Кожна мама хоче, щоб її дитина росла сильним і міцним, що не застуджувався від найменшого протягу і прекрасно себе почував. Все ж багато батьків не задоволені станом здоров'я малюка. Кроха часто хворіє, хоча одягнений в ультрасучасний теплий комбінезон, а в квартирі постійно працює обігрівач і покладений тепла підлога.
Саме в такій ситуації батьки згадують про загартовування і починають обливати малюка холодною водою. Але метод не приносить очікуваного ефекту і розчаровує зневірених мам і тат. Лікарі ж стверджують, що загартовування дитячого організму - невід'ємна частина здоров'я дитини, але проводити його треба правильно.
Багато міфів ходить про методи та способи загартовування дітей. Батькам варто розібратися в особливостях дитячого організму і підібрати відповідні малюкові процедури. Не потрібно забувати про правила загартовування, без дотримання яких всі зусилля будуть марними, а стан здоров'я малюка може навіть погіршитися.
Що таке загартовування
Загартовування - підвищення опірності організму до несприятливих умов зовнішнього середовища шляхом цілеспрямованого дозованого впливу цих умов.
При згадці слова «загартовування» в пам'яті відразу спливає обливання холодною водою, але водні процедури - не єдиний метод зміцнення імунітету дитини.
З чого почати загартовування дитини
Починати загартовування потрібно зі зміни способу життя всієї родини. Адже посилення захисних функцій імунної системи не відбудеться при обливанні холодною водою. Щоб ефективно зміцнити здоров'я дитини, гартують процедури повинні включати в себе і інші прості заходи.
Для цього досить наблизити спосіб життя малюка до природного, природного.
- регулярні прогулянки
Дитина повинна щодня бувати на вулиці, активно грати на свіжому повітрі. Це значно зміцнює імунітет малюка. Вибираючи між прогулянкою і переглядом телепередач, батьки повинні віддати перевагу спільному проведенню часу на вулиці.
- Чи не кутати!
Зверніть увагу, скільки шарів одягу на вашу дитину. Доктор Комаровський стверджує, що при температурі понад 23 градусів досить одного тонкого шару одягу, сукні або футболки без рукавів.
Дитина постійно перебуває в русі і замерзає він набагато рідше, ніж батьки. Одягнені тепло, в кілька шарів, малюки швидко потіють, що і викликає розвиток захворювань.
Лікарі рекомендують поступово привчати малюка до легкому одязі і дозволяти бігати по будинку босоніж. Це стимулює рефлекторні зони, які знаходяться на стопі і прекрасно зміцнює імунітет дитини.
- Погода в домі
Однією з причин частих простудних захворювань вважається занадто сухе повітря в приміщенні. Пересушені слизові оболонки втрачають свої захисні властивості і перестають протистояти вірусам і бактеріям. Особливо це стосується приміщень з додатковими обігрівачами і теплою підлогою.
У будинках, де постійно працює тепла підлога, вологість повітря знижується до 20%, при нормальних показниках в 40-60%.
Якщо повітря в квартирі дуже сухе, варто подумати про методи додаткового зволоження.
Температуру в кімнаті повинна складати 20-22 градуси. Дотримання достатньої вологості і температурних умов в будинку захистить малюка від багатьох проблем.
- Режим дня
Правильне співвідношення навантажень, прогулянок на свіжому повітрі і відпочинку формує основу здоров'я крихти. Важливо попередити перевантаження малюка надлишком секцій і підвищену психоемоційну навантаження.
- Правильне харчування
Здорове харчування полягає в достатньому надходженні з їжею поживних речовин, які беруть участь у формуванні захисту організму від інфекцій. Небажано вживання важкої їжі, переїдання і годування дитини через силу. Потрібно дотримуватися режиму годувань, харчуватися простою і здоровою їжею.
- гартують процедури
Раціональне застосування процедур, що гартують позитивно впливає на організм малюка, поліпшується кровообіг, обмін речовин, робота нервової системи. Дитина поступово адаптується до впливу чинників загартовування, підвищується здатність опиратися інфекціям.
Гартують процедури поділяють в залежності від фактора навколишнього середовища, який впливає на організм. Найпоширенішими і ефективними системами загартовування дітей є водні і повітряні процедури, загартовування сонцем.
Правила загартовування
- гартуватися весело
Ні в якому разі загартовування не повинні приносити малюкові неприємні відчуття. Дитина не повинна плакати, кричати, сприймати загартовування як випробування. Якщо дитині не подобається обраний вами метод, підберіть інший варіант, який принесе дитині користь і позитивні емоції.
- гартувати поступово
Не потрібно поспішати гартувати малюка, дайте організму крихти адаптуватися поступово. Потроху збільшуйте час процедури, поступово знижуйте температуру.
- Проводимо процедури систематично
Гартують процедури будуть мати відмінний результат, якщо проводити їх регулярно. Найкраще підібрати підходящий момент, коли малюк ситий і знаходиться в хорошому настрої. Проводити процедури слід в один і той же час щодня.
- Комбінуємо фактори загартовування
Необхідно періодично міняти й комбінувати гартують фактори. Найкорисніші і доступні з них - сонце, повітря і вода. Дуже дієво поєднання гартують і гімнастики.
- Попереджаємо переохолодження і перегрів дитини
Слідкуйте за станом і настроєм малюка під час загартовування. Занадто інтенсивні заходи можуть негативно відбитися на стані здоров'я дитини.
- Чи не загартовуватися під час хвороби
Перед початком загартовування варто проконсультуватися з лікарем. Якщо у загартовувати дитину порушено самопочуття, підвищена температура або проведена вакцинація, загартовування варто пропустити.
- гартуватися разом
Якщо традицій здорового способу життя та загартовування дотримується вся сім'я, дитина швидко адаптується і підтримує батьків.
- Починати в будь-якому віці
Хоча ефективність загартовування вище при правильній організації побуту малюка ще з пелюшок, починати загартовуватися можна в будь-якому віці.
Види гартують
Загартовування повітрям
Загартовування повітрям - один з найлегших і безпечних методів зміцнення здоров'я крихти. Саме з нього варто починати загартовування новонароджених і малюків до року.
Провітрювання
З перших днів життя малюка потрібно створювати правильні умови навколишнього середовища. Для новонароджених комфортною температурою повітря в приміщенні вважається 22 градуси. Провітрювати кімнату в зимовий час потрібно не менше 4-5 разів на день, причому температура повітря після провітрювання повинна знизитися на 1 градус.
Новонародженого малюка при проведенні процедури варто винести в іншу кімнату. Хлопців постарше можна поступово привчати до відкритого на короткий час вікна. У теплу пору року доступ кисню повинен бути постійним, можна залишати відкритим вікно навіть в присутності малюка. Але якщо провітрювання квартири наскрізне, дитини варто відвести в іншу кімнату.
Прогулянки
Перші прогулянки з дитиною можна здійснювати вже через кілька днів після виписки з пологового будинку за умови задовільного стану малюка. Тривалість прогулянки залежить від пори року і температурних умов регіону. В середньому перший вихід на вулицю повинен тривати близько 20 хвилин, а тривалість прогулянки поступово збільшуватися до 1-2 годин.
Варто відмовитися від прогулянки з немовлям, якщо температура за вікном опустилася нижче 15 градусів або піднялася вище 30 градусів. Це попередить можливе переохолодження і перегрів дитини.
Для визначення мінімальної температури для прогулянок немовляти доктор Комаровський пропонує правило: на кожен місяць дитини додаємо -5 градусів, але в підсумку температура на вулиці не повинна бути нижче 15 градусів.
Повітряні ванни
Найпростіший спосіб загартовування малюків першого місяця життя - повітряні ванни під час сповивання. Це не займе багато часу, дитину залишають роздягненим на пеленальном столику на кілька хвилин.
Коли малюкові виповниться півроку, тривалість процедури збільшується до 15 хвилин, а до досягнення однорічного віку - до 30 хвилин. Хороші результати приносять повітряні ванни в літній час на вулиці. Для цього потрібно помістити коляску з малюком в тіні дерев.
Якщо дитина раніше не гартувати, починати проведення повітряних ванн слід поступово. Для початку достатньо оголити ручки і ніжки, потім по пояс, а потім залишити дитину повністю роздягненим. Тривалість перших повітряних ванн не повинна перевищувати 5 хвилин. Так дитина вчиться адаптуватися до мінливих умов зовнішнього середовища.
Загартовування дітей водою
Способи загартовування дітей водою різноманітні, можна підібрати відповідні процедури для будь-якого віку.
Загартовування в ванній
Навіть новонароджених здорових дітей після консультації педіатра можна починати гартувати водою. Для цього звичну ванну температурою 37 градусів варто закінчити прохолодним обливанням заздалегідь підготовленою водою з глечика. Важливо, щоб вода з глечика була на 1-2 градуси прохолодніше, ніж у ванній.
Потім температуру води в глечику потрібно поступово знижувати на 1 градус кожні 3-5 днів. Але не слід обливати дитину холодною водою нижче 20-26 градусів.
Поливати дитину потрібно тримаючи на долоні спиною вгору, починаючи зі стоп і п'ят і закінчуючи спинкою уздовж хребта і потилицею. Після процедури обсушити своє чадо рушником і зігрійте.
Можна гартувати дитину, не дістаючи з ванночки. Для цього пересадите малюка в сторону і відкрийте кран з холодною водою. Коли температура води в одній частині ванни стане на градус нижче, ніж у другій, проведіть немовляти з боку в бік. Таким чином, купання в прохолодній воді чергується з зануренням в теплу воду. Після процедури обсушити і зігрійте малюка.
Обтирання
Після досягнення дитиною двомісячного віку можна вводити наступний метод загартовування - вологе обтирання. Проводять обтирання після пробудження малюка, враховуючи, що після їжі повинно пройти 60-90 хвилин. Температура в приміщенні повинна триматися в межах 20-22 градусів. У літню пору обтирання добре проводити на вулиці.
Проводиться гартують за допомогою махрової рукавиці або рушники, змоченого прохолодною водою 33-35 градусів. Якщо дитина з задоволенням приймає процедуру, можна зробити воду холодніше на 1 градус.
Сама процедура полягає в обтиранні масажними рухами шкіри дитини. Краще дотримуватися таку послідовність: спочатку обтирають ручки і ніжки крихти, потім приймаються за живіт, груди і спинку малюка. Закінчувати процедуру краще обтирання шкіри дитини сухим рушником.
Для півтора однорічних дітей ідеальною температурою для обтирання вважається 28-30 градусів. У віці старше 2 років допустимо охолодити воду до 24-26 градусів. Для підрослого малюка віком старше 4 років при регулярному загартовуванні підійде вода, охолоджена до 22-23 градусів. Загартовування старших дітей, підлітків проводять водою нижче 20 градусів.
Обливання
Після адаптації дитини до вологого обтирання можна починати загартовування обливанням прохолодною водою. Процедуру проводять як під час купання у ванній і прийому гігієнічних процедур, так і окремо.
Обливання ручок і ніжок малюка
Якщо дитина раніше не отримував гартують процедури, обливати потрібно через 2-3 тижні після адаптації малюка до обтирання. Спершу почніть обливати руки і ноги малюка водою 30-32 градусів. Після процедури розітріть шкіру малюка до легкої червоності. Температура води знижується на градус щотижня до досягнення 20 градусів.
Важливо. При проведенні обливання водою дитина повинна бути зігрітий. Якщо руки і ноги малюка охолоджені, загартовування прохолодною водою не має сенсу, організм не сприймає зміна фактора навколишнього середовища.
Контрастне обливання
Можна застосовувати контрастне обливання гомілок і ступень крихти. Для цього ніжки дитини по черзі поливають теплою і холодною водою. Зверніть увагу, температура теплої води повинна становити 30-32 градуси, а температура холодної води повинна коливатися в межах 24-25 градусів і поступово знижуватися.
Одна з різновидів контрастних процедур - використання тазиків для ніг з теплою і холодною водою. Занурення ніг у воду здійснюють 3-6 разів.
Ослаблені діти повинні закінчувати процедуру зануренням ніг в таз з теплою водою, а загартовані - в холодну воду.
Обливання дитини цілком
Після адаптації малюка до часткового обливання можна приступати до обливання крихти цілком. Для цього використовується ємність з водою або душ. Якщо дитина добре і давно гартується, то можливе застосування контрастного душу.
Не забувайте, що загартовування має проходити в ігровій формі і не викликати негативні емоції у малюка. У літню спекотну погоду добре проводити будь-які методи обливання на вулиці.
Загартовування сонцем
Сонячні промені сильно впливають на активність імунної системи крихти. У невеликих дозах ультрафіолет стимулює захисні властивості організму дитини. Але підвищена інсоляція, особливо у дітей до 3 років, може бути небезпечна.
Неприпустимо перебування на відкритому сонці і тим більше загоряння дітей віком до 1 року. Шкіра крихти не здатна виробляти достатню кількість захисного пігменту - меланіну.
Гартувати сонцем немовлят можна тільки в тіні дерев. В такому випадку сонячні промені розсіюються і не роблять шкідливого впливу на шкіру дитини. Подбайте, щоб під час загартовування дитина могла рухатися, грати з іграшками, і не забувайте одягати на голову малюка панамку.
При температурі повітря 25-26 градусів і відсутності вітру можна залишити дитину в трусиках і футболці з тонкої тканини. Через півгодини перебування на вулиці при хорошому самопочутті дитини оголюють на кілька хвилин. З кожним днем час перебування крихти без одягу збільшують на хвилину до досягнення 10 хвилин.
Починаючи з 3 років, можна поступово виводити малюка на сонці. Для загартовування сонячними ваннами краще підійде час до полудня і після 16 години вечора. Важливо, щоб в цей час дитина гралася в спокійні ігри і не перенапружувався. Тривалість першої процедури загартовування сонцем не повинна перевищувати 5 хвилин. Максимальна тривалість сонячної ванни в дитячому віці не повинна перевищувати 50 хвилин.
Неприпустимо загартовування сонцем, якщо температура повітря піднялася вище 30 градусів.
Купання у водоймах
Дуже дієвий спосіб загартовування - купання в водоймах під відкритим небом. В цьому випадку поєднуються всі фактори загартовування - сонце, повітря і вода. Цей спосіб загартовування підійде дітям старше 3 років.
Для початку процедур перевагу варто віддавати ранкового і вечірнього періоду. Температура повітря повинна бути не менше 25 градусів, а води - не менше 23. Обов'язково подбайте про наявність пляжної парасольки, тіні, де малюк може перепочити. Починати загартовування потрібно з 15 хвилин перебування у воді.
Загартовування і вік дитини
Кожну маму цікавить питання, що потрібно робити, щоб малюк ріс здоровим і активним, чи не зашкодить метод раннього загартовування малюкові.Насправді багато побоювань батьків безпідставні, грамотне загартовування зміцнить імунітет і допоможе уникнути частих захворювань.
Для дітей до року ідеально підходить загартовування повітрям, яке можна проводити при переодяганні дитини. Потім включайте в щоденне прийняття ванн обливання прохолодною водою або застосовуйте вологі обтирання. Не потрібно забувати про прогулянки, слід правильно підбирати одяг дитині.
Для дітей старше 3 років, крім вищезгаданого, можна використовувати контрастні процедури і починати застосовувати загартовування сонцем. Хороші результати в цьому віці дає комбінація і зміна методів загартовування. Загартовування дітей і підлітків може включати повний набір зміцнюють імунітет заходів.
Висновок
- Загартовування дитячого організму - простий і ефективний спосіб тренувати захисні сили дитини.
- Найкраще починати привчати дитину до загартовування з першого року життя. Але якщо ви упустили цей період, не впадайте у відчай - починати загартовування ніколи не пізно. Керуючись простими правилами, можна легко і безпечно підвищити стійкість організму.
- Для кожного періоду життя дитини підійде вплив певного чинника навколишнього середовища.
- Зміцнення імунітету малюка має включати в себе не тільки вплив фізичних факторів, а й корекцію способу життя всієї родини. Це принесе хороший і тривалий результат.
