Організм дитини з самого народження починає ретельну роботу з адаптації до навколишнього світу. Особливо важливий в цьому процесі сон, так як під час відпочинку переробляється отримана інформація, зміцнюється імунітет, розвивається нервова система. На відміну від дорослого, сон немовляти має свої особливості. Тому при складанні режиму нічного і денного відпочинку немовляти потрібно враховувати всі необхідні вимоги.
Сон немовляти важливий для його розвитку та адаптації до навколишнього світу
Особливості формування дитячого сну
Педіатри роз'яснюють, що умовно дитячий сон можна розділити на дві основні стадії: активну і спокійну. Спокійна - створює основу для повільної, глибокої фази, яка формується тільки до трьох місяців за допомогою складних нейрофізіологічних механізмів. Невипадково крилата фраза «заснути дитячим сном» показує, що глибоке засипання малятка набагато міцніше засипання дорослого. Помічено, якщо дитина увійшов в цю фазу, його не можуть розбудити ніякої шум і руху навколо.
Цикли сну у дітей до року формуються особливим чином: спочатку йде становлення глибокої фази, потім - поверхневої. У першій частині відбувається повне розслаблення немовляти, в другій - підвищується активність мозку, тому дитина починає крутитися і ворушитися. Легко може визначити, що наступила поверхнева фаза, коли сонного малюка перекладають в ліжечко, і він прокидається.
У перші місяці сонні цикли проявляються недостатньо чітко, тому важко визначити тимчасові рамки тієї чи іншої фази, які відрізняються один від одного тривалістю. Різниця між сонними циклами у грудничка в 1 місяць і однорічною дитиною вже значна. Такі моменти потрібно враховувати при складанні режиму.
До відома! Педіатри відзначають важливу особливість сну немовляти: до року він здатний спати циклом в 20-40 хвилин. Це не є нормою, а й патологією така тривалість не буде, якщо вночі малюк спить міцно і спокійно.
Тривалість сну новонароджених дітей
Батьки часто запитують, скільки повинні спати новонароджені. Вважається, що в перші тижні життя вони сплять близько 20 годин на добу. Однак буде нормою, якщо чадо проводить в сплячому стані і 16 годин, навіть така тривалість не шкодить дитячому здоров'ю. Головне - звернути увагу на тривалість сонних циклів, так як кожен з них по-своєму впливає на фізичний стан немовляти.
Батькам слід знати, що в період від народження до року довжина циклів буде наступною:
- до 6 місяців - 50 хвилин (проходить близько 30 хвилин, коли у немовляти настає глибокий сон, 20 хвилин припадають на поверхневу фазу);
- з 6 міс. до 24 міс. - 70 хвилин (в глибоку фазу немовлята входять через швидку).
Сон немовлят відрізняється від сну дорослої тривалістю циклів
У міру підростання дитини до активної і спокійною фазами додаються інші сонні стадії, характерні для патерну дорослих.
Фази сну у немовлят до року
У перші тижні життя фаза швидкого сну у новонароджених значно перевищує по тривалості повільну. Найчастіше малюк прокидається саме в цей момент, що є причиною переривчастого і короткочасного засипання, це нормально для грудничка і не повинно турбувати маму.
Починаючи з третього місяця, період неспання збільшується, а фази дитячого сну стають все більш схожими на патерн (повторення циклів) дорослого. Основна схожість - в тривалості циклів. У малюка до року сонний цикл починає займати в середньому до півтора години.
Тривалість фаз сну у немовлят по місяцях
До відома! У дорослих на частку швидкої фази доводиться 15-25% усього часу, у малюків цикл швидкого сну становить близько 50%.
На думку педіатрів, ця особливість необхідна для росту і розвитку дитячого мозку, так як саме в швидкій фазі в мозку створюються зорові образи, що тренує його і стимулює зростання.
Крім того, швидкий сон забезпечує функцію психологічного захисту, знімає психоемоційне напруження, сортує інформацію, перезавантажуючи мозок.
Частка швидкої фази сну у немовлят по місяцях
| вік | Частка швидкої фази від всього сну в% |
|---|---|
| при народженні | 70-75 |
| 0-4 тижні | 50-45 |
| 1-3 місяці | близько 50 |
| 4-5 місяців | близько 40 |
| 6-12 місяців | 40-35 |
Інша форма сну дітей - спокійна, яка згодом трансформується в повільну, аналогічна фізіології дорослих. Повільна фаза вимагає більш високої зрілості мозку, тому виникає пізніше, ніж швидка. Такий процес відбувається приблизно в період трьох місяців.
Щоб правильно організувати засипання крихти, потрібно знати, що повільний сон складається з наступних стадій:
- Входження (місток в сон у грудничка);
- Поверхнева стадія;
- Глибокий сон.
Такі знання дозволяють мамі не хвилюватися, коли малюк не може швидко заснути.
Правильне формування режиму сну дитини до року
Педіатри роз'яснюють, як правильно сформувати домашній режим сну немовляти. Батьки повинні дотримуватися спеціальних вимог до організації відпочинку і неспання. У режимі грудничка необхідно чітко позначити час для нічного і денного укладання.
В режимі дня повинно бути виділено час для періодів повноцінного сну немовляти
Дитячі сомнологи звертають увагу на те, що загальна тривалість сонного стану протягом доби залежить від віку малюка:
- У перші тижні тривалість сну у новонароджених близько 20 годин з пробудженням кожні 3-4 години для годування;
- До 1 місяця кількість годин знижується до 16-18, так як дитина в період неспання не тільки їсть, але і починає вивчати навколишній світ;
- При завершенні трьох місяців спить немовля 15-16 годин;
- У 3-6 місяців період нічного відпочинку зменшується до 8-10 годин, але загальний час (разом з денним) становить 15 годин;
- З шостого по дев'ятий місяці тривалість добового сну малятка зменшується до 12 годин. Крім нічного відпочинку, протягом дня дітки потребують декількох періодах «тихої години», зазвичай в ранковий і післяобідній час.
- Немовлята після дев'яти місяців і до року сплять 10-11 годин, з них певний час виділяється для денного укладання.
Важливо! Режим сну у кожну новонароджену дитину індивідуальний. Деякі новонароджені можуть спати по 15-20 годин на день, інші - сплять менше. Якщо крихітка здоровий, він прокидається для годування і неспання приблизно в один і той же час, тому мамі не важко виробити правильний режим неспання і відпочинку.
Однак бувають причини, які не залежать від стану дитини, які заважають йому засипати, наприклад, недолік грудного молока, порушення ритуалів укладання. Тому, якщо немовля спить менше, ніж передбачалося, не дотримується сонні цикли, слід шукати причини такої поведінки.
Поради батькам для відновлення режиму сну
На думку фахівців, перш, ніж підбирати способи, як продовжити фази сну немовляти, якщо збився режим, необхідно розібратися в причинах такого порушення.
Здоровий сон немовляти залежить від правильних умов укладання
Виділяють найбільш часто зустрічають фактори, що збивають малюкові режим засипання і подальший повноцінний відпочинок:
- Порушення циклу «тихої години» веде до перевтоми, негативно впливає на вечірнє укладання і нічний засинання;
- Неуважне ставлення до потреб малятка, наприклад, він може прокидатися від дискомфорту, що виникає в результаті неправильно підібраного одягу, спраги або голоду;
- Немовлята погано сплять вночі, якщо в кімнаті висока вологість повітря, порушується тепловий режим;
- На заваді для засипання можуть стати кишкові кольки.
Навіть у віці декількох тижнів малюк в змозі зрозуміти різницю між днем і вночі, якщо його правильно укладати. Тоді режим сну не буде збиватися. Для цього фахівці рекомендують:
- Перед укладанням на ніч дотримуватися корисний ритуал, в кожній родині свій власний;
- Час нічного укладання краще поєднати з режимом життя сім'ї. Якщо домочадці лягають спати пізно, треба розрахувати годинник так, щоб спочатку немовля проспав до першого нічного годування, а потім заснув разом з усією родиною;
- Корисно провести купання в теплій воді перед нічним укладанням. Однак потрібно стежити, щоб під час ігор з водою дитина не надто збуджувався. Краще приймати ванну раніше перед засинанням, щоб він заспокоївся, ситно поїв і заснув;
- Добре допомагає заснути мамина колискова чи заспокійлива музика;
- Досвідчені мами говорять, що дитина краще засинає поруч з музичною іграшкою, яка неголосно награє мелодію і неяскраво світиться кілька хвилин.
До відома! Дитячі сомнологи пропонують наступні ефективні заходи, які допоможуть налагодити сон немовляти: легкий заспокійливий масаж, щільне годування, чисте натуральне білизна, зручне ліжечко.
Тривалість сну дитини постійно змінюється у зв'язку з його дорослішанням
При складанні режиму для дітей першого року треба враховувати, що тривалість сонних циклів постійно змінюється, наприклад, у новонароджених - кожні 2 тижні. Крім того, малюки розвиваються індивідуально, що зачіпає і особистий сонний патерн. Якщо мама не зможе правильно організувати цикли нічного і денного відпочинку, на допомогу прийдуть рекомендації фахівців.
