Вітаміни групи B для дітей

До групи вітамінів В входить кілька вітамінних речовин, що виконують різні функції, але дуже важливих для здоров'я дитини. Брак будь-якого з таких вітамінів негативно позначається на роботі організму в цілому. І тому всім батькам варто знати, які вітаміни відносять до В-групі і чим вони важливі для дитини, а також в яких продуктах і вітамінних препаратах містяться.

Значення вітамінів групи В і потреба в дитячому віці

В 1

Даний вітамін також називають тіамін. Він важливий для обмінних процесів в клітинах, особливо в центральній нервовій системі. Цей вітамін відповідальний за інтелект, пам'ять і увагу. До того ж, вітамін В1 потрібен для регуляції роботи шлунково-кишкового тракту і серця.

Добова потреба в тіаміні в різному віці становить:

В 2

Даний вітамін, який також називають рибофлавіном, Необхідний для енергетичних процесів в клітинах. Він бере участь в утворенні нервових клітин, а також клітин слизових оболонок, шкіри та крові.

Без достатньої кількості вітаміну В2 порушується робота надниркових залоз, а також псується зір, так як рибофлавін є компонентом пігменту, що захищає сітківку від негативного впливу ультрафіолету і відповідає за нічний зір.

У добу дитині рибофлавін потрібно в такій кількості:

У 3

Такий вітамін називають нікотиновою кислотою, ніацином або вітаміном РР. Основними функціями цього з'єднання є участь в синтезі гормонів, обміні поживних речовин і утворенні ферментів. Також ніацин важливий для синтезу червоних кров'яних клітин, роботи ЦНС, серця і судин.

Щоденна потреба у вітаміні РР в дитячому віці складає:

В 4

Цей вітамін також називають холін, Оскільки його вперше отримали з жовчі. Його головною функцією називають участь в обміні жирів і роботі печінки. Крім того, такий вітамін благотворно впливає на такі функції нервової системи, як увага і пам'ять. В добу холін потрібно дитині в кількості 100-350 мг.

В 5

Такий вітамін також носить назву «Пантотенова кислота». Він важливий для уваги, роботи серця, розщеплення жирів, загоєння ран, регенерації слизових і шкіри. Також даний вітамін потрібно для підтримки гормонального фону і імунітету.

В добу цей вітамін потрібно дітям в такій кількості:

О 6

Даний вітамін, іншою назвою якого є піридоксин, Надзвичайно важливий для амінокислотного обміну. Також ця сполука бере участь в кровотворенні і утворенні гемоглобіну, впливає на кислотно-лужний баланс і рівень глюкози крові.

Вітамін В6 стимулює виведення зайвої рідини з тіла і покращує роботу імунної системи.

Щодня дитині потрібно отримувати піридоксин в такій кількості:

О 7

Цей вітамін, також званий біотин або вітаміном Н, вкрай важливий для стану шкіри, так як він бере участь в утворенні колагену. Достатнє надходження такого вітаміну забезпечує нормальний стан нігтів і волосся, а також необхідно для обміну жирів і роботи травних ферментів.

Щоденне надходження біотину в дитячому віці має бути таким:

О 9

Даний вітамін також називають фолієвою кислотою. Вона дуже важлива для утворення нейромедіаторів, вироблення шлункового соку, зростання і формування клітин. Такий вітамін потрібно для нормального кровотворення, а також білкового обміну.

Щодня дітям потрібно фолієва кислота в такій кількості:

О 12

Даний вітамін, званий цианокобаламином, потрібно для нормального розподілу статевих клітин, а також клітин в кістковому мозку. Таке з'єднання бере участь в більшості фізіологічних процесах в тілі дитини, впливаючи на обмінні процеси, імунітет, сон, психічні функції і багато іншого.

Потреба дітей у вітаміні В12 кожен день становить:

Детальніше про вітамін B12 дивіться у передачі "Жити здорово".

Брак вітамінів групи В

Гіповітаміноз сполук, що відносяться до групи вітамінів В, досить часто зустрічається в дитячому віці і проявляється:

Блідістю і сухістю шкіри.
Вуграми або фурункулами.
Випаданням і сухістю волосся.
Зниженням уваги.
Болями в області серця і задишкою.
Проблемами з травною системою (зниженим апетитом, метеоризмом, нудотою та іншими).
Частими кон'юнктивіту.
Слабкістю.
Анемією.
Проблемами із зором.
Стоматит.
Безсонням.
Підвищеною дратівливістю.

Рекомендуємо подивитися відео, в якому більш детально описані симптоми гіповітамінозу у дітей:

Особливо важливо приділяти увагу надходженню В-вітамінів в достатніх дозах таким групам дітей:

Грудним малюкам.
Підліткам.
Дітям з хронічними захворюваннями.
Малюкам, які погано харчуються.
Часто хворіють діткам.
Дітям, які відвідують спортивні секції.

Чому дефіцит вітаміну B називають проблемою XXI століття, дивіться в наступному відео.

Продукти

Вітамінні добавки

Вітаміни, віднесені до В-групі, можна зустріти в багатьох полівітамінних препаратах. Так як різні вітаміни цієї групи підвищують ефективність один одного, зазвичай в вітамінних препаратах вони представлені комплексом з більшості представників групи В.

Найчастіше у вітамінах для дітей можна побачити вітамін В1, рибофлавін, піридоксин і вітамін в12, оскільки це найбільш важливі для життєдіяльності і зростання дитячого організму сполуки.

Традиційно добавки, що включають вітаміни групи В, призначені для профілактики гіповітамінозу. Дозування представлених в них вітамінів складають від 25 до 100% добової потреби. Полівітамінні препарати з високим вмістом вітамінів групи В також призначають при проблемах з функціонуванням нервової системи і високих психічних навантаженнях.

Педіатри сперечаються про необхідність введення вітамінних комплексів в раціон дітей. Наприклад, авторитетний лікар Комаровський не бачить в них необхідність, а Союз педіатрів Росії - бачить. Детальніше про це дивіться в наступних відео.

Передозування

Оскільки всі вітаміни, включені в групу В, являють собою водорозчинні сполуки, вони не здатні накопичуватися в тілі. Якщо ж з продуктами або з вітамінними препаратами в організм дитини потрапляє невеликий надлишок вітамінів групи В, всі зайві речовини виводяться.

Небезпечно лише одномоментне вживання великої дози таких вітамінів, яке може привести до інтоксикації і проблем з травленням.

Кращі препарати і їх назви

Запобігти нестача вітамінів В в дитячому віці можна за допомогою таких вітамінних комплексів:

Мульти-табс. У лінійці цих полівітамінів група В представлена в добавках Малюк для дітей 1-4 років і Юніор для дітей 4-11 років. Ці препарати є жувальними таблетками, що містять 7 вітамінів групи В. Також група В є в полівітаміни Тінейджер і Імуно Кідс, де додатково присутній біотин (всього міститься 8 вітамінів В-групи).

Піковіт. У комплексі Пиковит 1+, представленому сиропом для малюків старше року, міститься 5 основних вітамінів групи В. Жувальні таблетки Пиковит 3+ для діток старше трьох років, комплекси для дітей старше 4-річного віку (таблетки Пиковит 4+ і таблетки Пиковит Д), а також таблетки Пиковит Форте для дітей старше 7 років включають 7 вітамінів цієї групи. У жувальних таблетках Пиковит Плюс додатково присутній біотин.

алфавіт. Особливістю таких вітамінних препаратів виступає поділ вітамінів і мінеральних речовин на 3 разових дози, при якому враховується їх сумісність і засвоєння. В одній дозі (саше №1 Наш малюк) представлені вітаміни В12 і В9, а також пантотенова кислота. У жовтій таблетці Дитячий сад і білих таблетках Школяр і Тінейджер вони доповнені біотин. В іншій дозі (саше №2 Наш малюк, помаранчеві таблетки Дитячий сад, Школяр і Тінейджер) містяться вітаміни В2, В6 і В3. У третій дозі (саше №3 Наш малюк, рожеві таблетки Дитячий сад, Школяр і Тінейджер) міститься фолієва кислота і вітамін В1.

Вітамішкі. У цих вітамінах у вигляді симпатичних ведмедиків, рекомендованих з 3-річного віку, група В представлена в комплексах Focus + (містить рибофлавін), Multi + (містить холін, вітаміни В1, Н, В5, В12, піридоксин, фолієву кислоту і біотин) і Bio + ( містить вітаміни В1, В6, біотин, холін і ніацин).