Часті прокидання вночі малюків в грудному віці турбують багатьох молодих батьків. Однак, дізнавшись більше про особливості сну маленьких дітей, їм стає зрозуміло, чому малюк спить саме так і коли очікувати від немовляти сну всю ніч.
Темперамент сну
Всі малюки різні - одні спокійні від природи, інші вельми енергійні та діяльні, третім складно стримуватися і вони швидко дратуються, четверті невпевнені і повільні. І це не може не впливати на дитячий сон. Але, якщо батьки будуть враховувати темперамент малятка, то зможуть краще розуміти дитину і впливати на сон немовляти, а також грамотно скласти ритуали укладання.
Залежно від темпераменту одні дітки вміють розслабитися перед засипанням і заснути самостійно, а інші ні. Хтось із дітей прокидається від мокрого підгузника, в той час як сну інших малюків це не перешкода. Якщо врахувати чутливість малюка до сторонніх звуків, температури і інших подразників, укласти крихітку на ніч буде легше.
Дуже активним малюкам слід підібрати більш довгий ритуал засипання, щоб малюк плавно перейшов зі стану бадьорості до бажання заснути. Якщо спокійний малюк може засипати відразу, як тільки мама вимкнула світло, з активним так не вийде. Так як активні дітки стають більш енергійними після годування, то для них є сенс зробити більш рання вечеря.
В якому віці перестають прокидатися вночі?
Таке питання вирішується індивідуально, оскільки причин прокидання у немовляти досить багато і у кожного вони свої. Новонароджені діти рідко сплять довше 3-4 годин поспіль, тому очікувати від такого малятка сну всю ніч не потрібно. Дуже рідко карапузи відразу після народження радують батьків довгим нічним сном, але це, швидше, виняток.
Багато дітей починають довше спати вночі з 6-місячного віку. Якщо режим дня встановлений правильно, то вони сплять без пробуджень 5-6 годин, прокидаючись під ранок для годування. Батьки, перетерпевшіе період кольок, різних хвороб, отучения від нічних годувань і прорізування зубів, зможуть, нарешті, спати спокійно всю ніч.
Чому дитина прокидається?
Найчастіше новонароджений малюк прокидається поїсти, оскільки грудне молоко дуже швидко перетравлюється. Однак крім голоду у маленьких дітей виникають такі проблеми, що впливають на їх сон:
- Кольки - вони часто порушують сон дитини молодше 3 місяців;
- Ріжучі зуби - така причина проблем з нічним сном з'являється після 3 місяців;
- Мокра пелюшка;
- нежить;
- Дуже гучні звуки;
- Гіпертонус рук і ніг - малюк може прокидатися через власні рухів тіла;
- Неврологічні захворювання.
Відзначають, що дітки, які вміють заснути на самоті, швидше засинають під час нічного пробудження. Якщо ж немовляти укладають на ніч за допомогою пляшечки або заколисування, то прокинувся вночі малюк буде очікувати таких же дій, що допомагають йому заснути.
Зміна структури сну з віком
Сон будь-якої людини поділяють на кілька видів:
- Швидкий. Він є активним, тому під час такого сну батьки помічають, як малюк посміхається, будує гримаси або хмуриться, а його повіки тремтять. Саме під час такого сну людина бачить сновидіння, а мозок в цей час обробляє ту інформацію, яку він отримав днем. Прокинутися під час швидкого сну найлегше.
- Повільний. Він є спокійним і глибоким. Саме під час такого сну зміцнюється імунітет, відбувається ріст тіла і людина відпочиває, а прокинутися йому складніше. У повільного сну виділяють 4 стадії, серед яких є більш поверхневий сон і глибший.
Швидкий сон у новонародженого немовляти займає близько половини часу - з 16 годин сну на добу приблизно 8 дитина перебуває саме в швидкому сні. Якщо крихітка недоношена, то швидкий сон може становити до 90% загальної тривалості сну. Саме тому малюки прокидаються настільки часто.
Згодом частка повільного сну збільшується і малятко починає прокидатися рідше. До дворічного віку з 13 годин сну на добу швидкий сон складає близько 4,5 годин, а до 14-річного віку - приблизно 1 годину.
Дорослі
У дорослих тривалість швидкого сну становить до 20%, в решту часу людина перебуває у фазі повільного сну. Оскільки режим сну батьків сильно відрізняється від сну немовляти, це призводить до недосипання. До того ж, вдень дорослі часто зайняті різними справами і не мають можливості подрімати. А якщо малюк спить в окремій кімнаті, то мама, яка стала до немовляти, остаточно прокидається вночі, що порушує її режим сну.
Дослідження показали, що розбуджена в момент швидкого сну (а він найчастіше буває в подутренніе годинник, коли малюк прокидається підкріпитися) мама гірше справляється з повсякденними справами протягом дня. Їй складніше концентруватися і розподілити справи за пріоритетами.
Уникнути прокидання під час швидкого сну допоможе більш раннє засинання - так мама зможе пройти фазу швидкого сну до моменту, коли буде розбуджена карапузом. Тут може допомогти і тато, замінюючи маму в ранкове годування, щоб її швидка фаза сну не переривалася щоночі.
Поради
- Щоб малюк вмів відрізнити денний сон від нічного, вдень його варто укладати в іншому місці. При цьому днем потрібно укладати крихітку з відкритими вікнами (без штор), а на ніч - в темряві.
- Допоможіть малюкові звикнути до різних звуків, тоді він буде менше прокидатися через чийогось розмови або кроків.
- Якщо малюк «переплутав день і ніч», допоможіть йому повернутися до нормального режиму. Не допускайте перезбудження у вечірній час, а під час купання перед сном додайте у воду лікарські трави (при відсутності алергій).
- Для малюка вкрай важливо слідувати кожен день одним і тим же ритуалу засинання. Тому намагайтеся виробити свій порядок дії і не порушувати його.
- Укладання малятка спати з грудьми дуже зручно для мами, проте ця звичка здатна перешкодити малюкові спати міцно. Прокинувся вночі дитина не може зрозуміти, куди поділася мамині груди і дуже засмучується. Укласти його заново можна тільки за допомогою грудей. Щоб таких проблем не виникало, забирати груди слід з рота ще не заснув немовляти, коли він наївся.
- Потрібно намагатися не упускати час, коли немовля вже досить втомився і хоче заснути. Якщо не допомогти дитині зануритися в сон, дитина перевтомився, засне складніше і буде спати більш неспокійно.
- Міцному сну дитини сприятиме правильний мікроклімат в кімнаті. Приміщення обов'язково потрібно перевірити, а вологість встановити в межах 50-60%.
- Для міцного нічного сну важлива і позитивна обстановка в сім'ї. Якщо відносини між батьками погіршилися, очікувати від крихти спокійного тривалого сну не доводиться.
