Бувають випадки, коли десятимісячне дитина починає погано спати вночі, часто прокидається, плаче, перевертається уві сні. Порушення можуть стосуватися як денного, так і нічного відпочинку. Крім того, іноді виникають періоди, коли малюка стає дуже важко вкласти спати. Чому дитина 10 місяців погано спить вночі, часто прокидається і плаче? Як виправити ситуацію? На ці та інші актуальні питання відповість ця стаття.
Здоровий сон малюка - запорука його нормального росту і розвитку
Нічний відпочинок в десять місяців
Якість сну, незалежно від віку немовляти, визначається рядом факторів:
- Здоров'я дитини;
- Психологічний стан мами;
- Емоційна обстановка в будинку;
- Відносини мами і дитини (кількість уваги, яку приділяє малюкові, наявність або відсутність тісного контакту);
- Умови відпочинку;
- Дотримання режиму.
У нормі сон 10-місячного немовляти повинен тривати 13,5-14 годин на добу, 11 з яких припадають на нічний відпочинок, а 2-3,5 - на денній. При цьому кількість денних снів має становити 2. Перераховані значення є усередненими, тому не варто лякатися, якщо відпочинок дитини трохи відхиляється від встановленої норми. Крім того, кожен організм індивідуальний, тому має власні потреби уві сні.
Необхідність у відпочинку в тому чи іншому випадку визначається наступними факторами:
- Генетичні особливості. Всіх людей умовно можна розділити на 2 групи: долгоспящіх (які не відчувають сонливості після 8-10-годинного відпочинку) і короткоспящіх (почувають себе бадьорими після 6-7 годин сну). Дана особливість передається дитині від батьків.
- Характер неспання. Якщо малюк поводився дуже активно протягом дня (грав, ходив, повзав та інше), то кількість часу на відновлення сил йому буде потрібно більше.
- Здоров'я. Після перенесеного захворювання (наприклад, застуди) малюк потребує посиленого відпочинку, щоб відновитися, тому спати він може довше, ніж інші діти.
- Умови відпочинку. Відомо, що в темному добре провітрюваному приміщенні з більш низькою температурою сон спокійніший і глибокий.
- Ритуал підготовки. Дії, які відбуваються перед сном, можуть впливати як розслаблюючий, так і збудливо.
На замітку. Підганяти сон немовляти під загальні стандарти зовсім необов'язково. До того ж, як показують дослідження, відхилення більш ніж на 1 годину в більшу або меншу сторону зустрічаються досить рідко.
Щоб зрозуміти, що сон малюка не відповідає нормі, необхідно звернути увагу на ознаки недосипу:
- Немовля постійно прокидається на 2-3 години раніше, ніж передбачалося;
- Малюк регулярно засинає в колясці, машині (якщо прогулянка або поїздка не збігається за часом з періодом звичайного сну);
- Дитина не встає самостійно о 7 годині (плюс-мінус 30 хвилин);
- Під час неспання малюк часто вередує, виглядає втомленим, дратується;
- У немовляти спостерігається підвищена збудливість. Такий стан пояснюється дією кортизолу (гормону стресу), який активно виділяється при нестачі сну;
- Раз на кілька днів новонароджений різко засинає набагато раніше покладеного для нічного відпочинку часу (таким чином організм намагається компенсувати нестачу сну);
- Дитина дуже рано встає. Регулярний підйом о 6 ранку говорить про накопичений перевтомі внаслідок недосипу або занадто пізнього укладання. З дітьми дошкільного віку правило «чим пізніше ляже спати, тим пізніше прокинеться» не працює - дитина в будь-якому випадку стане рано;
- Малюк плаче перед тим, як заснути, і після того, як прокинеться. Якщо проблеми зі здоров'ям виключаються, то капризи в таких випадках говорять про недотримання режиму сну, перевтомі дитини.
На замітку. На відміну від зовсім маленьких дітей (до 4-5 місяців), 10-місячні немовлята зазвичай не прокидаються від сильного бажання поїсти. Тому, якщо дитина встає зі сльозами, то проблема криється явно не в годуванні, а в недотриманні гігієни сну.
Режим дня для 10-місячного немовляти
Причини поганого сну у дитини
Відхилення від норми можуть бути наслідком природних фізіологічних причин, в таких випадках турбуватися про стан малюка не потрібно:
- Співвідношення денного і нічного відпочинку змінюється протягом перших 12 місяців життя. Подібні явища пояснюються нормальним процесом зростання і розвитку дитини.
- Періодичні порушення сну - реакція організму на зміни, що відбуваються.
- Індивідуальні особливості, що визначають потребу у відпочинку в кожному окремому випадку. Немовля може трохи відставати від однолітків або, навпаки, випереджати їх. У зв'язку з цим тривалість сну відрізнятися від встановлених норм. Вікові регреси, що впливають на сон, в силу індивідуальних характеристик можуть сприйматися дитиною гостро або відбуватися майже непомітно.
Одна з найважливіших причин порушення сну - вікові особливості 10-місячного немовляти. На даному етапі дитина досягає значного розвитку, набуває безліч умінь і навичок. Подібні зміни надають велике навантаження на незміцнілу нервову систему малюка, тому часто можуть призводити до надмірного збудження або сильного стомлення дитини. І перше, і друге стану однаково негативно впливають на режим сну і якість відпочинку.
На замітку. Розвиток, отримання нових знань, навчання навичкам у віці 10 місяців мають для дитини набагато більше значення, ніж сон. Це не є відхиленням. По суті, це природні наслідки нормального процесу дорослішання.
Заподіяти малюкові занепокоєння під час сну, змусити його крутитися і періодично прокидатися можуть такі обставини:
- Нервовий стан мами. Дуже важливо, щоб жінка зберігала спокій і душевну рівновагу, в іншому випадку негативні емоції будуть транслюватися дитині і впливати на його сон.
- Різні патології. До таких можна віднести:
- кольки;
- відрижки;
- алергію;
- ГРВІ;
- дерматит;
- цистит;
- Рахіт.
- Та інше.
Щоб виключити захворювання як причину порушення сну необхідно звернутися до педіатра.
- Погані умови для відпочинку. Щоб дитина могла поспати спокійно, не повертаючись і не здригаючись, обстановка навколо нього повинна бути спокійною. Тому потрібно забезпечити темряву (сприяє виробленню мелатоніну), тишу, свіже повітря, зручне ліжко.
- Недотримання режиму сну. До віку 10 місяців малюк переходить на 2 денних сну. Подібні зміни вимагають перебудови організму і звикання до нового графіка. Рекомендований час ранкового пробудження - період між 6:00 і 7:30 ранку, час укладання для нічного відпочинку - 19: 00-20: 00. Неприпустимі занадто тривалі періоди денного і нічного сну. Дитина повинна засипати в комфортне для нього час (визначити його можна, поспостерігавши за ознаками втоми крихти).
- Невірні асоціації зі сном - дитина пов'язує процес засинання з укачиванием або ГВ.
- Збуджений стан або нестача сну. Серйозною помилкою батьків є активне проведення часу перед нічним відпочинком (гучні ігри, перегляд телевізора).
- Недолік батьківської уваги під час неспання. Сон для малюка прирівнюється до розлуки з мамою, тому дуже важливо приділяти достатньо уваги дитині протягом всього дня.
- Стрес. Подібний стан нерідко породжується новими умовами, знайомствами і враженнями (приїзд гостей, завершення ГВ, привчання до горщика, повернення після довгої відсутності, відвідування лікаря та інше).
Потрібно знати! Якщо жодна з перерахованих причин не підходить до конкретної ситуації, то явище, при якому малюк став погано спати, можна позначити терміном «регрес сну». Пояснюється він різким стрибком у розвитку дитячого організму.
Існує безліч причин неспокійного сну немовляти
Ознаками регресу в 10-місячному віці є:
- Труднощі із засипанням, нічні пробудження, неспокійний сон;
- Дратівливе поведінку дитини, часті капризи, істерики;
- Підвищений апетит;
- Посилена потреба в увазі, любові і ласки. Малюкові необхідний тактильний контакт з мамою;
- Підвищена рухова активність.
Найпоширеніша причина, чому дитина в 10 місяців прокидається вночі і плаче, полягає в перевантаженості його нервової системи, яка не справляється з відбуваються в організмі малюка змінами. Ще один важливий фактор - звичка їсти вночі. Малюки звикають до нічних годувань і сприймають їх як належне. Тут дуже важливо розрізняти вимога молока або суміші як прояв голоду і як необхідність заспокоїтися. 10-місячна дитина цілком може обходитися без нічних годувань. Збуджений стан, викликане активними іграми та іншими подібними заняттями перед нічним укладанням, також є причиною тривожного сну, в результаті чого малюк часто прокидається, починає кричати, плакати.
До інших розповсюджених причин поганого сну немовляти можна віднести:
- Різке руйнування асоціативного ряду (мама більше не кладе дитину поруч із собою на ніч, малюка перестали заколисувати);
- Відсутність втоми через занадто довгого денного сну;
- Відчуття страху, безпорадності;
- Прийом лікарських препаратів (зокрема, антигістамінних).
Як виявити причину поганого сну
Щоб зрозуміти, чому дитина в 10 місяців погано спить вночі, потрібно уважно поспостерігати за його поведінкою і загальним станом протягом 7 днів мінімум. Подібне явище може бути тимчасовим і виникати внаслідок підвищеного навантаження на дитину. Якщо даний стан зберігається довше, ніж 1 тиждень, то рекомендується звернутися до педіатра або невролога.
Відвідування лікаря допоможе встановити точну причину порушення сну у дитини
Що може порекомендувати педіатр
Що потрібно робити, щоб відновити нормальний сон? Деякі батьки в таких випадках вдаються до нетрадиційної медицини, різних змов і іншим сумнівним методам вирішення проблеми. Досвідчений і компетентний лікар може порадити наступне:
- Відрегулювати режим дня.
- Дотримуватися ритуал укладання.
- Навчити малюка розрізняти денний і нічний годування.
- Привести в порядок психологічну обстановку в сім'ї.
- Виявляти більше уваги до малюка.
- Уникати недосипу і перевтоми.
- Забезпечити нормальні умови для комфортного сну (оптимальною є температура повітря в межах 18-20 градусів, рекомендована вологість повітря варіюється від 40 до 70%).
На замітку. За твердженням доктора Комаровського, якщо хоча б одна зі складових здорового сну «не працює», у дитини виникають проблеми з нічним і денним відпочинком.
Нерідко проблеми зі сном у 10-місячних малюків виникають з природних причин, проте в деяких випадках виною тому стають неправильні дії батьків. Важливо зрозуміти свої помилки і постаратися їх виправити, тоді сон немовляти обов'язково налагодиться.
