Новонароджена дитина більшу частину часу проводить уві сні. Так сама природа допомагає йому пройти період адаптації до нового світу. Уві сні все процеси протікають м'якше. Спить новонароджений зовсім небагато - не більше двох годин на добу. Пробудження його пов'язані найчастіше з природними потребами - бажанням поїсти, мокрими пелюшками або болями в животі через кольок. Короткими проміжками неспання можна і потрібно вміло користуватися.
Для розвитку малюка буде корисна спеціальна гімнастика, яка дозволена буквально з найперших днів життя. Про те, як і навіщо її робити, ми розповімо в цій статті.
Користь
Користь гімнастики для новонароджених мало у кого викликає питання: зарядка ніколи не йде на шкоду, якщо проводиться правильно. Для малюків, які тільки що з'явилися на світло, гімнастичні вправи мають особливе значення.
Після дев'яти місяців в материнській утробі, проведених в досить обмежених умовах (особливо тісно було в останні 2 місяці перед пологами), немає нічого дивного в фізіологічному гіпертонусі м'язів, який реєструється майже у всіх немовлят. Гімнастика допомагає швидше позбутися від зайвої напруженості в м'язах, малюк отримує можливість рости і розвиватися фізично в більш комфортних умовах.
Гімнастика - це не просто комплекс вправ. У всякому разі, малюк бачить її інакше: для нього це можливість близького тактильного контакту з мамою. Його відсутність або недолік призводять до мізерного емоційному розвитку малюка, до уповільнення його психічного розвитку.
Гімнастика покращує кровообіг, що добре позначається на апетиті, травленні і якості сну: діти сплять глибше і спокійно. Розвиваються м'язи, зміцнюються суглоби і зв'язки. Все це потім обов'язково стане в нагоді дитині, коли він почне освоювати перевороти, повзання, ходьбу. Доктор Комаровський, думка якого має вагу для багатьох мам, вважає, що гімнастика і загартовування з перших же днів - запорука здорового і міцного імунітету в майбутньому.
Протипоказання
Відносними протипоказаннями до гімнастичним вправам для новонароджених вважаються вроджені пороки серця, гемангіома, а також наявність великої пупкової або пахової грижі. Іноді лікарі рекомендують утриматися від гімнастичних вправ при певних вроджених захворюваннях суглобів і опорно-рухового апарату, наприклад, при незрілості тазостегнових суглобів гімнастику потрібно робити особливу, лікувальну і тільки тоді, коли малюк трохи підросте.
Гімнастику не роблять, якщо у дитини блювота, діарея, підвищена температура.
Обов'язково потрібно задати питання про можливість занять педіатра - він відвідає вас вже на наступний день після виписки з пологового будинку. Переважній більшості малюків такі заняття доктора дозволяють, причому із задоволенням: бажання мами розвивати свою дитину завжди похвально.
Загальні принципи
Якщо протипоказання відсутні, доцільно починати займатися з дитиною з 1,5-2 тижнів. До цього часу малюк досить добре адаптується до нового середовища проживання. Мамі, яка має намір займатися з дитиною гімнастикою, потрібно знати деякі загальні правила, які допоможуть досягти максимальної користі і зробити сам процес занять цікавим і приємним для всіх.
- Займайтеся з дитиною кожен день. Тільки щоденна гімнастика, а не пара вправ від випадку до випадку буде корисною і ефективною.
- Для занять використовуйте рівну поверхню, яка не буде провалюватися під вагою малюка - стіл, стільницю, пеленальний столик або кришку комода.
- Повторюйте кожну вправу не більше 3-5 разів, цього цілком достатньо, щоб малюк не втомлювався.
- Перетворіть заняття в гру - з віршем, піснею і приповідкою. Малюкові це обов'язково сподобається.
- Робіть гімнастику в провітреному приміщенні, в якому не жарко (не більше 21 градуса тепла), знімайте на час гімнастики підгузники і весь одяг. Влітку, якщо на вулиці тепло і не дощитиме, можна проводити гімнастику на свіжому повітрі.
- Змушувати дитину робити зарядку можна. Якщо немовля вередує і плаче, не варто продовжувати виконувати вправи. До гімнастики можна буде повернутися тоді, коли дитина буде налаштований на гру і спілкування.
- Складаючи програму гімнастики для своєї дитини, вибирайте тільки ті вправи, які підходять йому за віком, адже надмірне фізичне навантаження може нашкодити.
- Робіть вправи, які сприятимуть симетричному розвитку парних м'язів, щоб не допустити переважання односторонньої м'язової активності.
- Тривалість заняття встановіть на рівні 10 хвилин. Для початку - не більше 2 хвилин, потім кожні два дні збільшуйте час на одну хвилину, поки не досягнете десятихвилинної «тренування».
Зарядку можна проводити кілька разів на день:
- після пробудження і ранкових гігієнічних процедур - ранкову;
- гімнастику в поєднанні з загальнозміцнюючим масажем - в першій половині дня;
- кілька розслаблюючих вправ в складі заспокійливого вечірнього масажу, який роблять перед купанням.
Проводьте гімнастику на розігріті м'язи, якщо навіть не проводите попереднього масажу: легко розтирайте долонями ручки, ніжки, живіт і спинку, перш, ніж перейти до виконання комплексу вправ.
Також стежте за тим, щоб дитина не був голодний на момент занять, оскільки голод буде відволікати його, малюк почне плакати. Небезпечно робити вправи і відразу після їжі - це може спровокувати рясне зригування.
Оптимально запланувати заняття через півтори години після їжі або за годину до чергового годування.
Класична зарядка для малюків від 0 до 3 місяців
Класичні вправи можливо поєднувати з масажем, повітряними ваннами. Добре прийоми класичної гімнастики підходять для ранкового заняття, яке мама проводить після вмивання, обробки пупка. Класична гімнастика виконується в статичному положенні: дитина знаходиться в стабільному положенні в просторі. Це основна відмінність класичного комплексу від динамічного, про який ми розповімо нижче.
Мамі на замітку можна порадити кілька ігрових вправ, які обов'язково знадобляться мамі грудного малюка від 2 тижнів до 2 місяців.
- «Гусеничка». Початкове положення - лежачи на животі. Мама підносить долоню до стоп малюка і злегка натискає на них поступальним рухом вперед. Малюк рефлекторно робить спроб вперед. Так тренуються м'язи живота, ніг, спини. Повзання практикують з самого раннього віку саме для цього, а зовсім не для того, щоб навчити дитину повзати, як думають багато хто.
- «Ембріон». Поза, яку дитині потрібно прийняти в ході виконання цієї вправи, досить проста і звична для нього. У ній дитина перебувала в маминій утробі. Покладіть малюка на бік, підведіть коліна до живота, а ручки утримуйте у грудях. Злегка нахиліть голову малюка підборіддям вниз, до грудей. Утримуйте його в такому положенні 15-20 секунд, потім відпустіть. Повторіть 4-5 разів.
- «Топотун». Підніміть малюка, захопивши під пахвами, дайте пальчикам ніг впертися в поверхню столу і переміщайте малюка вперед. Він рефлекторно буде робити «кроки» по столу. Чи не розслабляйте свої руки, вага дитини ні в якому разі не повинен лягати на його незміцнілі кінцівки і хребет.
- «Велосипед». Початкове положення - лежачи на спині. Візьміть ніжки малюка в свої руки вище голеностопа і робіть рухи, характерні для їзди на велосипеді.
- «Черв'ячок». Початкове положення - лежачи на боці. Проведіть пальцями вздовж хребта дитини без натиску і тиску. Рефлекторно малюк вигне спинку, а потім знову поверне її в початкове положення.
- «Атлет». Візьміть ручки малюка в свої руки. Підведіть їх до грудей, розведіть в різні боки, потім підніміть вгору і опустіть вздовж тіла. Перший час підвищений м'язовий тонус буде істотно обмежувати підйоми і опускання, стежте за тим, щоб дитині не було боляче.
Якщо дитині вже більше двох місяців і його вік наближається до 3 місяців, цілком можна ускладнити програму класичної гімнастики наступними вправами:
- «Дельфінчик». Покладіть свої долоні під груди і живіт дитини, на кілька секунд невисоко підніміть його на долонях над поверхнею масажного столу. Всі групи м'язів, особливо шийні, м'язи спини і живота напружаться. Спинка прогнеться, а головка підніметься вище. Потім акуратно опустіть малюка назад у вихідне положення. Повторюйте 3-4 рази.
- «Лижник». Покладіть малюка на спинку, візьміть одну ніжку за стопу, акуратно вирівняйте його в коліні і ковзаючим рухом проведіть стопою крихти по своїй долоні. Потім аналогічно проведіть вправи для другої ноги. Це буде схоже на біг лижника.
- Наступна вправа досить складне, його рекомендується почати робити не раніше 3-місячного віку. Називається воно «Веретено». Його суть - в тренуванні косих м'язів живота і довгих м'язів спини. Покладіть дитину на спинку. Однією рукою захопіть ніжки, другий потягніть за праву ручку з одночасним відведенням ніжок вліво. Малюк перевернеться на живіт. Потім практикуйте перевороти через протилежну сторону.
Можна додати вправи на фітбол - як на спині, так і на животі.
Динамічна зарядка
Цей вид гімнастики для немовлят відноситься до категорії розвиваючих. Вправи використовуються більш складні, всі вони проводяться в русі зі зміною положення тіла дитини в просторі. Хитання, обертання допомагають не тільки розвивати м'язову систему, а й ефективно тренують вестибулярний апарат дитини.
Динамічні вправи мають більше протипоказань, ніж класичні, а тому батькам крім консультації лікаря попередньо бажано отримати пару уроків у фахівця ЛФК. Такий тип гімнастики не показаний при кривошиї, слабкості і недорозвиненості суглобів. Для початку мама може відвідати кабінет ЛФК в поліклініці, пройти кілька групових занять з малюком, тільки після цього можливо домашнє застосування отриманих навичок - природно, з обережністю і дотриманням техніки виконання вправ.
Програми динамічної гімнастики можуть бути різними, ось лише кілька вправ для домашнього використання.
- «Льотчик». Покладіть малюка на живіт. Однією рукою міцно обхопіть зап'ясті крихти, а другий - ногу в області гомілки з тієї ж сторони. На кілька секунд підніміть малюка і акуратно опустіть назад. Повторіть вправу з ручкою і ніжкою з іншого боку.
- «Альпініст». Візьміть руками ніжки малюка трохи вище щиколоток, злегка підніміть дитину за ніжки, щоб ноги були в повітрі, а голова - на столику. Злегка потрясіть його і плавно опустіть назад.
- «Літачок». Ця вправа знають всі. Його виконання краще довірити татові, його руки міцніше маминих. Однією рукою візьміть лежачого на животі малюка під груди, другий - під животик з протилежного боку. Малюк повинен бути добре зафіксований. Покатайте його по кімнаті, зображуючи звук літака, міняйте висоту «польоту», можна кілька разів покружляти малюка. Не варто підкидати дитину в повітря і ловити його, як роблять деякі представники старшого покоління, це створює надмірне навантаження на хребет і кістки тазу.
Динамічна гімнастика, за словами прихильників її застосування, дозволяє не тільки розвивати малюка, але і зміцнювати психологічне довіру між дитиною і дорослим. Багато фахівців рекомендують починати її новонародженим вже з 1 місяця.
Така гімнастика має і своїх недоброзичливців, які впевнені, що немає ніякого сенсу піддавати дитину травматичної небезпеки. Практикувати чи ні - вирішувати вам. У навчанні допоможуть фахівці ЛФК та навчальні відеоуроки, яких на просторах інтернету існує безліч.
Корисні поради та відгуки
Гімнастика сама по собі не принесе дитині відчутної користі, якщо батьки не будуть створювати нормальні умови для занять: в кімнаті потрібно зволожувати повітря (рекомендовані параметри вологості 50-70%), стежити за температурою повітря. Під час заняття не повинно бути протягів.
Великих результатів вдається домогтися батькам, які поєднують гімнастику з прохолодними ваннами по методу доктора Комаровського, з повітряними ваннами, з іншими загальнозміцнюючі методиками, а також з методами арт-терапії (музикотерапією, казкотерапією).
Батьки, які з перших днів почали робити дитині гімнастику, до першого дня народження малюка зазвичай сміливо стверджують, що їхні діти рідше хворіють, краще розвиваються, швидше освоюють вікові навички. Багато з них в рік, за відгуками, цілком впевнено ходять.
Гімнастика, за словами мам (і з ними повністю згодні педіатри), розширює не тільки межа фізичних можливостей, а й підвищує розумовий та інтелектуальний розвиток, сприяє більш ранньому розвитку мовлення карапуза, підвищує його здатності до навчання і запам'ятовування.
У наступному відео фізичний реабілітолог Ольга Яшная навчить молодих батьків спеціальним фізкультурним вправам для самих маленьких і розповість, чому вони є важливими вашій дитині.
