Оливкова олія недарма часто називають «рідким золотом». Його користь велика, а для вагітних продукт можна вважати справжньою знахідкою - це і відмінна добавка до їжі, і засіб, яким складно знайти заміну в косметології, і лікувальний препарат. Вагітні можуть використовувати продукт з різними цілями.
Користь для вагітних
Рослинні масла в цілому дуже важливі для повноцінного харчування майбутньої матері. Але оливкова - справжній лідер за кількістю корисних речовин. Воно багате поліненасиченими жирними кислотами, і це дуже важливо для роботи нервової системи вагітної жінки і для правильного формування ЦНС плода.
На світі існує не так багато продуктів харчування, які здатні майже повністю засвоюватися людським організмом. І масло, що добувається з плодів оливи, як раз і є таким продуктом. Всі жири в складі продукту корисні, і цим продукт унікальний. Омега-3, Омега-6 і Омега-9, а також арахісова кислота необхідні для нервової системи, розвитку головного мозку малюка, для поліпшення пам'яті вагітної.
Крім жирних кислот, в складі масла є такі вітаміни, як А, К, D, E. продукт містить флавоноїди, стероли, хлорофіл і каротиноїди. І завдяки настільки багатому складу і дивовижним властивостям, оливкова олія знайшло широке застосування не тільки в кулінарії, але і в косметології та медицині.
Давно помічено, що жінки, які люблять і систематично вживають оливкову олію, довше зберігають молодість, здоров'я шкіри. Продукт в раціоні зміцнює волосся і нігті, допомагає протистояти надмірної кількості холестерину. Оливкова олія при вагітності запобігає утворенню тромбів, збільшує еластичність судин і знижує ризики розвитку проблем з роботою серця.
Вживання масла оливи добре позначається на травленні, воно має виражену антиоксидантну дію. А тому його рекомендується використовувати для профілактики запорів і геморою - двох делікатних проблем, особливо актуальних на пізніх термінах вагітності, коли велика і важка матка здавлює нижні вени і петлі кишечника.
Вважається що масло оливи сприяє профілактиці хвороб суглобів, а також підвищує еластичність м'язів і зв'язкового апарату, що особливо важливо напередодні пологів. Це масло - відмінний засіб проти підвищення цукру в крові. Його місцеве застосування допоможе позбутися від ран, рубців на шкірі.
Від запорів масло використовується в якості натурального проносного, дозволеного на будь-якому терміні гестації. Його можна пити натщесерце, додавати в салати і другі страви.
Для профілактики розтяжок масло застосовують зовнішньо. Доведено, що кількість і глибина стрий зменшується, якщо жінка робить масаж з таким маслом. Від розтяжок під час вагітності допоможе натирання живота і області стегон, мазати живіт можна 2-3 рази на день.
Для підготовки шийки матки на пізніх термінах гестації рекомендується збільшити кількість масла оливи в раціоні майбутньої мами. Вважається, хоча і не доведено вченими, що цей продукт сприяє більш швидкому розкриттю шийки під час пологів.
Потенційна шкода і протипоказання
Незважаючи на всі корисні властивості оливкової олії, продукт все-таки має ряд обмежень і навіть протипоказань, а тому перед тим, як прийняти рішення вживати його систематично, варто порадитися з лікарем.
При вживанні масла оливи високі ризики розвитку алергічної реакції. При цьому харчова алергія розвивається значно рідше, ніж контактна, а тому саме зовнішньому використанню слід приділити особливу увагу і при появі почервоніння, свербіння в місці нанесення масла, варто припинити використання і звернутися до лікаря. Перед тим як почати застосовувати масло від розтяжок, варто зробити шкірну пробу - нанести малу кількість продукту і подивитися протягом доби, не проявиться чи небажаної зовнішньої імунної реакції.
Масло оливи висококалорійне, і в великих кількостях його вживати не варто. Особливо слід утриматися від нього жінкам, які страждають ожирінням і мають патологічну прибавку ваги при вагітності.
Не рекомендується оливкова олія майбутнім мамам, які мають камені в жовчному міхурі. Продукт має жовчогінний ефект і при такій патології може нашкодити станом жовчовивідних шляхів.
Якщо жінка страждає на цукровий діабет і приймає препарати, які повинні коригувати її вуглеводний обмін, то застосування оливкової олії - питання, яке повинен вирішити лікар. Все залежить від індивідуальних особливостей протікання діабету.
Жінкам з високим тиском, які приймають кошти для його зниження, не варто налягати на масло оливи, Оскільки воно може привести до перепадів і стрибків тиску.
Надмірне захоплення оливковою олією як косметичним засобом може призвести до закупорки пір епідермісу, місцевим шкірним запальних реакцій, бактеріальним, гнійничкові запаленням.
Тому важливо видаляти залишки масла з шкіри, а також регулярно мити шкірні покриви, щоб виключити неприємні наслідки.
Як вживати правильно?
Не існує жорстких обмежень за кількістю масла, яке жінка буде додавати в салати і другі страви. Загальна добова кількість рослинного масла в період вагітності обмежений 3 столовими ложками на добу. В іншому вагітна має право сама визначати, в які страви і як додати кілька крапель корисного масла оливи. Є й інші способи застосування.
Для шкіри
Велика кількість вітаміну E робить продукт відмінним омолоджуючий засобом. Жінка може навіть розраховувати на зменшення кількості дрібних зморшок, а також на істотне поліпшення кольору шкіри обличчя. Більшою мірою корисно масло для жінок з сухою шкірою.
Наносити на шкіру обличчя або живота масло оливи слід злегка підігрітим. Шар повинен бути тонким, Максимальний час витримування на шкірі не повинно перевищувати чверті години.
Неодмінно зніміть надлишки масла серветкою і промийте шкірні покриви теплою водою.
Майбутня мама може додати краплю теплого масла оливи в свій улюблений крем, ефект буде більш вираженим. Якщо вагітність випадає на жарку пору року, оливкова олія може виступати в ролі захисту від агресивного ультрафіолету, який протипоказаний майбутнім мамам. Шкіра не тільки захищена на палючого сонця, але і набуває ніжний і золотистий відтінок, якщо влітку перед виходом на вулицю наносити на неї оливкова олія і рівномірно втирати.
Для поліпшення стану волосся
Оливкова олія підтримає волосся вагітної і допоможе в питаннях догляду за ними. Можна з ним робити маски для волосся. А можна просто легенько втирати теплий продукт в шкіру голови перед миттям.
Якщо волосся майбутньої мами стали сухими і ламкими, застосування можна зробити щоденним. Для цього кілька крапель наносять на гребінець перед щоденним причісування шевелюри. Краще, якщо застосовувати таким чином масло жінка буде перед сном.
При запорі і для поліпшення травлення
Якщо запори вже стали кошмарної повсякденною реальністю, то варто спробувати застосовувати продукт натщесерце по столовій ложці вранці. У багатьох випадках це допомагає впоратися з проблемою без застосування аптечних медикаментів.
Поєднувати продукт допустимо з кефіром, кількома краплями соку алое, з медом, якщо у жінки немає алергії на продукти бджільництва.
При діабеті
Продукт рекомендується поєднувати з вуглеводами в невеликій кількості. Це, якщо не заперечує лікар, допомагає тримати під контролем рівень цукру в крові і підвищує загальну чутливість до інсуліну. Консультація лікаря в разі якщо вагітність протікає на тлі цукрового діабету, обов'язкове.
Важливо! Жінці в період вагітності підходять тільки якісні сорти оливкової олії. Також необхідно приділяти особливу увагу терміну придатності та дотримання правил зберігання продукту.
Як обрати?
На жаль, на прилавках сучасних магазинів при всьому великому виборі досить складно знайти справжнє, хороше і корисне масло, яке найкраще використовувати під час вагітності - приймати всередину і застосовувати для зовнішніх цілей. Найбільш корисним є Extra Virgin - продукт першого холодного віджиму. Плоди для нього збирають вручну, ніяких термічних і хімічних впливів на нього не виявляється. Таке масло більш яскраве і ароматне, в ньому збережені всі корисні речовини продукту.
Pomace - олія рафінована. Не має вираженого смаку і кольору, готується при впливі температур і речовин хімічного походження. Воно менш корисно саме по собі, але ідеально підходить для смаження.
Продукт не повинен довго зберігатися, оскільки швидко окислюється і втрачає корисні властивості. Відкриту пляшку не можна зберігати більше місяця.
Щоб купити якісний продукт для харчування вагітної, слід віддавати перевагу продукту в пляшці темного скла або в непрозорій тарі. Однак від пластикових упаковок варто відмовитися.
За кольором складно щось сказати про якість, оскільки і для якісного продукту, за відгуками, властива велика гамма відтінків - від темного зеленого до солом'яного золотистого.
Зверніть увагу на дату виготовлення. Чим раніше з моменту дня виготовлення продукт потрапить на стіл, тим більше від нього користі. Ето вино з часом стає краще, а масло оливи з кожним місяцем після віджимання стає тільки гірше.
Зберігайте покупку будинку в темному місці, прямі промені світла згубні для продукту. Не вживайте масло, якщо в ньому відчувається гіркота.
Про те, як вибрати оливкова олія, дивіться в наступному відео.
