Скільки потрібно спати дитині?

Батьки часто цікавляться, скільки їх діти повинні спати. Доросла людина відчуває, виспався він, може підрахувати приблизний час свого сну, визначити для себе, коли пора вирушати в ліжко, щоб вранці бути бадьорим. Але як же бути з дітьми?

Сон кожної людини індивідуальний, як і інші фізіологічні процеси. У кожної дитини вибудовується свій режим сну і неспання. Так що змушувати чадо лягати і вставати в певний час, яке вважається «нормою», - марно і навіть жорстоко. Все ж медики підрахували цілком конкретний час сну, яке потрібно дітям, щоб бути здоровими. У реальності ці цифри відрізняються від статистичних незначно - плюс-мінус 1 ч.

Норма сну для дітей в залежності від віку

Новонароджені можуть спати до 20 годин в день. Справа в тому, що протягом першого місяця життя в організмі крихти відбуваються складні процеси, на які потрібно багато сил і енергії.

Норма сну змінюється в міру дорослішання дитини:

1 місяць - 15-18 год (8-10 год вночі і 6-9 ч днем, денних снів - 3-4 або більше);
2 місяці - 15-17 год (8-10 год вночі і 6-7 ч днем, 3-4 денних сну);
3 місяці - 14-16 год (9-11 год ночами і 5 ч днем, 3-4 денних сну);
4-5 місяців - 15 год (10 год ночами і 4-5 ч днем, 3 денних сну);
6-8 місяців - 14,5 год (11 год ночами і 3,5 ч днем, 2-3 денних сну);
9-12 місяців - 13,5-14 год (11 год ночами і 2-3,5 год днем, 2 денних сну);
1-1,5 року - 13,5 ч (11-11,5 ч ночами і 2-2,5 год днем, 1-2 денних сну);
1,5-2 роки - 12,5-13 год (10,5-11 год ночами і 1,5-2,5 ч днем, 1 денний сон);
2,5-3 роки - 12 год (10,5 ч ночами і 1,5 ч днем, 1 денний сон);
4 роки - 11,5 ч, спати вдень малюкові вже не обов'язково;
5-6 років - 11 год, спати вдень малюкові вже не обов'язково;
7-8 років - 10,5 ч нічного сну;
9-10 років - 9,5-10 год нічного сну;
11-12 років - 9,5-10 год нічного сну;
від 12 років - 9-9,5 ч нічного сну.

Порахувати, скільки спить ваша дитина, нескладно. Засікайте час його сну протягом декількох днів (без урахування часу лежання в ліжечку і годувань). Потім підрахуйте середньодобовий показник.

У міру того, як малюк дорослішає, тривалість його здорового сну ночами зменшується. Дорослим для гарного самопочуття досить спати приблизно 8 год на добу.

[Sc name = "ads"]

Як зрозуміти, що малюк не висипається?

До віку 6 місяців діти засинають на прогулянках, під час годувань, в колясках - в будь-якому місці, коли захочуть подрімати. Після півроку деякі факти вже можуть вказувати на те, що дитина недосипає:

малюк засинає в машині або колясці відразу після початку руху (такий сон не є здоровим і якісним - він поверхневий і викликаний тільки перевтомою, а після зупинки транспорту крихітка відразу прокидається);
вранці дитина встає пізніше 7.30 (у малюків біологічний годинник влаштовані так, що краще за все їм прокидатися в період з 6 до 7.30 - в цьому випадку вони будуть виспатися і з хорошим настроєм);
крихітка регулярно прокидається раніше 6 ранку (це теж вказує на проблеми зі сном і перевтома, тому немає сенсу відправляти дітей в ліжечко пізніше, щоб вони і стали пізніше);
малюк постійно засинає і прокидається в сльозах (це ще одне свідчення того, що дитину відправляють в ліжечко і будять не тоді, коли йому потрібно).

Ознаки недосипання однакові для маленьких дітей і підлітків. Вони стають дратівливими, проявляють агресію і часто вередують. Також в наявності хронічна втома, якщо дитина може раптово заснути або лягти днем і проспати до наступного ранку.

Пам'ятайте, що здоровий сон потрібної тривалості важливий не тільки для гарного настрою вашого чада. Ще він сприяє зміцненню імунітету, гармонійному розвитку, поліпшення фізичних здібностей і інтелекту.