Практично всі дівчатка з малих років мріють бути красивими, граціозними і вміти плавно рухатися. Кому-то хочеться бути балеринами, є ті, хто жадає бути танцівницею, але куди більш цікавим вибором буде художня гімнастика. Складний тренувальний процес, який в підсумку дає неймовірну легкість виконання найскладніших елементів, крихке, але в той же час сильне і спортивне тіло дівчини - ось те, що може отримати дівчинка від тренувань з художньої гімнастики.
Особливості
Художня гімнастика є досить молодим видом спорту, так як з'явилася в 1900-х роках. За її красу, граціозність і одночасне з'єднання з титанічними зусиллями дуже скоро цей вид діяльності став популярний і завоював місце серед Олімпійських спортивних дисциплін. Практично всі хоча б раз бачили по телевізору або наживо змагання гімнасток, дивуючись легкістю їх рухів, точність всіх елементів і не підозрюючи, наскільки важко домогтися такого підсумкового результату.
Діти в художній гімнастиці повинні витримувати величезні навантаження, тому з 100 дівчаток, які прийшли на тренування, до змагальної діяльності доходять одиниці. Заняття для маленьких гімнасток повинні будуватися відповідно до їх віку та можливостям, що з успіхом робить професійний тренер.
Якщо дитина скаржиться на втому або складність на тренуваннях, то варто поговорити про це з її наставницею, вирішити питання відразу, щоб не нашкодити організму, що росте.
Секція художньої гімнастики може дати як користь, так і шкоду, тому варто усвідомлено віддавати свою дитину на такі важкі і вимогливі заняття. Ті дівчатка, які приходять в зал, повинні чітко розуміти, що працювати їм доведеться багато, а головне, знати, заради чого працює вся група. Чудовою мотивацією будуть перегляди разом з батьками змагань з художньої гімнастики по телевізору, а ще краще - похід на будь-якої чемпіонат, який буде проходити в місті. Емоцій від такої події залишиться дуже багато. І чим частіше будуть організовуватися такі походи, тим більше віддачі буде на тренуванні.
Оскільки даний вид спортивної діяльності є комплексом вправ з предметами і музикою, то важливо, щоб у юних гімнасток був хороший слух і вміння рухатися в такт музиці. Постійні тренування будуть сприяти поліпшенню цих якостей, але перевага буде саме у тих, для кого музика буде природним засобом вираження емоцій через рухи.
Отже, художня гімнастика дає зростаючому організму масу переваг.
- Відмінні зовнішні дані. Практично всі, хто проводить в залі більше 5 років, на все життя зберігають гарну фігуру, рівну поставу і гарну граціозну ходу.
- Робота над характером. Після важких і частих тренувань, коли не залишається сил ні на що, дитина може здатися і кинути все, але ті, хто залишається і бореться, виростає в сильну і вольову особистість, яка здатна самодісциплінованим себе у всьому. Такі діти стають більш самостійними і відповідальними, не втрачають концентрацію в стресовій ситуації.
- Важкі тренування дають можливість розвинути витривалість і силу.
- Використання музичного супроводу допомагає поліпшити слух, точно відчувати ритм і темп будь-якої музики.
- Регулярність тренувань дозволяє підтримувати дихальну і серцеву системи у відмінному стані.
- розвиток гнучкості дає можливість не тільки бути пластичною в житті, але і уникати небезпеки отримання травм в побутових умовах через недолугості і нерозторопність.
Переваг у художньої гімнастики багато, тому про це варто поговорити більш детально і грунтовно.
Користь від тренувань
Користь від тренувань художньою гімнастикою безперечна. Вона полягає у розвитку всього тіла дівчинки, включення в роботу всіх м'язів, навіть найменших, різноманітна діяльність, яка виключає вузьку спрямованість, що дозволяє виростити із звичайного дитини красиву леді. Крім спортивної складової, даний вид діяльності заворожує і своєї естетичної стороною, адже дівчатка на тренування повинні ходити в купальниках з акуратно зібраними в гульку волоссям, що накладає певну манеру триматися як в залі, так і поза ним.
Ті діти, які відвідують тренування, будуть вигідно відрізнятися від однолітків як зовні, з огляду на подтянутости фігури і наявності рельєфних м'язів, так і за здібностями, які у них вже будуть закладені: гнучкість, координація, уміння поводитися з різними предметами, спритність і так далі. Будь-які спортивні заходи в садку і школі будуть виграні саме гимнастками, здатними докласти всіх необхідних зусиль і силу волі для досягнення результату. Артистизм і музикальність допоможуть не відставати і в ранках, різних святах, де художницям буде що показати. Такі можливості для самореалізації дадуть шанс дівчинці відчути себе особливою і набути впевненості в собі.
Тренування з гімнастики дає можливість не тільки рівномірно і повноцінно розвинути організм дитини, але і запобігти деякі види захворювань, якщо вони знаходяться на початковій стадії: клишоногість і сколіоз. Крім того, якщо регулярно відвідувати заняття, можна забезпечити дитині гарне здоров'я і мінімум простудних захворювань. Настільки складний вид спорту допомагає не тільки розвинути м'язи, а й характер, змушуючи вирішувати складні завдання в стресових ситуаціях. Всі навички, отримані в дитячі роки, нікуди не йдуть і допомагають ефективно боротися з будь-якими життєвими негараздами і здобувати над ними верх.
Ті діти, які відвідують тренування, виростають більш усвідомленими, тому як витрачають свій час на самореалізацію, а не на безцільні гри у дворі, де навчать всьому, що знати не слід.
Правильна среда, потрібні ідеали - все це формує всебічно розвинену особистість, яка, відчувши на власному прикладі всю складність тренувань, їх необхідність і користь, обов'язково призведе свою дитину в спорт.
Травми і проблеми, з якими можна зіткнутися
Художня гімнастика несе не тільки гарне, є ті складові, які можуть завдати шкоди юному організму. Розтяжка є основою, на яку нашаровується м'язова сила, які в сумі і дають потрібний художниці результат. Процес отримання необхідної гнучкості дитини складний, а найголовніше - хворобливий. Не має значення, наскільки гнучкою буде юна гімнастка, їй все одно потрібно буде покращувати свій рівень, а значить, проходити через хворобливі вправи.
Складність даної гімнастики в тому, що для отримання хорошого результату дівчинки повинні дуже багато тренуватися. Якщо для малюків досить 1-2 годин кілька разів на тиждень, то спортсменкам, які готуються до турніру, потрібно від 8 до 14 годин щодня, щоб довести програму до ідеального стану. Все це тягне за собою перевтома, проблеми зі спиною, колінами, суглобами і не тільки. Через величезні навантаження і малий кількості часу на відпочинок і розрядку часто трапляються нервові зриви.
Оскільки для результату на змаганнях важлива не тільки сама програма і її технічна складова, а й зовнішній вигляд спортсменки, то дівчинки повинні постійно стежити за своїм харчуванням і контролювати вагу, щоб не набрати зайвої. Для деяких це стає справжнім випробуванням, що провокує найрізноманітніші проблеми.
Ще однією проблемною зоною стає школа, в яку професійні спортсменки просто не потрапляють через постійні тренування. Найчастіше підготовка до уроків проходить до і після заняття, нерідко прямо в спортивному комплексі, що позначається на якості і оцінках.
Дитяча психіка може витримати багато, але і їй потрібна розрядка і перемикання, тому тренування з художньої гімнастики при всій своїй красі і могутності підходять далеко не всім. Тим, хто захоплюється гимнастками і хоче вміти все той же, можуть займатися не професійно, а для душі і користі для здоров'я, виключаючи всі вищеописані ризики і отримуючи максимальне задоволення.
В якому віці варто йти на тренування?
Відносно художньої гімнастики вік грає велику роль. Тут важливо не пропустити той момент, коли потрібно почати, щоб не довелося довго наганяти однолітків. Малюків в 2 роки намагаються брати в розвиваючі секції, де діток ознайомлять із особливостями тренування, вчать повторювати за тренером рухи, запам'ятовувати і показувати певні дії. З 3 років можна пробувати вже більш серйозні заняття, хоча для повноцінної спортивної секції в цьому віці діти ще замалі.
Педіатри в один голос твердять, що піддавати серйозним навантаженням дітей трирічного віку не можна, так як у них ще не все процеси розвитку завершені. Крім того, малюки з працею зможуть повторити різноманітні координаційні руху, які будуть даватися на тренуванні. Ще однією причиною, чому не варто так само віддавати в спорт, є підвищена стомлюваність дитини такого віку. Трьохлітки зазвичай відвідують садок, сплять вдень і без цього денного циклу з працею залишатимуться активними, бадьорими, а головне, налаштованими на заняття.
Найкраще віддати в секцію з художньої гімнастики в 5 років, крайній термін - 6 років, коли організм дитини повністю підготовлений до роботи. Цей період відзначається найбільш сприятливими показниками розвитку гнучкості, які з кожним роком падають, і працювати з дівчатками ставати складніше. Такі ранні терміни обумовлені тим, що вже до 20 років кар'єра гімнасток закінчується, і вони можуть присвятити себе будь-якою іншою діяльністю. Щоб встигнути зробити якомога більше, варто вчасно починати тренувальну діяльність.
Сам процес заняття будується по-різному, в залежності від віку вихованок. Для малюків продумується гра, в якій використовуються ті предмети, які потрібні будуть в майбутньому: м'яч, обруч, скакалка. Трьохлітками не потрібно робити нічого складного з предметами, і сам процес тренування більше схожий на гру. Така діяльність виробляє бажання відвідувати заняття, і дитина не помічає, як з гри поступово переходить до навчання містка або іншому досить складного елементу.
Особливістю даної гімнастики є обов'язкове музичний супровід, тому дітей спочатку до нього привчають, вивчаючи різні рухи під конкретне супровід з різним темпом. Чим старше стають діти, тим більш складні завдання вони отримують. Після 7-8 років починається робота по освоєнню інвентарю, тому як м'язовий корсет вже повністю підготовлений і рівень гнучкості знаходиться на належному рівні. Коли снаряди починають підкорятися, справа доходить і до змагань, які спочатку проводяться на внутрішньоклубні рівні, після - міжклубному, і лише потім - це участь в чемпіонатах країни.
Специфіка змагальної діяльності
Оскільки художня гімнастика є олімпійським видом спорту, то і оцінювання йде за олімпійською системою. Для участі в турнірах потрібно мати певну кваліфікацію. Якщо це змагання міського рівня, то до участі можуть допускатися всі спортсмени міста незалежно від рівня, розділяючись по віковим групам. Градації можуть бути різними, і в положенні до кожного спортивної події це прописується.
Якщо мова йде про більш серйозних змаганнях, то тут необхідні розряди, і чим вони вищі, тим більших висот можна досягти, беру участь в престижних турнірах. Найбільш бажаними для спортсменок є: Чемпіонат Європи, світу, Всеросійські і Олімпійські ігри.
Якщо говорити про присудження розрядів, то в цьому виді спорту воно здійснюється таким чином:
- в шестирічному віці дівчинка може отримати тільки 3 юнацький спортивний розряд;
- в 7 і 8 років це можуть бути 2 і 1 розряди цього ж рівня;
- після досягнення 9 років можна претендувати на 3 розряд, який вже буде не юнацьким;
- в 10 років це може бути 2-й розряд;
- до 11 років можна отримати 1 дорослий розряд;
- в 13 років при успішної спортивної діяльності можна отримати звання кандидата в майстри спорту;
- в 16 років успішні спортсменки отримують звання майстрів спорту та міжнародний рівень цього звання.
Для участі в змаганнях дівчинки готують певну програму, в якій використовують необхідний для неї інвентар. Добре, якщо художниця володіє всіма снарядами однаково: це дасть їй вищі оцінки журі. Змагальна діяльність включає в себе виступ з такими снарядами, як:
- стрічка;
- обруч;
- булави;
- м'яч;
- скакалка.
Виступи готуються таким чином, щоб вразити суддів і глядачів різноманітними трюками, складними елементами, але, крім цього, важливими є також красиві купальники та яскравий макіяж, які роблять учасницю яскравою і такою, що запам'ятовується. Зовнішні дані для даного виду діяльності мають колосальне значення, тому так важливо мати відмінну фігуру, пропорційні риси обличчя і вміти працювати як з предметами, так і з публікою, викликаючи у неї повагу і захоплену реакцію.
Тренувальний процес не вимагає наявності красивих костюмів і косметики, тому тут робиться акцент на відпрацювання техніки всіх елементів. Щоб мінімізувати травми дівчинки використовують наколінники, особливо в процесі відпрацювання складних трюків. Чітке і гарне виконання програми на змаганнях - це результат дуже важкої роботи в залі під керівництвом досвідченого тренера, який знайшов спільну мову з вихованкою, що теж важливо для такого рівня тренувальної діяльності.
Звичайно, займатися гімнастикою непросто як дітям, так і їх батькам, які також повинні стати частиною всього цього процесу: заохочувати дитину, допомагати йому і підштовхувати до підкорення нових висот. Ще однією складністю є дорожнеча даного виду спорту в зв'язку з багатогодинними заняттями майже кожен день.
Коштують такі тренування досить дорого, тому потягнути професійний рівень можуть далеко не всі. Звичайно, дівчаткам, які беруть участь на змаганнях і приносять перемоги, можуть допомагати спонсори, а й з ними вартість залишатиметься значною.
Окрема розмова про інвентар, з яким дівчинки тренуються і виступають на турнірах. Для малюків можна купити щось недороге і далеко не професійне, а ось тим, хто жадає перемог і результатів, тут вже не обійтися без покупки всього комплекту обладнання, яке дівчинки використовують щодня в процесі тренувань, і додаткового комплекту спеціально для змагань.
Ще одна стаття витрат - це костюми. Їх потрібно шити на кожен виступ індивідуально, підбираючи колір, малюнок і узор, який буде виграшніше всього виглядатиме на спортсменці, тому брати участь на всіх турнірах року можуть одиниці.
Найчастіше тренер сама розподіляє, хто і куди поїде, щоб рівномірно виступали всі вихованки. Саме з цих причин займатися художньою гімнастикою на серйозному рівні можуть далеко не всі.
Поради професіоналів про художню гімнастику для дітей дивіться у наступному відео.
