Порушення сну у дітей пов'язано з великою кількістю труднощів для батьків. Різною мірою сон може порушуватися на більш-менш тривалий час. Якщо дитина погано спить, функціонування його нервової системи схильне небезпеки.
Дитина погано спить вночі
Проблематика неспокійного дитячого сну
Під час сну відбувається формування дитячого організму. Саме коли дитина спить, в його головному мозку формуються стійкі нервові зв'язки, які відповідають за пам'ять, увагу, інтелект. Під час сну йде формування унікальної особистості малюка. Щоб всі ці процеси відбувалися злагоджено і гармонійно, дитині необхідний спокійний і міцний сон.
Норми дитячого сну
Тривалість дитячого сну змінюється в залежності від віку крихти. Його ритми не підкоряються часу доби. Наївшись, дитина спокійно засинає, а зголоднівши, з плачем прокидається.
У перші місяці життя тривалість швидкої фази сну - від 60 до 80% від загального часу відпочинку. До одного року тривалість швидкої фази відпочинку становить менше половини.
Важливо! Дихання сплячу дитину неритмічне, він може ворушити кінцівками. Це нормально і не повинно викликати приводів для занепокоєння.
Новонароджений
У перші дні життя немовля спить значну частину доби. Перші 2 тижні тривалість сну становить 20-22 години. Весь цей час дитина спить з перервами, тому що не розрізняє зміни дня і ночі. Періодично він прокидається для прийому їжі.
сон новонародженого
Протягом наступних двох тижнів тривалість сну дитини трохи зменшується і становить близько 20 год.
1-3 місяці
Протягом цього часу тривалість сну починає знижуватися. У віці 1-2 місяців вона становить 16-18 годин на добу. У нічний час малюк може обходитися без годування до 6 годин. Під час неспання немовля активно вивчає навколишній світ. До кінця третього місяця життя тривалість дитячого сну становить приблизно 16 годин.
6 місяців
До піврічного віку основним у дитини стає нічний відпочинок. Загальна тривалість сну становить близько 15 год. З них близько 9-10 ч. Йде на нічний і приблизно 6 годин - на денній (причому вдень малюк спить по кілька разів по 1,5-2 години) сон.
Приблизно до 9 місяців тривалість сну немовляти скорочується до 12 год. Тривалість денного сну також зменшується.
Рік
До року дитині потрібно приблизно 11 години на сон. У цей час входять 2 денних перерви.
Сон однорічної дитини
Причини поганого сну у дитини
Спокійний сон у малюка свідчить про хороше самопочуття, правильному режимі дня. Якщо він часто прокидається, здригається, слід розібратися в причинах порушення відпочинку.
Фізіологічні
До фізіологічних причин відносять особливості зміни фаз сну. Під час швидкої фази, на яку припадає близько 70% всієї тривалості відпочинку, відбуваються активний рух очей, почастішання дихання. Малюк бачить сновидіння, йде обробка надійшла в мозок інформації. Ось чому він може часто прокидатися.
Важливо! Саме фізіологічні особливості дитячого сну є причиною того, що він буває переривчастим і неспокійним.
Одна з найчастіших причин нестабільного сну у малюка - голод. У цьому стані він не може спати. При сильному голоді шлунок спазмується і заподіює сильний біль, від якої дитина прокидається.
Інші фізіологічні причини:
- зростаючі зубки (саме вночі біль, що викликається прорізуванням зубів, найбільш сильна);
- кишкові кольки;
Кольки у дитини
- перепади артеріального тиску через зміну погоди;
- розвиток посттоніческого рефлексу (у дитини виникає сильне бажання сідати, чому він прокидається серед ночі);
- розвиток рефлексу сечовипускання (позиви на сечовипускання можуть супроводжуватися плачем);
- порушення питного режиму.
Психологічні
Найбільш часта причина поганого сну у дитини - це емоційна перевантаження. Якщо малюк перевтомлений або перезбуджена, заснути йому буде дуже важко. Часом він може крутитися в ліжку тривалий час.
Дуже важливе значення для нормального сну має емоційний стан матері. Якщо вона з якихось причин нервує, це негативно позначається на самопочутті дитини.
Малюкові може бути самотньо в своєму ліжку, в таких умовах він не відчуває себе захищеним. Сон поруч з мамою набагато комфортніше для крихти. Так він відчуває її тепло, биття серця, запах. Наявність поруч матері діє на малюка як заспокійливе.
Температура і режим
На дитячий сон впливають температура і режим дня. Негативно впливають на нього такі чинники:
- Спека або холод;
- Духота в кімнаті;
- Порушення режиму сну і відпочинку.
Інші причини
Поганий сон у малюка може бути викликаний такими патологічними причинами:
- Порушення носового дихання. Найбільш часто воно погіршується через наявність кірочок або розвитку алергічної реакції.
- Вроджена вузькість носових ходів.
- Нестача вітаміну D3. Він може проявлятися взимку. Перші ознаки дефіциту цього вітаміну - поганий сон і зволоження долонь.
Зверніть увагу! Через кліматичні особливості середньої смуги Росії (висока хмарність та брак сонячних днів) дефіцит вітаміну може бути навіть влітку.
- Лактазная недостатність. Діти можуть страждати нею вже у віці одного місяця.
- Рефлекс Моро. При шумі, зміні положення тіла дитина розводить кінцівки, потім зводить їх.
рефлекс Моро
- Будь-які соматичні патології - гострі респіраторні вірусні інфекції, дерматити та ін. Одна з найбільш частих причин, через яку дитина починає тужитися і плакати, - запор.
Поради щодо поліпшення сну дитини
Щоб налагодити дитячий сон, необхідно слідувати таким рекомендаціям:
- Переконатися в тому, що малюк ситий, чистий і здоровий.
Важливо! Якщо дитина відчуває дискомфорт, нездужання, голод, він буде скиглити, кряхтеть і крутитися до тих пір, поки несприятливий фактор ні буде усунутий. Голос матері - найкращий заспокійливий для усунення плачу або крику.
- Перед сном заборонені гучні ігри, веселощі. Їх краще перенести на ранок. Увечері дозволені спокійні ігри. Дуже корисна тепла ванна.
- Спальне місце для малюка має бути зручним.
- Буває, що немовля часто прокидається. Для дітей до року прокидатися серед ночі абсолютно нормально. Якщо мати буде турбуватися і тривожитися з приводу кожного прокидання, негативні емоції передадуться чаду. Тоді заснути буде справжньою проблемою.
- У будинку слід підтримувати доброзичливу атмосферу.
- Малюк повинен добре харчуватися днем, щоб вночі не прокидатися від голоду.
- При перших ознаках втоми, неспокійному поведінці дитини слід укладати в ліжко.
Неспокійна поведінка малюка
Намагаючись налагодити сон немовляти, ніколи не можна робити таких речей:
- будити його, навіть якщо настав час годування або здійснення рекомендованих процедур;
- не потрібно ходити навшпиньки або розмовляти пошепки (малюк повинен звикнути до наявності стандартних звуків в приміщеннях);
- годувати дитину вночі після досягнення нею 9-місячного віку.
Поради
Якщо дитина погано спить і вдень, і вночі, необхідно переконатися, чи немає у нього таких симптомів:
- різкого скорочення загальної кількості сну;
- тривалого засипання;
- часто повторюваних рухів: розгойдування, крутіння ковдри;
- наявності у дитини «скляних очей», коли він не впізнає батьків;
- неможливості доторкнутися до малюка;
- вигинання тіла;
- судом.
У цих випадках потрібно якомога швидше показати малюка лікаря.
Причин, через які немовля погано став спати вночі, багато. Не всі вони пов'язані з патологічними змінами в організмі. При появі підозрілих симптомів необхідно якомога швидше звернутися до лікаря.
