Сон - найважливіша фізіологічна потреба немовлят. Він забезпечує їх найкраще фізичне і мозковий розвиток. Необхідний ритм сну розвивається дуже поступово, протягом усього першого року життя. Немовля спить не так, як дорослий. Тому батькам необхідно знати особливості дитячого сну, щоб забезпечити дитині максимально ефективний режим відпочинку і неспання.
немовля спить
Нормальна тривалість сну
У кожного немовляти існують свої індивідуальні потреби уві сні. Протягом перших декількох тижнів у новонародженого немає поняття про день і ніч. Але батьки можуть взяти посильну участь у формуванні звичок немовляти, в тому числі ритму сну.
Важливо! Деякі діти швидко звикають довше спати вночі, частіше і довше не спимо вдень. Інші - протягом багатьох місяців можуть вночі прокидатися так само часто, як і днем, вимагають їжі, заміни підгузника або просто хочуть грати. Вони потребують допомоги батьків, щоб знайти правильний ритм відпочинку і неспання.
Сон немовляти по місяцях зазнає значних змін. У перші тижні немовлята більшу частину доби проводять уві сні, перериваючись лише на годування. У міру зростання потреба у відпочинку починає зменшуватися, і до кінця першого року життя тривалість денного сну скорочується до 2-3 годин, а нічний відпочинок стає безперервним і тривалим.
Особливості сну на першому році життя
Сон необхідний для щоденного відновлення мозку. Він впливає на формування нейронних зв'язків у мозку, правильне функціонування залоз, які виробляють гормони, і важливий для нормальної роботи імунної системи.
Важливо! Незважаючи на те, що існують усереднені норми відпочинку для немовлят різного віку, у кожної дитини можливі невеликі відхилення від них в ту або іншу сторону.
Вік
Ритми відпочинку і неспання в першу чергу залежать від віку немовляти. Сон немовляти по місяцях володіє віковими особливостями.
У новонародженої дитини до 1 місяця сон складається з двох фаз, що складають цикл:
- Поверхнева. Дихання малюка може бути переривчастим, міміка на обличчі рухлива, дитина навіть іноді відкриває очі;
- Глибока. Немовля не рухається, м'язи розслаблені, дихання спокійне. Тільки зрідка малюк може рухати губами, як би прицмокуючи.
сон новонародженого
Аж до 3-х місяців внутрішні біоритми дитини поступово налаштовуються, в залежності від швидкості дозрівання нервової системи і якості навколишнього середовища формуються перші навички сну.
Важливо! У відповідності з внутрішніми потребами малюка вже у віці до 3 місяців діти можуть бути «довго сплячими» і «коротко сплячими».
До трьох місяців дитина вчиться відрізняти день від ночі, його циркадний ритм повільно встановлюється.
Між 3-им і 4-х місяцем глибокий сон немовляти ділиться ще на 2 фази:
- дитина розслабляється, але все ще чує зовнішні шуми;
- немовля нічого не відчуває, він в глибокому сні.
В 4 5 месяцев сон малюка стає більш впорядкованим. Короткі сонливі проміжки перетворюються в тривалі періоди відпочинку. Внутрішній біологічний годинник грудничка вже відрегульовані, потреба уві сні знижується.
Після 6 місяців більшість немовлят здатне довго спати вночі і 2-3 рази відпочивати вдень.
Важливо! З 7 до 11 місяців дитина зазвичай відчуває тривогу при розлуці з мамою. Це нормальна стадія розвитку, але створює проблеми з засипанням. Протягом цього часу малюки особливо потребують батьківської ласки.
Після року нормальними вважаються тривалий нічний сон і одноразовий або дворазовий відпочинок днем.
Нічний відпочинок
Норма нічного сну у немовлят по місяцях
- Нічний відпочинок новонародженого практично не відрізняється від денного. Частота його пробуджень залежить від потреб в їжі. Загальна норма 20-годинного добового сну ділиться порівну на денний і нічний час;
- У 1-2 місяці характер відпочинку майже не змінюється. До кінця другого місяця тривалість нічного сну вже становить близько 60% від загальної кількості часу, коли малюк спить, і становить 9-10 годин;
- У 3-5 місяців на нічний відпочинок вже припадає приблизно 70% часу, хоча його тривалість з перервами - все ті ж 10-11 годин. Проміжки сну стають вночі більш тривалими - до 5-6 годин;
Важливо! Якщо дитина отримує змішане вигодовування, то при нічних пробудженнях для прийняття їжі краще давати дитині груди. Це позитивно впливає на лактацію.
нічне годування
- З 6 місяців до року тривалість нічного відпочинку не змінюється. Вона залишається рівною 10-11 години. Малюк вже здатний спати всю ніч, не прокидаючись.
Денний відпочинок
Зразкові норми, скільки днем повинен спати дитина по місяцях до року:
- Новонароджений до 2 місяців спить короткими 50-хвилинними циклами. Іноді 2-3 циклу слідують один за іншим і мають загальну тривалість 3-4 години. Дитина ще не володіє циркадних ритмів, для нього немає різниці: денний це відпочинок чи нічний;
- Від 3-х до 5-ти місяців малюк вже здатний відрізнити день від ночі, його потреба в денному сні потроху знижується. Він спить зазвичай 3 рази в день, загальна тривалість денного відпочинку дорівнює 5-6 годинах;
- З 5-ти до 12-ти місяців немовля спить вдень все менше і менше. Якщо частота денного сну 5 місячної дитини ще не менше 3 разів на день, то у восьмимісячного - вона вже 2 рази, а в однорічної може бути один раз. Одночасно знижується і тривалість денного відпочинку: від 6 годин до 2-3.
Добова норма
Добова потреба у відпочинку також плавно знижується протягом першого року життя:
- Перші кілька тижнів новонароджені сплять від 18 до 20 годин на добу з дуже короткими перервами неспання;
- До 2 місяців трохи знижується добова кількість годин на сон, до 16-18, при цьому днем малюк спить ненабагато менше, ніж вночі;
- Від 3 до 5 місяців зміни вже чутливі. Норма становить 15-17 годин, з них більша частина припадає на ніч;
- Між 6-ю і 12-ю місяцями добова кількість годин відпочинку зменшується від 14-15 до 12-13.
Зведена таблиця норма сну для дітей до року по місяцях
| Вік у місяцях | Добова норма сну, ч. | Денний сон, ч. | Кількість денного сну | Нічний сон, ч. |
|---|---|---|---|---|
| 0-1 | 18-20 | 9-10 | 5-6 | 9-10 |
| 1 | 15-18 | 8-9 | 4-5 | 9-10 |
| 2 | 15-18 | 7-9 | 3-4 | 9-10 |
| 3 | 15-17 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 4 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 5 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 6 | 13-15 | 4-5 | 2-3 | 10-11 |
| 7 | 12-14 | 3-4 | 2 | 10-11 |
| 8 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 9 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 10 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 11 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 12 | 12-14 | 2-3 | 1-2 | 10-11 |
Коли малюк спить недостатньо
Якщо немовля недосипає, це негативно впливає на його здоров'я і розвиток. Крім того, батьки можуть зіткнутися з різними порушеннями сну немовляти, що виражаються в наступному:
- плач перед засинанням;
- нічні пробудження, спонтанні і вимушені;
- занадто раннє пробудження;
- плач при пробудженні.
Дитина не хоче спати
Коли проявляється хоча б один з цих симптомів, вже доцільно скоротити періоди неспання, переглянути тривалість і графік відпочинку, щоб компенсувати накопичену втому. У всіх випадках батьки повинні пристосовуватися до реальних потреб малюка.
Важливо! Іноді батьки думають, що, чим більше втомиться дитина, тим краще він буде спати. Це помилкова думка. Саме втомлені діти стикаються з порушеннями сну.
Ознаки нестачі відпочинку у немовлят:
- Роздратування. Немовлята не хочуть грати, не реагують посмішкою на обличчя і слова батьків, роздратовано кидають іграшки. Вони менш терпимі до маніпуляцій батьків (заміні підгузника, одягання, роздягання і ін.);
- Малюки стають незграбними. Якщо вони вже вміють повзати або ходити, то починають частіше падати, заглиблюватися і відразу реагують голосним плачем;
- Деякі діти притискаються до батьків, весь час просяться на руки, кладуть голову на плече. Інші - навпаки, нетерпимі до дотиків і вимагають дати їм спокій;
- Як і у дорослих, ознаками нестачі сну у грудничка можуть служити розтирання очей і часта позіхання;
Малюк тре очі
- Рухи малюка також можуть повідомити про його втоми. Деякі діти раптово стають активними і роблять різкі рухи ногами і руками. Інші - надмірно спокійні і здаються майже відсутніми. Іноді вони стискають і розтискають кулачки;
- Коли немовлята втомлюються, вони часто просять соску або починають смоктати палець.
Важливо! Чим більше часу проходить між тим, як у немовляти починають проявлятися ознаки втоми, до моменту, коли його покладуть спати, тим важче буде малюкові заснути.
Немовля смокче палець
Як організувати режим сну
Мало хто немовлята люблять спати. Тому завдання батьків - правильно вловити ознаки втоми і укласти їх в потрібний час. Кілька порад, як налагодити необхідний режим сну для немовлят різного віку:
- Необхідно перевірити умови сну: температура в приміщенні повинна бути близько 20 ° C, не повинно бути запаху тютюнового диму або дезодорантів, занадто сильний фоновий шум неприпустимий;
Важливо! Для новонароджених перших тижнів і місяців життя потрібно створити комфортну обстановку, що нагадує їм про життя в материнській утробі. Наприклад, це можуть бути м'яке погойдування, тепло, тиха музика, звук голосу мами і т.д.
- До 2-х місяців можна сповивати дитини, так він швидше заспокоїться і засне;
- Від 3-х до 6-ти місяців настає час встановити режим сну, так як відрізки неспання і відпочинку грудничка вже більш передбачувані. Для цього потрібно організувати рутинний порядок відходу до сну: годування, ванна, переодягання і т.д .;
- Масаж допоможе дитині спати, так як він розслабляє малюка, і після процедури організм немовляти виділяє більше мелатоніну (гормону сну);
Розслабляючий масаж грудничку
- Коли у дитини з'являються ознаки втоми, не слід чекати довго, щоб укласти його;
Важливо! При грудному вигодовуванні, коли малюк довго не засинає, мамам необхідно виключити з раціону кофеїн (шоколад, кава, чай) приблизно на 2 тижні і подивитися, чи краще спить дитина.
- Від 6-ти до 12-ти місяців потрібно продовжувати ретельно процедури перед сном. У цьому віці необхідно дати маляті відчуття безпеки. Цьому допоможе знайома і спокійна обстановка (двері спальні прочинені, включений нічне світло);
- Якщо дитина вночі прокидається, швидше за все, він спробує заснути знову. У цей момент можна підійти, погладити його, сказати заспокійливі слова, але не брати на руки.
Незважаючи на усталені ритуали, багато факторів (прорізування зубів, хвороба, скачки в розвитку) можуть порушувати відпочинок грудничка. Головне - зберегти спокій і після закінчення неспокійного періоду відновити рутину.
Немає правильного чи неправильного способу вкласти дитину спати. Важливо вибрати шлях, який влаштовує батьків і враховує темперамент малюка.
