В період годування грудьми часто виникає безліч спірних питань щодо харчування мами. І один з них стосується саме кава, так як він є одним з найбільш улюблених напоїв багатьох жінок. Тому одні вважають шкідливим і небезпечним його вживання під час лактації, а інші навіть не замислюються про це і «насолоджуються» їм, вважаючи його корисним. Чи можна кави при грудному вигодовуванні? Чи є альтернатива у цього напою? Чи впливає він на дитину? Як змінюється його вплив на організм при додаванні молока?
Чи слід відмовитися від вживання кави при грудному вигодовуванні?
Згідно з науковими даними, для того щоб вивести кофеїн з організму дорослої людини, потрібно близько десяти годин. В середньому в одній чашці його міститься близько 100 - 150 мг, а максимальний вміст його в грудному молоці досягається через одну годину.
Чи можна кави годуючим мамам, чи не варто його вживати під час лактації? Це питання цікавить багатьох матусь, особливо «затятих» любительок цього напою.
Загальні відомості про вплив кави на організм
Цей напій має тонізуючу, стимулюючу, бадьорить, а також поліпшує роботу мозку і підсилює травний процес.
У ньому містяться: кофеїн, трігонеллін, хлорогенова кислота, вітамін Р, ефірні масла, дубильні речовини.
Даний напій, як і всі харчові продукти, всмоктується в кров і надходить через грудне молоко до малюка. Тому при надмірному його вживанні або наявності протипоказань, можуть виникнути побічні ефекти.
Особливу загрозу він несе при недоношеності і схильності до алергічних реакцій.
Найбільш частими ускладненнями при його вживанні в період лактації прийнято вважати: алергічну реакцію, порушення сну, перезбудження, примхливість і плаксивість дитини, кольки, анемію і зневоднення у малюка.
Проникнення кави в грудне молоко
Коли годує жінка вживає його, кофеїн, що міститься в ньому, досить добре проникає в молоко, але при цьому важко виводиться з організму крихти. Тому якщо мама регулярно п'є цей напій і в великих обсягах відбувається накопичення кофеїну в організмі малюка. У свою чергу це буде негативно позначатися на самопочутті і стані дитини.
У різних видах кави вміст кофеїну різне, а новонароджені і діти до двох років не можуть швидко виводити його з організму. Тому цей напій може сприяти появі побічних ефектів.
Середні показники швидкості виведення кофеїну у дітей в залежності від віку крихти.
| вік | Кількість годин |
| недоношені | 66 – 105 |
| 0 - 3 місяців | 80 – 98 |
| 3 - 6 місяців | 14 — 15 |
| 6 місяців до 2 років | 2,5 – 10 |
Негативний вплив кофеїну на малюка при грудному вигодовуванні
Дія цього напою різноманітно. Він впливає на багато органів і системи. Так, наприклад, він діє на організм крихти наступному чином:
- сприяє надмірного збудження, появі плаксивості і дратівливості;
- викликає алергічні реакції;
- має сечогінну дію;
- виводить кальцій та інші мінеральні речовини;
- вживання його у великій кількості сприяє зменшенню концентрації заліза в грудному молоці і призводить до розвитку анемії у крихти.
Необхідно негайно припинити прийом даного напою в тому випадку, якщо призначений кофеїн або препарати, що володіють подібним з ним дією (наприклад, теофілін і т.д.).
Хибні уявлення заважають про вживання кави при грудному вигодовуванні
Існує безліч помилок про вживання його в період лактації. І ось деякі з них.
- При виборі напоїв, перевагу слід віддавати зеленому чаю. Ця думка вважається помилковим, тому що в ньому теж міститься кофеїн (теїн), який дратує і збуджує нервову систему.
- Рекомендується замінити цей напій на каву без кофеїну. Але помилка полягає в тому, що і в ньому він міститься, але просто в меншій кількості. Недоліком цього різновиду кави є підвищений вміст в ньому холестерину, що негативно може вплинути на дитину.
- В період годування грудьми мама повинна їсти і пити все те, що вживала до вагітності і пологів і тоді її малюк швидше адаптується до їжі. Це неправда, тому що всі продукти є надмірним навантаженням на ще несформовану травну систему малюка. Тому вводити йому в раціон дорослу їжу рекомендується тільки з шести місяців.
- Багато мам вважають, що щоденне вживання пари чашок цього напою ніяк не відіб'ється на стані крихітки. Але слід знати, що при наявності протипоказань, схильності до алергії можуть виникнути не тільки побічні реакції, але і звикання до нього.
Якщо дуже хочеться ... Якому напою віддати перевагу
При відсутності протипоказань вживання кави в розумних кількостях не заборонено. Однак якщо у мами є звикання до нього або розвинулася залежність від нього, - його можна замінити на: цикорій, настої з трав, аніс, кмин, ячмінний напій, трав'яні чаї, укропную воду і т.д.
У тому випадку, якщо дуже хочеться кави, краще дотримуватися наступних правил:
- вживати його в ранковий час, щоб зайвий раз не спровокувати неспокійний сон у малюка;
- пити його краще після того, як погодували дитину, так організму годуючої жінки надасться на дві години більше часу, щоб вивести кофеїн до годування крихти;
- не вживати каву щодня, щоб знизилася його концентрація в молоці;
- вживати більше молочних продуктів;
- потрібно збільшити загальний питний режим, так як даний напій збільшує виведення рідини з організму;
- розбавляти його молоком.
Чи не рекомендовано вживати цей напій хоча б до тримісячного віку.
Як вибрати каву?
У період годування груддю перевагу слід віддати свіжомеленою зернам, які мають великий помел (так як в них міститься менше кофеїну).
Якщо зерна змолоти і зварити кави перед тим, як використати його, то вміст у ньому кофеїну буде в кілька разів менше ніж в тому, що було змолоти промисловим способом.
Розчинна кава краще не пити, так як для цього виду напою використовуються переважно низькі сорти. А також є ймовірність того, що замість нього можна купити сублімований порошок зі штучним кофеїном (а в ньому міститься в два рази більше кофеїну, ніж в зерновому кави).
Як приготувати?
Перед тим як зварити цей напій, необхідно змолоти рівно стільки зерен, щоб вистачило на один раз.
У турку (до її горла) необхідно залити чисту джерельну воду або профільтровану, потім додати дві чайні ложки мелених зерен (на одну порцію), і якщо є бажання - одну-дві ложечки цукрового піску. Варити напій необхідно на повільному вогні. Коли почне підніматися пінка - слід відставити турку в сторону, щоб вона трохи осіла. Цю процедуру необхідно повторити три рази. Після цього напій можна розливати по чашках.
Частота вживання кави жінкою при лактації
Заборонено при лактації пити більше 3 - 4 чашок цього напою, так як можуть виникнути побічні ефекти.
У тому випадку, якщо мама є любителькою кави і відмовитися від нього на період годування груддю не може (з урахуванням того, що немає інших протипоказань), тоді допустимо вживати пару чашок в день.
Але при цьому дуже важливо стежити за реакцією крихти, а також необхідно виключити всі інші продукти, що містять кофеїн.
Кава з молоком
Чи можна мамі, що годує кави з молоком і чи є він більш корисним?
При відсутності алергічної реакції на каву і при його переносимості, краще вживати цей напій з молоком. Так як в ньому міститься багато кальцію, а саме він необхідний для того, щоб кістки малюка були здорові і міцні. Крім кальцію в молоці є цинк, а він сприятливо впливає на шкірний покрив, нігті і волосся крихти.
До шестимісячного віку мамі не слід пити більше 50 мл молока в день, так як у малюка можуть виникнути крім алергічних реакцій ще й проблеми з кишечником (підвищене газоутворення, болі в животі, розлад шлунку). Після досягнення дитиною цього періоду можна поступово збільшувати обсяг молока до 200 мл.
Молоко повинно бути натуральним, а не ультрапастеризоване. Жирність його повинна становити від 2, 5%. Дозволено вживати цей продукт в магазинних пакетах або упаковках.
Шукаємо альтернативу кави
При наявності у мами або дитини протипоказань до його вживання, рекомендовано виключити каву зі свого раціону (хоча б тимчасово).
Але що ж робити, якщо мама дуже любить його або їй недостатньо однієї-двох чашок в день? В такому випадку можна знайти альтернативу кави.
Замінниками цього напою є:
- цикорій. Він містить безліч вітамінів, макро- і мікроелементів, а також безліч інших корисних компонентів. Цей напій заспокійливо діє на нервову систему, шлунково-кишковий тракт, покращує метаболічні процеси в організмі;
- ячмінний напій. Одним з важливих його переваг є посилення лактації. У ньому містяться білки, вітаміни, рослинна клітковина, мінеральні солі. Ячмінний напій покращує роботу нирок і травної системи;
- желудёвий кави. У цьому напої міститься безліч білка, дубильних кислот, крохмальних речовин, рослинних флавоноїдів. Завдяки чому він має протизапальну, антибактеріальну дію, а також жолудевий кави нормалізує роботу серцево-судинної, нервової, дихальної та травної систем.
Думка педіатра про каву при ГВ
У розумних кількостях його вживання не несе особливої загрози здоров'ю матері і малюка. Але в тому випадку, якщо є протипоказання, не слід його застосовувати (наприклад, дитина народилася недоношеною, є прояви алергічної реакції і т.д.), так як можуть виникнути побічні реакції.
Рекомендується не пити цей напій до трьох місяців життя малюка, так як швидкість виведення кофеїну з організму в цей період дуже низька. Але все ж, якщо мама не може зовсім відмовитися від кави - не варто зловживати ним. Якщо «тяга» дуже висока, тоді краще замінити його альтернативними напоями.
Висновок
У період грудного вигодовування годуючим мамам доводиться відмовлятися від багатьох продуктів, і одним з них є саме кави. Але не завжди обов'язково на весь період лактації відмовляти собі в цьому «ласощах». Головне правило (при відсутності протипоказань) - знати міру і не перестаратися з ним. При виборі між розчинною і меленою кавою віддавайте перевагу меленого, так як воно якісніше і в ньому менше кофеїну.
При наявності протипоказань не вживайте цей напій. Не слід цього робити, тому що від випитої Вами чашечки кави залежить не тільки Ваше здоров'я, але і здоров'я Вашої крихітки.
Бережіть своїх дітей! Будьте здорові!
