Чи можуть бути присутніми банани в меню годуючої мами?
Питання харчування годуючої жінки є досить суперечливим в наші дні, навіть серед медиків. Думки фахівців розділяються: одні вважають, що харчування матері-годувальниці має складатися з тих же продуктів, що і під час вагітності, і вона ні в чому себе обмежувати не повинна, так як дитина адаптувався до цієї їжі ще внутрішньоутробно, а інші - що необхідно правильно харчуватися під час годування малюка грудьми і дотримуватися дієти.
Найчастіше після пологів в пологовому будинку настійно рекомендують вживати тільки дієтичну їжу і забороняють включати в раціон багато фруктів і овочі. Вони це обґрунтовують тим, що може виникнути непередбачувана реакція організму малюка на введений харчовий продукт.
Педіатри «старого гарту» вважають, що банани є екзотичним фруктом і при вживанні їх годує може виникнути алергічна реакція у новонародженого. Але чи є він настільки екзотичним? У сучасному світі, через невелику його вартості і доступності (так як вони продаються майже в кожному магазині і часто нами вживаються) наш організм вже адаптувався до нього і не вважає його таким.
Чи можна мамі, що годує банани? Так, можна (якщо немає протипоказань, про які йтиметься далі). Якщо жінка під час вагітності і до цього вживала цей фрукт, і на нього не було ніяких алергічних реакцій, то забороняти його після пологів, при відсутності на те показань, не варто. Так як він володіє величезною кількістю вітамінів і мікроелементів, а також має антидепресивну дію і багато інших корисні властивості.
Що корисного в бананах?
У цьому фрукті містяться вітаміни групи В (В1, В2, В6), аскорбінова кислота, нікотинамід (вітаміни РР), бета-каротин, а також він багатий залізом, калієм, магнієм, фосфором, кальцієм, фруктозою, глюкозою, сахарозою, пектин, клітковиною, метіоніном, триптофаном, лізином. Завдяки цьому він є незамінним продуктом і в лактаційний період.
Цей фрукт має здатність:
- покращувати пам'ять, увагу, настрій;
- зменшувати подразнення слизової шлунка;
- знижувати набряки (за рахунок виведення зайвої рідини з організму);
- підтримувати рівень цукру в крові;
- покращувати ріст волосся, нігтів і усувати сухості шкіри;
- надавати антидепресивну дію (особливо «хороший» для профілактики післяпологової депресії);
- дозволяє швидше боротися з інфекцією, завдяки його складу;
- підвищувати рівень гемоглобіну під час годування грудьми.
В організмі триптофан перетворюється в серотонін - «гормон щастя», завдяки цьому поліпшується настрій, з'являється енергія і зникає депресія.
Можливі побічні ефекти для годуючої мами
На жаль, банани при грудному вигодовуванні надають не тільки позитивний вплив, а й негативне.
Вживання даного фрукта у хворих на цукровий діабет має проводитися з обережністю через великий вміст в ньому вуглеводів, так як у важких випадках може виникнути гіперглікемічна кома. При гіперацидному гастриті він здатний викликати печію. У жінок, схильних до повноти, банани сприяють ще більшого збільшення маси тіла.
Після введення в раціон даного продукту необхідно ретельно стежити за самопочуттям крихти, так як можуть виникнути коліки, алергічні реакції, розлад шлунку у новонародженого (запори або проноси). Якщо цих симптомів немає - дозволено його подальше вживання.
Алергічні реакції
Алергія на банан є досить рідкісною і становить близько 1%. Цей фрукт вважається гіпоалергенним, але бувають винятки з правил. Причиною тому є: обприскування їх хімікатами (щоб підсилити їх зростання і дозрівання), зниження загальної опірності організму через несприятливих екологічних умов, порушення правил введення прикорму.
Алергічна реакція на даний фрукт може проявлятися у вигляді висипки на обличчі або по всьому тілу. У рідкісних випадках вона схильна протікати у вигляді анафілактичного шоку, набряку Квінке, набряку гортані, судом, втрати свідомості, гіпертермії.
Якщо після введення в раціон банани у дитини з'явився висип на тілі, кашель, він став різко плакати або у нього виникли інші прояви алергії - негайно викличте бригаду швидкої допомоги!
Вплив на шлунково-кишкового тракту
Слід зауважити, що банан по-різному впливає на кожного з нас. І саме цей фактор потрібно враховувати при введенні його як прикорму. Якщо у мами непереносимість даного продукту, то не варто мучити ні себе, ні дитини.
Існує думка, що даний фрукт здатний регулювати стілець. Якщо у крихти або у годуючої мами пронос - він зміцнює, а якщо запор - проносить.
Чи можуть банани при грудному вигодовуванні погано впливати на малюка?
При вживанні їх у вечірній і нічний час, особливе недозрілих плодів, може виникнути діарея, так як вони мають послаблюючу дію (особливо це стосується грудних дітей). У тому випадку, коли мама або малюк їдять цей фрукт в переспілі стані, тоді найчастіше він викличе запор.
Якщо ж жінка їсть банан при грудному вигодовуванні, то найчастіше він сприяє виникненню запору у малюка.
Заборонено вживання незрілих бананів як матері-годувальниці, так і малюкові через підвищеного вмісту в них крохмалю, що сприяє посиленню газоутворення, колік. Після того як плід дозрів - крохмаль перетворюється на глюкозу і не викликає цього ефекту.
Через якийсь час після пологів можна їсти банани і як правильно ввести їх в раціон?
Введення їх в меню мами, яка годує груддю, в перший місяць не рекомендовано. Так як банани при ГВ можуть сприяти підвищеного газоутворення, бродінню і колік у крихти, через незрілість його травної системи, також може виникнути алергічна реакція. Тому рекомендується вводити в раціон даний продукт не раніше 6 - 7 тижнів після пологів.
Існує безліч думок серед медиків за термінами їх введення, одні вважають відразу після пологів, а інші - через хоча б місяць.
Введення в раціон даного продукту повинно відбуватися таким чином:
- у віці крихти не менше 6 - 7 тижнів годувальниці (при відсутності протипоказань) можна спробувати одну четверту фрукта;
- при відсутності симптомів алергії і порушення травлення у крихти протягом тижня можна збільшити дозування до половини фрукта;
- якщо і далі відсутня реакція з боку матері і малюка - дозволено їсти одну штуку на добу.
Поради щодо вибору фрукта в магазині і на ринку
При виборі бананів необхідно в першу чергу звертати увагу на їх зовнішній вигляд. Необхідно, щоб вони були стиглими (жовтими і твердими) і не зіпсованим (не мати чорних крапок і вм'ятин), а також вони не повинні липнути до рук (це говорить про те, що вони не оброблені хімікатами).
Кілька смачних страв з бананами
Легкий коктейль (2 порції)
Інгредієнти такі.
- Молоко - 1 стакан.
- Банани - 1 штука.
Приготування: ретельно змішати всі інгредієнти в блендері протягом декількох хвилин.
банановий десерт
Інгредієнти такі.
- Сир - 1 пачка.
- Кефір - 100 мл.
- Банан - 1/2 штуки.
Приготування: збити всі інгредієнти в блендері 1 - 2 хвилини.
Висновок
Даний фрукт є гіпоалергенним і має масу корисних властивостей як для мами, так і для дитини, але є і «виключення з правил», тоді вживання бананів не рекомендоване. Тому вводити його в раціон годуючої жінки потрібно поступово, спостерігаючи за тим, чи не з'явилася алергічна реакція або проблеми з травленням у крихти.
Якщо у матері-годувальниці є протипоказання для його вживання або раніше виникали побічні реакції не варто експериментувати, так як замість користі можна заподіяти шкоди своєму малюкові.
Бережіть себе і своїх дітей! Уважно дотримуйтесь рекомендацій лікаря! Будьте здорові!
