Діти з першого місяця життя сплять по 12-18 годин на добу, часті нічні пробудження немовлят негативно позначаються на фізичному, інтелектуальному розвитку. Для комфортного і спокійного відпочинку малюкові слід створити сприятливі умови. Важливо враховувати різні дрібниці, здатні вплинути на тривалість та якість сну.
Немовля погано спить ночами
Норми нічного сну немовляти
Таблиця норм з дитячого сну (0-3 роки)
| Вік, місяці | Добова норма сну, годинник | Нічний відпочинок, годинник | Денний спокій, годинник | Кількість денних снів |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15-18 | 10 | 9 | 4 |
| 2 | 14-17 | 10 | 7 | 3 |
| 3 | 14-15 | 9 | 5 | 3 |
| 4-5 | 15 | 10 | 4 | 3 |
| 6-8 | 14,5 | 11 | 3,5 | 2 |
| 9-12 | 14 | 11 | 2 | 2 |
| 18-30 | 13 | 10,5 | 1,5 | 1 |
| 30-36 | 12 | 10,5 | 1,5 | 1 |
Зверніть увагу! Загальноприйняті норми сну немовлят є усередненими параметрами відпочинку здорових дітей.
Різниця між верхньою і нижньою межею норми становить максимум 3 години. Кожні відхилення визначаються унікальними особливостями дітей: генетичними факторами, підвищеними фізичними, емоційними навантаженнями, самопочуттям і особливими умовами сну. Одночасно спостерігається закономірність: чим молодша дитина, тим більше дитині потрібно сну.
Причини поганого нічного сну немовляти
Порушення сну у грудничка є великою проблемою для батьків, які не вміють розрізняти здоровий сон від інсомнія. Здригування при засипанні, посмикування окремих м'язів, зміна міміки, вимова окремих звуків - варіанти нормального сну. Турбуватися слід, якщо немовля часто прокидається вночі (більше п'яти разів), довго не спить, вередує.
Причини розлади сну:
- Розвиток взаємозв'язку відпочинку з годуванням, заколисування, засипанням у мами. Відсутність звичних умов ускладнює процес засинання, малюк починає часто вставати. Стан зазвичай розвивається при післяпологової депресії матері або батьківської гиперопеке. Якщо рідні надто переймаються порушенням, ситуація ускладнюється, набуває хронічну форму.
- Збій розпорядку дня. При тривалому денному сні або пізньому пробудженні малюк сповнений життєвих сил, що заважають повноцінно спати вночі.
- Наявність соматичних патологій: кишкових кольок, рефлюксу, отитів, поява перших зубів.
- Відчуття голоду.
- Денний стрес або нічні кошмари.
Дитина плутає день з ніччю
- Відсутність втоми при недостатній активності крихти днем.
- Дратівливі чинники: некомфортна температура повітря (оптимальний показник - 18 градусів), незручні підгузники, погана ліжко.
- Абсолютна тиша з перших днів життя також небажана. Діти спокійно сплять при працюючому телевізорі, музичний плеєр, джерело звуку повинен бути приглушеним.
- Присутність близьких людей. Поки дитина маленька, присутність мами повинно бути постійним. Готуючи дитину до сну, бажано посидіти біля малюка, заспівати пісню або просто погладити. Чадо закриває очі, тоді пора прибирати руки, покинути ліжечко.
Важливо! Порушення нічного сну загрожують хронічною втомою нервової системи, розвитком безлічі захворювань.
На ГВ в 8 місяців
У віці восьми місяців діти багато чого вміють: повертають голову, стежать за предметами, фокусують зір на виробах, віддалених на різну відстань, перевертаються, розрізняють голоси і звуки, навколишній світ стає цікавим для малюка. Дитина боїться щось втратити, навіть час годування здається витраченим даремно.
Якщо дитина на ГВ часто прокидається вночі, вірним рішенням стане організація денного годування в спокійній атмосфері, затемненому приміщенні. Зазвичай матерям допомагають слінгобуси, інші - пропонують дитині поїсти в темній коморі.
Як допомогти дитині рідше прокидатися вночі
Вірні способи налагодити нічний сон:
- Постійний графік - обов'язкова умова гарного сну. Педіатри рекомендують укладати малюка спати, годувати в один час. Новонародженим зручно спати на грудях (або з пляшкою). Бажано укладати дитину по завершенню вигодовування, сон не повинен асоціюватися з їжею.
- Щоденні ритуали покращують якість сну. Багато батьків влаштовують вечірню прогулянку, ванну з ромашкою, харчування. Улюблені іграшки в колисці, казка на ніч і поцілунок - популярні варіанти підготовки до відпочинку дітей старшого віку.
- Тривалість нічного сну збільшується за рахунок зменшення денного відпочинку. Якщо денний відпочинок затягнувся, варто розбудити малюка. Не можна дати дитині переплутати день з ніччю.
- Протягом дня дитину потрібно захопити активними заняттями: гуляти, займатися гімнастикою, проводити масаж, влаштовувати рухливі ігри.
Мама привчає дитину спати в ліжечку
Порада. Обов'язково потрібно провітрювати кімнату перед відпочинком, повітря в ній повинен бути свіжим.
Як не нашкодити грудничку, налагоджуючи нічний сон
Серед поширених помилок поганого сну ночами виділяють нічні «перекушування». Педіатри стверджують: пропонувати їсти дітям старше 1 року вночі немає необхідності, якщо малюк нормально спить без пляшечки з молоком. Нічне годування є звичкою більшості малюків. Діти асоціюють ліжечко з молоком, прокидаються по ночах для отримання чергової порції прикорму. Відучити від звички швидко не вдасться. Вірним рішенням стане поступове скорочення кількості нічного молока з заміною ситної рідини водою в пляшці.
Сон в батьківському ліжку - звичайна справа. Часто мама і тато дозволяють малюкові провести залишок ночі в спільному ліжку. Привчити сина або дочку до окремому ліжечку непросто, допоможуть наступні рекомендації:
- не варто брати дитину на руки, заколисувати в нічні години;
- вмикати світло, повертаючи малюка в дитячу ліжко, дорослим також не рекомендується;
- грудничка щось змусило прокинутися і покликати маму, не варто поспішати відгукуватися - зазвичай через кілька хвилин дитина засинає.
Нічні втіхи і розваги також шкодять здоровому сну.
Дорослі виправдовують часті пробудження дитини в перші місяці життя необхідністю попити, послухати казку, щоб його обійняли і заколисати. Підвищення уваги до карапузові провокує більш часті пробудження. Важливо максимально скоротити нічні взаємодії з немовлям: не дивитися в очі, не підтримувати розмову, не включати світло, якщо малюк починає плакати.
Не варто заколисувати дитину на руках перед сном. Новонароджені діти мають слабким вестибулярним апаратом, заколисування на руках прирівнюється до катання на атракціонах (для дорослих людей). Немовля відчуває гостру нестачу кисню, негативно відбивається на здоров'ї.
З піврічного віку слід замінювати ранковий відпочинок денним або вечірнім. Тривале пробудження вранці сприяє підвищенню гіперактивності дитини днем, погіршення розвитку.
Дитина добре спить з м'якою іграшкою
Необхідність сну
Уві сні новонароджені діти активно ростуть, їх мозок і нервова система відновлюються, сприяючи спокійного пильнування і кращому сприйняттю зовнішнього світу. При тривалому пильнуванні дитячий організм виснажується, клітини головного мозку відмирають. М'язова система повільніше освоює навколишній простір, виробляє навички для фізичного розвитку. Органи почуттів (наприклад, очі) гірше реагують на подразники.
Особливості денного і нічного сну
Чому денний і нічний відпочинок для дітей однаково важливий? Вночі відновлюється нервова система, розвивається мозкова діяльність. Днем дитина відпочиває від емоційних, фізичних навантажень. Перевтома негативно відбивається на інтелектуальному розвитку і фізичних навичках.
Сон між прикорму
Більшість немовлят відпочиває по зразковому графіком: 3-4 години сну змінюються 2-3 годинами неспання. Багато немовлята прокидаються на годування раз в 2 години. Це нормальна картина при формуванні режиму лактації. Часті прикорм підвищують обсяг виробленого молока у матері, малюк почуває себе спокійніше і впевненіше.
Важливо! Якщо немовля довго спить, небажано будити дитину для годування. Недостатньо відпочив малюк почне кричати, довго не зможе заснути.
Сон важливий для всіх дітей, особливо маловесних або недоношених. Завдання дорослих - створити умови спокійного і комфортного відпочинку. Якщо малюк спить мало або занадто довго, варто звернутися за консультацією до педіатра.
