Маленькі діти уві сні не тільки відпочивають, а й ростуть. Хороший дитячий сон свідчить про здоров'я та повноцінний розвиток. Але як бути, якщо дитина 9 місяців погано спить вночі, часто прокидається і ворушиться? Це тривожний симптом або привід переглянути ставлення до сну всієї родини?
Порушення сну
Норма сну у дев'ятимісячних дітей
В середньому загальна тривалість сну у немовляти, якому виповнилося 9 місяців, становить 14-15 годин. Нічний період займає 10 годин, що залишилися 4-5 години діляться на денні інтервали сну. Зазвичай цей час з 9.00 до 11.00 і з 14.00 до 16.30. Так виглядає ідеальна ситуація.
На практиці часто зустрічаються різні варіації такого режиму. Нічний сон може бути менш тривалим, денний відпочинок може бути коротше і частіше. Все залежить від самопочуття, здоров'я, настрою дитини, а також способу життя всієї родини. Відвідування магазин, прогулянки на свіжому повітрі вносять свої корективи в подібні «ідеальні» графіки. Від надлишку емоцій починаються проблеми: неможливість заснути, дитина починає смикатися, здригатися, може прокинутися і навіть встати в ліжечку, підтягшись на руках. В цілому це є частиною норми, оскільки змінюються фази сну. Буває, що легке погладжування або тихий шепіт заспокоює малюка, і він знову спокійно засинає.
Але що робити в ситуації, коли дитина в 9 місяців часто прокидається вночі? Таке явище вважається нормою, або це - привід для занепокоєння, і пора робити якісь дії? Перш за все, необхідно розібратися, чому сон стає неспокійним, і дитина починає плакати.
Норми сну малюків
Можливі причини розладу
Причини неспокійного нічного сну найчастіше пов'язані з порушенням режиму і підвищеної емоційної активністю протягом дня. До них належать такі чинники:
- Перевтома - допитливі 9 місячні малюки дуже багато енергії витрачають на пізнання навколишнього світу, тому до кінця дня сил у них залишається зовсім небагато; зате виробляється багато гормону стресу, який і заважає заснути;
- Підвищена збудливість - фізіологічна особливість нервової системи маленьких дітей полягає в яскравих емоційних переживаннях подій минулого дня. Це найчастіше відноситься до нових, незвичних для дитини враженнями: пізній візит гостей або поїздка в торговий центр. Постійне переживання заважає малюкові розслабитися і заснути;
- Неправильний розпорядок дня - до дев'ятого місяця зазвичай вже формується певний розпорядок дня, який зручний всім членам сім'ї. Він включає в себе годування, прогулянки, гігієну, ігри, активні заняття і сон. Коли відбувається збій в звичному ритмі, у малюків з'являється почуття незахищеності, невпевненості. Звідси і складнощі з засипанням;
- Тривалий денний відпочинок - трапляються ситуації, коли малюк на прогулянці заснув прямо в колясці, і мама не стала його будити, щоб не потривожити. З одного боку, у неї буде час зробити домашні справи, але, з іншого, з'являється проблема, як вкласти дитину вночі;
- Надлишок енергії - якщо протягом дня у батьків не знайшлося час для прогулянки, масажу або інших активних занять, то накопичена дитиною за день енергія знайде вихід ввечері, коли вже пора лягати спати;
- Відсутність гігієни сну і ритуалу засинання - колючий піжама, незручна подушка або спека в кімнаті не сприяють здоровому сну; без казки на ніч або колискової пісні малюки часто відмовляються спати - для них життєво важливе дотримання певних ритуалів;
- Неправильний догляд - недостатньо ситне останнім перед сном годування, брудний підгузник, зайві і відволікають увагу іграшки в ліжечку, і малюк не може заснути;
- Нервове напруження батьків - коли в родині гнітюча атмосфера, в повітрі пахне сваркою, батьки з'ясовували свої непрості стосунки у присутності дитини, такі дії дуже негативно позначаються на його сні, а також загальному психофізичному стані;
- Проблеми зі здоров'ям - ріжуться зубки, болить живіт, або соплі течуть струмком. Чи не спить не тільки малюк, але і вся родина.
Одна з причин неспокійного сну - емоційна перевантаження
Як вкласти спати дитину в 9 місяців
Для кожного дитячого віку характерні специфічні особливості сну. У 9 місяців вже можна і потрібно організовувати самостійне засинання, без прив'язки до годування. Малюк може відмовитися від нічних годувань, здатний пережити розлуку з мамою в нічний період, тому спільний сон, якщо він практикувався, можна припинити.
Для дітей старше 3 місяців існує певний інтервал підвищеного вироблення мелатоніну або «гормону сну». У дев'ять місяців він синтезується в період з 18.30 до 20.30. Саме в цей інтервал малюк засинає найлегше без сторонньої допомоги завдяки високій концентрації гормону. Він дозволяє м'язам розслабитися, а обмінним процесам зменшити темп. Так виникає стан сонливості.
Важливо! Одне з правил здорового дитячого сну доктора Комаровського звучить так: «розставте пріоритети». Немає необхідності в дитячому сні ціною безсонної ночі батьків. Головне завдання - всі члени сім'ї повинні мати можливість поспати.
Педіатри в цьому віці радять привчати малюка засинати самостійно: покласти в ліжечко і вийти на 10-15 хвилин. Якщо починає плакати, сідати або навіть вставати в ліжечку, повернутися в кімнату і заспокоїти словами, побажати спокійної ночі. Головне - не забирати з ліжечка на руки, заспокоїти і знову покласти в ліжечко. Процес відходу до сну може затягнутися, але цей метод дійсно працює, якщо поступово збільшувати інтервали між укладанням і поверненням в кімнату. Зазвичай на 3-4 день вже з'являються результати, і малюк набуває навик самостійного засипання.
Поступово малюк навчитися засинати самостійно
Рекомендації батькам по організації сну
При появі проблем зі сном у дев'ятимісячного малюка, не пов'язаних з хворобою, батьки зможуть впоратися з ними самостійно. Перш за все, необхідно набратися терпіння - ця проблема не вирішується за один день. Тимчасові невдачі не повинні засмучувати, для успіху необхідний позитивний настрій.
Перш за все, необхідно забезпечити комфортні умови для здорового відпочинку:
- провітрена кімната з температурою повітря 20-22 градуси;
- вологе повітря, параметри відносної вологості в приміщенні - 60-70%
Такі показники будуть комфортними не тільки для дитини, але і для всієї родини. Саме до них необхідно прагнути.
Далі слід організувати зручне спальне місце і підібрати одяг:
- дитяче ліжечко з ортопедичним матрацом;
- подушка не потрібна, якщо для цього немає медичних показань;
- ковдру і спальне білизну з натуральних дихаючих матеріалів;
- зручна бавовняна одяг - кофточка і штанці без зав'язок і об'ємних деталей або спеціальний комбінезон для сну (сліп).
Правильно організоване дозвілля протягом дня:
- баланс між активними і спокійними іграми;
- прогулянки на свіжому повітрі;
- своєчасний денний сон тривалістю 4-5 годин сумарно за день;
- перед сном (за 2-3 години) виключити рухливі ігри, перегляд мультфільмів;
- не брати гостей у вечірній час.
Дуже важливий момент - останнє годування. Для малюків на гв або змішаному вигодовуванні це обов'язково повинно бути грудне молоко, в зручній для дитини і мами позі, після легкого масажу, купання і гігієнічних процедур. Якщо нічні годування не припинилися, то вночі теж їсти материнське молоко.
Важливо! Забезпечити дитині якісний підгузник на ніч. Протягом усього дня - бажано, на ніч - обов'язково.
Завести ритуали відходу до сну:
- лягати в один і той же час щодня;
- перед сном купання, потім гігієнічні процедури;
- після годування заспівати колискову або почитати улюблену казку.
Щовечірній ритуал - читання на ніч
У щоденному ритуалі найголовніше - його незмінність. Щоб не трапилося, він повинен бути реалізований. Не можна забувати про купання, виняток становить хвороба. Не можна не читати казку, як альтернативою можна скористатися аудіосказкі або заздалегідь начитати на диктофон. Все-таки рідний голос більше заспокоїть малюка. Саме постійність таких ритуалів, які в кожній родині можуть бути індивідуальними, приносять в життя дитини передбачуваність і безпеку.
Коли потрібен лікар
На жаль, проблеми зі сном можуть бути викликані і більш серйозними причинами, ніж неправильний режим або довгий денний сон. Наступні ситуації вимагають негайного звернення до лікаря:
- закинута назад голова - симптом підвищеного внутрішньочерепного тиску;
- часті мимовільні здригання кінцівок - симптом нестачі кальцію і вітаміну D в організмі; спільно з підвищеною пітливістю може бути симптомом рахіту;
- прочинені очі - перевантаження нервової системи і підвищена збудливість;
- нічні кошмари, що супроводжуються тремтіння рук і ніг і застиглим поглядом.
Прокинувся посеред ночі після нічного кошмару
Біль при прорізуванні зубів або шлункові спазми не вимагають невідкладної допомоги, але консультація фахівця не завадить. Для полегшення болю в яснах зазвичай рекомендують гелі та мазі для знеболювання з охолоджуючим ефектом. Для зняття шлункових спазмів також існують лікарські препарати, які лікар призначає на прийомі.
Порушення сну найчастіше викликано новим етапом дорослішання малюка і розвитком рухової активності. Турбота і терпляче навчання здоровому сну з боку батьків допоможуть дитині повноцінно розвиватися і рости не тільки вдень, але і під час сну.
