Відвідування сауни для багатьох жінок - невід'ємна частина життя. Але з настанням вагітності багато в життєвому укладі доводиться міняти. Природним чином виникає і питання про допустимість відвідування сауни під час очікування дитини.
Як діє?
Сауна є фінський аналог класичної російської лазні, ось тільки пар в ній не вологий, а сухий, оскільки бак або діжку з водою в парній там ставити не прийнято. В цілому ж вплив лазні і сауни на організм схоже.
Під час вагітності істотно зростає навантаження на всі органи і системи жіночого організму, а тому вважається більш сприятливим при відсутності протипоказань дихати вологим повітрям російської лазні.
Фінська сауна, як більш суха і спекотна, в цілому не рекомендована майбутнім мамам. Проте в деяких випадках відвідувати її не забороняє, і тут важливо розуміти, кому, коли і як правильно можна ходити в сауну при вагітності.
Про користь
З давніх-давен відомо, що похід в сауну або лазню - те саме релаксу, це допомагає очиститися від шлаків і токсинів, поліпшити самопочуття, настрій, привести в порядок нервову систему, зняти стрес. Відвідування лазні для вагітних корисно ще й тим, що вдихання гарячого вологого повітря допомагає очистити і розширити бронхи, поліпшити кровообіг.
Здоровій жінці при вагітності сауна буде тільки на благо, Вона покращує стан шкіри, гартує організм, тренує імунітет, який з настанням вагітності зазвичай істотно слабшає.
Але потрібно розуміти, що перед тим, як прийняти рішення відправитися в сауну, жінка обов'язково повинна дізнатися, що думає з цього приводу її лікуючий лікар. Якщо стан здоров'я майбутньої матері далеко від ідеального, умови сауни можуть виступити провокаторами викидня, передчасних пологів, відшарування плаценти.
У Фінляндії, на батьківщині сауни, вважається, що відвідування вагітними парної сприяє більш легким пологам, а тому всіляко вітається, але знову ж таки при відсутності явних і прихованих протипоказань.
При всій користь сауни лікарі в Росії не поспішають давати добро вагітним на її відвідування. Справа в тому, що сьогодні вкрай мало жінок з хорошим здоров'ям, і кожна друга вагітність протікає з тими чи іншими відхиленнями, патологіями, ускладненнями.
Кому категорично забороняється?
Вагітним не радять ходити в сауну, якщо у них є якісь хронічні захворювання, навіть якщо вони ніяк не виявлялися в останні роки. Навантаження, яку відчуває наш організм в умовах парної, може виявитися стартовим механізмом для загострення старої хвороби.
Також від відвідування фінської лазні потрібно утриматися при наступних факторах:
- епілепсії;
- онкологічних захворюваннях і будь-яких пухлинах;
- гіпертонії;
- бронхіальній астмі;
- геморої в гострій формі;
- загрозу викидня або передчасних пологів;
- передлежанні плаценти, хоріона;
- вагітності двійнятами або трійнею;
- на ранніх термінах і в останні тижні.
Не можна відвідувати лазню на початку 1 триместру, навіть є немає ніяких ускладнень, і жінка відчуває себе прекрасно.
У цей період йде процес ембріогенезу, закладаються всі внутрішні органи і системи малюка. Порушити цей процес може будь-який вплив, в тому числі і теплове. У 2 триместрі при відсутності інших протипоказань ходити в сауну не забороняє. Кінець 3 триместру вважається не кращим часом для того, щоб паритися, Оскільки навантаження на організм на пізніх термінах і без того висока.
Окрім того, від відвідування сауни слід відмовитися, якщо в організмі майбутньої мами є будь-який запальний процес, при сильному токсикозі, гестозі, появі незвичайних виділень з статевих шляхів, при підвищенні температури, а також при проносі або запорах.
Правила та рекомендації
Якщо лікар нічого не має проти того, щоб жінка з відмінним здоров'ям відвідала сауну під час вагітності, варто дотримуватися деяких рекомендацій, які знизять можливі ризики до мінімуму.
- Паритися краще короткими заходами по 1-2 хвилині. Загальна тривалість перебування в парильні не повинна перевищувати 5 хвилин за весь банний сеанс.
- Будь-яке нездужання, запаморочення, виникнення будь-якого болю - привід для того, щоб вийти з сауни. Слід заздалегідь заручитися підтримкою когось із близьких, хто буде стежити за вашим самопочуттям і вчасно надасть допомогу при необхідності.
- З парної можна відразу занурюватися в холодний басейн - це загрожує спазмом судин. Краще охолодитися під теплим душем, поступово знижуючи температуру води.
- Найчастіше просите поливати водою камені в парній, щоб повітря в ній був досить вологим - сухе гаряче повітря шкідливий для майбутніх мам.
- Прикривайте голову фетровому банної шапкою, а плечі при необхідності - вологим простирадлом, це допоможе уникнути системного перегріву. Не сідайте на гарячі лавочки, які не підстеливши попередньо на них рушники або простирадла.
- Забезпечте собі рясне пиття, візьміть пляшечку негазованої води, морсу або домашнього компоту без цукру, добре втамовує спрагу відвар шипшини. Пийте кожного разу після відвідин парної.
- Не лягайте на спину в парній, це може викликати компресію нижньої порожнистої вени і стати причиною колапсу.
- Обов'язково візьміть гумові тапочки з рифленою підошвою, щоб вони не ковзали - це допоможе уникнути падіння і травмування. Ходіть не поспішаючи.
- Якщо є побоювання за гігієну (сауна чужа, можливо, погано оброблена після попередніх відвідувачів), візьміть з собою «Мірамістин». Цей доступний антисептик допоможе вчасно обробити руки, зовнішні статеві органи перед початком банного сеансу, а також після нього. Не завадить і упаковка вологих серветок з антибактеріальним просоченням, щоб протерти лавочки, стіл, поручні в басейні.
Навіть якщо сауну лікар не заборонив, не варто відвідувати її частіше двох разів на місяць. Якщо до настання вагітності жінка не була великою любителькою сауни і не відвідувала її регулярно, починати робити це в період очікування дитини точно не варто.
Будь-якому організму потрібен час на якісну адаптацію, і вагітність - не найкращий період для того, щоб відчувати здоров'я на міцність.
Інфрачервона сауна
Про користь інфрачервоної сауни, створеної японцями, сьогодні не чули тільки ледачі. По суті, вона являє собою невелике дерев'яне приміщення, в якому є джерела інфрачервоного випромінювання. Саме воно здійснює швидкий прогрів організму. Під дією інфрачервоного випромінювання знищуються деякі хвороботворні бактерії, а також активізується вироблення імунних клітин, завдання яких - боротися з будь-якими збудниками хвороб, які потраплять в організм людини.
Незважаючи на очевидну користь від відвідування ІК-сауни, вагітним жінкам ні на якому терміні не рекомендована така процедура. Вона може привести до дуже сумних наслідків.
Швидка активізація роботи імунітету небезпечна для дитини, адже в організмі майбутньої матері гормон прогестерон робить протилежне - знижує імунітет, щоб вберегти малюка від швидкої розправи з боку активних імунних комплексів. Чи варто зводити нанівець старання прогестерону? Скоріше за все ні. Тому насолоджуватися інфрачервоною сауною доведеться вже після пологів.
