Кращий спосіб захистити малюка від застуди і зміцнити імунітет - це загартовування. У сучасному світі ще не придумали кошти більш ефективного. Загартованому дитині не страшні ні холод, ні вітер, ні різкий перепад температур.
У цій універсальної захисту є маса переваг:
- не вимагає матеріальних витрат,
- проводиться в будь-який час,
- не потребує спеціальних умовах,
- не вимагає попередньої підготовки,
- не займає багато часу,
- доступно кожному,
- не має вікового обмеження.
Навіщо потрібно загартовування
Загартовування тренує імунну систему. Інакше кажучи, це комплекс процедур, спрямованих на підготовку організму до різко мінливих умов зовнішнього середовища. Яким саме: сильний вітер, протяг, мороз, дощ. При загартовуванні підвищується стійкість імунітету до мікроорганізмів: бактерій і вірусів.
Загартовані діти рідше хворіють і набагато легше переносять захворювання.
З якого віку починати загартовувати дитини?
Загартовувати малюка починають з перших днів появи на світ. Підмиваючи, купаючи, переодягаючись немовляти, батьки і не підозрюють, що тим самим тренують його терморегуляцію.
Потрібно сказати, що дитина з'являється на світ вже підготовленим до зовнішніх природних умов. Але надто турботливі матусі і бабусі порушують цю природну здатність, надмірно кутаючи в одягу і опіка.
Чим раніше почати, тим краще. Але це не означає, що якщо дитині виповнилося три - п'ять рочків, то загартовуватися пізно. Починати можна в будь-якому віці. Дотримуючись принципів і правила загартовування, ви досягнете такого ж результату, як якщо б займалися з народження.
Принципи загартовування
Часто, визначальним фактором загартовувати чи ні дитини, є психологічна неготовність батьків. Прибирайте все страхи і сумніви. І вперед, до здорового способу життя!
- Гарний настрій. Це важливо! Загартовування принесе користь, якщо малюк буде налаштований позитивно. Кращий спосіб цього добитися - пограти з ним.
- Регулярність. Процедури потрібно проводити постійно. Перерви ведуть до ослаблення адаптаційних механізмів. У малюків до року пропуск в 5-7 днів призводить до зникнення ефекту.
- Поступовість. Збільшувати дозування слід потроху. Різка зміна приводить організм в шоковий, стресовий стан.
- Індивідуальний підхід. Якщо дитина хвора або після лікарняного, з загартовуванням потрібно почекати. Дітей зі слабким імунітетом загартовують за індивідуальним графіком, щадному.
- Облік вікових особливостей. Кожному віку відповідає обмеження по тривалості гартують і діапазон допустимих температур. Не перестарайтеся!
Загартовування повітрям
Найдоступніший спосіб. Застосовують з народження. І перше, з чого потрібно почати - перестати кутати немовляти.
Знімаємо зайву сорочечку. Додаткова одяг призводить до того, що адаптивні механізми дитини слабшають. Його організм звикає до «тепличних умов», і найменше зниження температури призводить до переохолодження.
Регулярне провітрювання. Проводять з моменту народження. Влітку кватирки повинні бути відкриті постійно. Протяги не допускаються. Оптимальна температура в кімнаті для малюка + 20- + 22 ° С.
У холодну пору року кімнати провітрюють по 15 хвилин 5-6 разів на день. Роблять це за відсутності дитини. Кращий ефект дає наскрізне провітрювання.
Повітряні ванни. Проводять з перших днів появи на світ. При переодяганні новонародженого малюка залишають на 2-3 хвилини голяка. Раз на два тижні збільшують час на 1-2 хвилини. До напівроку допустимо 10 хвилин. Після шести місяців час збільшують до 15 хвилин. Повітряні ванни роблять 2-3 рази в день при кімнатній температурі.
Розрізняють ванни теплі (+ 20 ° С), прохолодні (+ 17- + 19 ° С) і холодні (+ 15 ° С).
- 0-3 року застосовують теплі,
- 3-4 роки роблять прохолодні,
- 5-6 років допускається застосування холодних ванн.
Дана процедура проводиться в поєднанні з фізичним навантаженням. Новонародженим діткам мама робить зарядку або масаж. З дітьми старшого віку бажано пограти (наприклад, в м'ячик), зробити нескладні вправи або дати можливість порухатися (пострибати, побігати).
Прогулянки. При гарній погоді гуляють після виписки з пологового будинку. Влітку від 20 хвилин і більше. Місця для прогулянок краще вибирати далеко від проїжджої частини. Якщо є можливість, гуляйте на природі: в лісі, на полянці, в тіні алеї.
Восени, взимку, холодної навесні в безвітряну погоду гуляти починають від 15 хвилин, поступово збільшуючи час до 1-1,5 години. Немовлятам допускаються прогулянки не нижче -10 ° С.
Дитині дошкільного віку влітку перебувати на вулиці потрібно якомога частіше. Взимку дозволено гуляти до -15 ° С, тривалість 1-2 години.
І немовлята, і дошкільнята повинні бувати на вулиці два рази в день: в першу половину дня і після обіду.
Прогулянки при несприятливих умовах. Хороший ефект, що гартує дають прогулянки за любої погоди. Починають їх після 1,5-2 років. Дитину виводять в похмуру, вітряну погоду на 3-5 хвилин. При цьому малюк повинен активно рухатися, щоб не замерзнути. Зайві кофтинки не одягають.
З дошкільням (3-6 років) допускається гуляти і в сильний дощ, і в снігопад, і вітер. Головне правило - поступово збільшувати час перебування до 15-20 хвилин, і стежити за станом дитини (щоб не перегрівався і не переохолоджувався).
Загартовування водою
Особливу радість дітям доставляють водні процедури. Крім того, що це корисно для імунітету, вода має ще й заспокійливу властивість.
Умивання. Роблять з народження. Спочатку температуру води беруть + 28 ° С. Поступово (раз в 2-3 тижні) її знижують на 1-2 ° С, до напівроку доводять до + 25 ° С, до році до + 20 ° С.
Умивання проводиться щодня вранці, перед сном і в разі потреби. Малюкові протирають спершу личко, потім ручки.
Дітям дошкільного віку температуру води знижують:
- 3-4 роки - до + 18 ° С
- 5-6 років - до + 16 ° С
Обтирання. Починають з 6 місяців. Для цього беруть м'яку рукавичку (або рушник) і змочують у воді + 35 ° С. Обтирають дитини в послідовності: ручки, ніжки, спину, груди і живіт. Після, насухо витирають. Кожні 2 тижні температуру знижують на 1-2 градуси і доводять до + 28 ° С.
обливання:
- Загальне обливання. Роблять з народження. Щоразу після купання малюка піднімають над ванною спинкою вгору і поливають водою протягом декількох секунд. Головне правило - температура води повинна бути на пару градусів менше, ніж у ванні.
- Місцеве обливання. Рекомендується з 2-х річного віку. Малюкові протягом 20-30 секунд поливають стопи. Спочатку температуру води беруть + 30 ° С. Раз в 2 тижні її знижують на пару градусів. В 4 роки допускається температура + 18 ° С, до 5-6 років її доводять до + 16 ° С.
Прохолодний душ. Після 3 років загальне обливання замінюють душем. Починаючи з температури в + 35- + 36 ° С, воду поступово знижують до + 26 ° С. Тривалість - кілька секунд. Після процедури дитину насухо витирають і одягають.
Купання у відкритих водоймах. Припустимо з раннього віку. Купати малюків влітку в річках, озерах, море можна при температурі не нижче + 22 ° С води. Починають з 1-2 хвилин, планомірно збільшуючи до 5-8.
Дітям 3-5 років допускається купання при температурі води + 19- + 20 ° С, і збільшують час до 10 хвилин.
Загартовування сонцем
Чарівне сонечко:
- Попереджає рахіт.
- Чинить протимікробну дію.
- Підвищує стійкість імунітету до простудних захворювань.
І дарує гарний настрій!
Прогулянки на сонечку. Діти грудного віку в літню погоду гуляти починають з 2 хвилин під розсіяними променями сонця. Поступово (раз в 3-4 дня) батьки збільшують час на 1-2 хвилини і доводять до 10-15.
Сонячні ванни. До року проводити не рекомендують. Малюка роздягають до трусиків, і дозволяють пограти на сонечку.
Вік / час:
- 1-3 роки - 5-10 хв.
- 3-7 років - 10-15 хв.
Бажано такі процедури проводити поблизу джерела води. Хороший ефект, що гартує дають сонячні ванни в поєднанні з обливанням. Спершу малюк гріється під променями сонця, потім його оббризкують водою.
Загартовування проводиться в першій половині дня до 11.00, і в другій - після 16.00. Коли сонце знаходиться не на піку активності, щоб уникнути опіків. На дитину обов'язково повинен бути головний убір.
У спеку понад + 30 ° С гартують процедури не проводять.
Інші способи загартовування
Загартовують як весь організм, так і окремі його частини: стопи ніг, горло. Можна використовувати предмети побуту, наприклад, вентилятор.
- Загартовування сквозняком (або вентилятором).Починають після 3 років. Процедуру проводять при температурі повітря + 20- + 22 ° С. Дитину ставлять на відстань 6 метрів від вентилятора в легкому одязі. Швидкість руху лопатей мінімальна. Починають з 20 секунд, при цьому малюк повинен перевертатися, щоб обдування відбувалося з усіх боків. Поступово (1 раз в 2 тижні) збільшують час і швидкість прокрутки вентилятора;
- Полоскання горла холодною водою. З 3 років. Спочатку температуру води роблять в + 25 ° С. Кожні чотири дні її знижують на 1 ° С, і доводять до 8 ° С. Дитина повинна набрати в рот води і тривало вимовити звук А-А-А. Після чого виплюнути. Процедуру повторюють кілька разів;
- Босохожденіе. Практикують з того часу як дитина почала ходити. При температурі поверхні підлоги + 18 ° С, малюк ходить в шкарпетках. Через тиждень шкарпетки знімають, і він бігає 3-7 хвилин босоніж. Влітку корисно ходити по піску, траві, камінцях.
Загартовування льодом
- Розсмоктування. Невеликий кубик замороженого відвару календули або ромашки, кладуть дитині в рот і пропонують розсмоктувати як льодяник. Через 30 секунд витягають. Час кожні 4 дні збільшують на 10 секунд і доводять до 2 хвилин. Це можуть бути заморожені ягоди, сироп;
- Протирання п'ят. Припустимо з трьох років. Протягом декількох секунд перед сном дитині протирають стопи шматочками льоду. Після цього насухо витирають і одягають шкарпетки. Процедуру проводять 2 рази на день.
Інтенсивне і контрастне загартовування
Всі перераховані вище методи відносяться до помірного загартовуванню. В основі якого лежить принцип поступовості. Але існують і більш екстремальні способи. Наприклад, інтенсивне і контрастне загартовування. В основі цих методів лежить різка зміна температури з великим діапазоном, на короткий проміжок часу.
Інтенсивне загартовування. Суть даного методу - короткочасне зіткнення тіла з морозом, снігом, крижаною водою.
До нього відносяться:
- Обливання водою вкрай низьких температур;
- Обтирання снігом;
- Занурення в ополонку взимку.
Це досить екстремальні способи загартування. Їх не рекомендується проводити з дітьми дошкільного віку. Хоча деякі активні батьки практикують навіть з немовлятами досить вдало.
Контрастне загартовування. Більш щадна процедура. Воно засноване на попеременной, різкій зміні температур з великою різницею.
наприклад:
- Занурення стоп то в теплу, то в холодну воду;
- Контрастний душ.
Протипоказання
Ознаки та захворювання, при яких гартують заходи не проводять:
- Негативне ставлення дитини до процедур;
- Нездужання, температура вище норми;
- Ознаки застуди;
- Кишкові захворювання;
- Підвищена збудливість (гіперактивність);
- Набутий (декомпенсований) порок серця;
- Виснаження організму;
- Знижений гемоглобін;
- Захворювання епідермісу (шкіри);
- Порушення дихальної системи.
Кожен батько хвилюються за власне дитя, але часом ці страхи приносять більше шкоди, ніж користі. Щоб попередити застуду, не надягайте зайві кофтинки і штанці, а тренуйте імунну систему. Іншими словами - загартовувати на здоров'я!
