Гімнастика для новонароджених - комплекс вправ

Життя немовляти в перші місяці складається переважно з сну - він допомагає малюкові максимально безболісно адаптуватися до умов нового світу. У стані неспання новонароджений проводить лише кілька годин на добу, пробудження зазвичай пов'язані з природними потребами. У ці короткі проміжки настійно рекомендується проводити гімнастику.

Займатися з малюком треба дуже акуратно

Що таке ЛФК для немовлят

У щойно народжену дитину кінцівки скуті, руховий апарат розвинений дуже слабо. Лікувальна фізкультура (ЛФК) для немовлят необхідна з метою розвитку і вдосконалення функцій кінцівок. Гімнастика для новонароджених не призначається лікарем в окремих випадках, а виконується в оздоровчих цілях.

Суперечок з приводу необхідності ЛФК для новонароджених немовлят практично не виникає. Гімнастика для новонароджених з перших днів їх життя не може заподіяти шкоди, особливо, якщо проводити її правильно.

Фахівці підтверджують, що гімнастика для немовлят просто необхідна. Після знаходження в умовах обмеженого простору протягом дев'яти місяців гіпертонус м'язів є практично нормою і спостерігається у більшості новонароджених. Саме з цієї причини багато які щойно з'явилися на світ діти смикаються уві сні.

При проведенні зарядки з дитиною потрібно розмовляти

Зарядка для новонароджених дозволяє впоратися з м'язовою напруженістю і дає можливість дитині в більш комфортних умовах розвиватися. При регулярних заняттях користь буде дуже істотною:

кровообіг дитини активізується;
малюк буде краще спати і їсти;
нормалізується робота шлунково-кишкового тракту;
почнуть більш активно розвиватися фізичні навички;
прийде в норму обмін речовин.

З якого віку починати гімнастику

Елементи гімнастичних вправ для немовлят можна починати практикувати безпосередньо після виписки з пологового будинку. Почати слід з елементарного - викладання дитини на животик. Перший час новонароджений буде повертати головку набік, оскільки так йому простіше дихати. Потім малюк стане намагатися піднімати головку вгору, намагаючись на кілька секунд утримати її в такій позиції. Це проста вправа сприяє зміцненню м'язів не тільки шиї, але і спини, плечей.

Класична зарядка

Повноцінну класичну ЛФК для новонароджених рекомендується починати приблизно з місячного віку. На перших порах займатися з дитиною достатньо 10-15 хвилин. Зовсім не обов'язково робити гімнастику для новонароджених в щоденному режимі. Але певна системність має бути присутня. Тільки в цьому випадку до тримісячного віку малюк виявиться досить натренований, щоб внести в комплекс вправ більш складні нові елементи.

Динамічна зарядка

Динамічною гімнастикою з більш складними вправами для новонароджених фахівці рекомендують починати займатися з 3-4 місяців. Така зарядка для новонароджених до місяця не підійде. Основні рухи, які використовує динамічний вид ЛФК, - це обертання і хитання дитини.

Зарядка зазвичай приносить немовлятам задоволення

Важливо! Доктор Комаровський рекомендує батькам, що бажають займатися з немовлям динамічної зарядкою для немовлят, пройти попередню підготовку з фахівцем і уважно вивчати протипоказання до визначеного виду фізичної активності.

Основні принципи проведення вправ

Гімнастика для малюків - специфічне заняття, що вимагає певної підготовки і виконання правил безпеки.

Підготовка

Підготовка до ЛФК для новонароджених передбачає в першу чергу фізичну готовність малюка до тих чи інших навантажень. Роблячи навіть найпростіші вправи, слід уважно спостерігати за тим, як реагує дитина. Якщо малюкові складно справлятися з тим чи іншим вправою, він дасть це зрозуміти.

Правила безпеки

Безпечна і по-справжньому корисна гімнастика для немовлят передбачає проходження наступних нескладних правил:

Робити зарядку потрібно за 50 хвилин до або через аналогічну кількість часу після годування.
Будь-які вправи сдедует виконувати дуже обережно і плавно.
Заняття необхідно проводити системно.
Збільшувати навантаження і тривалість зарядки потрібно поступово.
Під час виконання зарядки для немовлят необхідно підтримувати контакт з дитиною: посміхатися і розмовляти.

Як правильно робити вправи

Більшість вправ гімнастики для немовлят 1 місяця і старше розробляється фахівцями з урахуванням багатьох значущих чинників, тому для спостереження позитивної динаміки важливо робити все правильно.

Вправа «Жаба»

Для правильного виконання цієї вправи немовля укладається батьком на спинку. Далі дорослий бере його за ніжки в області гомілок (долоні при цьому повинні закривати коліна малюка) і робить кілька згинальних рухів. Потім ніжки розводять колінами назовні по сторонам, як робить жаба. Також можна вкласти дитину на живіт, взяти за стопи і несильно натиснути, розводячи ніжки до аналогічної пози. Вправа може виконуватися при проведенні гімнастики для місячної дитини.

Вправа «Ембріон»

Правильний спосіб виконання вправи зарядки для немовлят «Ембріон» виглядає наступним чином. Дитині з'єднують на грудях ручки і підтягують зігнуті ноги до живота. Стопи при цьому з'єднують, коліна розводять, голову нахиляють до грудей. Важливо однією рукою трохи притримувати голову, інший - кінцівки дитини. У вийшла позі, що нагадує позу ембріона, немовляти похитують в різних напрямках. Дана вправа відмінно підійде для гімнастики для немовлят 1 місяця.

Інші вправи

Існують ще нескладні вправи, які можуть виконувати батьки зі своїми малюками практично з самого дитинства, наприклад, «Постовий». В рамках його виконання дитини кладуть на животик і, вставши позаду, беруть його за плечі. Підтримувати дитину необхідно таким чином, щоб йому вдавалося протягом кількох секунд утримуватися на своїх ліктях. Після цього плечі малюка потрібно розвести в сторони. Дитина почне намагатися підняти головку вгору. Виконання такої зарядки для немовлят підготує м'язи шиї немовляти до самостійного утримання головки.

Відоме багатьом матусям вправу «Велосипед» призводить більшість немовлят в повний захват. Виконується воно в положенні лежачи. Дитину потрібно взяти за ніжки і по черзі підводити їх у напрямку до живота.

Вправи на фітбол

Гімнастика для малюків повинна включати в себе заняття на фітбол. На ньому можна качати дитини на животику або спинки пружинити і виконувати інші нескладні вправи. Найголовніше - накрити фітбол перед початком зарядки для немовлят приємною на дотик тканиною, щоб малюк відчував себе максимально комфортно.

Фітбол дуже корисний для малюків

Підбір комплексної програми

Зарядка принесе користь, якщо до розробки її програми підійти продумано.

З перших днів

Коли дитину тільки принесли в будинок після пологового будинку, або йому виповнився всього тиждень, багато часу на розробку комплексу вправ не потрібно. Досить буде легкого масажу без тиску і ніжних рухів, що погладжують дотиків.

В 1 місяць

В один місяць до легким поглаживаниям варто додати «Жабу» та інші вправи, які зміцнюють групу м'язів, що відповідають за утримання малюком головки.

В 2 місяці

Комплекс вправ для двомісячних дітей рекомендується доповнити вправами, які сприяють повзання.

У 3 місяці

В тримісячному віці діти стають більш емоційними і реагують на чинені з ними дії. На цьому етапі можна трохи ускладнити і урізноманітнити комплекс вправ. Під час гімнастики співати або розповідати дитині віршики.

Тривалість гімнастики

Дитина, якій ще не виповнився рік, незважаючи на свою активність, втомлюється дуже швидко. Тому займатися з ним зарядкою не слід довше 10-15 хвилин, незалежно від віку.

Скільки разів на день проводити

Фізичні вправи з дитиною допускається проводити кілька разів на день, але починати рекомендується з одного. Втім, із зовсім маленькою дитиною номер з частими заняттями просто не пройде - він переважно спить в перший місяць свого життя.

Регулярна ЛФК - запорука здоров'я малюка

Протипоказання до занять зарядкою

Незважаючи на всі свої позитивні моменти, зарядка може виявитися не тільки корисною, а й шкідливою для немовляти. Протипоказання можуть бути наступними: