Профілактика плоскостопості у дітей дошкільного віку

Плоскостопість - далеко не нешкідливий недуга. Порушення анатомії стопи може призвести до серйозних проблем з хребтом, нервовою системою, опорно-руховим апаратом. Стопа дитини зростає і формується до 7-8 років. Тільки в підлітковому віці можна з упевненістю сказати, чи є у дитини плоскостопість.

Від народження плоска стопа спостерігається у кожного немовляти. Профілактика плоскостопості дуже багато важить в дошкільному віці, коли йде інтенсивний ріст. Якщо в цей час не будуть допущені тотальні помилки, ймовірність розвитку плоскостопості буде мінімальною.

Про профілактичні заходи

Висота склепіння стопи людини - генетично успадкована особливість. Якою вона буде, залежить не тільки від того, як батьки попереджали плоскостопість, а й від того, яку стопу малюк успадкував від мами і тата. Однак це зовсім не означає, що профілактика не потрібна.

Легкі форми і ступеня плоскостопості прекрасно коригуються за допомогою різних вправ, правильно підібраного взуття, масажу.

Профілактикою плоскої стопи слід займатися з самого народження дитини. Для початку важливо не допустити рахіту, який сприяє захворюванню стоп. Для цього слід виконувати рекомендації педіатра, давати дитині вітамін D, забезпечувати достатнє перебування немовляти на свіжому повітрі і сонячному світлі.

Лікаря-ортопеда показати малюка потрібно на півроку і рік. Зрозуміло, що він не зможе сказати, чи є у крихти схильність до плоскостопості, але він зможе оцінити розвиток малюка і дати рекомендації щодо недопущення розвитку проблем зі стопами.

Профілактика цілком і повністю лягає на плечі батьків. Немає ні спеціальних щеплень від цієї недуги, ні «чарівних» пігулок, прийом яких допоміг би запобігти порушенню. Є тільки нормальний спосіб життя, активний рух, правильне ставлення і розуміння мам і тат суті плоскостопості і механізмів його розвитку.

Найбільш відповідальний період - дошкільний вік від 3 до 6-7 років. Якщо в цей період, пов'язаний з інтенсивним зростанням кісток, м'язів, сухожиль, суглобів, створити для дитини правильні умови, то розвиток буде нормальним і плоскостопості з великою часткою ймовірності не виникне або воно буде легким в корекції.

Основні напрямки, в яких належить рухатися батькам, такі:

вибір взуття;
активні фізичні заняття і спеціальна гімнастика;
правильне харчування;
масаж стоп.

Взуття або босоніж?

Імовірність розвитку плоскостопості у дитини, батьки якої наполягають на тому, щоб малюк носив будинку тапочки або інше взуття, вище, ніж у дитини, який з перших кроків бігає по будинку босоніж. Це пояснюється природною особливістю цієї частини тіла.

Ніхто з дітей не народжується у взутті, відповідно, тапочки, сандалики і черевички - вимога громадських норм і цивілізації, а ніяк не природи. Стопи дитини у взутті потребують тільки для захисту - від води, бруду, морозу, нерівних поверхонь.

Таким чином, ходіння босоніж по дому, а бажано ще й по траві, землі, піску в ранньому віці - перша і дуже важлива профілактична міра.

Оскільки малюкові без взуття ні в садок, ні на прогулянку не піти, батькам дуже уважно слід вивчити питання про правила вибору дитячого взуття.

Пам'ятка виглядає так:

Після 1 року купуйте дитині високе взуття, яка буде фіксувати стопу при навчанні ходіння. Задник може бути м'яким, це не грає великої ролі. Підошва не обов'язково повинна бути жорсткою, але вона повинна добре амортизувати. Основна функція першої взуття - дбайлива підтримка голеностопа при перших несміливих кроків.
Після 2-3 років, коли дитина починає ходити впевнено, висота взуття не є обов'язковою умовою вибору правильної пари. Черевики або сандалики можуть бути будь-якими, аби дитині було в них зручно.

У дітей дошкільного віку стопа зростає швидко і частково зрозуміле бажання батьків купити пару на виріст. Робити це не потрібно. Взуття, яка велика, уповільнює ходу дитини, змушує його докладати зусилля при перекаті стопи в кроці, хода може стати човгає.
Взуття не повинна бути маленькою.
Ортопедичне взуття потрібна для лікування захворювань опорно-рухового апарату, а не для профілактики. Якщо у дитини немає встановленого діагнозу та рекомендацій лікаря носити ортопедичні пари, важка і дорога лікувальна взуття не потрібно.

Бажано, щоб дитяча пара була оснащена невеликим каблуком, це дозволить м'язам стопи розвиватися швидше. М'яка устілка-супінатор фіксує стопу зсередини, це теж важливо для розвитку здорових ніг.
У взуття, в якій малюк ходить протягом дня в групі дитячого садка, можна вкласти спеціальні устілки Бикова. Їх слід носити близько 6 годин на добу. Час, який дитина проводить в садку, приблизно відповідає цій вимозі.

Профілактичні заняття і гімнастика

Після 1 року можна ввести дитині комплекс вправ на спеціальному масажному килимку-аппликаторе.

Можна купити цілісний масажний килимок, а можна вибрати килимок-пазл, який буде для дитини і веселою грою, і ефективною профілактикою патології стоп. Килимки оснащені особливою фактурою - нерівностями по типу «Мушлі», «Галька», «Шипи» і так далі. Ходіння і вправи на квадратах з різними поверхнями-фактурами стимулює різні активні точки стоп.

Профілактичні килимки м'якше, ніж килимки для лікування плоскостопості. Вони виконані їх еластичних матеріалів, ходіння по ним не доставляє виражених неприємних відчуттів.

Важливо, щоб дитина займалася на килимку кожен день, хоча б по 20-30 хвилин. Це дозволить уникнути патологічних відхилень в зростанні голеностопа і склепіння стоп.

Якщо килимка немає, і коштів на його придбання теж немає, підлоговий аплікатор можна зробити дитині своїми руками. Для цього підійдуть і гудзики, і черепашки, і великі боби, і плоди каштана. На аппликаторе власного виготовлення або фабричного виробництва дитина разом з мамою може практикувати:

ходіння на п'ята;
ходіння на носочках;
переміщення на зовнішніх краях стоп;
перекати з зовнішнього краю на внутрішню частину стопи;
кроки з підігнутими всередину пальцями стоп.

Сидячи на стільці, дитина може здійснювати кругові рухи стопами, притиснення пальчиків ніг, а також підтягування шкарпеток до себе і від себе. Стоячи корисні підйоми на носочках, присідання, при яких п'ятки не відривати від підлоги.

Ці прості вправи можна ввести до складу щоденної гімнастики для дошкільнят. У більшості дитячих садів вправи для профілактики плоскостопості введені в перелік вправ для ранкової зарядки і фізкультурних хвилинок.

Ефективні вправи для профілактики плоскостопості показані в наступному відео.

Живлення

Правильне харчування має величезне значення, адже зайва вага дитини лише сприяє неправильного формування стоп, тому що навантаження на нижні кінцівки суттєво збільшується. Це не означає, що дитину потрібно садити на сувору дієту і недогодовувати. Просто в раціоні малюка має бути достатня кількість білків. Вони беруть участь у формуванні тканин. Тому в раціон дитини обов'язково повинні входити молочні продукти, нежирна риба і м'ясо.

Змусити дитину їсти холодець непросто. Про це знають всі мами. Але привчити дитину робити це можливо, тим більше що холодець - відмінна їжа для профілактики проблем з опорно-руховим апаратом, з суглобами і хрящової тканиною.

Дитина повинна їсти крупи, фрукти і свіжі овочі, вершкове і рослинне масло, зелень, яйця. Сирої їжі слід вживати в 2-3 рази більше, ніж продуктів, які зазнали термічній обробці.

Не варто вводити коров'яче і козяче молоко в чистому вигляді в раціон дітей до року. Тим більше не треба підміняти грудне молоко або суміш коров'ячим цільним молоком. Співвідношення кальцію і фосфору в організмі при прийомі цього продукту змінюється, створюється дефіцит вітаміну D, може початися рахіт, який також впливає на подальший розвиток плоскостопості.

Батькам слід серйозніше ставитися до вимоги забезпечувати дитину необхідними вітамінами і мінералами. Адже надлишок або нестача корисних речовин і мінералів викликають не тільки проблеми з опорно-руховою системою, але і більш серйозні патології, які можуть бути смертельно небезпечні.

При дефіциті кальцію - потрібно давати дитині препарати кальцію з дозволу лікаря і в дозуванні, рекомендованої ім.

При загальному авітамінозі - вітамінні комплекси, які розроблені спеціально для дітей певного віку з урахуванням добової потреби їх організмів в тому чи іншому речовині.

Масаж

Запобігти плоскостопість допоможе масаж стоп, який може освоїти будь-яка мама і який легко і просто можна робити в домашніх умовах. Малюкам до року під час загальнозміцнюючий вечірнього масажу кілька хвилин слід приділяти стопах, розгладжуючи їх великими пальцями по напрямку від п'ят до пальчикам.

Профілактичний масаж стоп дітям дошкільного віку проводять 1-2 рази на тиждень, можна робити це в ігровій формі. Дитину розміщують в положенні лежачи. Спочатку погладжують стегна і гомілки, потім переходять до кругових рухів цих відділів кінцівок.

Найбільшу увагу приділяють литкових м'язів, оскільки саме вони відповідають на підняття зводу стопи.

Потім вплив підсилюють і додають розминання гомілок і стоп. Важливо, щоб при цьому чадо не відчувало болю. Такі ж прийоми повторюють, перевернувши дитини на живіт і підклавши під коліна невеликий валик (скручений рушник або маленьку подушечку).

При впливі на саму стопу слід особливу увагу приділити бічним ребрам - внутрішньої і зовнішньої поверхні, області згину пальчиків. Масаж починають з 3-4 хвилин і поступово доводять тривалість процедури до 15 хвилин. Після масажу корисно зробити контрастну зміцнюючу судини ванну для ніг - спочатку опустити стопи в теплу воду, а потім підлити в неї холодної води.