У раціоні вагітної жінки повинні бути присутніми всі вітамінні сполуки і цінні для крихти мінерали. Це забезпечить нормальний перебіг вагітності і правильний розвиток дитини. При цьому потреби в вітамінах відрізняються в залежності від терміну гестації.
Розглянемо найбільш важливі речовини для другого триместру, який починається з 13-тижні виношування і триває до кінця 26-го тижня. В цей час вираженість токсикозу зменшується, як і ризик самовільного викидня. На початок 2 триместру всі основні частини тіла малюка сформувалися, відбувається активний розвиток внутрішніх органів і формування їх систем, а маса плода збільшується. Як правило, саме в другому триместрі рекомендують починати приймати комплексні мультивітамінні добавки.
Потрібні вітаміни
Найбільш необхідними для другого триместру вагітності є такі вітамінні сполуки.
- Аскорбінова кислота. Крім зміцнення імунітету, такий вітамін потрібен для зміцнення стінок капілярів і утворення колагену. Його достатня кількість захистить майбутню маму від застуд, розтяжок і кровотеч, допоможе краще засвоюватися глюкозі і залозу. Щоденною нормою вітаміну С для жінок в положенні є 70-100 мг.
- вітамін Д. Без цього корисного речовини порушується засвоєння кальцію, що позначається і на скелеті малятка, і на маминих зубах. Такий вітамін здатний синтезуватися в епідермісі під впливом ультрафіолетового випромінювання, тому його нестача часто спостерігається в північних регіонах і зимовий період. Для нормального обміну кальцію вагітна жінка щодня повинна отримувати 400-600 МО такого з'єднання.
- Вітамін Е. Цей сильний антиоксидант допомагає захистити клітинні мембрани від ушкоджень, бере участь в утворенні гормонів і перешкоджає появі тромбів. Він дуже важливий для нормального стану плаценти, а також позитивно впливає на шкіру майбутньої мами, захищаючи її від розтяжок. Щоденна потреба у вітаміні Е під час вагітності - 10-15 мг.
- Фолієва кислота. Хоча даний вітамін найбільш важливий для перших місяців вагітності, бо дає змогу запобігти небезпечним пороки розвитку, контролюючи розподіл клітин і утворення ДНК, його цінність у другому триместрі теж досить висока. Нормою щоденного надходження фолієвої кислоти для вагітної вважають 400-800 мкг.
- тіамін. Роль такого вітаміну групи B полягає в підтримці обмінних процесів, профілактиці вад ЦНС у дитини. Він також важливий для нормального стану травної та серцево-судинної системи. Майбутня мама повинна отримувати його щодня в дозі близько 1,7 мг.
- піридоксин. Таке з'єднання також носить назву вітаміну В6 і впливає на утворення гемоглобіну, обмін білків, стан імунітету, кислотно-лужний баланс і рівень глюкози крові. Його надходження в організм вагітної буде підтримувати правильний розвиток малюка і запобіжить гіпертонус. Середньої добової дозуванням піридоксину для майбутніх мам є 2,5 мг.
Важливі мінерали
Крім достатньої кількості вітамінів, всі майбутні мами повинні також отримувати певні макро- і мікроелементи. Серед них найбільш потрібними у 2 триместрі вважають такі.
- кальцій. Цей мінерал важливий для формування опорно-рухового апарату малятка, зміцнює зуби і кістки вагітної, запобігаючи карієс і болю в кінцівках. Крім того, він бере участь в скороченні м'язів, згортанні крові і передачі нервових сигналів. Щоденна потреба в кальції в період вагітності - 1000-1500 мг.
- йод. Такий мікроелемент використовується для синтезу гормонів, які виділяє щитовидна залоза. При його нестачі порушуються обмінні процеси і сповільнюється розумовий розвиток малюка, тому майбутня мама повинна отримувати в другому триместрі 200 мкг йоду щодня.
- Залізо. Без такого елемента порушується утворення гемоглобіну і розвивається анемія, в результаті чого плід недоотримує кисень. Стан жінки при цьому теж погіршується, адже при анемії відзначають занепад сил, сонливість, нервозність і тахікардію. Щоб не допустити такої проблеми, залізо включають в багато полівітаміни, а нормою для вагітних називають 30 мг.
- магній. Такий макроелемент потрібен для розвитку нервової системи малюка і правильного формування плаценти. Він також забезпечує вагітної спокійний настрій, нормалізує кров'яний тиск, запобігає появі спазмів і гестаційного діабету. Добовою дозою цієї речовини для майбутніх мам є 300-500 мг.
- цинк. Завдяки участі даного мікроелемента синтезуються гормони (в тому числі і інсулін), формується скелет плода і посилюється регенерація тканин. Достатня для підтримки здоров'я майбутньої мами кількість цинку - близько 11 мг в день.
Рейтинг кращих добавок
Список полівітамінних комплексів, які може приймати вагітна на 13, 17, 25 або іншому тижні другого триместру, досить великий.
У топ найбільш популярних входять такі препарати.
- «Ельовіт Пронаталь». У складі таких довгих жовтих таблеток знаходиться 12 вітамінів, доповнених 4 мікроелементами і 3 мінеральними речовинами. В середньому упаковка з 30 таблеток обходиться в 600-700 рублів. Препарат хвалять за збалансований склад, високу дозування фолієвої кислоти, можливість поділу таблетки на половинки.
До його мінусів відносять великий розмір, високу ціну і відсутність йоду, але в цілому про прийом цього комплексу в більшості випадків залишають позитивні відгуки.
- «Вітрум Пренатал Форте». З таких таблеток майбутні мами отримують 12 основних вітамінів в досить високих дозах плюс 7 мінералів для нормального розвитку дитини. Пігулки мають витягнуту форму і сірий колір, продаються в пачках по 30 і 100 штук. До плюсів препарату відносять наявність йоду і бета-каротину, прийом лише раз на добу, доступну ціну (маленька упаковка коштує близько 500-600 рублів), проте багатьом жінкам не подобається, що склад таблеток включає барвники, а ковтати їх з-за великого розміру буває непросто.
- «Фемібіон Natalcare 2». В одній пачці такого препарату є 30 рожевих овальних таблеток і 30 жовтих желатинових капсул. Таблетки включають 10 вітамінних сполук, доповнених йодидом калію, а капсули є джерелом омега-3 жирів і додаткової дози вітаміну Е. До недоліків цього комплексу майбутні мами відносять відсутність вітаміну Д і багатьох важливих мінералів, а також дорожнечу (одна упаковка коштує 900-1000 рублів), через що нерідко віддають перевагу недорогим аналоги.
Однак ті жінки, які обрали в другому триместрі саме «Фемібіон 2», залишаються в основному задоволеними як ефектом, так і переносимість.
- «Алфавіт Мамине здоров'я». Головна особливість таких мультивітамінів - розподіл активних речовин на три різні таблетки з урахуванням їх сумісності і найбільш ефективної дії. В результаті отримали рожеві таблетки з залізом, фолієвою кислотою, вітаміном С і таурином, білі таблетки з вітаміном Д, фосфором і кальцієм, а також блакитні таблетки з вітаміном Е, йодом, цинком і іншими важливими сполуками. Добавку хвалять за невеликі розміри, прийнятну вартість (350-400 рублів за пачку), гарну переносимість. До мінусів відносять наявність барвників і триразовий прийом.
- «Компливит Тріместрум 2 триместр». Така добавка призначена для вагітних на терміні з 12 по 27 тиждень. Вона враховує всі рекомендації фахівців для даного періоду виношування і включає активні речовини в тих дозах, які потрібні для зростаючого малюка. Додатковим плюсом такого «комплівіта» є наявність антиоксидантної комплексу, до якого входить рутин і лютеїн. Про прийом таких білих круглих таблеток відгукуються в основному позитивно. Алергічні реакції на препарат відзначають дуже рідко, а вартість комплексу вважають невисокою, так як одна упаковка коштує близько 350 рублів.
Як правильно приймати?
Перш за все, важливо пам'ятати, що вибирати полівітамінний комплекс жінка в положенні повинна разом зі своїм лікарем, адже у таких добавок є певні протипоказання.
Призначати їх собі самостійно не можна, як і порушувати рекомендовану лікарем тривалість прийому або дозування.
Ось ще кілька важливих нюансів:
- в більшості випадків мультивітаміни для вагітних приймають 1 раз на добу, хоча бувають і інші схеми;
- таблетки зазвичай не розкушують, щоб їх активні речовини не руйнувалися в шлунку, але деякі препарати ділити допустимо (на їх поверхні можна побачити ризику);
- пити комплекси слід в ранковий час, щоб їх прийом ніяк не позначився на нічному сні;
- запивати добавки оптимально негазованої негарячій водою.
Крім того, до початку прийому слід перевірити терміни придатності і прочитати інструкцію, потім перевірити, ціла чи упаковка і чи відповідають таблетки або капсули характеристикам, зазначеним в анотації.
Про вітаміни для вагітних дивіться наступне відео.
