Сон дуже важливий для грудного малюка, оскільки під час сну малюк розвивається і росте, його мозок обробляє нову інформацію, а тіло відпочиває, готуючись до активного вивчення навколишнього світу. Саме тому батьки немовляти повинні приділити достатньо уваги режиму сну немовляти і його правильному укладання.
Чому не спить?
Малюкові може заважати заснути:
- Голод. У перші місяці він з'являється у немовляти дуже часто, так як обсяг його шлунку невеликий, а грудне молочко засвоюється дуже швидко.
- Спека або холод. Через некомфортних умов в кімнаті сон маляти часто порушується.
- Порушення. Якщо мама активно пограла з крихіткою, то укласти карапуза спати відразу ж після такої гри у неї не вийде. Також до збудливим факторів можна віднести прийом гостей у вечірній час і навіть перегляд телевізора.
- Порушений режим сну вдень. Якщо денний сон маляти був пізніше, а перерва між пробудженням і укладанням на ніч скоротився, заколисати малюка буде складніше.
- Нездужання. Безтурботному сну крихти можуть перешкодити болю в животі, ріжучі зуби, нежить, запалення вуха і інші проблеми з самопочуттям і здоров'ям.
Безпечні положення
Малюк може спати в таких позах:
- На боці;
- На животику;
- На спині.
Оптимальним положенням для перших місяців життя є позиція на боці. Так як малюкові складно лежати в такій позі, мама може допомогти дитині, підклавши під спинку скручене в валик рушник. Це положення вважають безпечним щодо відрижки. Оскільки немовля досить часто відригує до трьох місяців, під його щічку можна укладати серветочку. Також пам'ятайте, що дитину краще укладати після кожного годування на інший бік.
Сплячому на животику дитині ніжки потрібно випрямити і трохи розгорнути в сторони. Багато малят в такій позі сплять з підтягнутими до живота ніжками, як вони звикли під час внутрішньоутробного розвитку. У такій позі сон буде безпечним, якщо матрац в дитячому ліжечку жорсткий і рівний, а подушка відсутня. До того ж, такий стан виключає переривання сну немовляти через рух його ручок і ніжок, а також з-за кольок (газики в позиції на животі відходять легше).
Спати на спині люблять багато новонароджені, розкинувши ніжки і руки в сторони. Однак таку позу багато педіатри вважають небезпечною через ризик відрижки.
Температура в кімнаті
В ідеалі температурний режим дитячої кімнати повинен бути представлений температурою від +18 до +20 градусів тепла. Контролювати температуру в кімнаті, де спить немовля, допоможе термометр. Його варто встановити поруч з ліжечком на висоті близько 1,5 м від підлоги.
Якщо в приміщенні прохолодніше, малюка варто одягнути тепліше, а якщо температура вище +20, то одягу на малятку має бути менше. У холодну пору одягніть карапуза в боді, у якого закриті ніжки і довгі рукавчики. Шапочку новонародженому варто надягати при температурі повітря в кімнаті нижче +18. Якщо в приміщенні тепло, залишати дитину лише в підгузку все ж не варто - надіньте на крихітку тоненьку піжаму, у якій штанини і рукава будуть короткими.
Способи укладання
Укладати новонародженого спати можна так:
- Дитину можна заколисувати. Цей спосіб підкуповує батьків своєї ефективністю, так як при закачуванні немовля засинає дуже швидко. Однак незабаром, коли у крихітки виникають проблеми із засинанням без заколисування, мама розуміє, що привчати до такого способу, можливо, і не варто було.
- Крихітку можна заколисувати за допомогою спільного сну. Такий спосіб часто вибирають для нічного періоду, так як засипання поруч з мамою дозволяє немовляті міцно спати і смоктати груди уві сні, а мамі - активізувати лактацію і краще висипатися.
- Малюка можна привчити до самостійного засипанню. Така звичка досягається завдяки однаковому щоденного ритуалу відходу до сну, а також наполегливості і терпінню батьків. Мамі слід зауважити час, коли малюк втомився і готовий заснути, купувати крихітку, погодувати його, після чого укласти немовляти в ліжко, вимкнути світло, заспівати малятку або ласкаво поговорити з дитиною, щоб він відчував присутність матусі поруч.
Перші три місяці
Новонароджені сплять більшу частину доби, при цьому малюк після народження не відрізняє день від ночі і просить їжу через приблизно однакові проміжки часу. Але вже до кінця першого місяця життя сон малюка починає розбиватися на проміжки, які упорядковуються і створюють характерний для конкретного малюка режим.
З 4-5 тижнів дитина спить в денний час менше, а вночі - довше, особливо, якщо батьки допомагають малюку швидше зрозуміти різницю між світлим часом доби і нічним періодом. Не потрібно днем закривати вікна і занурювати кімнату в темряву, а також припиняти будь-які заняття, здатні поміщати дитячому сну. До трьох місяців дітки все ще сплять досить багато (до 15 годин за добу), але тривалість сну вночі збільшується.
"Сонний" режим
У кожного малюка режим сну і періодів неспання свій, проте є усереднені показники для більшості дітей певного віку, які допомагають батькам зрозуміти, чи все в порядку зі сном їх дитини:
- Новонароджені немовлята сплять близько 8 годин вдень і приблизно 8,5 годин в нічний час.
- До 3 місяців діти сплять в денний час до 5 годин, а вночі - близько 10 годин.
- Малюки у віці 6 місяців сплять вдень менше - близько 4 годин. Нічний сон у них як і раніше триває 10 годин. Денних снів в цьому віці два.
- З 9 місяців до 2 років малюки сплять вдень приблизно 2,5 години, а нічний сон може тривати до 11,5 годин. У цей період діти переходять на один денний сон.
- Трирічні діти можуть спати вдень до 2 годин, а в нічний час тривалість їх сну становить від 10 до 12 годин.
Ближче до року
Після дев'яти місяців дитина все ще засинає вдень один раз, а вночі може прокидатися для годування. Педіатри вважають, що в цьому віці нічний харчування для дитини вже не потрібно, тому мама може постаратися відучити дитину від годувань в темний час доби або хоча б скоротити нічні трапези до мінімуму.
Поради
- Якщо ви живете у великій квартирі або будинку, знати все про сон маляти вам допоможе радіоняня. Передавач цього приладу встановлюється поруч зі сплячим малюком, а приймач мама бере з собою.
- Час відходу до сну є найскладнішим для немовляти, так як він сприймає його, як розставання з матусею. Тому мамі слід приголубити крихітку, щоб показати дитині свою любов, заспівати пісеньку, розповісти казку.
- Доброю допомогою в укладанні малятка буде ритуал, який створить мама. Так називають дії, які перед сном будуть повторюватися кожен день. Вони будуть налаштовувати крихітку на сон і сприяти більш швидкому засипанню.
- Якщо малюк засинає з соскою, забирати її потрібно після того, як немовля вже міцно заснув.
Які пріоритети допоможуть налагодити сон немовляти, дивіться в передачі доктора Комаровського.
