Гімнастика позитивно позначається на самопочутті та розвитку дитини будь-якого віку. Але для немовлят перших місяців життя вона потрібна особливо.
Допомогти малюкові освоїти нові навички - завдання будь-якого люблячого батька, адже в загальному розвитку дитини першого року життя тісно взаємопов'язані і психічне, і емоційне, і фізичне розвитку. Без однієї складової картина буде неповною. У цій статті ми розповімо про те, як проводити гімнастику дітям в 3-4 місяці.
Вікові особливості
Для тримісячної дитини навколишній світ стає цікавіше з кожним днем. Малюк вже вміє утримувати головку лежачи на животі, вже намагається підніматися на ручках з цієї пози, якщо попереду відбувається щось цікаве. Кроха емоційно реагує на маму, посміхається, а також більш усвідомлено реагує на дотик дорослих до різних частин його тіла. Масаж і гімнастика в цьому віці можуть стати справжнім задоволенням і веселою грою.
У цьому віці починає формуватися повноцінне колірне відчуття. А тому яскраві іграшки, брязкальця і помітні предмети допоможуть не тільки розвитку зору, але і будуть відмінним стимулом і мотиватором під час дитячої гімнастики. Точно так само можна використовувати і звуки, адже малюк вже з легкістю визначає, звідки вони виходять, і зацікавлено повертає голову.
У 3-4 місяці у малюка починають зникати вроджені рефлекси, які активно використовувалися батьками під час масажу і гімнастики з самого народження. Тепер їм на зміну приходять рефлекси умовні, малюк вже починає намагатися випрямляти тулуб, витягуватися. Це означає, що скоро малюк почне перевертатися, а м'язи спини і ніжок готуються до ползательной рухам.
Спить малюк протягом дня вже менше, неспання стає більш тривалим, і це дає додаткові можливості для проведення розвиваючих занять.
Загальні вимоги до зарядки
Фізична активність для малюків повинна бути щоденною. Тому гімнастика повинна стати невід'ємною частиною повсякденного раціону. Приступати до вправ потрібно після того, як м'язи і зв'язки малюка «розігріті» попередніми масажем.
Гімнастика для чотиримісячної дитини стає більш складною, тепер це не тільки вплив на м'язи, це тренування зорової та слухової функцій, формування перших мовних навичок - гуління.
Без допоміжних матеріалів мамі не обійтися - знадобляться яскраві іграшки, брязкальця, приємна музика і знання потешек, считалочек, дитячих віршиків, розвиваючих сприйняття ритмічності людської мови.
Кожен рух має бути прокоментовано. Малюк повинен поступово освоювати частини власного тіла, і мама може йому в цьому допомогти, чітко називаючи їх під час виконання вправ.
У 3 місяці дитина потребує проведення комплексного заняття, всі вправи якого діляться умовно на дві групи:
- пасивні (мама виконує вправу спокійно лежить дитині);
- активні (малюк бере живу і безпосередню участь у цих заходах в міру своїх можливостей).
У комплекс дитині з деякими проблемами розвитку і здоров'я додають вправи з арсеналу ЛФК, якщо такі призначені лікарем.
Можна додати до занять вправи на кулі (на фитболе). Практикуючі динамічну гімнастику завершують зарядку проведенням динамічних вправ. Яким би не був складений для вашої дитини комплекс занять, він обов'язково повинен включати в себе:
- викладання на животик (розвиває м'язи живота і шиї);
- розминку для кінцівок (стимулює м'язи рук і ніг);
- вправи для зміни положення тіла в просторі (повороти з підтримкою, повзання з підтримкою).
Загальзміцнювальна гімнастика не має на увазі точкового масажу, масування та іншого впливу на хребет, поперек (область нирок), на пахвові і підколінні западини, на джерельце на голові.
Гімнастика зміцнює імунітет дитини, знімає залишки м'язового гіпертонусу, з яким народжується до 100% дітей, розвиває легені, нормалізує роботу серця і судин, покращує кровообіг. Тонус йде поступово, і це абсолютно нормально.
Спочатку слабшає напруга м'язів ручок, і тільки до кінця 4 місяці - згинальних м'язів ніг. Але це відбувається не у всіх, і деяка напруга м'язів вважається цілком природним аж до півроку.
Завжди проводите гімнастику за певним планом, починаючи з простого і поступово переходячи до складного:
- масаж і розминка - 5 хвилин;
- пасивні вправи для рук і ніг;
- вправи для суглобів і зв'язок кінцівок;
- загальні вправи для розвитку м'язів живота і спини;
- активні вправи (перевороти, повзання, фітбол);
- заспокійливий легкий релаксаційний масаж - 2-3 хвилини.
Вплив на м'язи і суглоби дитини має бути акуратним і незначним. В іншому випадку у малюка будуть боліти м'язи.
Кожному дорослому, який хоча б раз перетренувався в залі або переграв в спортивні ігри, знайоме болісно відчуття «затурканості» м'язів. У дітей м'язова тканина у відповідь на надмірне навантаження поводиться точно так само.
А тому стежте, щоб навантаження була помірною, інакше проблем зі сном і апетитом потім не уникнути.
Вправи
Попередній масаж проводять традиційним способом. Спочатку розтирають і легко масажують руки і ноги у напрямку від пальчиків вгору. Потім круговими рухами злегка розтирають м'язи грудей і живота, спинку, сідниці. Потім можна переходити безпосередньо до гімнастичним вправам. Ми рекомендуємо такі прийоми:
- «Боксер». Покладіть дитину на спинку. Візьміть кисті його ручок в свої і робіть випади ними вперед, так, як це зазвичай робить боксер на рингу. Вправа добре розвиває м'язи рук і верхньої частини спини, сприяє зміцненню плечових суглобів.
- «Млин». Дитина продовжує лежати на спині. Зафіксуйте кисті його ручок між своїми великим і вказівним пальцями і потрясіть кисті, а потім покрутіть їх по колу. Робіть це обережно, щоб не травмувати малюка.
- «Метелик». Розведіть ручки малюка в сторони і приведіть назад до грудей. Після того як ви кілька разів зробите це, піднімайте ручки вгору і опускайте їх вниз, уздовж тіла. Завершіть вправи напівкруговими рухами зверху вниз, руки малюка повинні виписувати дві дуги з боків від нього, як крильця метелика.
- «Велосипед». Не потрібно забувати і про вправи, які ви проводили дитині в перші тижні після народження. Як і раніше актуальним залишається «Велосипед» - приведення зі згином ніжок в колінах по черзі. Але звичний вже прийом потрібно трохи ускладнити. Роблячи «велосипед», злегка натискайте своїми долонями на стопи дитини, щоб «педалі» крутилися з невеликим навантаженням. Вправа відмінно розвиває гомілки, колінні суглоби, стегна, нижні і довгі м'язи спини.
- «Каракатиця». Малюк лежить на спині. Піднімайте його ніжки до голівки і опускайте їх у вихідну позицію. При цьому стежте, щоб ноги не згиналися в колінах. Для цього притримуйте однією рукою кінцівки малюка в області голеностопа, а другий - під колінами.
- "Жаба". Малюк перебуває на животі. Підставте під стопи свої долоні і натисніть, щоб малюк зігнув ноги в колінних і тазостегнових суглобах. Його поза при цьому буде нагадувати позу жаби. Злегка посуньте малюка вперед. Ця вправа стане хорошою базою для майбутнього повзання. Стимулюйте участь дитини в процесі - покладіть перед ним яскраву іграшку, щоб він сам намагався дотягнутися до неї.
- «Поворот». Покладіть дитину на спинку, вкладіть йому в праву руку свій вказівний палець, щоб малюк міцно за нього вхопився. Притримуючи малюка за ліву сторону тіла, потягніть руку на себе і акуратно зробите переворот зі спини на живіт через лівий бік. Потім виконайте переворот через правий бік, але для цього потрібно дати малюкові вхопитися за ваш палець лівої ручкою.
- «Гусениця». Покладіть дитину на живіт, витягніть його ручки вперед, прикладіть долоню до стоп і злегка наступально натисніть, щоб малюк просунувся трохи вперед. При цьому його ручки зігнуться в ліктях, знову візьміть ручки і покладіть вперед. Таким чином, як гусінь, малюк буде повільно просуватися вперед, наприклад, до цікавої іграшки. Пам'ятайте, що у дитини обов'язково повинен бути стимул для здійснення активних вправ. Якщо не буде мотивації, не буде і задоволення від гімнастики.
- На м'ячі. Покладіть малюка животом на м'ячик, притримуючи за боки. Покатайте м'яч вперед і назад, вліво і вправо. Поверніть дитину на спину і виконайте те ж саме. Вправа стимулює розвиток м'язів живота і спини, а також сприяє розвитку вестибулярного апарату.
Корисні поради
Кілька корисних порад допоможуть зробити заняття для тримісячної дитини приємними:
Включайте музику, розмовляйте з малюком - спілкування допоможе встановленню емоційного контакту, до того ж дитина буде сприймати гімнастику як веселу і цікаву гру.
Не проводьте гімнастику перед вечірнім купанням. Вправи стимулюють нервову систему і підсилюють кровообіг. В результаті малюк може гірше засинати і турбуватися вночі. Найкраще робити гімнастику в першій половині дня.
Завжди спостерігайте за настроєм дитини. Якщо у нього саме сьогодні настрій не дуже гарне, він вередує, гімнастику краще не робити.
Якщо дозволяють погода і пора року, проводите гімнастику без одягу і на свіжому повітрі. Так вдасться поєднати корисну зарядку з загартовуванням, як радить дитячий лікар Євген Комаровський.
Гімнастику не роблять в дні хвороби, особливо якщо у дитини підвищена температура. Також не можна робити гімнастику без участі лікаря дітям зі вродженими вадами серця, тяжкою нирковою недостатністю, великими грижами (паховими, пупковими або спинномозковими).
Перш ніж проводити вправи, якщо починаєте займатися з дитиною вперше, подивіться навчальне відео. Воно допоможе зрозуміти техніку виконання.
Техніку зарядки для дитини 3-4 місяців дивіться в наступному відео.
