Своєму харчуванню жінки під час вагітності приділяють підвищену увагу, і це вельми виправдано, адже від того, що, як і скільки з'їсть майбутня мама безпосередньо залежить здоров'я дитини. Період вагітності - час багатьох заборон, а тому кожен продукт, який раніше був звичним і буденним, тепер може викликати питання - чи можна і, якщо можна, то скільки. Один з таких продуктів - лляне масло.
Користь для вагітної
Лляна олія вагітним приймати можна. Це унікальний продукт, який цінується своїми численними корисними властивостями. Навіть легендарний риб'ячий жир не містить такої кількості поліненасичені жирні кислоти Омега-3, як масло, що отримується з насіння льону. Продукт допомагає підтримувати зір, сприяє зміцненню нервової системи, нормальній роботі серця і кровоносних судин, а також повноцінному обміну речовин.
Лляна олія при вагітності є не тільки джерелом цінних жирних кислот, а й джерелом макроелементів - магнію, калію, фосфору; мікроелементів - цинку, заліза, йоду, кремнію, марганцю і селену. Крім того, продукт багатий вітамінами К, С, PP, E, групи В. Особливу цінність в складі продукту представляють органічні кислоти - стеаринова, арахінова і ряд інших. У складі масла льону є важливі для роботи людського організму ферментні речовини.
Смак лляної олії досить специфічний, і всередину приймати його люблять не всі. Однак в період вагітності варіантів використання продукту існує багато. Наприклад, широко застосовується це масло від розтяжок. Смуги на шкірі жінки утворюються через те, що кількість колагену не встигає поповнюватися через активного росту і розтягування тканини. Мікророзриви заповнюються сполучною тканиною, яка і виглядає як розтяжка. Позбутися від стрий після пологів досить складно, майже неможливо, а тому простіше запобігти їх появі.
Для цього тепле лляне масло наносять на шкіру, роблять з ним масаж, підвищується еластичність шкірних покривів. Це в комплексі знижує ризик утворення глибоких розтяжок. До того ж лляне масло - чудове косметичний засіб від зморшок на шкірі, а тому його вагітна може використовувати і в якості поживного омолаживающей маски для обличчя і рук окремо або додаючи до складу улюбленого крему.
Продукт славиться незвичайним і незвичним запахом, який не кожна жінка під час вагітності зможе сприймати адекватно. Якщо дама обожнює цей продукт, то вона цілком може приймати його всередину в помірних кількостях, заправляти їм овочеві салати, додавати в готові другі страви. Але якщо запах продукту відштовхує, викликає нудоту, то цілком можна замінити чистий продукт на масло в капсулах - в такій формі масло насіння льону випускається вже давно.
Вживання лляної олії всередину при вагітності очищає судини, зменшує кількість холестерину, покращується кровообіг, завдяки чому посилюється надходження крові і в матково-плацентарний кровотік, малюк починає отримувати більше кисню і корисних речовин з материнською кров'ю.
Користь для жінок в період вагітності від масла льону не обмежується очищенням судин. Продукт допомагає боротися з одвічною проблемою вагітних - запорами. Від запору продукт допомагає як натуральна природна м'який проносний засіб. Профілактика запорів знижує ймовірність появи такого неприємного і хворобливого ускладнення, як геморой.
Систематичне вживання продукту, на думку медиків, знижує ризики утворення тромбів. Інтенсивнішими стають обмінні процеси у всіх без винятку тканинах організму.
Пити лляне масло корисно ще й тому, що його склад благотворно відбивається на формуванні кори головного мозку малюка. Вітамінний склад продукту допомагає жінці підтримувати свій ослаблений під час вагітності імунітет. Продукт вважається важливим для профілактики такого небезпечного ускладнення вагітності, як фетоплацентарна недостатність.
Лляна олія піде на користь в тому випадку, якщо у жінки немає індивідуальних протипоказань до його застосування, а також вона вживає його в міру, не перевищуючи рекомендованого добового кількості.
Потенційна шкода і протипоказання
На питання, чи може вагітної нашкодити цей продукт, відповідь буде ствердною. При певних умовах масло дійсно може таїти в собі серйозну небезпеку. У нього є перелік побічних ефектів, прояв яких в період очікування дитини вкрай небажано. До того ж лікарі-дієтологи чітко визначають стани і захворювання, при яких продукт вживати не можна.
Протипоказання
- Підвищений алергічний статус жінки, обтяжений алергічний анамнез. Особливо настійно рекомендується відмовитися від продукту жінкам, які до настання вагітності протягом року випробовували алергічні напади на продукти харчування, рослини, пилок, горіхи.
- Підвищене згортання крові у жінки за результатами аналізу, оскільки масло сприяє згущення крові і активізації факторів згортання.
- Недуги підшлункової залози і печінки, як хронічні, так і гострі.
- Сечокам'яна хвороба, а також хронічні захворювання сечостатевої системи.
- Гіпотонія, оскільки продукт додатково знижує рівень артеріального тиску.
З огляду на, що перелік протипоказань досить великий, неодмінно потрібно проконсультуватися з лікарем перед тим, як прийняти рішення додати продукт в свій повсякденний раціон.
Навіть якщо у вагітної немає протипоказань, шкода від масла льону все одно може бути, і зазвичай він обумовлений неправильним застосуванням. Так, при перевищенні допустимої кількості продукту може початися діарея, яка у важких випадках здатна привести до зневоднення організму. А при непереносимості запахів, яка зустрічається при токсикозі, вживання продукту натщесерце може привести до блювоти.
До традиційних побічних дій лляної олії на організм можна віднести наступні ситуації.
- нудота - може виникнути на ранніх термінах через токсикоз або при застосуванні простроченого масла. Продукт дуже швидко псується, і прийом простроченого масла - не така рідкісна ситуація.
- Розлади травлення.
- алергія - неадекватна реакція імунітету на компоненти масла може проявитися навіть у тому випадку, якщо до вагітності такого не було. З настанням «цікавого положення» імунітет зазнає істотну перебудову, і передбачити, яке звичне речовина може раптом стати антигеном, заздалегідь немає ніякої можливості.
Якщо прийом продукту викликав подібне, слід відмовитися від подальшого застосування лляної олії і звернутися до лікаря.
Рекомендації щодо застосування та вибору
Для вагітних краще підходить нерафінована лляне масло, в ньому міститься максимальна кількість корисних речовин. Купуйте такий продукт в тарі з темного скла, оскільки сонячне світло руйнує склад, продукт швидко окислюється. Відкриту пляшку потрібно зберігати в холодильнику, але не більше одного місяця, інакше масло стане непотрібним і навіть небезпечним.
Гарне масло, яке без побоювання за відсутності протипоказань можна подавати до столу майбутньої мами, має золотистий колір в широкій палітрі відтінків - від світлого до коричневого. Воно не повинно бути мутним, містити частинки і суспензії. Наявність невеликого осаду на дні пляшки допустимо.
Для схуднення застосовувати продукт під час вагітності не рекомендується. Цією дією корисного масла можна буде скористатися після пологів. У всіх інших випадках слід пам'ятати, що продукт дуже жирний. Щоб не допустити нудоти і блювоти в першому триместрі, ложечку масла при прийомі всередину рекомендується запивати водою кімнатної температури з доданим до неї соком лимона.
Якщо ні в 1, ні в 2 триместрі не виходить пити продукт, спробуйте приймати желатинові капсули. Їх слід пити строго відповідно до додається до препарату інструкцією.
Максимально допустима кількість масла для профілактики запорів, геморою - одна чайна ложка за чверть години до їди протягом двох тижнів. Якщо продукт не викликає побічних дій, то потім можна трохи збільшити разову дозу - до півтора або двох чайних ложок.
У 3 триместрі рекомендується додати додатково одну чайну ложку продукту для заправки салатів, сиру або інших негарячій страв до сніданку. На пізніх термінах гестації, приблизно з 38 тижня, масло в підігрітому вигляді можна застосовувати для масажу промежини, вважається, що він збільшує еластичність і сприяє більш легким пологам.
Ніколи не можна нагрівати масло льону вище кімнатної температури. При нагріванні понад неї продукт втрачає корисні властивості і виділяє небезпечні канцерогени. Для того щоб від продукту була тільки користь, не слід запивати салат, заправлений таким маслом, гарячим чаєм або іншими гарячими напоями.
Якщо вагітна жінка вже страждає запорами і шукає спосіб полегшити стан, то масло їй рекомендується приймати натщесерце вранці в кількості 1 столової ложки. При непереносимості краще прийняти препарат в капсулах, щоб не допустити блювоти. Після прийому приступати до сніданку рекомендується не раніше ніж через годину.
Якщо продукт не допоміг, і жінці не вдалося спорожнити кишечник, не варто приймати ще одну порцію масла, краще скористатися аптечними засобами від запору.
