Новонароджена дитина знаходиться в стані сну більшу частину свого життя. Від того, наскільки повноцінним він буде, багато в чому залежить стан здоров'я малюка. Якщо дитина буде спати недостатньо, формування нейронних зв'язків відбуватиметься уповільнено, і це обов'язково позначиться на розвитку мозку. З огляду на сказане, батькам слід якомога більше знати про фазах та інші особливості сну у дитини до року.
Міцний сон дитини - мрія всіх батьків
Цикли сну у новонароджених
Коли немовля тільки народжується, коли він спить, то переживає тільки фазу швидкого сну. Це дозволяє мозку повноцінно розвиватися. Оскільки при швидкому сні сили відновлюються досить повільно, немовля спить практично весь час. В процесі бистроволнового відпочинку в організмі дитини відбувається цілий ряд процесів:
- зняття напруги з центральної нервової системи;
- перезавантаження мозку;
- закріплення отриманої за день інформації;
- мозкова стимуляція за допомогою сновидінь;
- розслаблення організму в цілому.
Швидка фаза сну - це спокійний стан, при якому немовля спить не дуже глибоко, через що активність мозку не припиняється. Коли малюкові піде другий місяць, швидкий сон заміниться довгим, оскільки на відновлення енергії і сил дитині буде потрібно вже набагато більшу кількість часу.
Сон від народження до року
Якщо доросла людина уві сні проходить шість фаз, то у дітей з місяця до року їх розрізняють за все дві:
- глибока;
- поверхнева.
Багато діток категорично відмовляються спати, якщо батьків немає поруч
Тривалість сну при цьому протягом першого року змінюється, причому дуже суттєво:
- Перші два тижні з моменту народження малюк спить від 20 до 22 годин. При цьому дитина прокидається практично кожні 30 хвилин, недовго спить і знову засинає. Для нього не існує ні дня, ні ночі. Часті пробудження в цей час є нормою.
- З двох тижнів і приблизно до трьох місяців час на сон поступово скоротиться до 16-18 годин протягом доби. Малюк вже звикне до обстановки і певного розпорядку. У цьому віці він вже зможе пережити ніч (як мінімум годин шість) без годування, а в денний час почне більш активно вивчати навколишній світ.
- У три місяці грудничку достатньо поспати 15-16 годин на добу. Решту часу він залишатиметься активним.
- Приблизно до півроку сумарна кількість годин сну залишиться незмінним. З середніх 15 годин 8 буде йти на нічний сон, а решта - на короткі «тихі» годинник днем тривалістю півгодини-годину, іноді півтора.
- У віці з півроку до 9 місяці час, яке спить дитина протягом доби, скорочується до 12 годин на добу. Більшу його частину крихітка проспить в нічний час. Днем його треба вкласти на годину-півтори в першій і в другій половині дня.
- Починаючи з 9 місяців, діткам на повноцінний відпочинок буде досить 10-11 годин, в які включено і дворазовий денний сон.
Чому дитина спить 30 хвилин
30 хвилин - нормальний цикл сну у дітей до 6 місяців. Згодом цей часовий проміжок зростає і до року становить уже цілу годину. У дорослих людей цикл сну триває в середньому годину тридцять хвилин, за ніч буває від 4 до 6 подібних циклів. Перехід від одного циклу до іншого передбачає короткочасне пробудження. Для дорослої людини воно проходить непомітно, і вранці ніхто не пам'ятає, як перекинувся на інший бік або поправив подушку.
Довгий денний сон - запорука дитячого здоров'я
Грудної малюк ще не в змозі самостійно перейти від одного до іншого циклу сну. Це і є причина, по якій дитина спить по 30 хвилин вдень, а потім пробуджується. Розібравшись з тим, чому дитина спить по 30 або 40 хвилин вдень, більшість батьків цілком логічно запитує, що робити в подібній ситуації, адже цього часу абсолютно недостатньо.
Практика показує, що коригування коротких снів - непросте завдання, яку, проте, доведеться вирішувати. Якщо своєчасно не навчити дитину пов'язувати цикли сну, він буде хронічно не висипатися. Ближче до моменту, коли закінчиться цикл в тридцять хвилин, матусям потрібно бути напоготові. Як тільки малюк закрутиться, відразу запропонувати йому груди, покачати або заспокоїти іншим звичним способом, який допоможе йому пройти перехід в фазу глибокого сну. Практикувати подібні дії слід як мінімум тиждень. Після цього організм крихти звикне і зрозуміє, як потрібно відпочивати правильно.
Сон вдень 15-20 хвилин
Іноді малюки сплять вдень ще менше, ніж півгодини: всього 15 або 20 хвилин. В даному випадку рекомендації щодо продовження денного сну і зв'язування циклів будуть ті ж. У деяких випадках, якщо малюк не виявляє ознак недосипу, поводиться спокійно і відмінно додає у вазі, можливо, у нього просто така вікова норма, і приводів для занепокоєння немає абсолютно.
Сон вдень 40 хвилин
Сорока хвилин для денного сну немовляті в більшості випадків теж буде недостатньо. Але це все ж краще, ніж 20. Втім, якщо немовля після короткого сну прокидається без сліз і добре спить вночі, не варто ламати режим дня.
Чи шкідливий короткий сон
Однозначно відповісти на питання, шкідливий або корисний короткий сон по 30 хвилин немовлятам, однозначно не можна. Більшості дітей цього часу недостатньо, щоб відпочити. Якщо небажання довго спати є варіантом норми, і дитина при такому режимі бадьорий і веселий, панікувати не варто. В даному випадку набагато більш важливими є наступні моменти:
- висипає крихітка рекомендовану для його віку добову норму сну;
- як довго він не спить між сеансами сну вдень;
- скільки годин він спить в нічний час.
Важливо! Навіть півгодинної сон позитивним чином впливає на освоєння малюком нових навичок і умінь, запам'ятовування інформації і розвиток пам'яті.
Незважаючи на те, що короткий сон вважається не таким відновним, як довгий, ніяких переконливих наукових доказів подібного твердження не існує. Короткі денні сни незручні в першу чергу матусям надмірно бадьорих малюків, оскільки у них зовсім не залишається часу ні на себе, ні на інші справи по дому. Та й підтримувати режим протягом дня в подібних випадках виявляється непросто.
Навчання самостійного засипанню
Навчати немовляти самостійного засипанню потрібно приблизно з піврічного віку. У 6 місяців малюк вже не потребує частих нічних годівлях і може перебувати в своєму ліжечку або колисці протягом тривалого періоду часу.
Чим краще дітки сплять, тим швидше вони розвиваються
Щоб не завдати нервовій системі дитини шкоди, привчання має бути максимально безболісним. Для цього буде потрібно дотримуватися наступних нехитрих рекомендацій:
- Укладати грудничка в ліжечко потрібно строго в один і той же час. Це привчить його організм до певного режиму.
- Варто перед сном виконувати приємні для крихти ритуали. Наприклад, співати колискову, читати казку або надягати на дитину одну і ту ж красиву піжаму. Ці дії з часом міцно відкладуться в пам'яті дитини як чіткий сигнал до сну.
- Якщо немовля вередує, буде не зайвим викупати його і зробити розслабляючий масаж.
- Можна купити оригінальний і яскравий нічник, включення якого буде говорити дитині про те, що прийшла пора засипати.
Важливо! Укладати спати грудничка без заколисування самостійно слід не більше 10 хвилин. Якщо все підготовчі процедури триватимуть довше, вони виявляться складними для сприйняття. Це загрожує тим, що дитина, якщо і засне в результаті, спати буде дуже неспокійно - його незміцнілий мозок буде старанно обробляти отриману інформацію.
Як забезпечити хороший сон
Не можна знайти батьків, які б не хотіли, щоб їх чадо добре і міцно спала. Щоб домогтися цього, доведеться докласти деяких зусиль:
- З'ясувати досвідченим шляхом, в яких умовах новонароджений краще і міцніше спить: будинки в своєму ліжечку, на повітрі в колясці, поруч з мамою і ін., І укладати його частіше саме там.
- Поставити ліжко малюка віддалік від ліжечка матері. Часто дітки вночі прокидаються просто за звичкою. Якщо її підтримувати постійними годуваннями, то позбутися її буде проблематично. При цьому мамі варто взяти себе в руки і не бігти до дитини за першим його крику. Дуже корисно буде поселити дитину в іншу кімнату (обов'язково обладнану радіоняні). Але не всі матері вважають такий хід прийнятним, незважаючи на те, що він істотно покращує як якість, так і кількість дитячого сну.
- Важливо чітко дотримуватися час укладання малятка в ліжечко. Якщо його пропустити, дитя перехвилювався і довго не зможе заснути.
- Кімнату потрібно добре провітрити, включити приглушене світло і надіти на дитину зручну для сну одяг.
Щасливий той, хто лежить дитина
Про нюанси, пов'язані з проблемою засипання дітей, написана величезна кількість книг. Який би теорії дотримувався автор, його праця все одно буде грунтуватися на твердженні, що навчити спати можна будь-яку дитину. Втілюючи в життя ту чи іншу методику, батькам слід пам'ятати про те, що будь-яке нововведення впроваджувати слід послідовно і поступово. Потрібно бути готовими і до того, що перший час малюк буде активно чинити опір і намагатися триматися за старі, вже встигли сформуватися звички.
