Сон - одна з основних потреб людини. Він необхідний для заповнення витраченої енергії, росту і розвитку немовляти. Здоровий і комфортний сон - основа гарної пам'яті і розвитку здібностей до навчання. Тому так важливо подбати про якісний відпочинок дитини.
немовля
Необхідний час сну для грудничка
Час, необхідний грудничку для сну, змінюється в міру його дорослішання. Так новонароджені практично не сплять. Вони сплять близько 20 годин на добу і прокидаються, тільки щоб підкріпитися. Міцний і тривалий сон - запорука зростання і здоров'я немовляти. Вже через 6-8 тижнів потреби дитини змінюються. У нього з'являється інтерес до навколишнього світу, час сну поступово скорочується.
Скільки сплять немовлята в залежності від віку:
- У 3 місяці немовля відпочиває вночі близько 12 години і приблизно 5 - днем;
- До напівроку немовлята стають більш активними. Їм потрібно багато уваги і спілкування. Удень їх сон зазвичай не перевищує 4 годин, вночі займає 10-11;
- З 9 місячного віку діти відпочивають ще менше. Кількість денних снів поступово скорочується. Тривалість нічного відпочинку не змінюється. Чим менше малюк спить вдень, тим більше часу він проведе в ліжку вночі. Дітям потрібно близько 10-11 годин, щоб заповнити втрачену енергію і повноцінно відпочити. Така норма зберігається протягом декількох років. Днем до року немовлята сплять всього близько двох годин, деяким для відновлення сил потрібно трохи більше часу.
Іноді молоді батьки вважають, що їхні діти практично не відпочивають. Особливо це помилка стосується малюків, які перебувають на грудному вигодовуванні. Справа в тому, що у немовлят переважає поверхневий сон. Вони занурюються в нього, як тільки закривають очі. Тому навіть під час їжі діти сплять, значить, відпочивають.
Немовля на гв
Коли укладати спати грудничка
З дитинства потрібно привчати дитину до режиму, створюючи графік, зручний для всіх членів сім'ї. Не можна вважати, що всі малюки поводяться однаково, лягаючи спати і прокидаючись в певний час. У одних більш тривалий денний відпочинок, у інших - нічний. Скорегувати режим можна, головне - діяти послідовно і враховувати інтереси домашніх. У скільки укладати спати грудничка на ніч, залежить від його віку і усталеного режиму в родині.
Перші 3 місяці
У перші три місяці немовля тільки звикає до нового світу. Спочатку він багато спить, через кілька тижнів починає розрізняти день і ніч, в роботу включаються його біологічний годинник. Через часті денних пробуджень, що відрізняються хаотичним характером, час укладання на нічний сон постійно збивається. Потрібно допомогти дитині налагодити режим, це полегшить життя не тільки йому, але і батькам.
Зверніть увагу! На якість сну немовляти впливає емоційний стан мами, яке немовля гостро відчуває. Підвищена нервозність, скандали в сім'ї роблять дитину легко збудливим, і він не може розслабитися.
Важливо створити спокійну утихомирену обстановку, щоб немовля відчував себе в безпеці. Тоді він буде швидко засипати, а прокидатися почне з посмішкою. Гарний настрій і самопочуття говорять про те, що приводів для занепокоєнь немає.
3-6 місяців
Коли сідає сонце, організм починає налаштовуватися на відпочинок, все процеси сповільнюються. Людині потрібно відпочити, щоб заповнити витрачену енергію. Немовля підпорядковується законам природи і майже завжди несвідомо намагається лягти спати з 19 до 21 годин. Найчастіше батьки самі заважають йому, розважаючи будь-якими способами. Вони вважають, що раннє укладання призведе до нічного пробудження.
Мами і тата ігнорують знаки, які подає дитина:
- тре почервонілі очі;
- Неможливо сфокусуватись на іграшках та інших предметах;
- поводиться занадто активно, незважаючи на наближення ночі;
- смокче палець;
- стає примхливим.
примхи малюка
Якщо дитина перегуляв, укласти його досить непросто. Хоч він і втомився, але надмірно проявляє активність і відмовляється вирушати в ліжко. Це результат надлишку емоцій. Також вважається, що з 18 до 20 годин виробляється гормон мелатонін, що забезпечує комфортне засинання. Якщо не скористатися моментом, то час буде згаяно. Тоді мелатонін зміниться кортізолом, що відповідає за бадьорість. Настрій і поведінка немовляти різко зміняться. Потрібно уважно спостерігати за малюком, щоб не пропустити час, коли він хоче спати.
Час відходу до сну з 19 до 21 - найоптимальніше. Дитина проспить до 7 ранку, і його світловий день буде мати максимальну тривалість. Не варто віддавати перевагу денному відпочинку.
Зверніть увагу! Краще розбудити малюка, якщо він спить більше 3,5 годин поспіль. Нехай він заповнює витрачені сили в нічний час.
6-12 місяців
У цьому віці скорочуються кількість денних снів, їх тривалість. В результаті режим збивається, його знову доводиться коригувати. Іноді потрібно відмовлятися від одного денного сну, якщо він зміщується на вечір, наприклад, якщо після третього «тихої години» малюк прокидається після 8 вечора. В результаті дитина йде в ніч занадто пізно. Тоді потрібно докласти трохи зусиль, щоб перебудувати немовляти. Добре, коли вдається укласти малюка з 20 до 21 години.
Комаровський з приводу оптимального часу для відходу до сну має власну думку. Він вважає, що головне - комфорт сім'ї, укладати спати дитину потрібно, у скільки це зручно мамі і татові. Якщо всім добре і спокійно від того, що немовля лягає відпочивати опівночі, а малюк добре себе почуває і не проявляє занепокоєння, режим не вимагає коректування.
Завжди потрібно орієнтуватися на стан карапуза:
- Якщо він примхливий, плаксивий, швидко втомлюється, то варто переглянути час сну, неспання і насиченість дня;
- Коли неприємних симптомів не спостерігається, дитина не активізується у вечірній час, прокидається в чудовому настрої, то турбуватися не варто.
задоволений малюк
Як правильно укладати немовляти
Діти швидко звикають до повторюваних дій. Тому батьки часто створюють ритуали для відходу до сну. головне – здійснювати ті дії, які приємні дитині і діють на нього заспокійливо:
- Прийняти ванну з піною;
- Зробити розслабляючий масаж;
- Прочитати казку;
- Послухати улюблені мелодії;
- Змінити підгузник, надіти піжаму;
- Скласти на місце іграшки або розкласти їх по ліжечку, побажавши на добраніч.
Дитина запам'ятовує, що його чекає далі і підсвідомо готується до відпочинку. Він відчуває увагу, турботу, відчуває себе під захистом і розслабляється.
Останнім часом практикується спільний сон з дитиною. У перші місяці це дійсно порятунок, особливо для мами, якої не доводиться схоплюватися кожні півгодини. Головне - дотримуватися правил безпеки, щоб не заподіяти шкоди немовляті. Через кілька місяців можна починати привчати малюка до своєму ліжечку.
Зверніть увагу! Застосовувати заколисування не рекомендують, ніж раніше малюк навчитися засинати самостійно, тим краще. Завжди можна погладити його, взяти на ручки, але потім знову покласти в ліжечко.
Немовля в ліжечку
У чому небезпека нічного неспання
Зазвичай діти пізно лягають спати або прокидаються по ночах з кількох причин:
- Відсутність активних занять протягом дня, одноманітність. Малюкові не вистачає емоцій, він не витратив накопичені сили;
- Чи не влаштовують умови в приміщенні, наприклад, занадто жарко, душно або холодно. Можливо, дитині мала одяг, або його матрац занадто жорсткий. Потрібно обов'язково провітрювати кімнату перед сном і дотримуватися оптимальної температури і вологості;
- Тривалий денний відпочинок. Рекомендується будити дітей в першій половині дня, щоб збільшити тривалість нічного сну. Для новонароджених вважається небезпечним, якщо вони не прокидаються більше чотирьох годин поспіль. Малюк знесилиться і ослабне, що не зможе прокинутися самостійно. Тому потрібно його розворушити, погодувати і відправити відпочивати далі.
Пізніше вкладання негативно діє на психіку дитини. Пропуск «вікна для сну» веде до надмірного збудження крихти. Він не хоче укладатися, поводиться занадто активно, хоча відчуває втому. У підсумку він виснажений провалюється в сон, спокійним який назвати не можна. Саме ігнорування потреби у відпочинку призводить до:
- Істерик, капризів, що супроводжується поганим настроєм;
- Нічним пробуджень, які можуть бути пов'язані з кошмарами. Дитина прокидається в сльозах і якийсь час не реагує на те, що відбувається навколо. Він не сприймає слова близьких і ніби не помічає дотику, може навіть штовхатися і вириватися. Через 15-20 хвилин немовля заспокоюється.
Як результат малюк не встигає відпочити, і його нервова система напружена до межі. Тому потрібно дотримуватися обраного графіка і спиратися на існуючі норми сну для дітей за віком. Не треба бездумно під них підлаштовуватися, головне - знати про їхнє існування і оцінювати стан і настрій дитини.
Якщо малюк багато спить вдень, відновлюючи добову норму, то його сили відновляться, і нервова система не буде перенапружена. Все ж не варто забувати про режим. Це стосується не тільки сну, але і харчування, прогулянок. Щоденний розклад необхідно і батькам, які зможуть планувати свій вільний час.
Доросла людина проводить уві сні близько третини життя. Немовля, особливо новонароджений, витрачає на відпочинок набагато більше часу. Він вкрай необхідний малюкові нарівні з правильним харчуванням, доглядом і турботою батьків. Важливо зробити сон комфортним, подбати про створення оптимального режиму дня, а остання влаштовує не тільки немовляти, а й батьків.
