте» - препарат калію і магнію, що випускається в таблетках. Зміст магнію в цьому «дуеті» - 280 мг (форма - аспарагинат). Також існує розчин для уколів «Панангин» і таблетки з аналогічною назвою. Зміст речовини в них - 140 мг.
- «Магнеліс В6 -форте» - препарат в таблетках з високим вмістом макроелементи - 470 мг. Форма речовини - лактат. Засіб рекомендовано дітям з 6 років.
- «Кудесан» - засіб в краплях і таблетках. Додатково до складу введена коензим Q10 і вітамін Е. Краплі рекомендуються для самих маленьких пацієнтів, а таблетки - для підлітків від 12 років. Активний компонент представлений в формі аспарагината, зміст - 300 мг.
- «Аспаркам» - це засіб комбіноване, що містить магній і калій. Препарат застосовується навіть для немовлят, якщо лікар вважає, що у дитини явний магнієвий або калієвий дефіцит. Форма активної речовини - аспарагинат. Зміст магнію - 175 мг.
- «Магній В6» - це один з найпопулярніших і відомих препаратів. Випускається як в рідкій, так і в твердій формі. Розчин додають в питво в рекомендованої лікарем дозуванні. Дітям більш старшого віку можна приймати засіб в таблетках. Також широке застосування має засіб у формі солодкого і смачного гелю, який діти з задоволенням їдять.
- «Магнерот» - оротат магнію. Випускається у формі таблеток по 500 мг. Препарат зазвичай рекомендують підліткам в період статевого дозрівання.
Крім цього, існує ще чимало менш відомих, але не менш ефективних засобів, до складу яких входить макроелемент, наприклад, «Магній Плюс», «Магній Діаспорал», «Солгар Кальцій», «арнебії магній» та ін. Також речовина міститься в складі всіх дитячих вітамінів, молочних адаптованих сумішей для дитячого харчування. Щоб з'ясувати, чи відповідає це зміст добової потреби дитини певного віку, необхідно вивчити склад засобу.
Інструкція по застосуванню до кожного зазначеного засобу містить вичерпну інформацію про склад, дозування, формі діючої речовини та вікові обмеження.
Протипоказання
Не варто вважати магній нешкідливим. Це тільки «аскорбінку» можна дати дитині «мимохідь», просто так. У всіх препаратів з вмістом цього макроелементи досить великий перелік протипоказань, і це ще один аргумент на користь обов'язкової консультації з лікарем перед прийомом.
Не можна приймати магній при:
- фенілкетонурії;
- індивідуальної непереносимості;
- ниркової недостатності;
- станах, пов'язаних із зневодненням (наприклад, при тривалій діареї або після багаторазового блювання);
- непрохідності кишечника;
- появі крові в калі, розвитку кишкових кровотеч;
- підвищеної пітливості;
- рідкісному пульсі.
Особливі рекомендації
Кращим поєднанням вважається поєднання магнію з вітаміном В6. Воно забезпечує максимальний ефект, оскільки так макроелемент краще засвоюється. Якщо дитина приймає препарати заліза (при анемії, наприклад), а також окремо - препарати кальцію, то магній буде засвоюватися значно гірше. Тому приймати магній потрібно лише через 3 години після прийому коштів з кальцієм або залізом. Не варто приймати препарати на порожній шлунок, а також запивати чим-небудь іншим, крім як звичайною питною водою.
Думка доктора Комаровського
Відомий педіатр Євген Комаровський застерігає батьків від безконтрольного застосування препаратів магнію. Він вважає такі засоби корисними в першу чергу при дефіциті макроелементи в дитячому організмі. Якщо дефіциту не виявлено методом обстеження дитини і взяття у нього крові на біохімічне дослідження, то ніякої препарат не зробить сон дитини більш міцним, а поведінка більш спокійним. Причину занепокоєння, безсоння, запорів потрібно шукати в чомусь іншому і лікувати іншими засобами і препаратами.
Профілактичний прийом магнію також не представляється Комаровскому логічним і розумним.
Якщо дитина отримує достатньо цієї речовини з продуктами харчування, немає ніякого резону навантажувати його печінку і шлунок таблетками або розчинами, до того ж може виникнути надлишок.
Відгуки
За відгуками мам, досить часто магній лікарі призначають без проведення попередніх аналізів просто на підставі скарг батьків.Якщо таке відбувається, потрібно обов'язково уточнити у педіатра, чи впевнений він у тому, що у дитини є дефіцит цього макроелементи.
Багато мам відзначають, що діти стають більш сонливими, є і випадки алергії.
У наступному відео доктор Комаровський розповість про те, які вітаміни найкраще давати дитині (і чи треба це робити взагалі).
