Чим раніше батьки будуть стурбовані загартовуванням дитини, тим міцнішим буде його імунітет до початку відвідування садка, школи, а значить, сезонні хвороби будуть малюкові не так страшні. Загартовування дітей дошкільного віку має свої особливості, які і розглянемо в даній статті.
Навіщо це потрібно?
Загартовування відомо людству з незапам'ятних часів. Цей комплекс фізіотерапевтичного впливу із застосуванням можливостей навколишнього середовища: повітря, сонця, води, температур, оцінили по достоїнству ще лікарі давнини. Нічого при цьому медицина нового не придумала. Все, що має на увазі загартовування, було створено природою, адже колись люди ходили без взуття, пили з природних джерел, не боялися впливу сонця і вітру, і були значно здоровішим.
Система загартовування - спроба сучасної людини наблизитися до природних умов існування виду, до якого він належить. Поступове вплив зовнішніх факторів запускає в організмі низку процесів, покращуючи і мобілізуючи роботу органів і систем. У кожній дитині від народження є великий природний потенціал для протистояння хворобам і загрозам ззовні, але батьки зазвичай самі його гублять на корені, кутаючи чадо, оберігаючи від протягів, використовуючи стерильний посуд, соски.
Саме загартовування наближає організм до природних умов і тренує імунітет дитини. Самопочуття поліпшується, обмін речовин стає швидшим, імунітет - більш міцним, готовим вчасно дати адекватну відповідь на будь-яку загрозу. Кровоносні судини у дитини, якого гартують, перебувають в нормальному тонусі, що знижує ймовірність розвитку серцевих і судинних недуг в майбутньому, діти починають рідше хворіти, а якщо і хворіють, то хвороби протікають швидко, без ускладнень.
Загартовування підвищує адаптивні здібності дитини, що буде відмінною підмогою при серйозних змінах у житті, наприклад, при початку навчання в школі.
Види і методи
Загартовування буває традиційних і нетрадиційних (наприклад, сюди відносять моржування). А методи дошкільного загартовування поділяють на спеціальні та неспеціальні.
До неспеціальним відносять повсякденні заходи щодо створення сприятливих умов для розвитку дитини:
- корисну батьківську звичку одягати чадо по погоді;
- створення правильного мікроклімату в квартирі: температура повітря близько 21 градусів, вологість - не менше 50-60%.
А ось все обтирання і обливання вже відносяться до спеціальних методів, і практикувати їх можна і в дитячому садку, і в домашніх умовах.
Розглянемо, які методи існують на сьогоднішній день.
Повітряні
Вплив повітрям вважається найпростішим способом, доступним абсолютно для кожного. З нього можна починати гартують процедури, якщо відповідного досвіду немає зовсім, оскільки загартовування повітрям вигідно доповнить інші способи.
Якихось особливих заходів вживати не варто, складати план дій і розписувати процедури за часом - теж не найкраще рішення. Батькам досить ввести вплив повітря в повсякденне життя дитини:
- при переодяганні залишати дитину роздягненим на кілька хвилин, не поспішати відразу одягати його в інший одяг;
- під час ранкової зарядки або гімнастики знімайте майку;
- укладайте дошкільника спати в приміщенні, яке попередньо добре провітрено;
- застосовуйте провітрювання в приміщенні до п'яти разів на добу навіть взимку;
- кожен день дитина повинна здійснювати прогулянки на вулиці, і чим довше вони будуть, тим краще.
Піднімаючи дитину вранці з ліжка, приділіть п'ять хвилин зарядці, але простежте, щоб в кімнаті дитини було жарко - для гімнастики оптимальна температура повітря становить + 18 ° С. Поступово знижуйте її протягом декількох днів на 1 градус, поки температура не стане 12 градусів тепла.
Заохочуйте ходіння босоніж по підлозі. Влітку - по траві, піску, ґрунту. Це допоможе не тільки в питаннях загартовування, але і в формуванні правильного зводу стопи, що буде профілактикою плоскостопості та інших ортопедичних проблем стоп. Не варто побоюватися, що ходіння босоніж призведе до застуди - судини стоп мають унікальне для людського організму властивість звужуватися, а тому втрати внутрішнього тепла не відбувається. Зовсім інша справа - сидіння на холодній поверхні, при ньому простудні недуги дуже ймовірні.
Ввівши ходіння босоніж в звичку, поступово можна освоювати особливі методи ходіння, наприклад, по снігу. Для цього спочатку поставте дитину однією ніжкою на сніг, потім - другий. І тільки потім він може вставати на сніг двома ногами. процедуру починають з 1 хвилини і доводять поетапно до 10 хвилин.
Не бійтеся позбавлятися від зайвого одягу. Поки малюк влітку за містом, він може грати без майки, а ранньою весною, коли він грає на вулиці, можна ненадовго знімати з нього курточку, а потім одягати її назад.
Пам'ятайте: чим більше площа вільних від одягу шкірних покривів, тим ефективнішою буде гарт повітрям.
Сонячні
Ультрафіолетові промені при контакті зі шкірою стають джерелом вітаміну D, який необхідний дитині для росту, процесів обміну речовин, а також для нервової системи і формування кісткової тканини. Але слід розуміти, чтпро користь від такого загартовування може бути перекреслена шкодою, адже сонячне світло дуже інтенсивно впливає на організм.
Якщо у дошкільника немає протипоказань до перебування під сонячними променями, починати загартовування потрібно з знаходження в тіні, і тільки потім підставляти сонечку окремі частини тіла - спочатку ноги і руки. Сонячні ванни починають з 2-3 хвилин і поступово доводять до 10 хвилин. Коли на шкірі з'явиться загар, час перебування на сонці можна збільшувати.
Важливо! Приймати сонячні ванни дошкільнята повинні в той час, коли інтенсивність УФ-випромінювання мінімальна - з 8 до 11 ранку, і після 16-ї години. Не забувайте про головний убір для дитини - панамка повинна бути зроблена зі світлої натуральної тканини, а з собою у вас завжди повинна бути пляшечка чистої питної води, щоб дитина могла в будь-який момент попити.
Водні
Загартовування водою - найпопулярніший і дієвий спосіб загартовування для дошкільнят. Водні процедури активізують імунітет і допомагають дитині краще адаптуватися. Процедури мають судинозвужувальну і судинорозширювальну дію, тренують терморегуляцію, в зв'язку з чим дитина стає менш сприйнятливим до факторів переохолодження, рідше хворіє.
Дошкільники батьки повинні ввести в режим дня щоденне миття рук, але від звичайного воно відрізняється площею поверхні і температурою води. Мити потрібно не тільки руки, але і плечі, шию, верхню частину грудної клітки. Спочатку застосовуйте теплу воду, а потім поступово знижуйте її температуру на 1 градус кожен день, і так до 16-17 ° С.
Дуже дієвим є загартовування ротоглотки після прийому їжі прохолодною водою. Використовуйте для цього кип'ячену воду, охолоджену до 16 ° С.
Таке полоскання буде дуже корисним для дошкільнят, які часто хворіють, але батьки таких дітей повинні розуміти, що знижувати температуру води для малюка вони повинні більш повільно - не по градусу в день, а по градусу раз в чотири дні. Починати слід з 35 градусів для будь-якої дитини. Полоскання не припиняють навіть при захворюванні, якщо лікуючий лікар не заперечує. Але для таких полоскань використовують воду, яка на пару градусів вище звичайного.
Якщо раніше дитини не гартували, і тільки в 3-4 роки вирішили почати готувати його здоров'я до шкільних буднів, починайте водні загартовування поступово, з обтирань. Їх проводять прохолодною водою з рук, шиї, переходять до тіла, ніг. Обов'язково слід розтерти дитину після обтирання жорстким рушником, щоб шкіра трохи зашарілася. Температура води для обтирань на початковому етапі повинна бути вище 35 ° С, а потім її поступово знижують до 22 ° С влітку і 23-24 ° С в зимову пору року.
Наступним кроком в схемі загартовування стають обливання. Тут важливо не поспішати і дотримуватися головну рекомендацію - робити все поступово. Першими обливають ніжки. У деяких ясельних і більш старших групах дитячих садів є фахівці по загартуванню та ЛФК, які проводять такі процедури за згодою батьків, надають консультації, допомагають освоїти основні методики.
Для початку обливань підходить вода температурою близько 30 ° С, щотижня її знижують на градус, і поступово доводять до 14 ° С.
Важливо: якщо ніжки до початку процедури холодні, мета досягнута не буде, обливають тільки теплі ноги. Тому розумно проводити обливання після сну. Потім ноги добре розтирають жорстким рушником.
Контрастні обливання - наступний етап. І вони теж починаються з ніг. Якщо дитина в цілому здоровий, контраст між теплою і холодною водою може бути від 14 до 32 ° С, якщо малюк часто хворіє і має слабкий імунітет, контраст повинен бути менш вираженим - 25-32 ° С. Обливання тіла проводять водою від 36 ° С, поступово знижуючи її температуру до 19 ° С. Перше обливання має тривати не більше 15 секунд.
Час водної процедури поступово можна збільшувати. Порядок обливання такий: ноги, руки, спина, груди, живіт і боки. Після обливання дитини розтирають жорстким рушником до почервоніння шкірних покривів.
Дитині обов'язково потрібно купатися: у ванні, в водоймах, в басейні. При цьому також потрібно дотримуватися правила, які свідчать, що воздействіе водою, повітрям, сонцем повинне бути розумним, поетапним, поступовим.
Поради та рекомендації
Плануючи загартовування дошкільника, важливо знати основні правила і принципи, які слід дотримуватися незалежно від обраного способу загартовування.
- Перед початком обов'язково проконсультуйтеся з педіатром. Сонячні ванни мають протипоказання, наприклад, вони можуть нашкодити дітям з дерматологічними захворюваннями, онкологічними проблемами, невусами, фотоаллергіях. Вплив холодом протипоказано дітям з холодової формою алергії, а водні процедури обмежують у дітей з аквагенной алергічною реакцією.
- Будь-який вплив має бути поступовим, плавним, час процедур збільшують потроху, температури знижують теж поступово. Якщо відразу складно скласти план дій, попросіть лікаря допомогти - він дасть пам'ятку-таблицю, в якій ви зможете вказувати основні етапи ваших оздоровчих процедур.
- Загартовування - це не подвиг і не захід. Це щоденний і звичний спосіб життя, який повинен стати природним не тільки для дитини, але і для всієї родини. Буде дивно, якщо батьки почнуть вимагати від малюка чогось, чого не роблять самі.
- Якщо дитина захворіла, гартують процедури скасовують тільки на час високої температури тіла. Після її нормалізації до загартовування повертаються поступово.
