До четвертого місяця життя відбуваються значні зміни у фізичному розвитку дитини. Це вже не безпорадний новонароджений, а свідомий немовля. Він вміє піднімати і утримувати голову, керувати ручками і захоплювати іграшку, з цікавістю оглядається навколо, освоює перевороти. Для закріплення цих досягнень необхідна гімнастика для 4 місячної дитини.
Немовля 4 місяців досягає значних змін у фізичному розвитку
Користь гімнастики для 4-місячного малюка
Дитячий лікар Комаровський рекомендує вже з двох місяців починати найпростіші вправи, щоб в чотири навчити дитину більш складним діям. Гімнастика допоможе освоїти нові рухові навички, підготує до повзання, поліпшить самопочуття, зміцнить імунітет, серцево-судинну систему, прибере залишки м'язового тонусу.
Кожному з батьків під силу створити необхідні умови для занять, варто тільки прислухатися до рекомендацій фахівців. При організації домашніх занять слід дотримуватися наступних правил:
- спонукати малюка до фізичної активності потрібно щодня, в режим дня обов'язково включити зарядку,
- виконання активних рухів можливо тільки після розігріву м'язів попередніми масажем,
- необхідний підбір вправ відповідно до індивідуальних особливостей немовляти,
- корисно коментувати кожну дію для створення позитивного емоційного настрою у малюка.
Техніка проведення дитячої гімнастики
Гімнастика для немовлят 3 4 місяці є комплексом двох видів дій:
- дії пасивного характеру виконуються дорослим;
- активні дії - дорослий спонукає малюка до енергійного участі.
Під час гімнастики бажано дотримуватися алгоритму, який допомагає виробляти корисні навички і звички:
- Підготовчі масажні руху - ручки і ніжки крихти обережно розминаються у напрямку вгору;
При масажі дорослий погладжує круговими рухами животик і груди, спину і сідниці немовляти
- Пасивні дії - дитина в спокійному стані, дорослий стимулює м'язи його рук і ніг;
- Дії самої дитини - енергійні рухи з переворотом, спонукання до повзання і фітбол;
- Урок завершується релаксацією - спокійним погладжуванням тіла під музику.
Рекомендовані вправи для 4 місяців
Період неспання чотиримісячної дитини збільшується, тому нескладно виділити відповідне для фізкультури час. Головне, щоб у крихти до цього моменту був позитивний настрій. Гімнастику для грудничка 4 місяців починають з найпростіших прийомів. Їх нескладно підібрати в медичній літературі, на дитячому сайті або включитися в популярні онлайн тренування.
Важливо! При будь-якому виборі батьків поради професіонала необхідні. Тільки педіатр визначить, які рухи корисні, а які не підходять грудничку.
Зарядка для немовлят 4 місяців
- Прийом «ми - боксери» працює на зміцнення м'язів шиї, верхній частині тіла. Малюк лежить на спині. Мама ручками малюка робить рухи, схожі на боксерські випади, примовляючи: «Йде коваль з кузні, несе коваль два молота. Тук-тук, тук-тук, та вдарив разом раптом! ».
- Для гри в «млинок» мама фіксує ручки немовляти великим і вказівним пальцями, обережно обертає ними по колу, як «млин», зі словами: «Де ж, де ж наші ручки? Ось наші ручки! ».
- Рух «крильця метелика» призначене для зміцнення плечового пояса. Ручки обережно розлучаються в сторони, потім повертаються в попереднє положення на грудях. Завершується дія круговими рухами, схожими на тріпотіння крилець: «Метелик прилетіла, крильцями замахала».
- За допомогою «метелики» аналогічно можна розвивати м'язи ніг: зігнуті в колінах ніжки крихти розлучаються і повертаються в початкове положення.
- Гра «їдемо на велосипеді» проводиться навіть з новонародженим і служить для розвитку суглобів колін, м'язів стегна, нижніх кінцівок. Потрібно обхопити ніжки немовляти і поперемінно згинати їх в колінах зі словами: «Поїхали, поїхали, за грибами та горіхами! По ярах і камінню, по вибоїнах і коріння! В ямку - бух! ».
Комплекс гімнастики дитині в 4 місяці
Вправа «жаба» допомагає придбати навик повзання
- Дитину позі «жаби» кладуть на живіт, рукою обережно тиснуть на стопи так, щоб ноги були максимально зігнуті в тазостегнових і колінних суглобах. Потім спонукають дитину рухатися вперед. Для мотивації корисно розташувати попереду яскравий предмет.
- Для «переворотів» малюк лежить на спині. Дорослий вкладає в його праву ручку вказівний палець, спонукаючи міцно вхопитися за нього. Здійснюючи рух, потрібно притримати дитину за ліву частину тіла, потягнути його руку на себе і акуратно зробити переворот зі спини на живіт зліва. Аналогічно відбувається переворот справа.
- Рух «Гусеничка» розвиває навички повзання. Малюк витягується, як гусінь: лежить на животі, ручки витягнуті вперед. Мама прикладає руку до дитячих ніжок і злегка натискає, штовхаючи вперед і змушуючи дитину рухатися. Коли руки почнуть згинатися, треба знову додати тілу вихідне положення. Яскрава іграшка також стане мотивом до руху.
- Корисна вправа, ковзаючі кроки, виконується в положенні лежачи на животі. Правильно охоплюються гомілки немовляти: великі пальці дорослого розташовуються на зовнішній стороні, всі інші - на внутрішній. Злегка струснувши, ніжки дитини випрямляють, потім згинають знову. П'ятки плавно ковзають по столу.
Гімнастика для немовляти на фитболе
Для зміцнення м'язів спини і живота ефективно використання гімнастичних снарядів. Найбільш доступний з них - м'яч або фітбол. Заняття на фітболі сприяють усуненню кольок, поліпшенню роботи травної системи. Вправи для 4 місячної дитини повинні бути прості у виконанні. Головне - малюк повинен відчувати задоволення від процедури на кулі, дорослий - проявити максимум уваги. Спочатку перекочування виконується на животику, потім аналогічно - на спинці.
Малюка викладають животом на кулю, притримуючи і обережно перекочуючи вперед-назад, вліво-вправо
Гімнастика для дітей 4 місяців при дисплазії
Якщо у немовляти виявляється вивих тазостегнового суглоба (дисплазія), йому потрібна спеціальна гімнастика.
Ознаки дисплазії:
- труднощі при розведенні в сторону дитячих ніжок,
- клацання в тазостегновому суглобі,
- асиметричні складки,
- нерівномірна довжина кінцівок.
Помітивши це, батьки повинні звернутися до ортопеда. Своєчасно поставлений діагноз скоректує формування тазостегнового суглоба. Для лікування фахівець обов'язково порекомендує вправи ЛФК.
Гімнастика для дитини 4 місяці з дисплазією проводиться комплексно:
- Спеціальний масаж: легке і обережне розтирання ніг від гомілки до стегна. Потім масування дитячої стопи і акуратний поворот її в різні боки. Далі йде розминка: рухами по спіралі просуваються від ступні до гомілки з досить сильним натиском.
- Коригувальні прийоми:
- Чергування ніг: одна утримується на поверхні, інша притискається до животика.
- Розгинання правої-лівої ніг і двох разом при відведенні колінних суглобів в сторону. Якщо рух заподіює дитині дискомфорт, його припиняють.
- Кругові рухи п'ят дитини.
Вправа на підтягування ніг до голови
- На початку просте дію виконується чотири, п'ять разів, для ускладнення щодня додається по одному разу.
- До більш складного комплексу з немовлям переходять через кілька тижнів, обговоривши всі дії з педіатром. Аналогічно проводиться підготовчий масаж, тільки вже лежачи на животі. головна умова - всі рухи тільки після розігріву м'язів:
- по максимуму зігнути тазостегнові суглоби і підтягнути коліна крихти протилежно до ліктів;
- ніжки розводять в сторони, намагаючись торкнутися п'ятами сідниць, важливо на кілька секунд зафіксувати дитину в такому положенні.
Спеціальні поради батькам
- У теплу пору року корисно проводити руху на свіжому повітрі, без одягу. На думку доктора Комаровського, таким чином поєднуються гімнастика і загартовування.
- Дітям з хронічними захворюваннями вправи підбираються тільки з дозволу педіатра.
- Слушна нагода для занять - перша половина дня, щоб не порушувати малюка перед нічним укладанням. Важливо дотримуватися тривалість - 15 хвилин, поступово доводячи до 25.
- Бадьора музика, що супроводжує руху, допоможе налаштувати дитину на позитивний лад.
Гімнастичні вправи корисно доповнювати водними процедурами, розвиваючи навички плавання
Важливо! Гімнастику необхідно проводити, враховуючи настрій і стан крихти. При примхах, недосип, підвищеній температурі всі енергійні рухи краще відкласти.
Турботливі батьки за допомогою гімнастики для малюків 4 місяців можуть не тільки здійснювати фізичний розвиток дитини і зміцнювати його організм, але і урізноманітнити спілкування, встановлювати емоційні контакти. Всього лише кілька хвилин в день вистачить, щоб зміцнити м'язи і суглоби дитини, прищепити йому масу позитивних навичок.
