Мотивуючі історії молодих мам: як схуднути після пологів

Спільні спортивні заняття з дітьми, аеробіка, домашні тренування по роликам з You Tube, дробове харчування - на що йдуть молоді матусі, щоб стати стрункими і підтягнутими після пологів? Які кроки вони роблять для досягнення своїх цілей, що їх мотивує і скільки часу на це йде. Ми поговорили з молодими мамами і дізналися, як вони зважилися на спортивні подвиги.

Ліана Буличова

Моїй доньці півтора року. «Потоком» мене вдарило, коли я побачила свої фото на півріччі дочки. Звичайно, я знала, що сильно поправилася після народження дитини, але знати і бачити - це абсолютно різні речі. Я встала на ваги і їй стало дуже прикро - вони свідчили про страшенну цифру 89. Це було вже занадто. І я вирішила, що пора діяти.

Я стала слідувати принципам правильного здорового харчування. Спорту в моєму житті практично не було - якщо не брати до уваги довгих піших прогулянок з коляскою. Але і без тренувань результат був на обличчя. Я зрозуміла, що успішне схуднення відсотків на 70-80 залежить від правильного харчування. На сніданок я їм складні вуглеводи - в основному каші і зерновий хліб. Обов'язково випиваю дві склянки води. В обід - білок (м'ясо, риба), приблизно 25% від загальної порції, вуглеводи (гречка, рис і навіть картопля), теж 25% і обов'язково овочі. Овочів має бути багато, що не менше 50%. На вечерю я їм білок (в основному курячу грудку або індичку) з легким салатом з овочів. Найголовніше, що всю їжу я готую сама, ніяких напівфабрикатів.

За рік я схудла майже на 20 кілограм, зараз моя вага - 71,5.

Звичайно, це ще не мій ідеальний вагу (хочу схуднути до 60 кг), але я не збираюся зупинятися. Я вірю, що зможу. А захоплені погляди подруг зайвий раз доводять, що я рухаюся в правильному напрямку.

Марія Чашина

Раніше у мене ніколи не було проблем із зайвою вагою. Я важила 55 кг при зрості 168 см, і мене все влаштовувало. А потім я вийшла заміж, з'явилися постійні турботи, стреси. Як результат - я набрала цілих 10 кіло. А коли ми з чоловіком стали замислюватися про дитину - моя вага була вже близько 70 кілограмів. Худнути я не хотіла, моя мама теж була проти дієт і говорила, що коли народиться дитина, я почну годувати грудьми - і вага сам піде.

За вагітність я практично не видужала. Коли народила, важила все ті ж 70 кг. Зраділа, але рано. Догляд за дитиною, нескінченні домашні справи, стреси, які я заїдала величезною кількістю солодощів - все це зіграло зі мною злий жарт. За перші вісім місяців після народження малюка я набрала 12 кг.

Останньою краплею для мене стали фото з хрещення. Я не впізнавала себе! Треба було терміново щось робити, щоб остаточно не заплисти жиром. Я перерила безліч сайтів про схуднення, але нічого путнього не знайшла. І тоді я звернулася до ендокринолога і здала кров на гормони. Моя вага на той момент складав 82 кілограми.

Результати аналізів були в нормі. Лікар порадила мені їсти маленькими порціями, але часто - 5-6 разів на день. І не припиняти годування грудьми ще як мінімум 4 місяці. Ну а якщо до року дитини моя вага не знизиться, то доведеться відмовлятися від ГВ і вдаватися до більш жорстких заходів.

Марія розповідає, що після відвідин лікаря, вона не припинила шукати інформацію про схуднення в інтернеті, і одного разу їй на очі потрапила стаття лікаря-дієтолога про дробовому харчуванні. Вона вирішила спробувати.

За чотири місяці чіткого дотримання дієти їй вдалося схуднути на 20 кілограмів, і вага становила 62 кілограми.

Марія продовжувала харчуватися дрібно, а потім додала до дієти тренування за програмами, знайденим в You Tube. Вона хитала прес, доглядала за шкірою за допомогою обгортань і масажу вакуумними баночками. І поступово вона перестала харчуватися дрібно і перейшла просто на правильне харчування. У такому режимі пройшло ще півроку, а потім Марія захотіла скинути ще 5 кг. З цією метою вона впоралася всього за 2 місяці. Марія каже, що велику роль в її схудненні зіграло дробове харчування і сесія, яка якраз припала на цей період. Коли дитині було рік і вісім місяців, Марія припинила грудне вигодовування і схудла ще на 3 кілограми.

Зараз моїй дитині вже три з половиною роки. Моя вага більше не піднімається, я постійно стежу за собою, відвідую басейн і тренажерний зал.

Олена Павлович

Я мама двох дітей. Старшому синові 6 років, молодшій доньці - рік і сім місяців. Після народження першої дитини я повернулася до добеременному вазі досить швидко, та й набрала я тоді не багато. Друга вагітність протікала інакше - протягом усіх 9-и місяців мене тягнуло на солодке. Я сильно набрала, і при моєму нормальному вазі плюс-мінус 55 кілограмів, я поїхала в пологовий будинок з вагою 81 кг. Навіть згадувати про це не хочеться.

Олена розповідає, що після пологів зайву вагу пригнічував, вона впала в депресію. Зайві кілограми не давали їй спокою. Відразу після пологів вона хотіла приступити до спортивних тренувань, але не змогла цього зробити за медичними показаннями.

Лікарі дозволили мені зайнятися спортом, коли доньці виповнилося півроку. І я відразу приступила до справи. Я займалася аеробікою, виконувала вправи з гантелями, тренувалася на степпере. Спорт ніяк не позначилася на лактації, і я продовжувала годувати доньку грудьми до року і місяця.

За три місяці тренувань я повністю повернулася до свого звичного вазі. Але і після цього я не закинула тренування. Я займаюся спортом уже більше року, у мене абсолютно немає зайвої ваги, а фігура придбала красиву підтягнуту форму. Ні за що не кину тренування!

Марія Ушакова

У мене сини-погодки. Старшому три роки, молодшому - два. Замислюватися про схуднення початку через кілька місяців після других пологів. Я почала займатися спортом вдома, разом з дітьми. Хлопчаки сприйняли це як гру, а для мене це була єдина можливість відновити колишню форму.

Перші результати я помітила менше ніж через місяць. Чоловік, до речі, зауважив теж! За чотири місяці активних занять мені вдалося позбутися від 10 зайвих кілограмів. Я стала виглядати навіть краще, ніж до перших пологів. Я і зараз не припиняю займатися, і моя фігура від цього тільки виграє.

Марія не ходить в спортзал, займається вдома. Вона виконує найелементарніші вправи: присідання, стрибки зі скакалкою, випади, махи руками і ногами, віджимання і вправи на прес. Марія стверджує, що в цьому немає нічого складного, головне тільки захотіти.

Чималу роль в процесі схуднення грає і правильне харчування. Я той час, коли я активно боролася із зайвою вагою, я познайомилася з багатьма людьми, які ділилися зі мною своїм досвідом і давали цінні поради. Зараз я почала замислюватися про те, щоб теж стати фітнес-тренером. Мені хочеться допомагати мамам в декреті приводити себе в порядок.

Я не вважаю, що народження дітей зіпсувало мою фігуру. Навпаки, саме вони - мої сини - допомогли мені привести своє тіло в ідеальну форму.

Коментарі читачів:

У мене питання про відновлення після пологів взагалі не стояло, до сих пір не розумію як так після них треба якось по-особливому відновлюватися ... За вагітність надерли 8кг, схудла після пологів ледь не вдвічі від втоми і недосипу, який там живіт! Хребет можна було промацати)))) повністю довелося купити новий одяг стара висіла мішком вся, єдине що зіпсувала (але це ще з якого боку подивитися це груди через тривале годування) народжувала в 30 років до речі, розтяжок теж жодної.