Страшний сон може приснитися любому - і дорослому, і дитині. Але доросла психіка більш стійка, а тому саме явище нічного кошмару у дорослих зустрічається значно рідше, ніж у дітей. Сомнологи впевнені, що бачити страшні сни можуть навіть немовлята, однорічні діти. Нічних кошмарів схильні, за статистикою, до 75% дітей у віці від 3 до 7 років. І проблема це значно масштабніша, ніж здається, адже дитина не відрізняє сон від реальності, його страх справжній, непідробний, забути кошмар швидко він не може, що позначається на його зростанні, розвитку і самопочутті.
Звідки беруться нічні кошмари?
Психологи і дитячі психіатри давно встановили тісний взаємозв'язок між денним стресом і якістю нічних сновидінь. Якщо дитина протягом дня відчуває психоемоційний незручність і дискомфорт, то ймовірність, що уві сні його страхи і переживання візьмуть образ кошмарний, підвищується. Дитина лягає спати, його організм фізіологічно втомився, він має потребу у відпочинку, а головний мозок продовжує активно перетравлювати все різноманіття інформаційного потоку.
З кошмарами у дітей батьки стикалися в усі часи, але в останні десятиліття кількість звернень від мам і тат з приводу страшних снів у дитини підвищилася в десятки разів. Фахівці схильні бачити в цьому провину технічного прогресу: діти з самого раннього віку проводять багато часу біля телевізора, перед комп'ютерами, з гаджетами. До того ж істотно зріс загальний рівень стресу.
Нічний кошмар, з точки зору сомнологи, завжди з'являється в певній фазі сну - швидкої (зазвичай це відбувається або під ранок, або в другій половині ночі). Страшний сон завжди дуже інтенсивний, барвистий і яскравий, в ньому присутні сильні емоційні переживання.
Що зазвичай бачать в кошмарах діти? Погоні і небезпека, загибель, біль, страждання, покарання і монстрів. Страх зазвичай настільки сильний, що дитина стрімко прокидається, різко виходить з фази швидкого сну і довго не може заспокоїтися хоча б тому, що на виході з швидкої фази образи ще стоять перед очима і здаються йому реальними, існуючими в цьому світі.
Подальше легке засинання після цього видається завданням майже нездійсненним, і це добре знають всі батьки, чиї діти серед ночі прокидаються з криком і ще деякий час б'ються в істериці.
Норма і патологія
Якщо страшні сни відбуваються рідко, то до 5-7 років це вважається нормою - психіка теж зазнає вікові зміни. Але якщо кошмари сняться кілька разів на тиждень, вони сильні і часті, дитина потребує допомоги.
Більшою мірою схильні до кошмарним видінь малюки у віці від 3 до 5 років. Такі дітки зазвичай добре пам'ятають образи зі снів, і це підвищує тривожність, може стати причиною нервових розладів, істерик в денний час, жаху перед процесом відходу до сну, боязні лягати спати на самоті, без світла і т. Д.
Вікові особливості
Вважається, що новонародженим не сняться кошмари. У них немає достатнього психоемоційного досвіду, щоб бачити лякають образи. Страхи приходять в наше життя після 1 року і досягають піку до 3 років. В цьому немає нічого поганого - це лише черговий і неодмінно необхідний етап розвитку особистості, становлення психіки і нервової системи. А тому немає нічого дивного в тому, що саме з трирічного віку діти найчастіше і бачать кошмарні сни, причому в більшій мірі до них схильні хлопчики, ніж дівчатка.
Наступна хвиля кошмарів загрожує дитині в 6-7 років, коли приходить розуміння смерті і смертності. Якщо наступити на метелика, вона вмирає назавжди, іноді йдуть назавжди і люди, і розуміння цього дає дитині відчуття безвиході, глухого кута.
З дошкільного віку величезне враження на дитину може призвести сцена насильства, жорстокості, побачена в грі або фільмі. А тому слід дуже уважно оцінювати той контент, який отримує малюк.
До 11-12 років кошмари зазвичай сходять нанівець з природних причин: мозок і психіка адаптувалися, і не останню роль в цьому зіграли ті найстрашніші дитячі сни.
У підлітків кошмари зазвичай вже не носять фізіологічного і природного походження, причини їх майже такі ж, як у дорослих: невроз, тривожні розлади, хронічний стрес, негативний досвід.
Що робити?
В першу чергу батьки повинні встановити, чи дійсно дитину мучать кошмари або ж він прокидається з інших причин. Особливо складно це буває з малюками, які ще толком не можуть пояснити мамі і татові причини раптового пробудження і різкого плачу. Для цього потрібно зрозуміти, чи свіжий в спальні повітря, сухо дитині, зручний у нього матрац, чи не захворів він.
Передбачити всі можливі передумови до кошмарів складно, адже дитина може злякатися того, на що дорослі навіть не звернуть уваги: тіні в кутку кімнати, незнайомої людини, зустрінутого на прогулянці, гавкоту собаки і т. Д. Зрозуміло, що такі враження запобігти неможливо. А ось те, що насправді можуть зробити мама і тато, так це перестати культивувати страхи в дитині своїми силами. Часто ми лякаємо малюка самі, стверджуючи, що якщо він не буде їсти або слухатися, за ним неодмінно з'явиться «бабайка», який потягне в ліс, вкусить за бочок і т. Д.
Таке батьківське поведінка формує в дитини не короткочасний тимчасовий страх, а хронічний, тривалий, на тлі якого не виключено не тільки поява нічних кошмарів, а й розвиток фобічних розладів. Нічні кошмари, якщо вони сняться постійно, часто супроводжуються і іншими розладами сну, зниженням апетиту і настрою, енурезом.
У денний час діти часто скаржаться на головні болі, можуть з'явитися нав'язливі руху, психосоматичні болю.
Друге, що потрібно зробити мамі і татові, - це спробувати з'ясувати, які причини викликали страшні сновидіння. Вони можуть бути різними:
- психологічні труднощі: проблеми в спілкуванні з ровесниками, нездорова психологічна обстановка в сім'ї;
- виховні помилки: брак уваги або гіперопіка, занадто суворе виховання, підвищені вимоги і очікування батьків;
- травмуючі події: перенесена аварія, смерть близької людини, проведена дитині операція, отримання травми, розлучення батьків;
- страхи і фобії: індивідуальна ірраціональна боязнь темряви, висоти, води, зачинених дверей і т. д.
Часто дітям потрібна додаткова підтримка і емоційна допомогу в важливі для них періоди: початок відвідування школи, садочка, переїзд сім'ї на нове місце проживання.
Пам'ятайте, що причини для нічних кошмарів можуть бути і органічними - наприклад, це порушення роботи серця і кровоносних судин, апное, сильний нежить, що перешкоджає нормальному диханню, підвищення температури, початковий період вірусного захворювання. При них фізичне нездужання знаходить уві сні вихід на новий рівень - рівень страшного сновидіння.
Стати причиною порушення сну може і переїдання у вечірній час. Якщо дитина щільно поїв, а їжа була жирної, вуглеводної, то його організм уві сні буде активно займатися переварюванням, розщепленням продуктів, тому робота мозку, що контролює всі процеси, буде не найкоректнішою.
Перевірте режим дня. Міцно, часом взагалі без снів сплять діти, які в належній мірі втомлюються протягом дня. Але перед сном за кілька годин важливо знизити емоції, усунути перезбудження. Лягати спати дитина повинна в один і той же час.
Поради психолога
Для того щоб впоратися з нічними кошмарами дитини і позбутися від них, батькам доведеться постаратися. В першу чергу, слід виключити патологічні причини. Відвідайте з дитиною педіатра, оціните загальний стан здоров'я. Якщо малюк здоровий, то приведіть у відповідність місце відпочинку чада. Слідкуйте, щоб в кімнаті було провітрено і не душно, щоб постільна білизна була приємним і м'яким, а матрац - зручним.
Лягати спати дитина повинна в один час. Краще прийняти ванну, зробити масаж, почитати дитині спокійну, добре знайому йому казку. Справитися допомагають і спеціальні «сонні» ритуали - порядок певних дій, які малюк робить перед сном кожен день.
Якщо дитині сняться страшні сни, слід постаратися відновити душевну зв'язок з ним. Сильний страх говорить про те, що малюк не відчуває себе в безпеці. Створити безпечний простір - це і є ваша перша задача. Для цього слід зменшити перегляд телевізора, присутність гаджетів в житті малюка, в родині повинні панувати тиша і спокій. Якщо у батьків є складнощі в стосунках, з'ясовувати їх слід виключно тоді, коли дитина не має вдома. Не варто залишати дитину одну перед сном: побудьте з ним, поки він засинає, при необхідності купіть невеликий і неяскравий казковий нічник-будиночок або проектор зоряного неба.
Якщо кошмар приснився, обговоріть його, нехай дитина спробує розповісти, задавайте навідні запитання. Діти в 3-4 роки зазвичай непогано можуть відтворити образи з сну - попросіть намалювати сон. Цей же метод хороший і в тому випадку, якщо дитині постійно сниться один і той же кошмар. Якщо самостійно розшифрувати його не вийде, зверніться за допомогою до дитячого психолога.
З дозволу педіатра можна вдатися до можливостей фітотерапії, перед сном також слід ввести практику прогулянок на свіжому повітрі. Довіряйте дитині. Якщо він боїться чудовиська, що живе за шафою, то не сумнівайтеся - воно там дійсно живе. Беріть швабру і йдіть виганяти його звідти, покажіть дитині, що ви його захистили.
