Для багатьох батьків вкласти дитину спати куди більш серйозна проблема, ніж його розбудити. Однак не все так просто з вимушеним пробудженням. Якщо будити малюка неправильно, то це може не тільки зіпсувати настрій дитини, але і його недоросла психіка і нервова система опиняться під ударом. Щоб цього уникнути, варто прислухатися до рекомендацій психологів.
В ідеалі дитина повинна сам засинати і прокидатися за власним бажанням і краще взагалі не будити дитину. Дитячий організм сам знає, скільки годин йому необхідно спати. Але в реальному житті не виключені ситуації, коли доводиться підкорятися обставинам і міняти режим дня. Причини вимушеного пробудження можуть бути такі:
- Перехід на один денний сон, коли малюк досяг дитсадівського віку і готується до дошкільної установи;
- Необхідність зводити дитину вночі в туалет (привчання до горщика);
- У зв'язку з режимом прийняття лікарських препаратів або лікувальних процедур;
- Малюк заснув в транспорті, але прийшов час виходити;
- Дитина заснув перед приходом лікаря ... і тд
Якщо розбудити дитину різко, це може його налякати, він почне плакати, у деяких малюків в цьому випадку може початися тремор. Все це - симптоми того, що удар припав по незміцнілої ЦНС дитини і наслідки можуть бути дуже неприємні: неспокійний сон, заїкання, неврози, порушення мови.
Дотримання режиму сну - це важливо
Правильний режим сну для маленької дитини впливає на всі сфери його життєдіяльності: психоемоційний стан, активність, настрій, бадьорість. При недосипанні малюк буде млявим, швидко стомлює, дратівливим. У дитини стане погана успішність. А вже ранкове пробудження буде справжньою проблемою.
Кілька причин важкого прокидання
Вам дитина безтурботно жив, лягав, коли очі злипаються, вставав, коли йому захочеться. Але прийшов час йти в дитячий сад і все змінилося. Чомусь завжди така лояльна мама намагається укласти о 9 годині і будить, коли ще на вулиці темно. Що трапилося? Малюк пручається, мама лається. Справжній кошмар!
Щоб цього не сталося, дитину потрібно привчати до режиму дня заздалегідь, а краще з перших днів життя. Спочатку він буде прокидатися тільки для годування і переодягання, потім перерви між сном стануть збільшуватися, поки справа не дійде до денного сну один раз в день. Всі годинники сну і неспання рекомендується робити у встановлений час, а не тоді, коли дитина засинає на ходу.
Поцікавтеся режимом дня в дитячому саду і наблизьте до нього час сну і неспання свою дитину. Таким чином, при надходженні в дошкільний заклад звикання буде найменш болючим.
Одним з важливих чинників є тривалість денного сну. Чим менше вік дитини, тим довше він повинен спати вдень. Приблизно з 1 - 1,5 років дітей починають укладати спати в денний час один раз. Дитина, з яких-небудь причин пропустив денний сон, обов'язково повинен заповнити його вночі. У такому випадку спробуйте укласти малюка ввечері раніше. Швидше за все, це не буде занадто проблематично, так як дитина втомиться протягом такого тривалого неспання. Укладаючи малюка спати раніше, ніж зазвичай, вимкніть телевізор, вимкніть світло, почитайте книгу або розкажіть казку. Опинившись в теплій затишній ліжечку і чуючи рідні убаюкивающие звуки маминого голосу, а малюк навряд чи зможе впоратися з дрімотою і засне.
Деякі малюки через фізіологічних особливостей організму в трирічному віці взагалі відмовляються від денного сну. У такому випадку важливо забезпечити хороший спокійний сон вночі. Малюк повинен вчасно лягати спати, особливо якщо на наступний день треба йти в дитячий сад.
Тривалість добового сну дитини, як і дорослої людини, також залежить від пори року. У зимовий час малюк повинен спати більше, влітку, коли світловий день збільшується, організму потрібно відпочивати приблизно на годину менше звичайного.
Важливу роль для спокійного засинання грає загальний розпорядок дня в родині. Якщо ви покладете дитину спати, а в іншій кімнаті тато дивиться смішну передачу і сміятися, толку буде мало. Домовтеся з усіма членами сім'ї, що проживають з вами, що з 9 години вечора настає час тиші. Не обов'язково всім в цей час вкладатися спати, просто потрібно перейти до спокійних тихим занять. Тьмяне освітлення у прилеглих кімнатах, зробіть тихіше телевізор, припиніть голосні розмови і сміх. Скажіть малюкові, що мама і тато теж лягають спати, тоді йому стане нецікавим подальше неспання.
Для хорошого засипання ввечері намагайтеся днем вкласти дитину раніше. Погуляли, пообідали і лягли спати. Денний сон повинен бути щодня в один і той же час. Дитячий організм поступово звикне, і засипання буде нескладним.
Навмисне формування умовних рефлексів можливо тільки при чіткому щоденному дотриманні режиму дня. Від правильного розподілу часу сну і неспання безпосередньо залежить психоемоційний стан дитини, його активність, здатність до засвоєння нових знань і придбання необхідних навичок.
Для забезпечення комфортного засинання і хорошого сну протягом всієї ночі необхідно створити певні умови.
- Одягайте малюка в просторий одяг з м'якої, приємної для тіла тканини. Переконайтеся, що на ній відсутні тугі манжети, зав'язки, щільні шви. Якщо дитина часто розкривається, то піжама повинна бути теплою.
- При виборі постільної білизни зверніть увагу на те, щоб матеріал був м'яким. Після прання не потрібно його крохмалити, щоб не нашкодити шкірі малюка.
- Щодня провітрюйте кімнату перед сном. Оптимальна температура для сну - 18 ° С.
- При покупці ліжка зверніть увагу на те, щоб вона була зручною і просторою. Особливу увагу приділіть вибору матраца, дізнайтеся, ніж він наповнений і перевірте якість тканини.
- Не укладайте дитини спати, якщо він голодний. Бажано, щоб після прийому їжі пройшло трохи часу. На повний шлунок лягати спати також не рекомендується.
- Для запобігання боязні темноти включите неяскравий нічник.
[Sc name = "rsa"]
При дотриманні перерахованих вище умов малюкові буде затишно і комфортно, сон стане тривалим і спокійним, а значить дитина зможе добре відпочити і набратися сил перед новим днем.
Кілька порад для швидкого засипання
Попередня підготовка до сну - важлива процедура, завдяки якій можна правильно налаштувати біологічний годинник малюка. Лягаючи в один і той же час, організм дитини звикне до певного ритму і буде самостійно сигналізувати, коли йому потрібен відпочинок.
Процедура укладання може стати спокійним і приємним моментом, завершальним день, якщо постійно дотримуватися наступних правил.
- Придумайте свій ні на що не схожий ритуал засипання. Ласкаві погладжування, «обнімашкі», легкий масаж і ніжні слова заспокоять дитину і налаштують на фазу сну.
- Укладайте малюка щодня в один і той же час.
- Створіть у квартирі обстановку, відповідну сну: завесьте штори, вимкніть комп'ютер і телевізор, приглушите яскраве світло. У кімнаті малюка можна залишити слабке освітлення, а краще, якщо ви привчите дитину спати в темряві. Так сон буде набагато довший і спокійніше. Наявність яскравого освітлення робить дітей неспокійними і нервовими.
- Приблизно за годину до сну проконтролюйте, щоб дитина переключився на спокійні ігри. Якщо він перехвилювався перед сном, то засипання може бути важким, а сон - неспокійним.
- Слідкуйте за тим, щоб малюк проводив день активно: гуляв на свіжому повітрі, грала в рухливі ігри. Набігавшись і статут, діти набагато легше засинають, оскільки організму необхідний відпочинок.
- Придумайте ритуал занять, що передують сну: вечірнє умивання, читання книги або розповідання казки, колискова перед сном, перегляд хорошого доброго мультфільму.
- Церемонія укладання повинна бути короткою.
- При виборі казок віддавайте перевагу історіям з хорошим кінцем, без насильства і жорстоких сцен.
- Якщо дитина перехвилювався, допоможе заспокоїтися і налаштуватися на сон тепла трав'яна ванна.
- Запропонуйте малюкові засипати в компанії з м'якою іграшкою. Перебуваючи в кімнаті без мами, дитина не буде відчувати себе самотнім.
- Кілька хвилин, проведених у мами на руках, заспокоять малюка і полегшать засинання.
Як будити дитину: корисні рекомендації
- Проаналізуйте сон малюка: скільки годин він спить, в який час прокидається. Якщо прокидається вночі - через якийсь час після засипання це відбувається. Сон людини має кілька фаз, об'єднаних в цикл. Найпростіше прокинутися між циклами, зазвичай вони складають 90-100 хвилин. Тобто швидше і легше дитина зможе прокинутися через півтора, три, чотири з половиною, шість, сім з половиною, дев'ять годин сну.
- Якщо ви точно не знаєте, скільки годин спить малюк, постарайтеся приурочити пробудження до фази «швидкого сну». Зверніть увагу на ознаки поведінки дитини під час сну: видає звуки, моргає, поводить очима, у малюка прискорене дихання, малюк ворушиться в ліжку - все це означає, що малюк перебуває в стані швидкого сну. В такий момент розбудити його дуже легко, досить ніжного дотику або тихого призову прокинутися.
- Ніжно помасажувати вушка, ступні, долоні, погладити, поцілувати - все це набагато більш ефективні прийоми для прокидання в хорошому настрої.
- Увімкніть неяскравий нічник або тиху приємну музику.
- Якщо дитині має бути похід до дитсадка чи школи, слід починати його будити якомога раніше, щоб залишилося в запасі деякий час полежати поніжитися в ліжку.
- Якщо провести невелику зарядку, лежачи в ліжку, або легкий масаж, потягування - м'язи дитини приходять в тонус, кров розганяється, і дитячий організм швидше переходить в стан неспання.
- Заведіть приємні ранкові ритуали, які допоможуть боротися з капризами і поганим настроєм. Перетворіть пробудження в гру: хто швидше добіжить до ванною, поспішити розбудити улюблену ляльку, подивитися у вікно, що там сьогодні цікаве відбувається, випити смачне какао. Іншими словами, знайти будь-який привід, щоб підняти настрій і зарядити малюка позитивною енергією.
Як не треба будити дитину?
Різке пробудження може налякати дитину і нанести йому психологічну травму (не кажучи вже про те, що плач і капризи після цього вам забезпечені), тому неприйнятна:
- будити дитини різким командним голосом або криком;
- включати гучну музику або будильник;
- включати яскраве світло;
- різко стягувати ковдру;
- будити в поспіху і квапити дитину.
Всі ці прийоми і застереження нескладні, але їх необхідно виконувати з часткою наполегливості. Таким чином, у дитини виробиться внутрішній режим, і пробудження в потрібний час перестане бути проблемою.
Чому дитина не хоче прокидатися?
Крім знання методики правильного пробудження малюка, слід знати причини, що викликають небажання вчасно вставати. Якщо їх усунути, процес прокидання буде легким і бажаним.
Поки малюк постійно проводить час вдома, розпорядок дня змінено відповідно його бажання: добровільне засинання і пробудження. Але коли доводиться міняти режим на детсадовській або шкільний, починаються труднощі. Щоб впоратися з ними, необхідно підготуватися. Батькам потрібно ознайомитися з розпорядком дошкільного закладу, дізнатися, в який час малюки приймають їжу, грають, в який час тиха година. Якщо поступово перебудуватися на новий розпорядок, у дитини не буде проблем зі сном і пробудженням.
Важливою умовою для повноцінного розвитку і міцного здоров'я малюка є сон, він повинен бути здоровим, міцним і спокійним. Тільки добре виспавшись малюка можна легко розбудити і не нашкодити його здоров'ю і настрою.
- Як розбудити дитину вранці в дитячий сад: поради психолога
- Як будити дитину в дитячий сад
