З народження дитина повинна бути привчений до правильного режиму. У дітей до року важливу роль відіграє сон. Малюк більшу частину часу спить. Діти, які не висипаються, примхливі, мляві і не можуть повноцінно сприймати події, що відбуваються навколо. Якщо виникають проблеми зі сном, батьки швидко повинні спробувати відновити режим. Поради педіатрів допоможуть відповісти на питання, як вкласти дитину спати.
Здоровий сон необхідний для повноцінного розвитку малюка
Скільки повинен спати дитина до року вночі
Режим сну для новонародженого є найбільш важливим питанням. Перші тижні після появи на світло маленькій людині потрібно коло 18-20 годин сну. Він тільки починає адаптуватися до подій, розуміти відмінності дня і ночі. Спочатку малюки сплять не так міцно, вони можуть прокидатися з періодичністю в годину, щоб підкріпитися і трохи подивитися навколо.
Норми відпочинку і неспання
У 1-2 місяці
У перші два місяці життя немовлята сплять до 18 годин. Їх сон можна розділити умовно на 3-4 денних відпочинку і один нічний. Причому вночі малюк може прокидатися 1-2 рази, щоб поїсти.
Якщо немовля погано спить, то починають шукати причину. Заважати нормальному сну можуть висока температура в приміщенні, сторонні звуки, болі в животі або інші проблеми.
На замітку! Іноді немовля сам себе будить, здригаючись або смикаючи ручками. Щоб сон не порушувався з таких причин, вдаються до сповивання.
У 5-6 місяців
До п'яти місяців тривалість сновидінь скорочується до 15-16 годин на добу. Причому нічний сон, як і раніше, займає не менше 9-10 годин. Скорочується час денного відпочинку. До напівроку деякі малюки сплять вдень тільки два рази, але більш тривалий час.
Малюкам в цей період потрібно набагато більше сил, так як вони активно починають пізнавати навколишній світ. Мамам слід уважно стежити за станом дитини. Якщо він починає позіхати, трохи вередує, то слід відправляти його на денний відпочинок. Якщо упустити цей момент, дитина перехвилювався, і укласти його спати буде складно.
У 8 місяців
До восьми місяців дитині достатньо 15 годин сну. Близько 9 години у нього йде на пізнавання навколишнього світу, так як він вже повзає. Днем сон поділяють на 2 проміжку. Деяким дітям достатньо 1 денного відпочинку, але більш тривалого.
За станом малюка стежать дуже уважно, так як вік 8-9 місяців є найбільш вірогідним часом для появи зубів. Такий стан може негативно позначитися на настрої дитини і його сні.
В 1 рік
До року режим немовлят змінюється несильно. Вони сплять приблизно по 13-14 годин на добу, причому нічний сон зберігається, а вдень малюк спить не більше 3 годин. Цей час може бути розділене на два відпочинку.
Частота і тривалість періодів відпочинку в рік залежать від особливостей дитини, його активності та подій, що сталися за день. Важливо, щоб малюк не перевтомився і вчасно ліг відпочити.
Загальні правила організації дитячого сну
Сон необхідний людському організму в будь-якому віці. У немовлят період відпочинку має особливе значення, так як в цей час:
- відновлюються сили;
- зміцнюється нервова система;
- відновлюється енергія, витрачена протягом дня;
- утворюється гормон росту.
З самого народження рекомендують привчати малюка спати в окремому ліжечку. Найбільш зручна і безпечна поза - на боці (при відрижці не подаючи).
Краща поза для дитини - на боці
На замітку! Щоб малюк не переверталася на спинку, можна під неї покласти невелику опору у вигляді ковдри. До року діти будуть самостійно засинати в такому положенні.
Для сну грудничку створюють сприятливі умови:
- температура повітря - 20-22 ° С;
- рівень вологості - 50-70%;
- відсутність різких звуків.
Для мами період сну дитини - також найкращий час для відпочинку. Вночі рекомендують відключати або приглушати світло. При необхідності спочатку можна залишати включеним нічник.
Дієві способи, як укласти немовляти спати
Якщо малюк неспокійний і активний, часто класти його спати проблематично не тільки вдень, але і ввечері. Для таких дітей є невеликі хитрощі, які підкажуть, як вкласти дитину спати швидко і правильно:
- Дотримання сприятливих умов. Навколо повинні бути відсутніми різкі звуки, включений телевізор або комп'ютер. Перед сном можна спокутувати непосиду з додаванням відвару ромашки, розповісти малюкові казку або заспівати колискову.
- Годування. На ситий шлунок дитина засинає швидше.
- Не варто відразу йти з кімнати. Перші 20 хвилин сон поверхневий, і дитина може прокинутися від будь-якого шереху і звуку. Краще посидіти поруч, наприклад, почитати книгу.
- Не завжди потрібно носити на руках, поки ні засне. Багато дітей засипають від ніжних дотиків і погладжувань.
- Класична спокійна музика допомагає багатьом дітям заснути.
- Використання кошика або кокона. Вони нагадують мамин животик, що заспокійливо діє на дитину.
Перший час малюк найзручніше відчуває себе в коконах і лукошках
Не кожен спосіб для конкретної дитини підходить. Тільки методом проб і помилок можна підібрати свій унікальний варіант.
Популярні методики
Фахівці-сонмонологі пропонують увазі батьків багато методик по самостійному укладання дитини. Вони розрізняються ступенем участі мами чи тата, а також лояльністю по відношенню до малюка. Для різних вікових груп використовуються різні варіанти.
На замітку! Основною стратегією будь-який з методик є послідовність дій батьків. При цьому не слід встановлювати чітких дат і термінів для досягнення мети. Не можна залишатися байдужим і дотримуватися обраної тактики, якщо малюк плаче від болю, а не вередує.
Найпопулярніші методики:
- Техніка «Фейдінг». Найбільш м'який і дієвий метод, при якому відбувається поступова зміна уподобань. Відучення від грудей або пляшечки перед сном відбувається заміною на інші дії, які цікаві дитині (читання книжок, колискова). Малюка не перешкоджають здійсненню звичного ритуалу і предмета, а поступово скорочують час контакту з ним. Вкластися спати йому стає простіше і легше.
- Метод «Довге прощання». Поступово мама плавно збільшує відстань між собою і ліжечком. Стільчик, на якому вона сидить, плавно відсувають в напрямку до дверей. Важливо, щоб мама була сама впевнена в своїх діях. Примхи дитини потрібно заспокоювати, не беручи малюка на руки, а ніжно погладжуючи, або голосом.
- Метод Елізабет Пентлі. Суть методу - в поступовій зміні прихильності дитини. Можна привчати малюка спати не поруч з мамою, а засипати з іграшкою або який-небудь річчю, наприклад, хусткою. Також рекомендується не реагувати на примхи, а просто заспокоювати дитину погладжуванням або домовленостями.
Психологи рекомендують не практикувати подібні методики на дітях молодше шести місяців. Вони ще не готові до поділу з мамою.
Ритуали перед сном, які допомагають дитині заснути
Будь-які ритуали приносять в життя людини спокій і впевненість. Якщо привчити малюка до певної послідовності дій перед сном, то він легко буде завершувати ритуал самим сном. Найменше невиконання звичних заходів стає для дитини стресом і може порушити сон.
Дитина повинна відчувати себе максимально розслаблено і комфортно
При підготовці дитини до сну дотримуються простих правил:
- Виконувати обрану послідовність дій потрібно в певний час. Зрушення і переноси приведуть до примх і збоїв в режимі.
- Не можна розтягувати процес підготовки на тривалий час - не більше півгодини. Якщо сильно розтягнути підготовку, дитина не зможе запам'ятати послідовність дій.
- У підготовці ритуалів повинні простежуватися чіткість і послідовність. Наприклад, на чистку зубів - 5 хв., Купання - 15, казка - 10 хв. Після виконання звичної послідовності процедур малюк швидко засне.
- Проводити ритуал перед сном повинен один з батьків.
- Для нічного і денного сну повинні бути свої окремі ритуали.
При створенні ритуалів для своєї дитини враховують його індивідуальні особливості. Деякі діти після купання, навпаки, стають активними і рухливими. При виборі дій для підготовки до сну слід враховувати характер і потреби свого малюка.
Як заколисати дитину за 5 хв.
Необхідність заколисувати малюка перед сном викликає суперечки. Основний аргумент проти - це швидке звикання. Якщо заколисувати дитину для сну вночі або вдень, він швидко звикне, і буде потрібно робити це постійно.
Основний плюс такої методики в тому, що малюк на маминих руках дуже швидко заспокоюється і засинає. Він відчуває тепло і захист від мами. Результативно заколисування в ліжечку, люльці або колясці.
На замітку! Доктор Комаровський розглянув питання закачування з різних сторін: матері і немовляти. Для новонародженого протипоказань немає, а ось мами будуть багато часу витрачати на чадо. Їм, крім немовляти, необхідно приділяти увагу іншим членам сім'ї.
Поради доктора Комаровського
На думку доктора Комаровського, правильно організований дитячий відпочинок - це запорука здоров'я, гарного настрою всіх членів сім'ї. Кілька простих порад підкаже, як дитину укладати спати і висипатися самому:
- Дорослим і дітям потрібен повноцінний нічний відпочинок. Батьки повинні висипатися, їх сон повинен становити не менше 8 годин.
- Сон немовляти потрібно з моменту народження підпорядковувати режиму сну інших членів сім'ї. Початок і кінець нічного сну повинні бути зручними для мами в першу чергу.
- Не варто боятися днем будити дитину. Якщо він зайве поспить в денні години, то вночі буде складно його покласти.
- Установка графіка харчування. Не можна потурати всім бажанням дитини. Його потреби постійно можуть змінюватися, рости. Дитина повинна жити за правилами сім'ї.
- День повинен проходити для малюка активно і позитивно. Обов'язкові прогулянки на свіжому повітрі, незначні фізичні вправи, виключають вечірні емоційні навантаження.
- У кімнаті забезпечують оптимальні умови. Перед сном слід провітрити приміщення.
- Прекрасний спосіб зголодніти і втомитися - це вечірнє купання в злегка теплій водичці. Після водної процедури немовля із задоволенням поїсть і засне.
- Придбання якісних підгузників. На підгузники для нічного сну не варто шкодувати грошей, так як вони - гарантія сну, якщо у немовляти буде суха попка.
Для активного вивчення світу малюк повинен добре відпочити вночі
Правильний розпорядок дня і достатня тривалість сну допомагають малюку знайомитися з навколишнім світом з інтересом. Недолік і неправильно організований відпочинок негативно позначаються на розвитку і імунітет дитини. Мамі також потрібно спати, інакше не висипання призведе до нервових зривів і подразнення, що в першу чергу відіб'ється на дитині.
