Як пережити викидень на ранньому або пізньому терміні вагітності: поради психолога

Викидень - важке випробування для кожної жінки. Але потрібно знайти в собі сили для того, щоб пережити цю втрату, потрібно постаратися позбутися від емоційної болю (депресії), навчитися знову радіти життю і твердо вірити, що ви зможете стати щасливою мамою!

Дві смужки на тесті дарують жінці непередавані відчуття. Вона починає прислухатися до себе, відчуває в собі зростання нового життя, уявляє собі майбутнього дитини: його пружні рожеві щічки, м'яке волосся, усмішку. Починає доглядати придане і вивчати каталоги дитячих колясок.

Але не завжди надіям судилося збутися. Іноді вагітність переривається найнесподіванішим чином. Викидень на будь-якому терміні виношування (на ранньому або пізньому терміні вагітності) - величезний стрес для жінки. Але не можна впадати у відчай. Необхідно зайнятися власним здоров'ям, позбутися депресії і навчитися заново відчувати радість від життя.

Викидень, мимовільний аборт - мимовільне патологічне переривання вагітності. Самовільним абортом закінчуються 15-20% клінічно встановлених випадків вагітності. Ці цифри є нижньою оціночної кордоном, так як у багатьох випадках викидень відбувається на ранніх стадіях - до того, як жінка зрозуміє, що вона завагітніла, при цьому клінічні ознаки викидня помилково приймають за рясні місячні або за їх затримку.
вікіпедія
Викидні бувають різні: позаматкова вагітність, завмерла вагітність, яйце, в якому не було ембріона, мертвонародження (коли дитина народжується в проміжку між 16 і 20 тижнями і ще не може бути врятований лікарями). У кожному разі причини різні, але в основному це низький рівень прогестерону у жінки, вірус, зупинка росту і розвитку у дитини, пороки у дитини, гормональний або біохімічний дисбаланс у матері (в тому числі в результаті використання гормональних контрацептивів в минулому), наявність в анамнезі абортів або викиднів, що закінчилися вискоблюванням матки.
Так чи інакше, від викидня не застрахований ніхто ...

Можливі причини викидня

Що відчуває жінка після втрати

Кожна з зірваних мам по-своєму переживає горе. Перший реакцією буває шок. Він може супроводжуватися істерикою або, навпаки, відходом у себе і відмовою від спілкування.

Після втрати дитини жінка відчуває цілий «коктейль» почуттів. Вона може звинувачувати себе, чоловіка, лікарів або інших людей в тому, що з нею сталося. Може здаватися, що вона ніколи не зазнає радість материнства. Жінка відчуває пекучу жалість до маленькій людині, якій вона так і не змогла дати життя.

Практично всі жінки після викидня впадають в депресивний стан.

Важкий психологічний стан погіршує гормональний збій. Жінка переживає часті перепади настрою: бурхливі ридання змінюються істеричним сміхом. Хочеться залишитися на самоті, і негайно виникає потреба розповісти комусь про свої переживання.

Жінка може погано сприймати реальність, не реагувати на оточуючих, відмовлятися від їжі і їжі, відчувати проблеми зі сном. Також може бути присутнім деяка загальмованість. Багато, згадуючи згодом складний період, не можуть сказати, що вони відчували, що відбувалося, хто був поруч з ними.

Добре, якщо в цей момент з вами буде поруч хтось рідний і близький, який зможе підтримати, обійняти, знайти слова розради або просто, мовчки побути поруч.

Поділіться своїм горем

Важливо не тримати свій біль в собі, а поділитися нею з близькими людьми. Якщо ви озвучите ті почуття, які ви переживаєте, вам буде легше пережити їх. Однак постарайтеся вибрати зі свого оточення таких людей, які, дійсно, можуть поспівчувати, зрозуміти, підтримати.

Деякі люди просто не в змозі зрозуміти, що переживає жінка. Їх поради швидше ранять, ніж приносять полегшення. Дуже часто можна почути фрази:

Від подібних порадників краще триматися осторонь. Проте, вам обов'язково потрібно виговоритися. Ви можете поговорити з мамою або близькою подругою, розповісти про свої почуття і переживання сестрі або чоловікові. А деяким простіше відкритися випадковому співрозмовнику. Якщо ви віруюча людина, можете поговорити зі священиком. Також можете зверніться до того, хто сам в минулому пережив подібне. Ця людина, точно, зрозуміє і підтримає вас.

Якщо у вашому оточенні немає людини, якій ви могли і хотіли довіритися, хоча б проговорите свої переживання вголос. Це допоможе допомогти виплеснути негативну енергію.

Не соромтеся плакати. Ви пережили справжнє горе, і вам нема чого соромитися. Ви можете поплакати за своїм ненародженій дитині, по вашим нездійснених надій, по всьому, чого ви очікували з такою ніжністю і нетерпінням. Забудьте про те, що сльози - ознака слабкості. У вашому випадку вони цілющі. Разом з ними вийде напруга і тягне біль, від яких ви не можете позбутися.

Почуття провини

Після викидня, вас може мучити почуття провини. Ви будете судорожно шукати відповідь: "За що? Чому це сталося саме зі мною? ». Ви можете згадувати, як були неуважні до себе і до свого здоров'я, може бути, згадайте про те, що поставилися до звістки про свою вагітність з переляком або навіть з досадою.

Позбавтеся від цих думок. Вашої провини у трагедії немає. К, жаль, життя влаштоване так, що з кожним з нас може статися що завгодно. Ніхто не застрахований від нещастя або трагедії. Не потрібно шукати винних і терзати себе. Подія сталася. Ви вже нічого не зміните. Живіть далі.

Час - найкращий лікар

Коли людина переживає важку втрату, йому важко повірити, що з часом біль відступить. Але це так. Скоро питання: "За що мені це?" і «Чому це сталося саме зі мною?» поступляться місця іншим. Ви почнете думати про те, як вам впоратися з депресією і повернутися до своєї справжньої життя. Ви помітите, що від вашого стану страждаєте не тільки ви, але і ваші близькі: інші діти, чоловік, батьки.

[Sc name = "rsa"]

Але не варто покладатися тільки на час. Вам доведеться і самостійно попрацювати над тим, щоб вийти з депресивного стану. Спроби просто забути, то, що з вами сталося, приречені на провал. Необхідно пережити ситуацію, прийняти її і відпустити.

Існують різні психологічні прийоми, що дозволяють впоратися з горем. Один з них пропонує психолог Боб Дейте, який спеціалізується на роботі з людьми, що пережили втрату. Фахівець радить, написати на окремих листочках фрази:

Додайте листочки так, щоб вони постійно траплялися вам на очі: прикріпіть до дзеркала або до дверцят холодильника, повісьте над робочим столом, покладіть в гаманець. Кожен раз, коли фрази будуть потрапляти вам на очі, повторюйте їх подумки або вголос. Ці установки почнуть працювати.

Подбайте про своє здоров'я

Турбота про себе, про власне здоров'я, допоможе відволіктися від думок про непоправну втрату. Перерване вагітність - серйозний удар по організму, що наносить шкоди вашому здоров'ю.

Викидень призводить до порушення гормонального фону, завдає удару по ендокринній системі, нерідко спостерігається велика крововтрата.

Вам необхідно відвідати медичних фахівців, здати аналізи, чітко дотримуватися всіх рекомендацій лікарів. Намагайтеся більше гуляти, рухатися, правильно харчуйтеся, як слід висипайтеся. Постарайтеся повністю виключити сигарети і алкоголь.

Подумайте, яке у вас було стан здоров'я перед тим, як стався викидень. Обов'язково відвідайте необхідних фахівців, здайте аналізи і виконуйте всі призначення лікаря.
Слідкуйте за своїм харчуванням. Можливо, їжа не представляє для вас зараз ніякого інтересу, але вам потрібні сили. Різноманітність і якість їжі - ось що необхідно. Встановіть регулярне час для прийому їжі і для того, щоб перекусити. Пийте побільше рідини, щоб уникнути зневоднення організму. Слідкуйте за своєю вагою (якщо помітили значні зміни - зверніться до лікаря).
Ні в якому разі не зловживайте кавою та алкоголем! Краще приймайте мультивітаміни.
Дотримуйтеся звичайного режиму дня. Увечері лягаєте в ліжко в звичайний час, навіть якщо вам зовсім не хочеться спати. Уникайте великих і регулярних доз снодійного.

Якщо ви помітили якісь зміни свого стану, обов'язково зверніться до лікаря. Це можуть бути:

зміна ваги;
слабкість;
підвищення температури;
порушення діяльності шлунково-кишкового тракту;
рясні виділення і інші незвичайні прояви, що говорять про збої роботи організму.

Пам'ятайте, що повне відновлення після викидня стане запорукою наступного успішної вагітності.

Також важливо постаратися з'ясувати, що стало причиною викидня. Як правило, втрата дитини відбувається в результаті гормональних збоїв, порушень роботи ендокринної системи, а також різних захворювань. З'ясування точної причини дозволить вжити заходів, що попереджають повторення трагедії.

Якщо ви самі поки не в змозі ставити лікаря потрібні питання, попросіть, щоб на прийом сходив хтось із ваших близьких. Постарайтеся знайти відповіді на всі питання, які вас турбують. Не бійтеся розпитати лікаря про все, що викликає у вас занепокоєння. Перед прийомом обов'язково запишіть на листочку (або в смартфоні) всі ваші запитання щоб нічого не забути. Відповіді лікаря також краще відразу записувати. Як відомо, "тупий олівець краще гострої пам'яті ". Якщо під час бесіди з доктором вам щось незрозуміло, не соромтеся перепитати або уточнити, оскільки мова йде про найважливіше. Це ваше право - знати, що з вами сталося, щоб запобігти повторенню нещастя.

Спостерігайте за собою

Спостереження за своїм станом також сприяє якнайшвидшому психологічному відновленню. Заведіть щоденник, в який записуйте:

що з вами сталося протягом дня;
з ким ви зустрічалися;
що думали і що відчували;
які зміни ви відчули в собі.

Не забувайте відзначати всі, що доставило вам задоволення або радість. Навіть якщо це будуть якісь дрібниці: красивий захід, забавна гра кошенят на галявині перед будинком, смачна чашечка кави в кафе.

У щоденник також записуйте свої плани і цілі. У цьому розділі необхідно:

планувати справи і завдання на день, тиждень, місяць;
наголошувати на тому, що вам вдалося зробити і записувати, що або хто завадив вам реалізувати поставлені цілі;
чия допомога буде потрібна для успішного вирішення поставлених завдань;
яке ваше стан завадило реалізувати плани;
що потрібно зробити, щоб знайти в собі ресурси жити далі.

Обов'язково записуйте свої успіхи і досягнення. Ставте тільки реальні цілі, недосяжні завдання будуть тільки засмучувати вас.

Вчимося розслаблятися

Навички розслаблення і саморегуляції допоможуть вам в будь-якій життєвій ситуації. А в період, коли ви переживаєте викидень, методи дозволять швидше відновитися і знайти душевну рівновагу.

Можна практикувати йогу, китайську гімнастику цигун, зайнятися медитацією. Для початку почніть виконувати наступний комплекс вправ:

Ляжте на спину, постарайтеся зайняти максимально зручне положення для, покладіть під поперек подушку або валик.
Видихніть і закрийте очі.
Повільно вдихайте, вважаючи до чотирьох, наповнюйте повітрям спочатку живіт, потім груди.
Видихайте також повільно, рахуючи до чотирьох, повітря повинне начебто витікати з живота, потім з грудної клітини і виходити через ніс.

Можна сісти в позу лотоса, розслабитися, постаратися позбутися від усіх думок, сидіти і просто спостерігати за своїм диханням, роблячи рівномірні вдихи і видихи. Якщо у вас з'являються сторонні думки, уявляйте, що ви відкриваєте тунель, який засмоктує все стороннє.

Коли необхідна допомога психолога

На жаль, не завжди вдається впоратися з депресією після викидня своїми силами. Допомога професійних психологів або психотерапевтів потрібно в разі:

появи думок про самогубство;
тривалої апатії;
зловживання алкоголем чи заспокійливими препаратами;
ознак психічних розладів (галюцинацій, нав'язливих думок і ідей, і ін.);
тривалої депресії;
порушення сну, повторювані кошмари;
хронічна втома.

Як правило, фізіологічне відновлення після викидня займає від трьох до шести місяців. За цей час нормалізується гормональний фон, приходить в норму ендокринна система. Цей же період часу необхідний для того, щоб нормалізувати і свій психічний стан.

Якщо цього не відбулося, вас як і раніше мучить почуття провини, ви не хочете спілкуватися з оточуючими, у вас немає сил займатися своїми звичайними справами, необхідно звернутися за професійною медичною або психологічною допомогою.

Психолог або психотерапевт допоможе розібратися в собі, позбутися негативних установок і думок. Спеціаліст реально оцінить ваш стан і при необхідності, порадить консультації ендокринолога або інших медичних фахівців.

Балуйте себе

Уважне ставлення до себе дозволить вам швидше відновитися. Щодня даруєте собі маленькі радості. Купуйте ті продукти, які ви любите, сходіть в СПА-салон, рушайте в парк. Добре, якщо у вас є можливість поїхати у відпустку. Зміна обстановки позначається на психологічному стані найсприятливішим чином.

[Sc name = "ads"]

Подумайте про свій зовнішній вигляд: змініть гардероб, відвідайте перукаря, запишіться до хорошого косметолога.

Все це дозволить вам відволіктися, отримати позитивні емоції, відчути радість життя і успішно пережити вашу втрату.

Не забути, а пережити

Мета цієї статті не змусити вас забути те, що ви перенесли, а допомогти вам пережити трагічну подію. Ви втратили дитину. Це ваш досвід, яка завжди буде з вами. Але це не повинно заважати вам, жити далі. Ви стали інший, сильніший і мудріший. Ви будете по-іншому ставитися до життя, зможете краще розуміти інших і саму себе.

Дуже багато жінок, які пережили викидень звинувачують або себе (неправильно харчувалася, багато працювала, нерегулярно лікувалася), або інших людей (неуважних лікарів, вічно зайнятого чоловіка, егоїстичну свекруха, начальника і ін.). Нехай не відразу, але від такого погляду на ситуацію потрібно відмовитися. Це не просто, і навіть може здаватися абсолютно неможливим. Але цей крок повинен бути зроблений, і він є результатом великої осмисленої роботи над собою.

Відео: Відновлення після викидня

І останній момент

Коли жінка переживає викидень, саме останнє про що вона може думати - нова вагітність. Але ви повинні знати, що ви обов'язково станете мамою. Ви знову переживете хвилювання, коли дізнаєтеся, що в вас зародилося нове життя, трепетну ніжність від відчуття перших, майже непомітних, рухів малюка, і на цей раз все закінчитися добре. Ви станете мамою, і будете радіти посмішкам свого малятка, грати з ним, спостерігати, як він росте.

Поради матусь з форумів

Орфографія і пунктуація авторів збережені.
koshkash:лікарі кажуть, що, якщо вагітність відторгається, значить, вона з самого початку "не найліпшим чином". І зачате дитя нежиттєздатною. Іноді батьки бувають самі не раді, що всупереч природі титанічними зусиллями зберегли і утримали то, що було приречене ... sad.gif
Пережити непросто, так. Але не Ви перша, і у багатьох-багатьох потім народжувалися дітки, і не одному навіть.Займіться собою (своїм здоров'ям в першу чергу, і не тільки вітамінами, може, якщо фінанси дозволять, і виїхати куди відпочити і розвіятися, не треба в своїй печалі і депрессняке сидіти). Дай Бог, все вийде.
markovaolga: мої слова можуть здатися жорсткими, але це саме так і є, тому як пройшла сама через це. Як правильно пишуть дівчатка - це природний відбір і потрібно ставитися до цього саме так. Коли відразу після того як втратила довгоочікуваного і бажаного дитини і мені так говорілі- я починала плакати, пізніше багато про це думала і все ж прийшла до того, що все що відбувається з нами це саме так, як повинно бути.
Найголовніше зараз не зациклюватися на цьому. Подумайте про те, що викидень в 10 тижнів це менша трагедія ніж смерть перед пологами або в момент пологів, а Вам відповідали дівчинки, які пережили справжню трагедію, не дай Бог нікому такого, і все ж стали Мамами (ось це найголовніше в житті) дуже Вам бажаю не зациклюватися, а йти до своєї мети, відпочиньте по можливості (кіно, театри і тп), пийте вітамінчики, поспілкуйтеся зі своїм лікарем на тему планування та вже отримаєте всі рекомендації про вітаміни і термін, коли оптимально приступити.
Slavkina: Уже три роки згадую друге вересня по тій же причині. Тоді обірвалися всі надії. Термін був менше, але чистку мені все одно робили. Згадувати важко, сльози навертаються. Мені допоміг чоловік, я вже потім це усвідомила. Він щодня говорив, що все буде добре і все вийде. Тоді мені здавалося, що він знущається наді мною і що хорошого вже не буде ніколи. Через знайомих я тоді знайшла хорошого фахівця, який розібрався в моїх проблемах, призначив лікування, морально заспокоїлася і ось після "відключення" голови я завагітніла навіть не помітила як. Сталося це через півроку.
Вам головне зараз привести в порядок нерви, відверніться, займіть голову іншими думками (знаю, що це здається неможливим). Зачаття під час стресу - теж нічого хорошого.
tata tata: Я теж багато плакала, весь час думала чому могло таке статися зі мною адже було все тихо мирно, всі раді. Сходила на УЗД побачила свою крихітку і через пару днів втратила. Теж було 10 тижнів.
Лікарі порадили пів року-рік утриматися від планування. Щоб організм відновився. А мені хотілося відразу і чомусь не виходило, а я ще більше себе накручувала. Потім поговорила зі знайомим батюшкою і він начебто чарівного нічого не сказав все те саме, що і всі навколо. Але я заспокоїлася. Як то менше думок, допомогла нова робота. І ось воно щастя. Скоро нам рік.
доброта:Нарешті то готова написати свою історію! У грудні того року дізналися з чоловіком, що чекаємо другу дитину-дуже були раді. Проблем зі здоров'ям ніколи не було. На терміні 12 тижнів в п'ятницю виявила червонуваті виділення - з'їздили в лікарню, але лягати не стали. Вже з неділі на понеділок, вночі почав сильно боліти живіт, пішла кров-дуже багато крові і ми поїхали в лікарню. Стан був жахливим. З мене лилося дуже сильно. І як тільки зайшов лікар і сказав залазь на крісло - з мене тут все і випало, разом з маленьким плодом! Це було жахливим! Мене тут же повезли на чистку і все більше не вагітна. Було жахливо! Ревіла, ридала, плакала. Пригнічена була моторошно. Але відчай тривало пару днів, так як сльозами горю не допоможеш, плюс підтримав чоловік дуже сильно. Звичайно, лікар сказав мінімум півроку чекати, потім можна знову пробувати. Але я довірилася своїм почуттям і відчуттям, так як знала, що не в Здоров'я була справа. І як тільки закінчилися перші місячні після викидня -я завагітніла знову. Місячні пішли рівно через місяць. Тобто 23.01-трапився викидень, 26.02 пішли місячні, в в березні я вже завагітніла. Зараз лежу зі своєю новонародженою другий донькою))) все добре. Пишу щоб підтримати всіх дівчат, у кого така ж ситуація зараз. Так як сама в той період лазила і шукала відповіді, хто, коли, так через скільки. Немає часу плакати. Є бажання -є мета. Якщо здорова, то робіть відразу! Якщо є болячки, то лікуєте і робіть. Важливо не думати про погане! Здоров'я і діточок вам !!!
Лена: Себе не звинувачуйте ні в якому разі! Треба б перевіритися по гарячих слідах і здати доп. аналізи - знайдіть в собі сили на це і далі плануйте вагітність - тільки вона Вас врятує від депресії і переживань. Не сидіть вдома і не замикайтеся, треба діяти - депресія не помічник, від неї треба позбавлятися усіма способами! Ідіть до лікаря і намагайтеся знайти причину. Якщо це перша Б, то іноді таке трапляється і ніхто не може пояснити (у мене є кілька таких прикладів із знайомих). Бажаю Вам щоб більше цього з Вами ніколи не сталося !!! Займіться плануванням дитинку, Ви цього хотіли і не можна зупинятися через невдачі.
Марина: Дівчата, у кожного свій хрест! Потрібно відпустити і жити далі! Адже ми хочемо мати діток, значить потрібно жити з цим бажанням і Бог дасть! А шлях депресії і самобичування - це шлях в нікуди! Сама постійно мучуся і прямо "за волосся" себе витягую зі стану скорботи.

Відео-рекомендації лікаря репродуктолога: вагітність після викидня

Переважна більшість жінок, коли-то перенесли викидень, стають щасливими мамами здорових малюків, - і це абсолютно безперечний факт. Обов'язково пам'ятайте про те, що ваше життя триває, і вона така ж повноцінна, як і раніше.