Останнім часом у всьому світі особливою популярністю починають користуватися гіпнороди - пологи без болю в стані, наближеному до стану трансу. Таким способом народжувала свою третю дитину герцогиня Кембриджська Кейт Міддлтон, так з'явилася на світ біологічна двійня Анджеліни Джолі. Приходить методика і в Росію.
Уже сьогодні жінки, які планують пологи, можуть знайти курси з навчання методиці. Про те, що це за метод, як він працює і як його освоїти, ми розповімо в цьому матеріалі.
Що це таке?
Гіпнороди - це техніка, що складається з декількох модулів, яка дозволяє народити природним шляхом без інтенсивного болю, розривів. Швидкість родового процесу теж помітно збільшується. Такі пологи зовсім не схожі на те, як їх зображують у книгах і фільмах - ніхто не кричить, ніхто не тужиться до крововиливу в очі. Жінка відчуває себе більш впевнено, спокійно, вона адекватно сприймає реальність і спілкується з медиками, але не відчуває сильного болю.
Історія методу має дуже глибоке коріння - лікарі різних поколінь, спостерігаючи, як легко народжують без сторонньої допомоги жінки корінних племен Азії і Латинської Америки, мимоволі замислювалися про те, в чому їх секрет.
Багаторічні дослідження природи родового болю почалися ще в 19 столітті, але найбільших успіхів досягли в цьому радянські вчені. У 1949 році радянський психіатр Ілля Вельвовский з'ясував, що біль при пологах - не що інше, як перезбудження кори головного мозку. На підставі відкриття він створив метод психопрофілактики знеболювання пологів. Він полягав у тому, щоб певним словесним підходом створити у породіллі нормальну взаємодію кори і підкоркового шару головного мозку в процесі пологів.
Теорію Вельвовского підтримали і інші вчені: професор Володимир Бехтерєв, доктор Лур'є. У 1950 році радянські напрацювання лягли в основу роботи французького акушера Фернана Ламаза, який став засновником методики «Пологи без болю і страху». Перші пологи під гіпнозом, таким чином, відбулися ще в Радянському Союзі, Експерименти проводили в столичних пологових будинках під керівництвом Бехтерєва. І результати були приголомшливими.
Методи словесного впливу було рекомендовано всім акушерам країни, але в 90-х були незаслужено забуті. Ставку лікарі почали робити на сильнодіючі знеболюючі препарати.
Розробки радянських психіатрів і фізіологів не канули в небуття - їх роботу продовжила лікар-гипнолог Мері Монгала - американка, яка і сформулювала основні принципи гіпнородов. Її метод (метод Монгала) часто називається авторським, але, по суті, він є продовженням роботи великих лікарів, вчених, біологів СРСР, Франції, Англії.
Сама Мері була так зацікавлена їх методиками, що вирішила випробувати їх на власній доньці - її пологи Мері приймала сама, проводячи всю необхідну психофізіологічну підготовку. Потім вона написала книгу про гіпнородах, а метод, який був нею запропонований, отримав популярність в країнах Європи, США. Зараз його почали практикувати в Азії, в Африці і Росії.
Суть методу
Щоб зрозуміти, на чому грунтуються техніки гіпнородов, важливо знати, яку природу має родовий біль. Фахівці вважають, що в основі виникнення болю лежить не що інше, як страх. Жінки бояться народжувати, а при страху пологів на психосоматическом рівні (що і встановив Вельвовский) виникають мимовільні м'язові затиски.
Страх має глибоке коріння - дівчинки з дитинства бачать у фільмах, читають в книгах, чують розповіді дорослих жінок про їх муках під час пологів і роблять висновки про те, що народжувати - страшно, боляче. Страх, що оселився в підсвідомості, збуджує кору головного мозку, не дає жінці розслабитися. М'язові затиски, «продиктовані» нервовими імпульсами у відповідь на збудження кори, підсилюють біль, уповільнюють стадію сутичок, потуг, підвищують ймовірність розривів, слабкості родових сил, затяжних пологів.
Природа завчасно дбає про те, щоб родовий процес був максимально щадним - за кілька тижнів до пологів миометрий (структурна тканину матки) позбавляється від великої кількості нервових волокон. Цей механізм передбачений для зниження чутливості. Але страх, який відчуває сучасна жінка перед пологами, зводить старання природи до нуля. Жінки племен Африки або Латинської Америки, про які говорилося вище, менш начитані й освічені, вони не дивляться фільми і не читають книг з описом родових мук, а тому вони сприймають пологи як процес цілком природний.
Жіночий страх має і ще одну природу - він відбувається і від браку інформації про родове процесі, про те, як влаштовано їхнє тіло, їх репродуктивна система, як органи поводяться під час пологів. І третій страх пов'язаний з майбутнім - страх не впоратися з дитиною, народити хвору дитину. Страхи жінка створює собі сама, вона ж може керувати ними. Біль при пологах існує в голові (корі головного мозку), а значить, вона може бути заборонена, виключена, скасована. Вона не є обов'язковою.
Гіпнороди - методика, яка допомагає підготуватися до пологів як на фізичному рівні (релаксація, дихання), так і на психологічному. Гіпноз під час пологів застосуються при необхідності, велика ж частина ефекту обумовлена аутотренінгом і внутрішнім настроєм жінки.
Метод Морган не має на увазі анестезії і стимуляції під час пологів. Все повинно протікати максимально природно.
Навчання
Основи гіпнородов жінка може отримати на курсах - семінари, тренінги проводяться майже в кожному місті в платних клініках. Можна скористатися послугами тренерів-гипнологов - такі курси пропонують Анастасія Іванова, Наталія Снігірьов та інші. Але слід розуміти, що послуги цих фахівців будуть коштувати чимало.
Це не означає, що жінкам зі скромними доходами гіпнороди недоступні. Мері Монгала вказує і на можливість самопідготовки, наприклад, по її авторської книзі.
Навчання передбачає освоєння технік дихання, релаксації і певні афірмації (позитивні установки).
Ми пропонуємо вам ознайомитися з деякими з них.
Як дихати?
Правильне дихання дозволяє жінці в процесі пологів економити сили і енергію. До того ж спокійні і глибокі вдихи і повільні видихи сприяють виробленню серотоніну, який додатково має знеболюючий ефект.
Займіть зручне положення, закрийте очі. Зробіть глибокий вдих «черевного» типу (з надуванням живота при нерухомій грудній клітці). Вважайте повільно до чотирьох. Видихайте «грудьми» в два рази повільніше, вважаючи до восьми.
Як розслабитися?
Приймаємо зручне положення тіла. Закриваємо очі і подумки ділимо власне тіло на кілька частин з присвоєнням номера: руки - 1, голова - 2, ноги - 3 і так далі. Починаємо повільно вважати. Про себе вимовляємо «один» і розслаблюємо відповідну частину тіла, «два» - розслаблюємо лицьові м'язи, м'язи потилиці, шиї, «три» - розслаблюються ноги і так далі.
Чим частіше ви будете практикувати цю вправу під час вагітності, тим легше буде одразу розслабити все тіло під час пологів, з теорії Павлова, рахунок в розумі буде тісно пов'язаний з рефлекторним розслабленням мускулатури.
Як тільки буде починатися сутичка, ви будете подумки рахувати, а тіло буде розслаблятися, даючи можливість шийці матки безболісно, без затискачів відкриватися, наближаючи момент народження малюка.
Глибока райдужна релаксація-медитація
Освоївши попередню вправу, можна переходити до більш дієвим і серйозним прийомам, які допоможуть зробити пологи більш легкими і швидкими.
Займіть зручне положення, порахуйте в умі, розслабте всі м'язи. Уявіть собі, що ви зручно лежите на рожевому хмарі, воно м'яке і вологе. Його крихітні краплі легко осідають на шкірі, обволікають вас цілком. Хмара змінює колір на жовтий або помаранчевий, стає теплим, шкіра відчуває не тільки вологі крапельки, а й ніжне тепло. Таким же чином «перефарбуйте» подумки хмара в усі кольори веселки, а потім плавно поверніться в цей світ.
Ця медитація допоможе на стадії сильних сутичок, які передують потугам.
Виконуючи ці вправи, рекомендується відключати телефон, телевізор, щоб навколо вас була тиша і спокій. Час фахівці рекомендують вибирати однакове щодня, але не перед сном, щоб випадково не заснути під час тренування.
У групах і на індивідуальних заняттях за системою гіпнородов в клініках часто використовують приглушене світло, тиху релаксуючу музику в поєднанні з приємним низьким голосом гипнолога. Можете створити таку атмосферу і у власній квартирі.
Афірмації та установки
Позитивні установки по методу Морган допоможуть поступово замінити негативні страхітливі псіхомоделі в підсвідомості. До афірмації рекомендується підійти з великою відповідальністю.
Отже, ось список команд, які жінці потрібно повторювати якомога частіше, щоб вони стали частиною її «Я». Їх можна поєднувати з вправами, описаними вище, а можна практикувати окремо в будь-який момент - по дорозі на роботу, на прогулянці, в магазині:
- я справляюся зі страхами, вони стають маленькими і поступово зникають;
- я щаслива, бо скоро чекає зустріч з малюком;
- я налаштована на спокійні, безболісні пологи;
- я вірю своєму тілу, воно завжди підказує мені, що робити;
- я в безпеці, я розслаблена і готова стати мамою;
- всі м'язи мого тіла допомагають дитині з'явитися на світло.
Психологія людини так влаштована, що багаторазове повторене сприймається як реально існуюче. Родова біль не буде лякати, адже жінка буде точно знати, як з нею впоратися.
Думка акушерів
Акушери-гінекологи повністю згодні з тим, що настрій породіллі дуже сильно впливає на характер протікання її пологів. Виходячи з цього, багато хто схильний шанобливо ставитися до гіпнородам, хоча знайти вагому доказову базу ефективності таких методик сьогодні неможливо - не так багато напрацювань, щоб робити загальні клінічні висновки.
Сьогодні в акушерській практиці застосовують два види гіпнозу: в першому випадку в пологовому залі, крім породіллі і акушерської бригади, присутній лікар-гипнолог, який постійно, з перших сутичок до появи на світ малюка, контактує з жінкою, дає їй правильні установки, команди, підтримує її в стані легкого трансу. Другий метод - це самогіпноз, коли жінка сама регулює своє психічний і емоційний стан відповідно до техніками, які освоїла на заняттях під час вагітності.
В якості самостійного методу знеболення гіпноз сьогодні застосовується лише в одиничних випадках, коли пологи не ускладнені, і тільки тими лікарями, які повністю підтримують методику гіпнородов.
В інших випадках застосовують і цілком традиційні медикаменти, і епідуральну анестезію, коли того вимагає ситуація. Наполегливі вимоги породіллі не робити їй знеболююче, бо вона народжує «з гіпнозом» нерозумні, Якщо з'явилися обтяжливі чинники, коли застосування анестезії - єдиний розумний вихід для матері і малюка.
Всі лікарі згодні з тим, що породіллі, підготувалися за такою системою, народжують легше, їм рідше потрібні анестезія або інше втручання. Але в той же час практикуючі акушери-гінекологи сумніваються в тому, що жінка в стані трансу здатна контролювати процес. Її реакції можуть бути загальмованими.
Якщо жінка хоче народжувати під гіпнозом, їй обов'язково потрібно дати на це письмову згоду - застосувати гіпноз лікар-гипнолог не зможе, якщо такої згоди отримано не було.
Всі дії лікарів в пологовому залі підпорядковані єдиним стандартам і клінічним рекомендаціям МОЗ. Відносно гіпнозу рекомендацій немає - не ясно, коли і як його починати, як контролювати його глибину, як контролювати інші реакції жінки в трансі, немає рекомендацій щодо дій гипнолога, якщо щось піде не так, якщо жінка виявиться гіпервнушаемой або, навпаки, зовсім несприйнятливою до гіпнозу. А тому офіційно гіпнороди з присутністю гипнолога не проводяться. На це вирішуються лише приватні пологові будинки та клініки.
У певних випадках за наполяганням жінки вона може в якості партнера на спільні пологи взяти тренера по гіпнородам або гипнолога, деякі пологового будинку і перинатальні центри на це погоджуються. Самогіпноз можна застосовувати без обмежень.
Відгуки породіль
За відгуками жінок, які вже народжували за методикою гіпнородов, процес дійсно протікав легше і швидше. Деякі навіть не встигли відчути сильного болю в момент потуг.Зовсім відмовлятися від допоміжних акушерських методик жінки не радять.
Якщо дуже не хочеться відчувати на собі дію епідуральної або інший анестезії, за відгуками, сутички легко можна «передишать», але ось відмовлятися від амниотомии, наприклад, при багатоводді, не варто.
Тому досвідчені матусі рекомендують не тільки готуватися до пологів психологічно, вивчати дихання і релаксаційні техніки, а й ознайомитися з основними акушерськими поняттями, щоб розуміти, що саме і чому вам пропонують зробити.
